Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy nâng cao hiệu quả đập bóng theo phương lấy đà ở vị trí số 4 cho đội tuyển bóng chuyền nam trường THPT Thuận Thành số 1 Bắc Ninh

Trong trường ĐHSP Hà Nội 2, môn bóng chuyển cũng có một số tác giả nghiên cứu như: “Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập bóng chính diện theo phương l

TRUONG DAI HOC SU PHAM HÀ NỘI 2 KHOA GIAO DUC THE CHAT

NGUYEN VAN DUC

LUA CHON BAI TAP PHAT TRIEN

SUC MANH BAT NHAY NANG CAO HIEU QUA DAP BONG THEO

PHUONG LAY DA O VI TRI SO 4 CHO DOI TUYEN BONG CHUYEN NAM TRUONG THPT THUAN THANH

SO 1 - BAC NINH

KHOA LUAN TOT NGHIEP DAI HOC

HÀ NỘI - 2012

Dat nước ta đang trong tiến trình đi lên Chủ nghĩa Xã hội cùng với sự phát triển không ngừng về kinh tế, chính trị, xã hội Trong thể dục thể thao, Việt Nam cũng đã có những bước tiễn đáng ghi nhận, tạo cho mình chỗ đứng vững chắc trong khu vực và ngày càng vươn xa hơn tới tầm châu lục và thế giới

Môn thể thao bóng chuyền xuất hiện lần đầu tiên ở Mỹ vào năm 1895

do một giáo viên thể dục, ở thành phố Geliok - Mastrusets có tên là Wiliam Morgan sang tao ra Lúc đầu môn thể thao này chỉ là môn thé thao đơn giản, sau đó nó phát triển rất nhanh không những ở Châu Âu, mà còn phát triển sang Châu Mỹ và Châu á

Bóng chuyền được du nhập vào nước ta năm 1922 Từ khi vào Việt Nam đến nay, trải qua những bước thăng trầm của lịch sử, nhưng bóng chuyền vẫn được duy trì và phát triển Giai đoạn đầu, bóng chuyền nước ta không được phát triển do sự thống trị của thực dân Pháp Sau khi cách mạng

tháng Tám thành công, ngoài một số thành phó lớn thì bóng chuyền đã được

phát triển ở nông thôn Ngày nay nước ta đã tiến hành xây dựng được hệ thống thi đấu hàng năm từ các phong trào tại các huyện, thị đến các giải thi đầu đỉnh cao trong bóng chuyền như: Hạng A1, A2, đặc biệt đã tổ chức một

số giải quốc tế mở rộng, để có điều kiện học hỏi, trao đổi kinh nghiệm, nâng cao trình độ các VĐV

Với đặc thù là môn thể thao mang tính chất không có chu kỳ, đối kháng

gián tiếp, diễn biến trận đấu rất đa dạng, do đó VĐV bóng chuyền cần nắm vững các loại kỹ thuật thi đấu cá nhân một cách điêu luyện Dựa vào đặc điểm

tổ chức hoạt động thì kỹ thuật bóng chuyền được chia làm 2 loại: Kỹ thuật tấn công và kỹ thuật phòng thủ Kỹ thuật tấn công bao gồm: Phát bóng, chuyền

bóng và đỡ đập bóng

Đập bóng là kỹ thuật tấn công chủ yếu trong thi đấu bóng chuyền Nó

là yếu tố chủ yếu quyết định đến thành tích thi đấu, là công cụ hữu hiệu nhất

để ghi điểm

Kỹ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà là một kỹ thuật cơ

bản, là tiền đề để thực hiện các kỹ thuật đập bóng biến dạng vận dụng trong

chiến thuật thi đấu như: Đập bóng xoay tay, đập bóng nhanh, đập bóng kết

hợp với các động tác giả Do vậy vai trò của nó vô cùng quan trọng Tuy nhiên trong công tác huấn luyện các đội tuyển bóng chuyền nam, trong các trường THPT còn có những hạn chế nhất định về kỹ thuật bóng chuyền, đặc

biệt là kỹ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà ở vị trí số 4, điều này

đã làm ảnh hưởng không nhỏ tới thành tích thi đầu của các trường THPT cũng như của đội tuyển bóng chuyền nam trường THPT Thuận Thành số 1-Bắc

Ninh Vì vậy chúng tôi đã tiễn hành lựa chọn và ứng dụng một số bài tập

nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà ở vị tri số 4 cho đội tuyến Bóng chuyền nam trường THPT Thuận Thành số 1 -

Bắc Ninh

Trong bóng chuyền cần sự phối hợp của các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức bền và khả năng phối hợp vận động Trong trường ĐHSP Hà Nội

2, môn bóng chuyển cũng có một số tác giả nghiên cứu như: “Lựa chọn và

ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập bóng chính

diện theo phương lấy đà cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Bắc

Kiến Xương - Thái Bình” của tác giả Đinh thị Huỳnh k33 GDTC hay “Lựa

chọn và ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy nhằm nâng cao hiệu quả đập bóng của đội tuyên Bóng chuyền nữ trường THPT Nguyễn Văn

Cừ - Gia Lâm - Hà Nội” của tác giả Khương Anh Tuấn k33 GDTC Hiện nay

quả kỹ thuật, và đội tuyển nam tại trường THPT Thuận Thành số I-Bắc Ninh

cũng vậy có những hệ thống bài tập riêng, vì vậy dé nâng cao thành tích thi đấu của đội tuyển bóng chuyền nam trường THPT Thuận Thanh sé 1-Bac

Ninh chúng tôi đã tiến hành nghiên cứu đề tài:

“Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy nâng cao hiệu

quả đập bóng theo phương lấy đà ở vị trí số 4 cho đội tuyến Bóng chuyền nam trường THPT Thuận Thành số 1 - Bắc Ninh ”

* Mục đích nghiên cứu

Trên cơ sở đánh giá thực trạng trình độ kỹ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà, của đội tuyến bóng chuyền nam trường THPT Thuận

Thành số 1, đề tài tiến hành lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng

cao hiệu quả kỹ thuật đập bóng chính diện theo phương lấy đà ở vị trí số 4 cho đội tuyển bóng chuyền nam trường THPT Thuận Thành số 1 - Bắc Ninh

TONG QUAN VAN DE NGHIEN CUU

1.1 Cơ sở lý luận của vấn đề nghiên cứu

Đất nước ta đang trong giai đoạn công nghiệp hóa, hiện đại hóa một cách mạnh mẽ Xu thế toàn cầu hóa đã và đang đòi hỏi đất nước ta phải mở rộng quan hệ hợp tác quốc tế trên tất cả các lĩnh vực trong đó có lĩnh vực TDTT Việc mở rộng quan hệ quốc tế trên lĩnh vực TDTT đang góp phần tích

cực thực hiện mục tiêu chính sách đối ngoại của Đảng và Nhà nước Những

thành tích cao của VĐV trong các cuộc thi đấu quốc tế có tác dung rat rộng rãi, góp phần nâng cao lòng tự hào dân tộc và uy tín của nước ta trên thế giới

Vì vậy, đào tạo đội ngũ vận động viên tiêu biểu cho dân tộc và cho phong trào TDTT, nâng cao thành tích các môn tương xứng với tầm vóc của đất nước, là một điều kiện quan trọng để mở rộng các quan hệ TDTTT quốc tế

Nhận thức rõ tầm quan trọng của TDTT, trong những năm gần đây, Đảng và Nhà nước ta luôn quan tâm đến phát triển TDTT như đầu tư trang

thiết bị, dụng cụ tập luyện và thi đấu thể thao, thành lập và huấn luyện các đội

tuyển nhằm phát triển thể thao thành tích cao

Trong giai đoạn hiện nay nhiệm vụ trọng tâm của công tác TDTT là phát triển phong trào TDTT quần chúng coi đó là “vườn ươm” là nền tảng cơ

sở để phát triển thể thao thành tích cao

Để phát triển rộng rãi phong trào TDTT quần chúng, cần đặc biệt quan

tâm tới phát triển TDTT trường học, đây là cốt lõi của chiến lược phát triển

TDTT nước ta, vì đó vừa là đối tượng chiến lược, vừa là nơi có điều kiện

thuận lợi nhất để áp dụng những hình thức, nội dung, phương pháp hoạt động

TT phong phú đa dạng đem lại hiệu quả cao Chính vì lẽ đó, Đảng và Nhà nước đang dành sự quan tâm đặc biệt cho công tác GDTC trong trường học

luyện TDTT trở thành nếp sống hàng ngày của hầu hết học sinh, sinh viên, thanh niên [I]

Thực tế nước ta cũng như nhiều nước khác cho thấy: giải trí, tập luyện, biểu diễn thi đấu về TDTT là một nhu cầu ngày càng nhiều, mạnh, không thể thiếu hoặc thay thế được Nếu làm tốt, nó có thể góp phần đáng kể vào

việc xây dựng đời sống lành mạnh, vui tươi và văn minh trong xã hội

Chỉ thị số 48 TTG/VG đã xác định: “ Neành TDTT phải coi hoc sinh

là một đối tượng phục vụ quan trọng của mình cần phối hợp chặt chẽ với ngành Giáo dục để điều tra, nghiên cứu sức khỏe của học sinh, xây dựng những tiêu chuẩn rèn luyện thân thể cho thích hợp với các lứa tuổi để đẩy mạnh phong trào rèn luyện thân thể trong và ngoài trường học ”[2]

TDTT không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn có tác dụng nhiều mặt khác Trong hoạt động này, mối quan hệ , hành vi giữa các cá nhân và tập thể

(người tập, vận động viên, huấn luyện viên, người xem, trọng tài, các đội )

rất đa dạng, phức tạp và biến hóa sinh động, đặc biệt trong thi đấu đối kháng gay go của thể thao cao cấp Nếu được tô chức tốt, TDTT không những cần

mà còn có thể giáo dục tốt tư tưởng, đạo đức và ý chí, lòng yêu nước và các phẩm chất cần thiết cho con người

