1.Nhaûy xa: Moät soá baøi taäp, ñt boå trôï phaùt trieån söùc maïnh chaân. Hoaøn thieän caùc giai ñoaïn kyõ thuaät nhaûy xa kieåu ngoài... 2.CB: Luyeän taäp chaïy beàn treân ñòa hình töï[r]
Trang 1GIÁO ÁN SỐ: 13
MÔN : Nhảy xa; Chạy bền.
Tiết CT : 25+26
Thời gian dạy : Tuần 13(10/11-15/11/2014)
I NHIỆM VỤ:
1.Nhảy xa: Một số bài tập, đt bổ trợ phát triển sức mạnh chân Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi
2.CB: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
II.YÊU CẦU:
1/ Kiến thức: Nắm cơ bản về kỹ thuật nhảy xa
2/ kĩ năng: biết vận dụng kiến thức đã học vào chay bền.
3/thái độ: nghiêm túc ,Tích cực luyện tập nội dung đã học.
-Thực hiện tốt hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi
-Tích cực luyện tập chạy bền
III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường
V.DỤNG CỤ:
- Vôi; tranh ; tranh, dụng cụ nhảy xa
Trang 2PHẦN VÀ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ
I/ Phần chuẩn bị:
- Nhận lớp – Điểm danh
- Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập
- Khởi động: xoay khớp, căng cơ
- Kiểm tra bài cũ: Chạy đà-giậm nhảy-bước bộ
(10p)
1’
1’
6’(2x8) 2’
II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy xa:
_Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh
chân
_Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu
ngồi
2)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
400-500m
3)Củng cố kỹ thuật: Hoàn thiện CN, nhảy xa
(73p)
45’
20’
8’
III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh
-Nhận xét đánh giá buổi tập
-H dẫn tập ở nhà: Bổ trợ NX, luyện tập chạy bền
-Xuống lớp
(7p)
4’
1’
2’
Trang 3YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
-HS tập trung nhanh, nghiêm túc
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu
-Tích cực thực hiện khởi động
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra
-HS giãn cách 1 dang tay khởi động -Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá
+Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ và
các bài tập phát triển sức mạnh chân
+Xem gv thị phạm, giảng giải thực hiện
đúng yêu cầu động tác
-Thực hiện tốt sự phối hợp các giai đoạn kỹ
thuật động tác
-Chạy đà tăng dần tốc độ, độ dài bước chạy
đà ổn định không thay đổi
-Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy
-Bước bộ phải cảm giác bay trên không
-Rơi xuống phải khuỵu gối giảm chấn động
+Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy
+Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền
+Kiên trì khắc phục cực điểm, tích cực thực
hiện hết cự ly chạy
+Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong
-HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai lầm
thường mắc và rút kinh nghiệm
*Cho hs thực hiện bổ trợ và các bài tập phát triển sức mạnh chân theo hàng ngang sole và tiến về trước.
-Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố.
-Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu
-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập
-Thực hiện tốt bài tập ở nhà
-Lớp giải tán trật tự
-HS giãn cách 1 dang tay hồi tĩnh
400-500m
Trang 4Ngày Tháng Năm 2014
Giáo viên soạn
Duyệt của Ban Giám Hiệu
TRẦN DUY HÀ
NHẬN XÉT BỔ SUNG :
Duyệt của tổ trưởng CM