Chương 4. Chạy ngắn (Chạy nhanh)

[r]

Tiết:18

chạy nGắN - bài thể dục - chạy bền I/ Mục tiêu:

- Chạy ngắn:-Ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đầu gối

-Chạy đạp sau,xuất phát cao - chạy nhanh 40-50m

- Bài thể dục :-Ôn các động tác :Vơn thở - Tay - Chân - Lờn

-Học: Động tác Bụng - Phối hợp

- Chạy bền: -Luyện tập chạy bền

II/ Địa điểm - Phơng tiện

III/ Tiến trình dạy học

A/ Phần mở đầu

1.Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp và phổ biến nội

dung buổi học:

+ Chạy ngắn + Bài thể dục

+ Chạy bền

2 Khởi động:

Thực hiện các động tác phát triển

chung:

+ Tay cao + Tay ngực

+ Vặn mình + Nghiêng lờn

+ Chân + Lng bụng

-Xoay các khớp:

+ Xoay cổ tay + Xoay cổ chân

+ Xoay cổ + Xoay vai

+Xoay hông + Xoay đầu gối

B/ Phần cơ bản

1.Chạy ngắn

-Ôn : Chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao

đùi,chạy đạp sau,xuất phát cao chạy

nhanh 40-50m

2 bài thể dục :

- Ôn các động tác :

vơn thở - Tay - Chân - Lờn

*Học 2 động tác: Bung - Phối hợp

+ Động tác Bụng

5-7p

4lx8n

2lx8n

33p 12p

15p

CS: Tập hợp, báo cáo GV: Nhận lớp, phổ biến nội dung

CS: Điều hành GV: Quan sát nhắc nhở, uốn nắn

HS luyện tập theo đội hình nớc chảy

x

x

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x (30m)

-CS điều khiển lớp ôn lại 4 động tác

đã học ở tiết trớc GV uôn nắn nhắc nhở

-GV tập mẫu và phân tích động tác

HS quan sát và tập luyện theo GV

40 - 50m

+ Động tác phối hợp

3 Chạy bền

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên

-GV điều khiển, HS chạy theo nhóm,

mỗi nhóm 8em GV nhắc nhở HS phân

phối sức, phối hợp thở khi chạy và hồi

tĩnh sau chạy

C Phần kết thúc

1.Hồi tĩnh

-Tập trung lớp

-Thả lỏng,rủ tay,chân,hít thở sâu

2 HDVN

- Ôn lại 4 động tác của bài thể dục

- Luyện chạy bền vào các buổi sáng

6p

5p 3p

2p

GV chia nhóm tập luyên Nhóm trởng điều khiển cả nhóm thực hiện

CS: Điều hành lớp thả lỏng

GV: Giao bài tập về nhà, hớng dẫn

HS cách tập luyện, nhận xét giờ học