Tiết 32 Bật nhảy - Ôn và hoàn thiện kỹ thuật chạy đà tự do nhảy xa kiều “ngồi” - Rèn luyện sức bền : Luyện tập... Tiết 47 Lý thuyết - Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.(nội du[r]
Trang 1LỚP 7
Cả năm : 37 tuần x 2 tiết/tuần = 74 tiết Học kì I : 19 tuần x 2 tiết/tuần = 38 tiết Học kì II : 18 tuần x 2 tiết/tuần = 36 tiết
HỌC KÌ I
Tiết
Tiết 1 ĐHĐN - Mục tiêu , nội dung chương trình TD lớp 7 (tóm tắt)
- Ôn tập hợp hàng dọc , dóng hàng và cách điều khiển ; Đứng nghiêm , đứng nghỉ , quay phải (trái), quay đằng sau.
- Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 2 ĐHĐN - Ôn như nội dung tiết 1; điểm số từ 1 đến hết và điểm số theo chu kỳ 1- 2
, 1- 2 ; Học :Biến đổi đội hình 0-2-4
- Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 3 ĐHĐN - Ôn đi đều thẳng hướng , vòng trái , vòng phải , đứng lại ; Đổi chân khi
đi đều sai nhịp ; Biến đổi đội hình 0-2-4
- Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy bền : Học phân phối sức khi chạy Tiết 4 ĐHĐN - Ôn những kĩ năng HS thực hiện còn yếu ;Học biến đổi đội hình 0-3-6-9
- Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 5 ĐHĐN - Ôn và hoàn thiện các nội dung đã học (kiểm tra thử).
- Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 6 ĐHĐN Kiểm tra : do GV quy định
Tiết 7 Chạy
nhanh - Ôn động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy gót chạm mông
- Một số bài tập bổ trợ (do gv chọn)
- Rèn luyện sức bền : Nhảy dây bền
- Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên , học cách thư giãn , thả lỏng , hồi tĩnh sau khi chạy bền
Tiết 8 Chạy
nhanh
- Ôn nội dung tiết 7 , tại chổ đánh tay , đứng mặt (vai,lưng) hướng chạy – xuất phát
- Rèn luyện sức bền : Nhảy dây bền
- Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 9 Chạy
nhanh - Ôn nội dung tiết 8 ; Học : kỹ thuật ngồi xổm – xuất phát - Trò chơi (do GV chọn).
Trang 2- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 10 Chạy
nhanh
- Ôn nội dung tiết 9;Học kỹ thuật chạy đạp sau
- Rèn luyện sức bền : Nhảy dây bền
- Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền Tiết 11 Chạy
nhanh
- Ôn 4 động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy gót chạm mông và chạy đap sau.
- Học kỹ thuật xuất phát cao – chạy nhanh 30-40m
- Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy bền : Hiện tượng “thở dốc” và cách khắc phục Tiết 12 Chạy
nhanh - Ôn 4 động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy gót chạm mông và chạy đap sau, kỹ thuật xuất phát cao ,chạy nhanh 40-50m
- Rèn luyện sức bền : Luyện tập
- Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 13 Chạy
nhanh
- Ôn nội dung tiết 12, kỹ thuật xuất phát cao – chạy nhanh 40-60m
- Rèn luyện sức bền : Nhảy dây bền
- Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền ; Giới thiệu hiện tượng đau “sóc” (sóc hông) và cách khắc phục
Tiết 14 Chạy
nhanh - Hoàn thiện các kĩ năng các nội dung đã học (do GV chọn) - Rèn luyện sức bền : Nhảy dây bền
- Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 15 Chạy
nhanh - Tiếp tục hoàn thiện và nâng cao các kĩ năng các nội dung đã học - Trò chơi (do GV chọn)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 16 Chạy nhanh Kiểm tra : do GV quy định
Tiết 17 Đá cầu - Đá cầu : Ôn lại kỹ thuật đã học ở lớp 6 (tâng cầu bằng má trong, đùi.)
