Giáo án Thể dục 7 - Trường THCS Trực Khang

- Cho học sinh ôn lại theo nhóm sau đó kiÓm tra tõng nhãm mét - GV gi¶ng gi¶i ph©n tÝch , h« cho häc sinh tËp theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn, phân lớp thành 4 nhóm để tập mỗi tổ là một nhóm[r]

Giáo án thể dục 7 – năm học:2009 – 2010 - Giáo viên dạy: Tống Quang Vinh

0

phòng GD- ĐT trực ninh

- 0O0

-giáo án thể dục 7

Họ và tên : Tống Quang Vinh

Đơn vị: Trường THCS Trực Khang

Năm học 2009- 2010

Ngày soạn : 23/8/2008

Ngày dạy : 26/8/2008

Giáo án thể dục lớp 7.

Tiết :1 Mục tiêu, nội dung chương trìnhthể dục lớp 7 Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT.

I Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 7.

1 Mục tiêu môn thể dục THCS:

Để thực hiện mục tiêu chung, chương trình môn thể dục ở trờng giúp học sinh nắm được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác luyện tập thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh Bên cạnh đó giúp học sinh biết vận dụng ở mức độ nhất định những điểm đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng Nâng cao dần thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT

Chơng trình môn thể dục lớp 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chương trình lớp

8, góp phần từng bước thực hiện mục tiêu môn học ở trung học cơ sở

2 Nội dung chương trình thể dục 7:

+ Lý thuyết chung

+ Đội hình đội ngũ

+ Bài thể dục phát triển chung

+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh

+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy bền

+ Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao

+ Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng

+ Môn thể thao tự chọn

1 ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT:

+ Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời Thế nhng do không biết hoặc biết

Nhưng coi thường, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên ngời tập đã để xảy ra chấn thơng nh:

- Xây xát nhẹ cha hoặc có chảy máu ít ở ngoài da

- Choáng, ngất

- Bong gân

- Tổn thơng khớp và sai khớp

- Gập hoặc gẫy xơng

- Chấn động não hoặc cột sống

+ Để xảy ra chấn thương làm ảnh hởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả học tập hiện tại và công tác sau này là đi ngược lại với mục đích khi tham gia luyện tập TDTT Do đó, có thể nói chấn thơng là kẻ thù của TDTT Biết được nguyên nhân và cách phòng tránh không để chấn thương xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT

Giáo án thể dục 7 – năm học:2009 – 2010 - Giáo viên dạy: Tống Quang Vinh

2

Ngày soạn : 23/8/2008

Ngày dạy : 27/8/2008+ 28/8/2008

Tiết : 2 Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT Biên chế tổ chức và Một số qui dịnh khi tập luyện.

I Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT (tiếp)

2 Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh.

a Một số nguyên nhân:

+ Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như:

- Nguyên tắc hệ thống Đó là cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì, có hệ

thống

- Nguyên tắc tăng tiến Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp

dần theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện

- Nguyên tắc vừa sức Đó là cần tập luyện phù hợp với khả năng và sức khoẻ của

mỗi người

+ Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong luyện tập TDTT nh:

- Địa điểm , phơng tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh

- Trang phục luyện tập không phù hợp

- Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập

- Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn không đảm bảo yêu cầu

+ Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT:

- Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động tập thể, vì vậy cần phải tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc để tránh xảy ra chấn thương

b Cách phòng tránh:

+ Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trước khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi

động cho tốt để đa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động Trong phần cơ bản của mỗi buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ dơn giản đến phức tạp dần Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có người giúp đỡ, hướng dẫn ,

bảo hiểm Tước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thường bằng một

số động tác thả lỏng

Trong quá trình tập luỵên hay thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thường, cần báo cáo để giáo viên biết và có biện pháp sử lý phù hợp

Không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất định

+ Giáo viên và học sinh cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra sửa chữa các phương tiện, dụng cụ tập trước khi tiến hành buổi tập Cần có kế hoạch trồng cây xanh, xây dựng hệ thống thoát nước và xử lý các ổ gây nhiễm để sân tập thoáng, mát, trong lành, khô ráo Nên mặc trang phục thể thao khi luyện tập Không ăn uóng nhiều ngay trước và sau khi tập Khi tập xong, cần nghỉ ngơi hợp lý, không nên ngồi chỗ thông gió, hoặc tắm nước lạnh ngay vì rất dễ bị cảm

+ Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT

th-ường xuyên, không uống rượu bia, hút thuốc là và các chất ma tuý Không tự ra

ao, hồ, sông, biển tắm hoặc tập bơi khi không có người hướng dẫn, bảo hiểm

II Biên chế tổ chức tập luyện Một số quy định khi tập luyện

1 Biên chế tổ chức:

- Lớp chia thành 4 hàng ngang Đứng từ cao đến thấp dần Tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang

- Khi tập luyện phân tổ luyện tập quay vòng, lớp chia thành 2 tổ Mỗi tổ do một cán sự điều khiển (có thể chia theo nhóm sức khoẻ hoặc nhóm nam nữ)

2 Một số quy định khi tập luyện:

- Có giày ba ta để tập luyện

- Đầu tóc gọn gàng (nếu tóc dài thì phải buộc hoặc cặp lại cho gọn)

- Khuyến khích mặc quần áo thể thao trong giờ thể dục

- Tập hợp lớp nhanh nhẹn khẩn trơng

- Giáo viên và học sinh ra vào lớp đúng giờ

- Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch trong giờ học

- Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu tiết học)

- Làm vệ sinh sân bãi trước giờ học

- Luyện tập nghiêm túc dưới sự chỉ dẫn của giáo viên

Giáo án thể dục 7 – năm học:2009 – 2010 - Giáo viên dạy: Tống Quang

Vinh

4

tuần 2 kí duyệt

Ngày tháng năm 2008

Ngày soạn : 1/9/2008

Ngày dạy : 4/9/2008

Tiết 3:

Đội hình đội ngũ: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng và

cách điều khiển - chạy nhanh - chạy bền

I Mục đích - yêu cầu: - Mục đích: Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh, tinh thần tập thể và t thế cơ bản đúng - Yêu cầu: Biết và thực hiện đợc ở mức tơng đối chính xác, không chen lẫn xô đẩy nhau các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể: tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số theo chu kỳ từ 1 đến hết và theo chu kỳ 1-2, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau, cách chào, báo cáo, xin phép ra vào lớp Chạy nhanh: biết cách chơi 1 số trò chơi tiếp sức, một số động tác bổ trợ Chạy bền : Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên Rèn ý thức tổ chức kỷ luật, phát triển tố chất sức nhanh II/ địa điểm phương tiện - Sân bãi , còi B/ Tiến Trình lên lớp : Nội dung Thời gian Phương pháp tổ chức I PHần mở đầu: 1 Nhận lớp: - Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số, dụng cụ, sân tập, tình hình sức khoẻ học sinh - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học 2 Khởi động: - Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang II Phần cơ bản: 1 ĐHĐN 3 ph 5 ph Cán sự lớp tập chung báo cáo sĩ số cho GV ĐHNL * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* 5m

GV ĐHKĐ * * * *

*

* * *

* *

- Tập hợp hàng dọc

- Dóng hàng

- Điểm số(theo chu kỳ1->2; từ 1-> hết)

-Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay

trái,quay đằng sau, cách chào, báo cáo,

xin phép ra vào lớp

2/ Chạy nhanh :

Trò chơi - chạy tiếp sức

GV cho các tổ thực hiện lần lượt chạy

theo hớng dẫn của GV

Số 1 chạy vòng qua cờ ,chạy về bắt tay

bạn số 2 và bạn số 2 chạy nh bạn số 1

tiếp tục cho đến hết

Tổ thắng là người cuối về trớc và tổ

không có người phạm quy

 Chạy tiếp sức chuyển vật

HS thực hiện nh ở trên nhng cầm thêm

vật như: cặp sách hay mũ … Chuyển

cẩn thận sang cho bạn

Động tác bổ trợ phát triển sức nhanh:

Chạy bước nhỏ

Chạy nâng cao đùi

3/ chạy bền - chạy trên địa hình tự nhiên Chia theo nhóm sức khoẻ - Chạy cự ly 300 m hoặc chạy nâng dần với thời gian từ 3-6 phút - Chạy quanh sân chạy ngược chiều với kim đồng hồ - Chú ý HS có sức khoẻ yếu hay mắc bệnh không chạy đợc III/ Phần kết thúc: - Thả lỏng - Nhận xét kết quả giờ học - Hướng dẫn bài tập về nhà 7 ph 7 ph 7 ph 7 ph 5 ph * * * *

*

* * *

* *

5m GV Đội hình tập hợp hàng dọc: xxxxxxxxxx

xxxxxxxxxx

GV xxxxxxxxxx

- Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải từng cử động một -Phân lớp làm 4 nhóm để tập, GV kiểm tra theo nhóm GV quan sát làm trọng tài cho các tổ Bắt phạm quy GV làm trọng tài phân thắng thua cho các đội Chạy tiếp sức chuyển vật Yêu cầu: chuyển vật cẩn thận đúng vị trí Ngời cuối cùng mang vật về cho trọng tài Theo 4 hàng thực hiện đồng loạt GV quan sát sửa những động tác sai

x x x x

Giáo án thể dục 7 – năm học:2009 – 2010 - Giáo viên dạy: Tống Quang

Vinh

7

Ngày soạn : 4/9/2008

Ngày dạy : 9/9/2008

Tiết 4

Đội hình đội ngũ – chạy nhanh, chạy bền

I./Mục đích - yêu cầu:

- Mục đích: Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn

khoẻ mạnh, tinh thần tập thể và tư thế cơ bản đúng

Nhằm rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể, góp phần phát triển thể lực

chung và RLTT cơ bản

- Yêu cầu: Biết và thực hiện được ở mức tương đối chính xác, không chen lẫn xô

đẩy nhau các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể: tập hợp hàng ngang, dóng

hàng, điểm số , dàn hàng ngang, dồn hàng

- Tập các động tác bổ trợ tương đối chính xác, phát triển thể lưc chạy trên địa

hình tự nhiên

- Rèn tư thế tác phong, phát triển tố chất sức nhanh, bền của cơ thể

II/Phương tiện , địa điểm:

- Địa điểm tại sân trường , Đường chạy, còi

Iii/tiến trình lên lớp :

gian

Phương pháp tổ chức

I Phần mở đầu:

1 Nhận lớp:

- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số,

dụng cụ, sân tập, tình hình sức khoẻ

học sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

2 Khởi động:

- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân,

khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp

hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang

3 Kiểm tra bài cũ:

- Giáo viên gọi 3 học sinh lên tập 3

động tác của bài thể dục tay không

II Phần cơ bản:

1 ĐHĐN

- Tập hợp hàng ngang

- Dóng hàng, điểm số

8 phút - Cán sự lớp tập chung báo cáo sĩ

số cho GV ĐHNL

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

5m

GV ĐHKĐ * * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * *

* 5m GV

x

Điểm số(theo chu kỳ1->2; từ 1-> hết)

-Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay

trái,quay đằng sau, cách chào, báo cáo,

xin phép ra vào lớp

2/ Chạy nhanh :

Trò chơi - chạy tiếp sức

GV cho các tổ thực hiện lần lượt chạy

theo hướng dẫn của GV

Số 1 chạy vòng qua cờ ,chạy về bắt

tay bạn số 2 và bạn số 2 chạy như bạn

số 1 tiếp tục cho đến hết

Tổ thắng là người cuối về trước và tổ

không có người phạm quy

 Chạy tiếp sức chuyển vật

HS thực hiện như ở trên nhưng cầm

thêm vật như: cặp sách hay mũ …

Chuyển cẩn thận sang cho bạn

Động tác bổ trợ phát triển sức nhanh:

Chạy bước nhỏ

Chạy nâng cao đùi

3/ chạy bền - chạy trên địa hình

tự nhiên

Chia theo nhóm sức khoẻ

- Chạy cự ly 300 m hoặc chạy nâng

dần với thời gian từ 3-6 phút

- Chạy quanh sân chạy ngợc chiều

với kim đồng hồ

- Chú ý HS có sức khoẻ yếu hay mắc

bệnh không chạy được

- Thả lỏng

- Nhận xét kết quả giờ học

- Hướng dẫn bài tập về nhà

30 phút

Mỗi

đ/t 2l

x 8n 2l x8n

5 phút

- Giáo viên nhận xét đánh giá cho

điểm

- Đội hình tập hợp hàng ngang

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * * 5m GV

- Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải từng cử động một

-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm tra theo nhóm

Về trò chơi chạy tiếp sức

Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải từng cử động một

-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, GV kiểm tra theo nhóm

GV quan sát làm trọng tài cho các tổ

Bắt phạm quy

GV làm trọng tài phân thắng thua cho các đội

Chạy tiếp sức chuyển vật

Yêu cầu: chuyển vật cẩn thận

đúng vị trí

Người cuối cùng mang vật về cho trọng tài

Theo 4 hàng thực hiện đồng loạt

GV quan sát sửa những động tác sai

Giáo án thể dục 7 – năm học:2009 – 2010 - Giáo viên dạy: Tống Quang

Vinh

9

kí duyệt

Ngày tháng 9 năm 2008

Ngày soạn :6/9/2008

Ngày day : 11/9/2008

Tiết số :5

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

I Mục đích - yêu cầu:

- Mục đích: Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn

khoẻ mạnh, tinh thần tập thể và tư thế cơ bản đúng

Nhằm rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể, góp phần phát triển thể lực

chung và RLTT cơ bản

- Yêu cầu: Biết và thực hiện được Giậm chân tại chỗ, đi đều- đứng lại, đi đều

thẳng hướng và vòng phải, vòng trái

Chạy nhanh , đúng động tác , chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi

Chạy bền , chơi trò chơi nhảy dây, vận dụng về nhà tự tập

II Địa điểm, phương tiện:

Sân tập, còi, đường chạy, dây ngắn để chơi nhảy dây

III/ Nội dung và phương pháp lên lớp.

I Phần mở đầu:

1 Nhận lớp:

- Giáo viên nhận lớp, kiểm

tra sĩ số, dụng cụ, sân tập,

tình hình sức khoẻ học sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu

bài học

2 Khởi động:

- Xoay kỹ các khớp: cổ tay,

cổ chân, khớp khuỷu tay,

khớp bả vai, khớp hông,

khớp gối, ép dọc, ép ngang

8 phút Cán sự lớp tập chung báo cáo sĩ

số cho GV ĐHNL

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * * 5m

GV

ĐHKĐ * * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * *

*

3 Kiểm tra bài cũ:

Giáo viên gọi 5 học sinh lên

thực hiện phần ĐHĐN đã

học ( tập hợp hàng ngang,

dóng hàng, điểm số )

I Phần cơ bản:

1 ĐHĐN

- Ôn lại một số kỹ năng đã

học

Cách điều khiển người chỉ

huy

2/ Chạy nhanh:

Cho học sinh chạy bước nhỏ

Chạy nâng cao đùi

Chạy gót chạm mông

Đứng vai hớng chạy - xuất

phát

3/ Chạy bền:

Trò chơi nhảy dây bền

Chuẩn bị: Mỗi em một sợi

dây ngắn Lớp tập thành đội

hình vòng tròn cách nhau

gần 2 m

Cách chơi: Lệnh của chỉ huy

tất cả đều nhảy và nhảy liên

tục với nhịp chậm trong

khoảng từ 3 đến 5 phút nếu

dây vớng lai tiếp tục nhảy

Hồi tĩnh sau khi tập

3/ Củng cố bài:

gọi 2- 4 học sinh lên thực

hiện 7 động tác của bài thể

dục

III Phần kết thúc:

1.Thả lỏng

- Tập động tác điều hoà

- Đi lại thả lỏng, rũ chân, rũ

tay

2 GV Nhận xét kết quả giờ

học

3 GV Hướng dẫn bài tập về

5 phút

25 phút

2phút

5 phút

5m GV

- Giáo viên nhận xét, đánh giá, cho điểm

- Cho học sinh ôn lại theo nhóm sau đó kiểm tra từng nhóm một

- GV giảng giải phân tích , hô cho học sinh tập theo tín hiệu của giáo viên, phân lớp thành 4 nhóm

để tập mỗi tổ là một nhóm, tổ tr-ởng làm chỉ huy

- GV kiểm tra từng nhóm một

- Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải từng cử động một

- Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm tra theo nhóm

- GV làm mẫu sau đó phân tích từng động tác một rồi hô cho cả lớp cùng tập

ĐHTL

x x

x x

x x

x GV x

x x

x x

x x

x x

- GV gọi học sinh tập theo mẫu sau đó giáo viên nhận xét ngắn gọn

- Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện một số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- Về 4 hàng ngang

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết học, biểu dương những HS tốt

- Hướng dẫn HS về nhà tập luyện