Mục tiêu: - Chạy ngắn: + kiến thức: Biết cách thực hiện kĩ thuật một số bài tập phát triển sức mạnh, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, xp thấp chạy lao- chạy giữa quảng - về đích cự ly 6[r]
Trang 1Tuần 11 Ngày soạn: 18/10/ 2011 Tiết 22 Ngày dạy : 26/10/ 2011 Bài: CHẠY NGẮN - NHẢY XA - CHẠY BỀN
I Mục tiờu - yờu cầu
1 Mục tiờu:
- Chạy ngắn:
+ kiến thức: Biết cỏch thực hiện kĩ thuật một số bài tập phỏt triển sức mạnh, chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, xp thấp chạy lao- chạy giữa quảng - về đớch cự ly 60 m
+ kỹ năng: Cơ bản thực hiện được kĩ thuật xp thấp chạy lao - chạy giữa quảng.- về đớch
cự ly 60 m
- Nhảy xa
+Kiến thức: Biết cỏch thực hiện chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bước bộ trờn khụng ; một
số động tỏc bổ trợ giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - bước bộ trờn khụng
+ Kỹ năng: Thực hiện cơ bản dỳng chạy đà 5-7 bước - giậm nhảy, một số động tỏc bổ trợ giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - bước bộ trờn khụng
- Chạy bền:
+ kiến thức:biết cỏch thực hiện chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn
+ kĩ năng: cơ bản thực hiện chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn
2 yờu cầu :
- Cú ý thức tổ chức, cú tớnh tự giỏc cao trong học tập
- Biết vận dụng những điều đó học vào luyện tập hàng ngày
3 Thỏi độ - hành vi
- Nõng cao tinh thần tự giỏc, nghiờm tỳc trong học tập
II Địa điểm - phương tiện
- Địa điểm : sõn trường
- Phương tiện:
+ GV chuẩn bị cũi, kiểm tra sõn tập
+ HS trang phục TT
III N i dung v phộ à ương phỏp lờn l pớ
I PHẦN MỞ ĐẦU
1.Nhận lớp:
- ổ định tổ chức
- kiểm tra sỉ số
- phổ biến nội dung và yờu cầu tiết
học
2.Khởi động :
* Khởi động chung:
- xoay cỏc khớp cổ tay, chõn, xoay
cỏnh tay, khuyểu tay, xoay hụng,
8 phỳt
2x8 nhịp
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
X Gv Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang ,báo cáo sĩ số
Trang 2
xoay gối.
- ộp dọc, ộp ngang
* Khởi động chuyên môn:
- chạy bước nhỏ
- chạy nõng cao đựi
- chạy gút chạm mụng
II PHẦN CƠ BẢN
1.Chạy ngắn:
- Chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi,
chạy đạp sau
- XP thấp chạy lao, chạy giữa quảng,
về đớch cự ly 60 m
- Trũ chơi " chạy tiếp sức"
+ phổ biến nội dung và yờu cầu của
trũ chơi cho học sinh hiểu rỏ
2 Nhảy xa
- Chạy đà 5-7 bước - giậm nhảy
bước bộ trờn khụng
- Một số động tỏc bổ trợ giai đoạn
chạy đà - giậm nhảy - bước bộ trờn
khụng
3 Chạy bền:
- luyện tập chạy bền trờn địa hỡnh tự
nhiờn
III PHẦN KẾT THÚC
- Thả lỏng cỏc cơ khớp
- Nhận xết tiết học
- Dặn dũ, bài tập về nhà: luyện tập kĩ
thuật xuất phỏt thấp chạy lao
- xuống lớp
2 lần
33 phỳt
15 phỳt
3 lần
3 lần
3 lần
13 phỳt
2 lần
2 lần
5 phỳt
4 phỳt
- Lớp trưởng điều khiển
- GV quan sỏt chung
- GV hướng dẫn HS luyện tập và quan sỏt sữa sai
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
XP x x x x x x x
x x x x x x x
- GV làm mẫu, hướng dẫn HS luyện tập và quan sỏt sữa sai - lớp trưởng điều khiển - GV quan sỏt sữa sai chung - luyện tập theo nhúm sức khỏe, nam, nữ riờng - GV hướng dẫn và quan sỏt nhắc nhở chung x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
X GV hụ " THỂ DỤC" HS hụ " KHỎE"
VI Rút kinh nghiệm: