Giáo án Thể dục 7 - Trường THCS Trường Thành 1

Giáo viên: NGUYỄN VĂN THẨM Trường THCS Trường Thành 1 hưởng đến sức khỏe, thể lực, trong học tập, lao động và các công tác sau này.. Do đó chúng ta phải biết được nguyên nhân nào gây ra [r]

Trang 1

- Ngày soạn:

- Ngày dạy:

GIÁO ÁN SỐ 1

LÝ THUYẾT

- Tuần: 1

- Tiết: 1

PHÒNG CHỐNG CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG

THỂ DỤC THỂ THAO

******

I.MỤC ĐÍCH-YÊU CẦU:

Cung cấp cho Học sinh một số hiểu biết thường xảy ra trong hoạt động TDTT

- Yêu cầu: Hiểu được ý nghĩa một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thương trong luyện tập và thi đấu TDTT

II ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ:

Học trên lớp, học sinh chuẩn bị tập vở ghi

III Nội dung và phương pháp lên lớp:

A PHẦN MỞ ĐẦU:

1/ Nhận lớp: Phổ biến nội dung yêu

cầu tiết dạy

2/ Giới thiệu chương trình TD7

gồm có:

- Lý thuyết chung, ĐHĐN, Bài TD

phát triển chung, trò chơi điền kinh,

(chạy chạy, chạy bền, nhảy cao,

nhảy xa); bật nhảy, đá cầu, các môn

tự chọn

B PHẦN CƠ BẢN

I/ *PHÒNG TRÁNH CHẤN

THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG

TDTT:

- Mục đích tập luyện TDTT là nâng

cáo sức khỏe, phát triển thể lực của

mọi người Thế nhưng do không

biết hoặc coi thường phương pháp

khoa học trong hoạt động TDTT,

các nguyên tắc luyện tập nên xảy ra

chấn thương như:

+xây xát nhẹ ngoài da, choáng

ngất, tổn thương cơ

10 phút

15 phút

- Học sinh tập trung tại lớp

- Giáo viên giới thiệu chương trình TD7

- Giáo viên gọi học sinh tìm những trường hợp VĐV bị chấn thương trong khi thi đấu, luyện tập, trong các môn thể thao

Ví dụ:

+Va chạm +Sân bãi +Dụng cụ +Kỹ thuật

Trang 2

hưởng đến sức khỏe, thể lực, trong

học tập, lao động và các công tác

sau này Do đó chúng ta phải biết

được nguyên nhân nào gây ra chấn

thương và cách phòng tránh

II NGUYÊN NHÂN GÂY RA

CHẤN THƯƠNG:

a) Một số nguyên nhân cơ bản:

* Không thực hiện đúng một số

nguyên tắc trong tập luyện và thi

đấu TDTT như:

- Nguyên tắc hệ thống

- Nguyên tắc tăng tiến

- Nguyên tắc vừa sức

* Các nguyên vệ sinh trong luyện

tập TDTT:

- Địa điểm, phương tiện không đảm

bảo an toàn, trang phục không phù

hợp

- Môi trường luyện tập:

+Ánh sáng

+Không khí

+Nhiệt độ

+Ăn uống nhiều trước hoặc sau

khi tập

III Củng cố:

- Giáo viên hỏi lại các nội dung đã

học

- Học sinh trả lời các nguyên tắc

thực hiện khi luyện tập TDTT

C PHẦN KẾT THÚC:

- Nhận xét giờ học

- Dặn các em về xem lại bài

- Tìm các nguyên nhân gây ra chấn

thương trong luyện tập TDTT

15 phút

5 phút

- Giáo viên giảng giải

- Nguyên tắc hệ thống

- Nguyên tắc tăng tiến

- Nguyên tắc vừa sức

Giáo viên: Nhận xét và gợi ý cho Học sinh

Trang 3

- Ngày soạn:

- Ngày dạy:

GIÁO ÁN SỐ 2

LÝ THUYẾT

- Tuần: 1

- Tiết: 2

PHÒNG CHỐNG CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG

THỂ DỤC THỂ THAO

******

Cung cấp cho Học sinh một số hiểu biết thường xảy ra trong hoạt động TDTT

- Biên chế tổ chức lớp

- Nội quy luyện tập

*Yêu cầu: Hiểu được ý nghĩa một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thương trong luyện tập và thi đấu TDTT

- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong luyện tập và thi đấu TDTT

Lớp học, học sinh chuẩn bị tập vở ghi

1/ Nhận lớp: Phổ biến nội dung yêu

cầu tiết dạy

2/ Giới thiệu chương trình

1/ Nội quy giờ học Thể dục:

- Vệ sinh sân tập

- Chuẩn bị và kiểm tra dụng cụ

trước khi luyện tập

- Trang phục thực hiện đúng quy

định Không mang dép vào sân tập

- Tập họp đúng giờ, chấp hành tốt

những quy định trên lớp học

2/ Cách phòng tránh chấn thương:

- Muốn phòng tránh chấn thương ta

phải thực hiện tuân thủ theo các

nguyên tắc trên

5 phút

30 phút

10 phút

20 phút

- GV: phổ biến các quy định trong tiết thể dục

- Yêu cầu: HS nắm rõ và thực hiện

- GV: đặt câu hỏi ôn tập lại kiến thức của bài 1

Trang 4

+ Nguyên tắc vừa sức.

+ Vệ sinh sân tập

+ Trang phục sân tập

- Môi trường luyện tập:

+Ánh sáng

+Không khí

+Nhiệt độ

+Ăn uống nhiều trước hoặc sau

khi tập

- Khởi động kỷ trước

III Củng cố:

- Giáo viên hỏi lại các nội dung đã

học

- Học sinh trả lời các nguyên tắc

thực hiện khi luyện tập TDTT

- Dặn các em về xem lại bài

- Tìm các nguyên nhân gây ra chấn

thương trong luyện tập TDTT

5 phút

- GV: phân tích và giảng giải

Trang 5

- Ngày soạn:

- Ngày dạy:

- Tiết: 3

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ CHẠY BỀN

******

- ĐHĐN: Ôn: tập họp hàng dọc, dóng hàng ngang, đứng nghiêm, đứng nghỉ,

quay phải, quay trái, quay sau

- Học đội hình 0-2-4 (từ hàng ngang)

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

*Yêu cầu: Thực hiện đúng, đều, đẹp, các nội dung đã học ở lớp 6

- Biết các khẩu lệnh và thực hiện tương đối đúng một số kỹ năng mới lớp 7

Sân trường-Vệ sinh

cầu tiết học

2/Khởi động: Chạy nhẹ một vòng

trên sân trường

Tập các động tác TD 6: tay,

chân, lườn, bụng 2 lần x 8 nhịp/ 1

động tác

1/ ĐHĐN:

a- Ôn:

Tập họp hàng dọc

Tập họp hàng ngang

- Dóng hàng

- Điểm số từ 1→hết

- Điểm số 1-2-1-2…

- Nghiêm

- Nghỉ

10 phút

30 phút

10 phút

- Học sinh tập trung 4 hàng ngang

- Cán sự lớp báo cáo

Trang 6

Phải

- Quay Trái

Đằng sau

b-Học đội hình 0-2-4:

- Điểm số theo chu kỳ 0-2-4

- Thực hiện:

Số 2 bước 2 bước thường

Số 4 bước 4 bước thường

Số 0 đứng tại chỗ

- Chia lớp thành 2 nhóm:

Nhóm 1 thực hiện, sau đó nhóm

2 thực hiện

- Khẩu lệnh: “Theo số đã

điểm…Bước!”

*Thực hiện đội hình hàng ngang

- Dồn hàng

- Khẩu lệnh: “Về vị trí cũ…Bước!”

*Thực hiện đội hình hàng dọc.cũ,

các số 2,4 nhìn số 0 để điều chỉnh

thẳng hàng

- Thống nhất bước chân

c-Chạy bền:

- Luyện chạy bền trên địa hình tự

20 phút - Đội hình 0-2-4 có thể chuyển

từ đội hình hàng ngang hoặc hàng dọc

- Giáo viên hướng dẫn HS cách thực hiện tập họp thành 1 hàng ngang:

     

 

  

   

- GV theo dõi, hướng dẫn

- GV: hướng dẫn

- Dàn đội hình sang trái













- Giáo viên: nhắc nhở, hướng dẫn HS

Trang 7

400m Nam

350m Nữ

- Thả lỏng, hồi tỉnh

- Dặn các em về nhà luyện tập chạy

bền tại chỗ từ 5-10 phút 5 phút

- GV: Hướng dẫn bài tập về nhà

Trang 8

- Ngày soạn:

- Ngày dạy:

- Tiết: 4

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ TRÒ CHƠI

******

- Ôn đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau, giậm chân, đi

đều thẳng hướng, vòng phải, vòng trái, đứng lại và cách điều khiển

- Ôn đội hình 0-2-4 từ hàng dọc

- Trò chơi: Hoàng Anh, Hoàng Yến

*Yêu cầu: Thực hiện đúng khẩu lệnh, thực hiện đúng, đều, đẹp

Sân trường-Vệ sinh-An toàn

cầu tiết học

- Tập họp 4 hàng ngang-Giản cách

- Thực hiện động tac tay, chân,

bụng, vặn mình 2 lần x 8 nhịp/mỗi

động tác

1/ Ôn quay phải-Trái-Đằng sau:

(3 lần mỗi hướng)

2/ Giậm chân-Đi đều-Thẳng

hướng:

- Vòng phải

- Vòng trái

- Đứng lại

3/ Ôn chuyển đội hình 0-2-4:

5 phút

30 phút

5 phút

5-7 phút

- 4 hàng ngang cự ly giản cách

1 sải tay-Giãn hàng

(Đội hình so le)

- Ở đội hình khởi động, ôn tập cho các em quay các hướng

- Dồn hàng, chuyển đội hình hàng dọc, đi đều

- GV hướng dẫn, chọn cán sự

hô nhịp

- chia lớp thành 2 nhóm

Trang 9

Phân 2 nhóm.

4/ Trò chơi:

- GV phổ biến trò chơi: Hoàng

Anh-Hoàng Yến

- GV: Hướng dẫn HS thực hiện

- Thư duỗi, thả lỏng

- Giáo viên nhận xét giờ học tập

5-8 phút

- Chọn cán sự điều khiển, GV quan sát, nhận xét

Trang 10

- Ngày soạn:

- Ngày dạy:

- Tiết: 5

******

- ĐHĐN: Ôn giậm chân, đi đều thẳng hướng, vòng phải, vòng trái, đứng lại và

cách điều khiển, đổi chân khi sai nhịp

- Tập họp hàng ngang, dóng hàng và điểm số

- Ôn đội hình 0-2-4 từ hàng ngang, hàng dọc

- Chạy bền: Chạy luyện tập trên địa hình tự nhiên.

cầu tiết học

- Sau đó tập bài TD 6: động tác tay,

ngực, chân, bụng, vặn mình 2 lần x

8 nhịp/mỗi động tác

1/ Kiểm tra bài cũ:

- Gọi 4-6HS thực hiện nghiêm,

nghỉ, quay phải, quay trái, quay

đằng sau, giậm chân tại chỗ, đi đều

10-15m, đứng lại

2/ Ôn đội hình, đội ngũ:

- Giậm chân đi đều, thẳng hướng,

vòng trái, vòng phải, đứng lại và

cách điều khiển đổi chân khi sai

nhịp

- Tập họp hàng ngang, dóng hàng,

điêm số

5 phút

30 phút

5 phút

- Khởi động

- GV nhận xét, đánh giá kết quả thực hiện của HS

- GV hướng dẫn, phân nhóm

HS tự luyện tập

- GV quan sát và sửa sai cho HS

Trang 11

- Đội hình 0-2-4:

+Tập hàng ngang

+Tập hàng dọc

3/ Chạy bền:

- Chạy trên địa hình tự nhiên.

Nam: 400m

Nữ: 250m

- Dặn HS về nhà luyện tập (tính tự

giác)

5-7 phút

5-8 phút

5 phút

Trang 12

- Ngày soạn:

- Ngày dạy:

- Tiết: 6

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ TRÒ CHƠI

******

cách điều khiển

- Đổi chân khi sai nhịp

- Ôn đội hình 0-3-6-9 (hàng ngang)

- Trò chơi:

Yêu cầu: HS thực hiện đều, đẹp

cầu tiết học

- Sau đó tập bài TD 6: động tác tay,

ngực, chân, bụng, vặn mình 2 lần x

8 nhịp/mỗi động tác

- Gọi 4-6HS thực hiện các nội dung:

nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái,

quay đằng sau mỗi hướng 3 lần

Giậm chân, đi đều, vòng trái,

đứng lại

1/ ĐHĐN: Ôn nội dung đi đều,

thẳng hướng.

5 phút

30 phút

- Khởi động

- Tập bài Thể dục

- GV nhận xét, đánh giá xếp loại cho HS

- GV phân nhóm luyện tập

- Cán sự điều khiển

Trang 13

- Vòng phải, vòng trái, đứng lại

2/ Học đội hình 0-3-5-9:

- Mục đích và cách chuyển đội hình

tương tự đội hình 0-2-4 nhưng bước

nhiều hơn nên cần khoảng sân rộng

hơn

- Khẩu lệnh: “Theo số đã

điểm…Bước!”

- Khẩu lệnh: “Về vị trí cũ…Bước!”

*Chú ý: Khẩu lệnh hô to, dõng dạc.

3/ Trò chơi: Hoàng anh-Hoàng yến

- Dặn HS về nhà luyện tập chạy

bền

5 phút

- GV: quan sát sửa sai

- Cách thực hiện tương tự dàn đội hình 0-2-4

- GV phổ biến, hướng dẫn HS chơi

- GV nhận xét giờ tập

Trang 14

- Ngày soạn:

- Ngày dạy:

- Tiết: 7

******

đổi chân khi sai nhịp

- Học đội hình 0-3-6-9 (từ hàng ngang; ôn đội hình 4-2-0 từ hàng ngang, hàng dọc)

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu: HS biết thực hiện một số kỹ năng đã học ở lớp 7

cầu tiết học

2/Khởi động:

- Chạy nhẹ một vòng trên sân

trường

- Tập bài TD: động tác thở, tay, vặn

mình, nhảy, điều hòa 2 lần x 8

nhịp/mỗi động tác

Gọi 4-6HS thực hiện các nội dung:

- Nghiêm, nghỉ, quay phải, quay

trái, quay đằng sau mỗi hướng 3 lần

- Giậm chân, đi đều, vòng phải,

vòng trái

5 phút - Học sinh tập trung 4 hàng

ngang

- Khởi động

- Tập bài Thể dục

- GV theo dõi, nhận xét, góp ý sửa sai cho HS

- GV đánh giá, xếp loại cho HS

Trang 15

1/ Ôn ĐHĐN:

- Giậm chân tại chỗ, đi đều

- Vòng phải, vòng trái, đứng lại

2/ Ôn đội hình 4-2-0:

(Từ hàng ngang, hàng dọc)

3/ Ôn đội hình 0-3-5-9:

(Từ hàng ngang)

4/ Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên

30 phút

5 phút

- GV phân 2 nhóm luyện tập

- Cán sự điều khiển

- GV: quan sát sửa sai

400m-Nam 250m-Nữ

Trang 16

- Ngày soạn:

- Ngày dạy:

- Tiết: 8

KIỂM TRA ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

******

- Tập họp hàng dọc, ngang

- Dàn đội hình 0-2-4

- Đứng nghỉ, nghiêm, đi đều, đứng lại, vòng phải, vòng trái

*Yêu cầu: HS biết thực hiện tương đối đúng động tác đều và đẹp

- Sân trường-Vệ sinh-An toàn.

- Bàn ghế GV ngồi kiểm tra

cầu tiết học

2/Khởi động:

Tập bài TD: động tác tay, chân,

bụng, vặn mình 2 lần x 8 nhịp/mỗi

động tác

1/ Nội dung:

- Kiểm tra đội hình 4-2-0

- Giậm chân tại chỗ, đi đều, vòng

phải, vòng trái

Cự ly 15-20m

Đứng lại

2/ Cách cho điểm (đánh giá, xếp

loại):

- Giỏi: điểm 9-10

5-7 phút

30 phút

- GV đánh giá (theo tổ)

- GV gọi từng tổ thực hiện kiểm tra

Trang 17

Thực hiện đúng, đều, đẹp các động

tác quy định

- Khá: điểm 7-8

Thực hiện tương đối đúng nhưng

chưa đẹp…

- Trung bình: điểm 5-6

Cơ bản thực hiện được nhưng vẫn

còn sai

- Yếu: điểm 3-4

Không thực thực hiện được động

tác

- Giáo viên nhận xét buổi kiểm tra

- Về nhà tập chạy bền

5 phút

- GV: Công bố kết quả cho HS

Trang 18

- Ngày soạn:

- Ngày dạy:

- Tiết: 9

THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG

CHẠY BỀN

******

- Rèn luyện tư thế cơ bản

- Yêu cầu: Biết thực hiện được tương đối chính xác, đẹp, đúng phương hướng, biên độ, bài thể dục với cờ

- Phối hợp thở khi thực hiện động tác

- Vận dụng để tự tập hằng ngày

- Rèn luyện sức bền

Sân trường, vệ sinh an toàn

- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi

học

- Khởi động

- Chạy nhẹ 1 vòng sân

1/ Giáo viên thị phạm 3 động tác

TD (1 lần)

*Yêu cầu các biên độ: tay, chân

chính xác

*Bài thể dục phát triển:

*TTCB: Đứng nghiêm

5 phút

25 phút

- Giáo viên cho học sinh ngồi tại chỗ

- Thị phạm 3 động tác bài TD phát triển

1/ Vươn thở 2/ Tay 3/ Chân

- Học sinh xem

Trang 19

1- Động tác vươn thở:

Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang

rộng bằng vai, 2 tay cầm cờ đưa ra

trước, lên cao song song lòng bàn

tay hướng vào nhau, mặt ngữa (hít

vào)

Nhịp 2: Đưa 2 tay ra trước, xuống

tấp, chếch ra sau, cúi đầu, hóp bụng

(thở mạnh ra bằng miệng)

Nhịp 3: Đưa 2 tay ra trước, dang

ngang, lòng bàn tay ngữa, ngực ưỡn

(hít sâu bằng miệng)

Nhịp 4: Đưa 2 tay xuống thấp, về

TTBĐ

Nhịp 5, 6, 7, 8: như nhịp 1,2,3,4

nhưng nhịp 5 bước chân phải sang

ngang

2- Động tác tay:

Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang

rộng bằng vai, 2 tay đưa từ dưới ra

trước, lên cao song song, lòng bàn

tay hướng vào nhau, mặt ngửa, mắt

nhìn theo tay

Nhịp 2: Đưa 2 tay ra trước, song

song, cao ngang vai, lòng bàn tay

hướng vào nhau

Nhịp 3: Đưa 2 tay dang ngang, bàn

tay ngửa

Nhịp 4: Về TTBĐ.

Nhịp 5, 6, 7,8: như nhịp 1, 2, 3, 4

nhưng nhịp 5 bước chân phải sang

ngang

3- Động tác chân:

Nhịp 1: Kiểng 2 bàn chân, 2 tay

cầm cờ chống hông (hít vào)

Nhịp 2: Khuỵu gối sâu, kiểng 2 bàn

chân, 2 tay đưa ra trước song song,

cao ngang vai (thở ra)

*Yêu cầu:

- Nhịp đếm chậm, kéo dài

- Hít thở sâu, thở mạnh

- Mỗi động tác được lập lại 3 lần

- GV hướng dẫn, theo dõi, sửa sai

Định dạng
Số trang	20
Dung lượng	214,57 KB