Chương 4. Chạy ngắn (Chạy nhanh)

• Giúp học sinh có tính kĩ kuật trong tập Giúp học sinh có tính kĩ kuật trong tập luyện và học tập2. luyện và học tập..[r]

K8

Tiết 17:

MỤC ĐÍCH

• Củng cố nội dung bài học trước

• Giúp học sinh rèn luyện tính nhanh nhẹn, mạnh mẽ

• Giúp học sinh có tính kĩ kuật trong tập

luyện và học tập

 Trật tự, kĩ luật trong tập luyện

 Tự giác trong tập luyện

 Hòan thiện kĩ thuật chạy cự ly ngắn

Phương tiện hỗ trợ

• Sân bãi thóang mát,

rộng rãi, khô ráo

• Còi, phấn, tranh ảnh

minh họa

• Bàn đạp xuất phát

• Các tư liệu liên quan

đến bài dạy.

I PH N M Ầ Ở ĐẦ U

• Kiểm tra bài cũ

• Khởi động: -xoay các khớp cổ tay,

chân vai

- Ép dọc, ép ngang -Chạy bứơc nhỏ

-Chạy nâng cao đùi -Chạy gót chạm mông

II PHẦN CƠ BẢN

1 Ôn tập xuất phát thấp

2 Ôn tập xuất phát chạy lao

3 Hòan thiện kỹ thuật

Bài tập 1

 Ôn lại kỹ thuật xuất phát thấp

 Yêu cầu:tư thế xuất phát ổn định

và chính xác, sau khi nghe lệnh đạp mạnh 2 chân cùng

1 lúc lao ra và đổ ngườI về trước.

Bài tập 2

cầu của bài tập 2 là thực hiện chạy bằng 2 nữa bàn chân trước kết hợp đánh tay trứơc và sau chạy trên 1 đường thẳng

Bài tập 3

vớI 70-80% tốc độ tối đa Thực hiện chạy với tốc độ tối đa (100%)có

bấm giờ

III PHẦN KẾT THÚC

1 Củng cố

2 Dặn dò

3 Bài tập về nhà