Bật nhảy: Học: Đà 3 bước giậm nhảy vào nệm hoặc hố cát.. + Phương tiện: Hố nhảy hoặc nệm.[r]
Trang 1TRƯỜNG THCS VÕ THỊ SÁU
TỔ THỂ DỤC
GIÁO ÁN SỐ 45
TÊN BÀI: BẬT NHẢY – CHẠY NHANH
I MỤC TIÊU:
1.Kiến thức:
1.1 Bật nhảy: Học: Đà 3 bước giậm nhảy vào nệm hoặc hố cát
1.2 Chạy Nhanh: Học: Xuất phát cao chạy nhanh 20 – 30m
2.Kỹ năng:
2.1.Thực hiện được đà 3 bước giậm nhảy vào nệm hoặc hố cát
2.2 Thực hiện được Xuất phát cao chạy nhanh 20 – 30m
II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
+ Địa điểm: Sân có đường chạy đảm bảo an toàn
+ Phương tiện: Hố nhảy hoặc nệm
III TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:
A.MỞ ĐẦU(4-5phút)
- HS khởi động chung: Đánh tay cao – thấp, xoay 2 tay, khớp vai, khuỷu tay, hông, tay này chân kia,gối, cổ tay cổ chân…
- HS khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi tại chỗ hoặc di chuyển 5-7m
B.PHẦN CƠ BẢN (18-20 phút)
1/ Bật nhảy:
- Thực hiện đà 3 bước giậm nhảy đá lăng.( như hình dưới)
- Sau đó các em thực giậm nhảy vào hố cát hoặc nệm
* Một số điểm sai trong quá trình tập:
- Đặt chân giậm nhảy từ gót chân chuyển sang mũi chân
- Đánh 2 tay thấp dưới đầu
- Không hạ thấp trọng tâm khi đặt chân giậm nhảy
* Cách sửa sai:
- Đặt chân giậm nhảy xuống đất cả bàn chân
- Đánh 2 tay cao qua đầu
- Hạ thấp trọng tâm khi đặt chân giậm nhảy
2/ Chạy nhanh:
- Học XP cao 20 – 30m.( như hình dưới)
* Một số điểm sai trong quá trình tập:
- Tay đánh sang 2 bên
- Khi chạy người thẳng đứng hoặc ngã ra sau
- Đặt cả bàn chân xuống đất
- Bước chạy dài
* Cách sửa sai:
- Tay đánh trước – sau
- Khi chạy người hơi đổ về trước
- Chạm đất bằng nửa bàn chân trước
- Bước chạy ngắn
Trang 2C/ PHẦN KẾT THÚC( 4-5 phút)
- Thả lỏng: HS vừa đi vừa lắc tay, chân, tay cao – thấp kết hợp hít sâu thở chậm…,có thể thực hiện thêm những động tác mà các em biết giúp sự hồi phục sau khi tập nhanh hơn
- Chuẩn bị tiết 46: Bật nhảy – chạy nhanh – chạy bền