- Học kỹ thuật tâng cầu và chuyền cầu bằng mu chính diện bàn chân
- Rèn luyện sức bền : Tâng cầu bền
- Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 18 Đá cầu - Ôn nội dung tiết 17 ; Học tư thế chuẩn bị và di chuyển trượt ngang ,
bước chếch
- Trò chơi (do GV chọn)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 19 Đá cầu - Ôn nội dung tiết 18
- Học kỹ thuật phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân
- Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 20 Đá cầu - Ôn một số nội dung đã học (do GV chọn)
- Rèn luyện sức bền : Tâng cầu bền
- Trò chơi (do GV chọn).
Trang 3- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 21 Đá cầu - Ôn kỹ thuật phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân
- Một số điểm trong luật Đá cầu
- Trò chơi (do GV chọn)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 22 Đá cầu - Ôn và nâng cao một số nội dung đã học (do GV chọn)
- Rèn luyện sức bền : Tâng cầu bền
- Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 23 Đá cầu - Tiếp tục hoàn thiện một số nội dung đã học
- Rèn luyện sức bền : Tâng cầu bền
- Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 24 Đá cầu Kiểm tra : do GV quy định
Tiết 25 Bật nhảy - Ôn động tác đá lăng trước – sau – sang ngang
- Một số động tác bổ trợ , phát triển sức mạnh chân (do GV chọn).
- Rèn luyện sức bền : Luyện tập
- Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 26 Bật nhảy - Ôn nội dung như tiết 25 ; đà một bước giậm nhảy vào hố cát hoặc nệm
- Trò chơi (do GV chọn)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 27 Bật nhảy - Ôn nội dung như tiết 26; đà ba bước giậm nhảy vào hố cát hoặc nệm
- Rèn luyện sức bền : Luyện tập
- Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 28 Bật nhảy - Ôn : Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát hoặc đệm, chạy đà tự do nhảy xa
- Trò chơi (do GV chọn)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 29 Bật nhảy - Ôn chạy đà tự do nhảy xa
- Học kỹ thuật nhảy “bước bộ trên không”(nhảy xa)
- Rèn luyện sức bền : Luyện tập
- Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 30 Bật nhảy - Ôn nội dung tiết 29
- Rèn luyện sức bền : Luyện tập
- Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 31 Bật nhảy - Ôn nội dung tiết 30
- Học : kỹ thuật chạy đà tư do nhảy xa kiểu “ngồi”
- Trò chơi (do GV chọn)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 32 Bật nhảy - Ôn và hoàn thiện kỹ thuật chạy đà tự do nhảy xa kiều “ngồi”
- Rèn luyện sức bền : Luyện tập
Trang 4- Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 33 Ôn tập kiểm tra học kì I
Tiết 34 Ôn tập kiểm tra học kì I
Tiết 35 - Kiểm tra HK I
Tiết 36 - Kiểm tra HK I
Tiết 37 - Kiểm tra Tiêu chuẩn RLTT
Tiết 38 - Kiểm tra Tiêu chuẩn RLTT
HỌC KÌ II
Học kì II : 18 tuần x 2 tiết/tuần = 36 tiết
Tiết 39 Lý thuyết - Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.(nội dung 1)
Tiết 40 TDPTC - Giới thiệu bài Thể dục phát triển chung (TDPTC) chung cho cả nam và
nữ
- Học 03 động tác : Vươn thở , tay và chân
- Trò chơi (do GV tự chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền Tiết 41 TDPTC - Ôn 03 động tác : Vươn thở , tay và chân
- Học 02 động tác : Lườn và bụng
- Trò chơi (do GV tự chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 42 TDPTC - Ôn 05 động tác : Vươn thở , tay , chân , lườn và bụng
- Học 02 động tác : Phối hợp và thăng bằng
- Trò chơi (do GV tự chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 43 TDPTC - Ôn 07 động tác đã học : Vươn thở , tay , chân , lườn ,bụng , phối hợp và
thăng bằng
- Học 02 động tác : Nhảy và điều hòa
- Trò chơi (do GV tự chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 44 TDPTC - Ôn và hoàn thiện bài thể dục phát triển chung (09 động tác)
- Trò chơi (do GV chọn)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 45 TDPTC - Tiếp tục ôn và hoàn thiện bài thể dục phát triển chung (09 động tác)
- Trò chơi (do GV tự chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Tiết 46 TDPTC Kiểm tra : do GV quy định
Trang 5Tiết 47 Lý thuyết - Phũng trỏnh chấn thương trong hoạt động TDTT.(nội dung 2)
Tiết 48 Bật nhảy - Một số bài tập bổ trợ (do GV chọn)
-Học : kỹ thuật chạy đà chớnh diện giậm nhảy co chõn qua xà (nhảy cao)
- Trũ chơi (do GV tự chọn)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn Tiết 49 Bật nhảy - ễn kỹ thuật chạy đà chớnh diện giậm nhảy co chõn qua xà (nhảy cao)
- Học kỹ thuật chạy đà chớnh diện giậm nhảy chõn lăng duỗi thẳng qua
xà
- Trũ chơi (do GV tự chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn Tiết 50 Bật nhảy -ễn chạy đà chớnh diện giậm nhảy chõn lăng duỗi thẳng qua xà
- Học kỹ thuật bật nhảy bằng hai chõn , hai tay với vào vật ở trờn cao
- Trũ chơi (do GV tự chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn Tiết 51 Bật nhảy - ễn nội dung tiết 48
- Trũ chơi (do GV tự chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn Tiết 52 Bật nhảy - Tiếp tục ụn chạy đà tự do nhảy xa và nhảy “bước bộ trờn khụng”.
- Trũ chơi (do GV tự chọn)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn Tiết 53 Bật nhảy - Tiếp tục hoàn thiện nội dung tiết 50 Kiểm tra thử (do GV quy định)
- Trũ chơi (do GV tự chọn).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn Tiết 54 Bật nhảy Kiểm tra : do GV quy định
Tiết 55 Chạy bền Kiểm tra : do GV quy định
Tiết 56 Mụn TC
Nộm búng - Học mới : Động tỏc bổ trợ :
+ Tung bắt bóng bằng hai tay Ngồi xổm tung bắt bóng
+ Tung bắt bóng qua khoeo chân + Đứng tung và bắt búng + Hai ngời cùng bớc về trớc thực hiện t thế ỡn thân.
- Trũ chơi (nộm trỳng đớch) Tiết 57 Mụn TC
Nộm búng
- Ôn tập: Một số động tác bổ trợ:
+ Tung bắt bóng bằng hai tay Ngồi xổm tung bắt bóng.
+ Hai ngời cùng bớc về trớc thực hiện t thế ỡn thân.
+ Tung bắt bóng qua khoeo chân + Đứng tung và bắt búng
- Học mới : Động tỏc bổ trợ : + Học mới: Đứng vai hớng ném (nghiêng ngời) thực hiện t thế ỡn thân (có ngời giúp đỡ)
- Trũ chơi (do GV tự chọn).
Tiết 58 Mụn TC
Nộm búng
- Ôn tập:
+ Tung bắt bóng bằng hai tay Ngồi xổm tung bắt bóng.
+ Tung bắt bóng qua khoeo chân, đứng tung và bắt búng.
+ Hai ngời cùng bớc về trớc thực hiện t thế ỡn thân
+ Đứng vai hớng ném (nghiêng ngời) thực hiện t thế ỡn thân
- Học mới :
Trang 6+ §øng vai híng nÐm, xoay ngêi nÐm bãng
+ §µ mét bíc nÐm bãng xa
- Trò chơi (do GV tự chọn).