Với thể thao trường học, thực tế những năm qua đã cho thấy số đông học sinh trong hệ thống nhà trường phổ thông các cấp đã được hưởng thụ

những thành quả bước đầu xã hội hóa đối với nền TDTT nước nhà, GDTC và

TDTT trường học đã có những chuyên biến đáng khích lệ về nhiều mặt

Giảng dạy và huấn luyện kĩ thuật cho học sinh THPT là một bộ phận

của quá trình GDTC, gắn liền với công tác huấn luyện là những khởi điểm

quan trọng biểu hiện các quy luật trong tập luyện TDTT Tùy vào điều kiện

hoạt

1.2 Một số nét đặc trưng của môn bóng chuyền

Bóng chuyền là một môn thẻ thao giàu tính cám xúc và thông minh

sáng tạo Đặc điểm tâm lí trong hoạt động của vận động viên bóng chuyền

được xác định bởi luật thi đấu, tính chất của hoạt động thi đấu và những đặc

điểm khách quan của cuộc đấu

Các dạng hành động chủ yếu của đội tuyển bóng chuyền như sự di chuyên nhanh, những động tác nhảy, những động tác đỡ bóng, đều có sự liên

quan trực tiếp tới sự mạo hiểm nhất định Vì vậy, đòi hỏi phải có sự dũng cảm

và bình tĩnh tự tin Sự khác biệt nhất của kĩ thuật bóng chuyền là thời gian

tiếp xúc với bóng rất ngắn, không được ném bóng và giữ bóng Tất cả những hành động VĐV luôn biến đổi Trong quá trình tập luyện, đội tuyển bóng chuyền nắm vững toàn bộ hệ thống kĩ năng vận động trên cơ sở số lượng lớn các động tác kĩ thuật tắn công và phòng thủ Tính phức tạp của hoạt động thi đầu được biểu hiện ở chỗ tất cả các động tác kĩ thuật phải được áp dụng trong

sự phối hợp và trong những điều kiện khác nhau đòi hỏi VĐV phải có độ

chính xác và năng lực phân biệt động tác tốt, biết chuyên đổi nhanh chóng từ những hình thức động tác này sang hình thức động tác khác và thực hiện

chúng hoàn toàn khác nhau về nhịp độ, tốc độ và tính chất

Phân tích hoạt động của đội tuyên bóng chuyển cho thấy: Các VĐV có trình độ cao, kĩ năng thi đấu được tự động hóa đến mức các động tác ở dạng

phản xạ phức tạp dường như được thực hiện như các động tác ở dạng phản xạ

đơn giản Tính bất ngờ, sự chớp nhoáng và chính xác của hoạt động trong bóng chuyền đòi hỏi phải phát triển ở VĐV phản ứng nhanh, cũng như cả tốc

độ động tác liên quan đến tốc độ bay của bóng

lựa chọn động tác đã được rút ngắn tới mức tối thiểu, nhờ có sự hình thành

định hình động lực phù hợp

Hầu hết các hoạt động trong bóng chuyền đều diễn ra trên cơ sở của cảm nhận thị giác Kĩ năng quan sát tình thé và sự thay đổi vị trí của các VĐV trên sân, sự chuyên động của bóng, cũng như khả năng phán đoán nhanh trong điều kiện phức tạp là những tố chất quan trọng nhất của VĐV bóng chuyền Điều đó đòi hỏi VĐV phải có khả năng quan sát rộng và phán đoán chính xác

Các hoạt động của VDV bong chuyền phụ thuộc trực tiếp vào hoạt

động của đồng đội và đặc biệt là của VĐV đối phương Việc tạo thành tình huống để có điều kiện tốt nhất thực hiện các động tác dự định, che dấu các ý

đồ và hoạt động của mình Tất cả điều đó đòi hỏi rất cao đối với tư duy chiến

thuật của VÐV bóng chuyền, phải có đặc thù riêng Khi thực hiện một kĩ

thuật nào đó VĐV không chỉ đưa ra được bước đi chiến thuật đúng, mà còn

phải có biện pháp thực hiện nữa Trong hoạt động nhóm, tư duy chiến thuật

mang tính chất trực quan đòi hỏi phải phát triển cao khả năng cảm giác không gian và thời gian, sự linh hoạt trong nhận định tình huống và cách xử lí các tình huống

Bóng chuyền là môn thể thao đầy sự hưng phấn sôi nổi Nhịp độ của

trận đấu cao, thời gian kéo dài, sự căng thăng của thi đấu đối kháng, sự chuẩn

bị bởi các hoạt động ứng phó trong điều kiện thời gian ngắn, tính hiệu quả của từng động tác và trách nhiệm trong mỗi hành động, ngoài ra sự có mặt của đông đáo khán giả với sự cuồng nhiệt cao độ đã gây ra những cảm xúc mạnh

và đa dạng đã là những nhân tố gây ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực tới VĐV Trạng thái cảm xúc của VĐÐV bóng chuyền ở mọi thời điểm luôn có sự

kích động hoặc thờ ơ hoàn toàn

Môn bóng chuyên đòi hỏi VĐV phải có phẩm chất ý chí rất cao Khi

các đội có trình độ kĩ chiến thuật, thể lực như nhau thì phần thắng sẽ thuộc về đội nào có các cầu thủ thê hiện chí quyết tâm giành thắng lợi cao hơn

Bóng chuyền là môn thể thao tập thể, thành tích thi đấu được tạo nên bằng những cố gắng của tất cả các thành viên trong đội Nhiệm vụ và hoạt động của mỗi thành viên trong đội phải theo đúng chức năng của mình, nhưng phải phù hợp với nhiệm vụ chung của toàn đội Các khái niệm như: sự phối hợp với nhau, sự phụ thuộc lẫn nhau, sự yêm trợ lẫn nhau, không chỉ quyết định mức độ phối hợp ăn ý của từng cầu thủ, từng nhóm và toàn đội, mà trong chừng mực nào đó còn cho phép đánh giá phẩm chất đạo đức của VĐV như

sự giúp đỡ lẫn nhau, tình yêu thương đồng đội và tình cảm tập thẻ

Bóng chuyền là môn thé thao có trên 200 thành viên của FIVB, được rất nhiều người yêu thích và tập luyện Được đưa vào thi đấu Olympic (từ Olympic Tokyo 1964) là môn thé thao mang tính nghệ thuật cao với đặc trưng quy luật riêng Từ bóng chuyền 6 người trong nhà hiện đã phát triển thêm một nội dung

