+Động tác: Bước chân trụ ra trước một bước , dồn trọng tâm lên chân trụ , kết hợp với tay cầm cầu tung cầu lên cao – về trước một khoảng vừa tầm chân đá .Tiếp theo, co chân , dùng mu [r]
Trang 1Ngày tháng năm 2020 Tuần 27
TIẾT 53 - 54 BẬT NHẢY - ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN I/MỤC TIÊU:
- Bật nhảy : Ôn : Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
- Học : Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
- Đá cầu : Ôn tâng cầu bằng đùi, Tâng cầu bằng má trong bàn chân (cá nhân hoặc nhóm)
- Ôn :Tâng cầu bằng mu bàn chân.
- Học : Chuyền cầu bằng mu bàn chân – Học : Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn
chân.
- Luyện tập chạy bền
II/ĐỊA ĐIỂM – THIẾT BỊ DẠY HỌC
- Trên sân trường Dọn vệ sinh sạch sẽ sân tập.
- GV chuẩn bị 1 còi, cầu đá 6 – 7 quả, đệm, xà.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP
1.Nhận lớp:
+GV kiểm tra sĩ số, sức khỏe của HS
+ Phổ biến mục tiêu: - Bật nhảy : Ôn : Chạy đà chính
diện giậm nhảy co chân qua xà.
- Học : Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi
thẳng qua xà
- Đá cầu : Ôn tâng cầu bằng đùi, Tâng cầu bằng má trong
bàn chân (cá nhân hoặc nhóm)
- Ôn :Tâng cầu bằng mu bàn chân
- Học : Chuyền cầu bằng mu bàn chân – Học : Phát cầu
thấp chân chính diện bằng mu bàn chân
- Luyện tập chạy bền
+Yêu cầu: HS thực hiện đúng kĩ thuật
2.Khởi động:
a/Chung: Đánh tay cao thấp,tay ngực,xoay cổ tay , cổ
chân, xoay hông , xoay khớp gối, ép dọc , ép ngang
b/Chuyên môn:
-Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông
II/PHẦN CƠ BẢN:
1/ Bật nhảy :
a/Ôn : Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà
+ GV nhắc lại các kĩ thuật co chân và nhảy xa cho cả lớp
xem và nêu đặc điểm của nó
+ Cho cả lớp ôn lại các kĩ thuật.GV quan sát sửa sai kĩ
thuật
b/Học: Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng
duỗi thẳng qua xà.
- Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước , cả bàn chân đất ,
mũi bàn chân cách điểm giậm nhảy 3 hoặc 5 bước
, chân giậm phía sau hơi co , mũi chân chạm đất,
6 - 8 Phút
1 – 2 phút
5 – 6 phút
28 -30 phút
4 – 5 phút
15 - 17 phút
-Lớp trưởng nhanh chóng tập hợp báo cáo sĩ
số lớp
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
+GV cho HS cự ly giãn cách 1 sải tay khởi động
x x x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x
Tập theo đội hình lớp
X X X X X X |
X X X X X X )
X X X X X X
X X X X X X
Trang 2thân người thẳng , hai tay buông tự nhiên trọng tâm
dồn vào chân trước , mặt hướng về phía (xàcao 0,3 –
0,5m) Điểm giậm nhảy cách xà hơn độ dài của chân
lăng một chút.
- Động tác: Chạy 3 hoặc 5 bước đà – giậm nhảy, chân
lăng đá mạnh ra trước – lên cao, phối hợp với đánh
hai tay từ sau ra trước – lên cao Tiếp theo giữ chân
lăng thẳng , co chân giậm và hơi ngả thân ra
trước để qua xà , sau đó đưa chân giậm nhảy chạm
cát trước , phối hợp với hai tay để giữa thăng bằng.
2/Đá cầu : Ôn :Tâng cầu bằng mu bàn chân Tâng cầu
bằng má trong bàn chân (cá nhân hoặc nhóm)
+ GV nhắc lại các kĩ thuật tâng cầu cho cả lớp xem và nêu
đặc điểm của nó
+ Cho cả lớp ôn lại các kĩ thuật tâng cầu GV quan sát sửa
sai kĩ thuật
- Học :a/ Chuyền cầu bằng mu bàn chân
+ CB :Tư thế đứng CB gần giống như khi đứng CB tâng
cầu cá nhân mu bàn chân Tuy nhiên do đây là chuyền cầu
nên vị trí đứng đối diện giữa hai người cách nhau 2 – 3m
Động tác: Tung nhẹ cầu lên cao ở phía trước đồng thời co
chân sau lên cao ra trước , dùng mu bàn chân đá nhe vào
cầu bay sang bạn đối diện Sau đó theo
dõi cầu để tiếp tục đón và chuyền cầu
b/ Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
+CB:Đứng chân đá trước chân cùng bên với tay cầm cầu
mũi bàn chân cách biên ngang khoảng một bàn chân , cả
bàn chân chạm đất bằng nửa bàn chân trên
+Động tác: Bước chân trụ ra trước một bước , dồn trọng
tâm lên chân trụ , kết hợp với tay cầm cầu tung cầu lên
cao – về trước một khoảng vừa tầm chân đá Tiếp theo, co
chân , dùng mu bàn chân đá mạnh cầu sang sân đối
phương Khi phát cầu và sau khi phát cầu trọng tâm cơ thể
không nâng lên cao, bàn chân đá cầu không nâng quá đầu
gối
3.Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên của sân
trường
4.Củng cố:
+Yêu cầu: Gọi 1 em HS thực hiện tốt và 1 em thực
hiện sai nêu sai lầm thường mắc phải.
III/PHẦN KẾT THÚC:
-Thực hiện các động tác hồi tĩnh.
-Hệ thống tiết dạy, nhận xét.
-Nhắc nhở các em ôn tập ở nhà.
6 - 8 phút
1 - 2 phút
5 – 7 phút
Tập theo đội hình lớp
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
)
+ GV kiểm tra tình hình sức khỏe
x x x x x x x Đội hình thực hiện động tác hồi phục
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
) + Đội hình xuống lớp
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X )