Tiết 59 Môn TC
Ném bóng
+ ¤n tËp:
- Tung b¾t bãng b»ng hai tay Ngåi xæm tung b¾t bãng.
- Tung b¾t bãng qua khoeo ch©n.
- Hai ngêi cïng bíc vÒ tríc thùc hiÖn t thÕ ìn th©n
- §øng vai híng nÐm (nghiªng ngêi) thùc hiÖn t thÕ ìn th©n + Häc míi:
- Tung bãng tõ tay nä sang tay kia
- Cói ngêi chuyÒn bãng tõ tay nä sang tay kia qua khoeo ch©n + LuyÖn tËp:
- §øng vai híng nÐm, xoay ngêi nÐm bãng
- §µ mét bíc nÐm bãng xa.
- Trò chơi (do GV tự chọn).
Tiết 60 Môn TC
Ném bóng
+ ¤n tËp:
- Tung b¾t bãng b»ng hai tay Ngåi xæm tung b¾t bãng.
- Tung b¾t bãng qua khoeo ch©n.
- Hai ngêi cïng bíc vÒ tríc thùc hiÖn t thÕ ìn th©n
- §øng vai híng nÐm (nghiªng ngêi) thùc hiÖn t thÕ ìn th©n + Häc míi:
- Tung bãng tõ tay nä sang tay kia
- Cói ngêi chuyÒn bãng tõ tay nä sang tay kia qua khoeo ch©n + LuyÖn tËp:
- §øng vai híng nÐm, xoay ngêi nÐm bãng
- §µ mét bíc nÐm bãng xa.
- Trò chơi (do GV tự chọn).
Tiết 61 Môn TC
Ném bóng - Ôn các động tác bổ trợ - Häc míi: §µ hai bíc chÐo nÐm bãng xa
- Trò chơi (do GV tự chọn)
Tiết 62 Môn TC
Ném bóng - Ôn các động tác bổ trợ - Häc míi: §µ bèn bíc chÐo nÐm bãng xa
- Trò chơi (do GV tự chọn)
Tiết 63 Môn TC
Ném bóng - Ôn các động tác bổ trợ - LuyÖn tËp:
+ §µ bèn bíc chÐo nÐm bãng xa
- Trò chơi (do GV tự chọn)
Tiết 64 Môn TC
Ném bóng - Ôn các động tác bổ trợ - LuyÖn tËp:
+ §µ bèn bíc chÐo nÐm bãng xa
- Trò chơi (do GV tự chọn)
Tiết 65 Môn TC
Ném bóng
- Ôn các động tác bổ trợ
- LuyÖn tËp:
+ §µ bèn bíc chÐo nÐm bãng xa
- Trò chơi (do GV tự chọn) )
Tiết 66 Môn TC
Ném bóng
- Ôn các động tác bổ trợ
- LuyÖn tËp:
+ §µ bèn bíc chÐo nÐm bãng xa
- Trò chơi (do GV tự chọn)
Tiết 67 Môn TC
Ném bóng
- Ôn các động tác bổ trợ
- LuyÖn tËp:
+ §µ bèn bíc chÐo nÐm bãng xa
Trang 7- Trò chơi (do GV tự chọn)
Tiết 68 Môn TC
Ném bóng - Kiểm tra : do GV quy định Tiết 69 - Ôn tập và kiểm tra học kỳ 2
Tiết 70 - Ôn tập và kiểm tra học kỳ 2
Tiết 71 - Kiểm tra học kỳ 2
Tiết 72 - Kiểm tra học kỳ 2
Tiết 73 - Kiểm tra Tiêu chuẩn RLTT
Tiết 74 - Kiểm tra Tiêu chuẩn RLTT
Ngày tháng năm 2012 Ngày tháng 09 năm 2012 Ngày 18 tháng 09 năm 2012 BGH ký duyệt Tổ trưởng Người thực hiện
Trần Hiếu Nghĩa Nguyễn Minh Long