Chạy bền và cầu lông.[r]
Trang 1THỂ DỤC
PHẠM CAO THẮNG THCS LONG BIÊN
Chạy bền và cầu
lông (tiết 19)
Trang 21 Chạy bền:
- Chạy bền: là di chuyển nhanh trên mặt đất với lực bền.
Chạy bền là gì?
Trang 32 Cầu lông:
a, Làm quen với vợt và cầu:
- Cách vợt: cầm vào cán rời rồi
dùng tay thuận để song song với
mặt vợt, từ từ vuốt xuông theo chiều thẳng và cầm vào cán vợt.
Trang 4- Cách cầm cầu: có 2 cách cầm cầu: + Cách 1: Cầm vào lông cầu.
+ Cách 2: Cầm vào đế cầu.
Trang 5b, Các kĩ thuật khởi động với vợt: Thứ 1: Lăng vợt số 8.
Thứ 2: Lăng vợt dọc.
Thứ 3: Lăng vợt phải.
Thứ 4: Lăng vợt trái.
Trang 63 Các kĩ thuật đánh cầu và
phát cầu:
a, Kĩ thuật đỡ cầu thấp thuận tay:
- Bước chân phải sang phải 1 bước vừa rồi đưa vợt sang bên tay trái
Kết thúc động tác trên vai trái.
Trang 7b, Kĩ thuật đỡ cầu thấp trái tay:
- Bước chân phải sang bên trái 1
bước vừa, đưa vợt từ trái sang phải Kết thúc động tác đằng sau vai phải.
Trang 8* Lưu ý:
* Lưu ý: Khi 2 chân vuông góc phải dồn trọng tâm từ sau ra
trước
c, Kĩ thuật phát cầu thuận tay:
- Tư thế chuẩn bị: chân trái ở trên
chân phải ở dưới vuông góc với
chân trái và cách chân trái 1 đến 1,5 bàn chân, tay trái cầm vào thân cầu để ngang với mặt rồi đưa vợt về
đằng trước, cùng lúc đó thả cầu.
Trang 9d, Kĩ thuật phát cầu trái tay:
- Tư thế chẩn bị: chân trái trước,
chân phải sau kiễng lên, tay trái cầm cầu, tay trái cầm vợt vuông góc đưa vợt theo hướng trên vai phải.
Trang 12Hôm nay em đã học được những gì?
Trang 13DẶN DÒ
- Buổi sau: Mang vợt cầu lông.
- Học bài cũ.
Trang 14Tiết học kết thúc
BIỆT CÁC EM!