Olymic thứ 2 là bóng chuyền bãi biển (trên cát) Tính hấp dẫn, tác dụng, rèn

luyện sức khỏe cũng như giải trí, tính thu hút dư luận xã hội, tính biểu diễn nghệ

thuật thê hiện ở sự biến hóa nghệ thuật của con người trong thi đấu đã làm bóng chuyền trở thành môn thé thao có giá trị như nhiều môn khác

Như chúng ta đã biết, bóng chuyền là môn thi đấu tập thể, đồng đội, đối kháng, ngăn cách bởi lưới, hoạt động thi đấu bóng chuyền theo hướng: toàn

diện, cao, mạnh, bên

Toàn diện: thi đấu bóng chuyền được tính điểm theo thể thức trực tiếp

nên các kĩ thuật phải toàn diện được vận dụng linh hoạt trong thi đấu Kĩ thuật

Sở trường, tức là khả năng điêu luyện vận dụng vào một lĩnh vực được đào tạo

phù hợp với điều kiện cá nhân (chuyền 2, libero, chủ công, phụ công, hoặc sở trường về phát bóng, phòng thủ, chuyền 1, chắn )

Ngoài toàn diện về kĩ thuật còn toàn điện về hiểu biết về kĩ chiến thuật

cá nhân, tập thể „năng lực thích ứng với hoàn cảnh, sức khỏe, tâm lí, nhân

cách và thể lực chuyên môn Sự toàn diện thé hiện ở năng lực, trình độ thi đấu đạt hiệu quả cao nhất ở mỗi con người Tính toàn diện là hướng ứng dụng của toàn bộ quá trình đào tạo, huấn luyện đồng thời là yêu cầu toàn diện của từng

cá nhân VĐV và của toàn đội bóng đội bóng hình thành sức mạnh thể hiện

trình độ thi đấu đạt niệu qua cao của mọi càu thủ

Đề hoàn thiện được các yêu cầu đó thì xu hướng bóng chuyền hiện đại thường quan tâm đến các yếu tố cao - mạnh - bền

*Chiều cao

Chiều cao trong bóng chuyền chỉ người cao, tức chiều cao đứng, tay với (1 tay và 2 tay), bật tại chỗ cao, bật có đà cao và ở chừng mực nhất định

thể hiện ở khả năng vươn xa, yếu tố tạo điều kiện cho VĐV có thê khống chế

tầm không gian chiều cao theo chiều thắng đứng và không gian theo chiều

ngang

*Sức bền

Là năng lực của cơ thể hoạt động trong thời gian dài và chống lại mệt mỏi Nếu huấn luyên mà không tạo ra mệt mỏi thì chức năng của cơ thể nâng cao được Mặt khác mệt mỏi làm cho năng lực vận động của cơ thé giảm sút,

hạn chế sự phát huy trình độ kĩ thuật Do vậy, trong huấn luyện thể thao nói

chung và trong huấn luyện bóng chuyền nói riêng phải chú ý tới tố chất sức bền

*Sức mạnh

Là năng lực cơ bắp khắc phục lực cản bên trong hoặc bên ngoài trong quá trình vận động Đó là một trong những tố chất thể lực cơ bản có mối quan

hệ mật thiết với tố chất sức nhanh và khả năng phối hợp vận động Đặc biệt

ngoài các môn thế thao khác thì tố chất sức mạnh trong môn bóng chuyền là yếu tố rất quan trọng nó ảnh hưởng trực tiếp tới tiếp thu kĩ thuật cơ bản, tới trạng thái tâm lí và thành tích của VĐV

1.3 Những yếu tố ánh hướng đến sức mạnh bật nhảy của VĐV bóng

chuyền

Năng lực sức mạnh bật nhảy là khả năng khắc phục lực cản với tốc độ

co cơ cao của VĐÐV và phụ thuộc vào sức mạnh tối đa của cơ sinh ra và tốc độ

co cla co

Sức mạnh bật nhảy còn chịu ảnh hưởng của cấu tạo sợi cơ Những sợi

cơ trắng trong bó cơ mà nhiều thì sẽ tạo ra sức mạnh bật nhảy tốt hơn so với

sợi cơ sẫm Ngoài ra cần chú ý đến mức độ hưng phấn của hệ thần kinh trung ương cảnh hưởng tới sức mạnh bật nhảy Khi thần kinh mệt mỏi sẽ làm giảm

tốc độ của động tác Không chỉ vậy mà sức mạnh bật nhảy còn phụ thuộc vào

sự chỉ phối nhịp nhàng giữa cơ co và cơ duỗi, hay nói cách khác đó là sự phối hợp nhịp nhàng trong dùng sức khi thực hiện kỹ thuật nào đó Trong bóng

chuyền thì sức mạnh bật nhảy được thể hiện ở nhiều động tác như : Nhảy đập

bóng, nhảy chắn bóng, nhảy chuyền, nhảy phát bóng

1.4 Huấn luyện sức mạnh bật nhảy trong Bóng chuyền

Như chúng ta đã biết hiệu quả nhảy đập bóng hay nhảy chắn bóng, nhảy phát bóng, nhảy chuyền 2 phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: các nhóm

cơ chân, cơ tay, cơ lưng bụng Nhưng trong phạm vi của đề tài, chúng tôi chỉ nghiên cứu về sức mạnh bật nhảy góp phần nâng cao hiệu quả đập bóng theo phương lấy đà ở vị trí số 4

