- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khỏe mạnh, tinh thần tập thể và tư thế cơ bản đúng.. Ôn những kĩ năng HS thực hiện còn yếu; Biết và thực hiện tốt, đều và[r]
Trang 1HƯỚNG DẪN TỰ HỌC MÔN THỂ DỤC 7 (LẦN 2)
Ngày soạn: 16/4/2020
Tiết: 49, 50, Tuần: 25
Bật nhảy - Đá cầu - Chạy bền
A Lý thuyết
I Kiến thức
- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khỏe mạnh, tinh thần tập thể và tư thế cơ bản đúng Ôn những kĩ năng HS thực hiện còn yếu; Biết và thực hiện tốt, đều và đẹp các nội dung ôn, không chen lẫn xô dẩy nhau: Luyện tập nâng cao kĩ năng đã học, đi đều - đứng lại
- Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức khỏe
- Nhằm rèn luyện cho HS tính kỷ luật tác phong nhanh nhẹn tinh thần tập thể
và tư thế đúng cơ bản
II Thực hành
*Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
- Xoay các khớp cổ, tay, cổ, chân,vai cánh tay, hông, đầu gối
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
1 Bật nhảy
- HS nắm, tập được cơ bản của nội dung bật nhảy.
- Bật nhảy: Ôn chạy đà ba bước giậm nhảy bằng một chân vào cát,đệm
- Học nhảy bước bộ trên không
- Hai tay đưa ra trước lên cao, đồng thời dướn thân người, hai bàn chân kiểng
- Đưa 2 tay từ trên cao xuống thấp, ra sau, hai chân khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm, chân chạm đất bằng cả bàn chân, thân trên ngả về trước
2 Đá Cầu
- HS nắm, tập được cơ bản của nội dung đá cầu.
- Ôn tập tâng cầu và chuyền cầu.
- Để cầu trên má bàn chân và thực hiện đá.
- Tâng cầu bằng đùi
- Đứng tại chỗ phát cầu bằng mu bàn chân chính diện
+ Đá tấn công bằng mu bàn chân
Trang 23 Chạy bền
- HS tập luyện nâng cao sức bền.
- Luyên tập chạy bền 400 -.500m nam, nữ 300 - 400m
- Chạy nhẹ nhàng
II Câu hỏi bài tập
HS luyện tập thêm đá cầu và chạy bền vào mỗi buổi sáng
Nhận: 25/4/2020
Nhận xét: Soạn đúng mẫu hướng dẫn.
Duyệt: 26/4/2020.