Sức mạnh bật nhảy được coi là yếu tố quan trọng để tập kỹ thuật, thực

hiện chiến thuật trong thi đấu Ngày nay xu thế tấn công xa lưới đề tránh tay

chắn, nhảy chuyền 2, nhảy phát bóng, phòng thủ tích cực trên lưới thì sức

mạnh bật nhảy lại càng có vai trò quan trọng hơn bao giờ hết Cụ thé, với kỹ thuật nhảy phát bóng và đập bóng từ sau vạch 3m đòi hỏi VĐV phải có sức mạnh cơ chân rất lớn Nhảy chuyền đòi hỏi VĐV phải có sức mạnh bật nhảy

và có độ dừng tốt thì mới thực hiện kỹ thuật một cách hiệu quả Với xu hướng

tăng về chiều cao của VĐV, tăng cường phòng thủ trên lưới, tấn công sau

vạch 3m thì việc giành phần thắng trước đối thủ trong mỗi pha bóng đòi hỏi

phải có uy lực lớn trong tấn công Như vậy VĐV phải có sức mạnh bật nhảy

tốt khi thực hiện kỹ thuật Có thể nói: Vai trò sức mạnh bật nhảy tốt và ôn

định chỉ phối tới sự thắng thua từng quá, từng hiệp và từng trận đấu trong bóng chuyền

Vì vậy việc huấn luyện sức mạnh là rất cần thiết, đặc biệt là sức mạnh

bật nhảy, nó có vai trò quyết định đến thành tích của VĐV và thành tích của

cả đội bóng

Theo các nhà nghiên cứu lý luận đã xác định và phân sức mạnh thành :

Sức mạnh tương đối, sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tốc độ và sức mạnh bên

Sức mạnh tương đối: Là tỷ số giữa sức mạnh tuyệt đối và trọng lượng cơ thé

Sức mạnh tuyệt đối: Là năng lực khắc phục lực cản lớn nhất với sự nỗ

lực của cơ bắp làm cơ sở cho các tô chất khác phát triển

Sức mạnh bền: Là khả năng chống lại mệt mỏi của VĐV khi hoạt động

sức mạnh trong một thời gian dài Sức mạnh bền tạo ra thành tích các môn thể

thao sức bền phải khắc phục lực cản trong thời gian dài như : môn đua thuyền, bơi

Sức mạnh tốc độ : là khả năng khắc phục lực cán với tốc độ co cơ cao

dùng để tạo ra thành tích trong các môn thể thao hoạt động không chu kỳ, như

là các môn bóng trong đó có Bóng chuyền

- _ Phương pháp huấn luyện sức mạnh trong bóng chuyền :

Sức mạnh bật nhảy là sức mạnh sinh ra trong động tác bật nhảy nhanh,

và là năng lực cố gắng lớn nhất của cơ thực hiện động tác trong khoảng thời

gian ngắn nhất với biên độ nhất định Trong Bóng chuyền khi thực hiện kỹ

thuật tắn công hay phòng thủ trên lưới đòi hỏi phải có sức mạnh bật nhảy cao Biểu hiện rõ nhất sức mạnh bật nhảy trong Bóng chuyền là động tác đánh

bóng (đập bóng, nhảy phát, chắn bóng), sức mạnh bật nháy thuộc tố chất thể

lực chuyên môn đặc thù của bóng chuyền Suc manh bat nhay tao cho VDV

thực hiện tốt kỹ thuật trong tập luyện va thi đấu, tạo bất ngờ cho đối phương,

chiếm lĩnh không gian trên lưới tạo điều kiện thực hiện kỹ, chiến thuật đánh bong trong thi dau dat hiệu quả cao (nhất là những pha tranh chấp trên lưới) Bản chất của sức mạnh bật nhảy là sức mạnh và sức nhanh kết hợp với nhau

Tố chất sức mạnh bật nhảy liên quan tới cấu trúc sợi cơ, các phức hợp

AcTimyozin hoạt tính A'TP - aza và chúng tăng lên trong quá trình tập luyện

Dé phat triển sức mạnh bật nhảy sử dụng các bài tập có lực cản khác nhau,

khắc phục trọng lượng cơ thể Các bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy cần

được thực hiện luân phiên với các bài tập thả lỏng

Huấn luyện sức mạnh chuyên môn của Bóng chuyền trước hết là huấn

luyện sức mạnh tốc độ, trong đó sức mạnh bật nhảy là rất quan trọng, nó

quyết định tới thành tích của từng VĐV và cả đội bóng

1.5 Xu hướng sử dụng các bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy hiện nay

Hiện nay khi huấn luyện sức mạnh bật nhảy cho VĐÐV người ta thường theo các hướng sau:

Phối hợp huấn luyện sức mạnh nhanh với sức mạnh tối đa, dé dam bảo

sự biến đổi tốt nhất sức mạnh tối đa thành sức mạnh nhanh Vì vậy, phương

pháp huấn luyện sức mạnh nhanh là nâng cao sức mạnh tối đa các bộ phân cơ thể tham gia vào các động tác dùng sức mạnh nhanh Theo yêu cầu chuyên

môn trong thi đấu thì lực cản bên ngoài đối với VĐV Bóng chuyên là rất đa dạng, cho nên sức mạnh tối đa cần để khắc phục nhanh nhưng lực cán bên ngoài khác nhau là không giống nhau, vì vậy cần áp dụng các bài tập đa dạng khác nhau Đồng thời phải áp dụng các lượng vận động sức mạnh tối đa song song với việc tập luyện nâng cao tốc độ co cơ

Khi huấn luyện sức mạnh nhanh cần sắp xếp chính xác các yếu tỗổ của

lượng vận động một cách khoa học, đồng thời vận dụng tất cả sức mạnh thể chất

và tâm lý với cường độ co cơ nhanh mạnh

Khi sắp xếp bài tập huấn luyện sức mạnh nhanh, muốn có hiệu quả thì cần tập vào lúc trạng thái hưng phấn của hệ thần kinh, không sắp xếp vào lúc

VĐV mệt mỏi Đồng thời phải khống chế lượng vận động một cách thích hợp,

cũng như số lần lặp lại của bài tập sức mạnh nhanh trong một đợt, thời gian

nghỉ giữa quãng phải đủ để năng lực của VĐÐV được phục hồi đầy đủ Cần

chú ý tới bài tập bật nhảy (bật bục, bật hồ cát), tăng dần dần động tác tối đa

1.6 Đặc điểm tâm - sinh lý của lứa tuổi THPT

1.6.1 Đặc điểm tâm lý của lứa tuổi THPT

1.6.1.1 Đặc điểm tâm lý chung

Lửa tuổi này học sinh muốn chứng tỏ mình là người lớn, muốn được mọi người biết đến và tôn trọng mình Các em đã có một trình độ nhất định có khả năng phân tích tổng hợp hơn, muốn hiểu nhiều biết rộng, thích hoạt động,

có nhiều hoài bão nhưng cũng không ít những nhược điểm

1.6.1.2 Đặc điễm tâm lý trong học tập

Hoạt động học tập của học sinh THPT đòi hỏi tính năng động, tính độc

lập ở mức độ cao hơn nhiều so với học sinh THCS Đồng thời cũng đòi hỏi

phát triển tư duy lý luận để nắm vững nội dung một cách sâu sắc

Thái độ học tập ở lứa tuôi này được thúc đây bởi động cơ học tập mà ý nghĩa nhất là động cơ thực tiễn Trong hoạt động TDTT nếu các em có động

cơ đúng đắn sẽ tích cực tập luyện, thi đấu để thực hiện mục đích hoạt động

thé thao Điều này đòi hỏi trong công tác đào tạo, gido vién va HLV can dinh hướng cho các em xây dựng được động cơ đúng đắn để có được hứng thú trong học tập nói chung và trong công tác GDTC nói riêng

Ngoài ra, ở lứa tuổi này nếu giáo viên và HLV có được thiện cảm và sự

tôn trọng của các em thì đó là một trong những điều kiện thuận lợi cho công

tác giảng dạy và huấn luyện

1.6.2 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi THPT

1.6.2.1 Đặc điểm sinh lý chung

Ở lứa tuổi THPT, cơ thể đã phát triển tương đối hoàn chỉnh, các bộ

phận của cơ thé vẫn tiếp tục lớn lên nhưng chậm dần, chức năng sinh lý tương đối ốn định, khả năng hoạt động của cơ thể cũng nâng cao hơn Có ý nghĩa nhất đối với công tác giáo dục và huấn luyện là sự phát triển mạnh mẽ của các

hệ cơ quan cũng như thê lực tăng dần đạt tới hoàn thiện

1.6.2.2 Hệ thần kinh

Hệ thần kinh tiếp tục được phát triển và đi đến hoàn thiện, kỹ năng tư

duy, phân tích tổng hợp và trìu tượng được phát triển tạo điều kiện cho việc hình thành phản xạ có điều kiện Do hoạt động mạnh của tuyến giáp, tuyến sinh dục, tuyến yên làm cho hưng phấn của hệ thần kinh chiếm ưu thế, giữa hưng phẫn và ức chế không cân bằng làm ảnh hưởng đến hoạt động thể lực

Do vậy, trong quá trình giảng dạy và huấn luyện người giáo viên, HLV cần sử dụng bài tập thích hợp và thường xuyên quan sát phản ứng của cơ thể

người tập để có biện pháp giải quyết kịp thời

Hệ cơ: Các tổ chức cơ phát triển muộn hơn xương nên cơ vẫn tương đối yếu, các cơ lớn phát triển tương đối mạnh, cơ nhỏ phát triển chậm hơn, cơ

co phát triển nhanh hơn cơ duỗi Vì vậy khi tập luyện những bài tập phát triển sức mạnh đối với nam cần có những yêu cầu riêng biệt, tính chất động tác của

nam cần toàn diện mang tính nhanh nhẹn và mạnh mẽ

1.6.2.4 Hệ tuần hoàn

Hệ tuần hoàn đã phát triển và hoàn thiện, buồng tìm phát triển tương

đối hoàn chỉnh, mạch đập của Nữ 70 - 80 lần/p; Nam 75 - 85 lần/p, phản ứng

của hệ tuần hoàn trong vận động tương đối rõ rệt nhưng sau vận động mạch,

huyết áp hồi phục nhanh chóng Vì vậy ở lứa tuôi này có thể tập luyện những bài tập có khối lượng và cường độ tương đối lớn nhưng vẫn phải thận trọng

và thường xuyên kiểm tra theo dõi trạng thái sức khỏe của các VĐV

1.6.2.5 Hệ hô hấp

Hệ hô hấp đã phát triển và tương đối hoàn thiện, vòng ngực trung bình của nam 69 - 74cm; nữ 67 - 72cm; dung lượng phối tăng lên nhanh chóng lúc

16 - 18 tuổi là 3 - 4lít, tần số hô hấp gần giống với người lớn, tuy nhiên các cơ

hô hấp vẫn còn yếu nên sức co giãn của lồng ngực ít, chủ yếu là co giãn cơ hoành Vì vậy trong tập luyện cần thở sâu tập trung chú ý thở bằng ngực và các bài tập bơi, chạy cự ly trung bình, có tác dụng tốt đến phát triển hệ hô hấp

1.6.2.6 Trao đỗi năng lượng

Đặc điểm chính là quá trình đồng hóa chiếm ưu thế so với quá trình dị hóa Nhu cầu phát triển và hình thành cơ thể, một phần đáng kê năng lượng ở lứa tuổi này được sử dụng nhằm thỏa mãn nhu cầu đó

1.6.3 Đặc điểm sinh lý trong giảng dạy và huấn luyện thể thao thanh thiếu niên

Đặc điểm quan trọng của công việc huấn luyện thê thao cho thanh thiếu niên là quá trình huấn luyện diễn ra trên một cơ thể đang phát triển, điều đó làm cho công tác huấn luyện VĐV thêm phức tạp và đòi hỏi phải nắm vững

các đặc điểm lứa tuổi cũng như áp dụng phù hợp với mục tiêu và nội dung huấn luyện

Cần lưu ý rằng trong huấn luyện thể thao đối với thanh thiếu niên

không chỉ cần quán triệt các đặc điểm sinh lý lứa tuổi mà các đặc điểm tâm lý

cũng đóng vai trò không kém phần quan trọng Vì vậy trong khoa học TDTT

thường tồn tại khái niệm tâm sinh lý lứa tuối Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi

được xem xét một cách hữu cơ trong toàn bộ quá trình huấn luyện thể thao

cho thanh thiếu niên

Trong huấn luyện thể thao thanh thiếu niên cần phải đặc biệt lưu ý sự

phù hợp giữa lượng vận động tập luyện và thi đấu với mức độ phát triển tâm

sinh lý Lượng vận động cực đại không đảm bảo phát triển trình độ thé thao

Ngược lại, Lượng vận động quá sức có thể làm cạn kiết khả năng dự trữ của

cơ thể dẫn đến những hiện tượng rối loạn bệnh lý Đối với cơ thế thanh thiếu

niên tập luyện nóng vội, rút ngắn giai đoạn sử dụng các bài tập chuyên môn hạn hẹp cũng có thể gây ra ảnh hưởng xấu Vì vậy những bài tập phát triển toàn diện với lượng vận động tối ưu phải được ưu tiên sử dụng trong các chương trình huấn luyện thé thao thanh thiếu niên

Khả năng vận động của cơ thể thanh thiếu niên cũng tuân theo những đặc điểm lứa tuổi Giai đoạn thích nghỉ với vận động của thanh thiếu niên vẫn còn ngắn, tuy nhiên VĐV thanh thiếu niên cần phải được khởi động đủ và kỹ

để phòng chắn thương và đảm bảo phát huy hết chức năng dự trữ

Quá trình mệt mỏi của các VĐV thanh thiếu niên cũng phụ thuộc vào

đặc điểm lứa tuổi và được thể hiện ở 2 mặt:

Thứ nhất: Trong giai đoạn mỏi mệt kỹ năng vận động nói chung cũng như chỉ số riêng (tần số động tác, sức mạnh, sức nhanh) giảm rõ rệt

Thứ hai: Mỏi mệt ở thanh thiếu niên xuất hiện ngay cả khi môi trường

trong của cơ thê mới chỉ có những biến đổi tương đối nhỏ

Lửa tuổi còn ảnh hưởng đến cả tính chất của quá trình hồi phục sau vận động Sau các bài tập yếm khí (tốc độ) thời gian ngắn, sự phục hồi khả năng vận động các chức năng sinh lý và dinh dưỡng xảy ra nhanh hơn Sau các bài

tập kéo dài có tính chất phát triển sức bền, sự phục hồi diễn ra chậm hơn, điều

này thể hiện đặc biệt rõ sau các bài tập lặp lại tăng dần công suất hoặc rút

ngắn dần thời gian nghỉ giữa quãng

CHUONG 2

NHIEM VU, PHUONG PHAP VA TO CHUC

NGHIEN CUU

2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu

Để đạt được mục đích của đề tài, chúng tôi đề ra hai nhiệm vụ nghiên

2.2 Phương pháp nghiên cứu:

Để giải quyết các nhiệm vụ của đề tài, chúng tôi sử dụng các phương pháp sau:

2.2.1 Phương pháp phân tích và tổng họp tài liệu:

Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu chúng tôi sử dụng trong quá trình nghiên cứu nhằm tìm hiểu về cơ sở lý luận và thực tiễn trong giảng dạy và huấn luyện môn bóng chuyên Thông qua các tài liệu chuyên môn chúng tôi tổng hợp những bài tập đã được các huấn luyện viên thường sử dụng trong quá trình huấn luyện sức mạnh bật nhảy cho đội tuyến Bóng chuyền nam trường THPT Thuận Thành só 1 - Bắc Ninh

bật nhảy, phương pháp huấn luyện sức mạnh bật nhảy cho đội tuyển Bóng

chuyền nam trường THPT Thuận Thành số 1 - Bắc Ninh

2.2.3 Phương pháp quan sát sự phạm:

Chúng tôi sử dụng phương pháp này trong việc quan sát các buổi tập luyện và thi đấu của đội tuyển Bóng chuyền nam để đánh giá sự tiếp thu lượng vận động, khả năng phối hợp vận động Qua đó xác định được sự phù

hợp của các bài tập Việc quan sát này được tiến hành liên tục từ khi bắt đầu

đến khi kết thúc, nhờ đó nâng cao được độ tin cậy của đề tài

2.2.4 Phương pháp kiếm tra sư phạm:

Chúng tôi sử dụng phương pháp kiểm tra sư phạm cả hai giai đoạn

trước thực nghiệm và sau thực nghiệm dưới dạng các test nhằm đánh giá sự

phát triển sức mạnh bật nhảy cho đối tượng nghiên cứu và mức độ hiệu quả của các bài tập

2.2.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm:

Với phương pháp này, chúng tôi tiến hành kiểm nghiệm tính khoa học, tính thực tiễn và tính hiệu quả của các bài tập về cả mặt lý thuyết cũng như

thực hành

Chúng tôi tiến hành thực nghiệm so sánh 2 nhóm đối tượng là đội tuyên

Bóng chuyền nam trường THPT Thuận Thành số 1 - Bắc Ninh được lựu chọn

ngẫu nhiên làm nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng với số lượng 2 nhóm bằng nhau

quả các bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy đã lựa chọn Với thời gian 3 budi mỗi tuần và mỗi buổi tập 65-70 phút

Đê xử lý các sô liệu thu được qua thực nghiệm sư phạm đê tài đã sử dụng các

phương pháp toán học thông kê với các công thức cụ thê sau:

- Công thức tính giá trị trung bình: x= SG

š : Dấu hiệu tổng 2.3 Tổ chức nghiên cứu

2.3.1 Thời gian nghiên cứu

thúc

1 -Xây dựng đề cương 11/2011 |1/2012 | cứu khoa học

-Bảo vệ đề Cương

Il -Thu thập tài liệu c6| 1/2012 |4/2012 | -Thông tin số liệu về

liên quan, viết tổng

quan của đê tài

tuyển bóng chuyền trường THPT Thuận

Thành số I-Bắc Ninh

-Nội dung bài tập

-Kết quả của hệ thống các bài tập

Ti

và bảo vệ khóa luận 4/2012 5/2012 -Khóa luận tôt

nghiệp

2.3.2 Đối tượng nghiên cứu:

nam trường THPT Thuận Thành số 1-Bắc Ninh

2.3.3 Địa điểm nghiên cứu

Bắc Ninh

Các bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy cho đội tuyển bóng chuyền

Trường đại học sư phạm Hà Nội 2 và trường THPT Thuận Thành s6 1-

CHUONG 3

KET QUA NGHIEN CUU

3.1 Tìm hiểu thực trạng sức mạnh bật nhảy của nam đội tuyến Bóng

chuyền trường THPT Thuận Thành số 1 - Bắc Ninh

3.1.1 Thực trạng giảng dạy và tập luyện kỹ thuật đập bóng của học sinh nam trường THPT Thuận Thành số 1 - Bac Ninh

3.1.1.1 Thực trạng giáng dạy và tập luyện trong các giờ học chính khoá

Tiến hành nghiên cứu và trực tiếp phỏng vấn các giáo viên đang giảng day tại trường thấy rằng: Môn thê dục được giảng 2 tiết/ I tuần / 1 lớp Theo phân phối chương trình mỗi tiết 45 phút sẽ giảng 3 nội dung Môn bóng chuyền cũng vậy, theo phân phối chương trình có 14 tiết/ l năm/ 1 khối lớp,

trong đó phải dành 1 tiết cho kiểm tra, 13 tiết cho tập kỹ thuật và phát triển thể lực

3.1.1.2 Thực trạng giảng dạy và tập luyện các giờ ngoại khoá

Thời gian ngoại khoá không bắt buộc và phụ thuộc chủ yếu vào tính tự

giác, tích cực của học sinh Qua quan sát và phỏng vấn các em học sinh trong

trường thấy rằng, việc tập luyện ngoại khoá hầu hết các em chưa quan tâm mà chủ yếu dành cho thời gian học các môn khác mà các em cho là quan trọng 3.1.2 Thực trạng quá trình huấn luyện súc mạnh bật nháy cho đội tuyển bóng chuyển nam trường THPT Thuận Thành số I-Bắc Ninh

Để có cơ sở xác định thực trạng huấn luyện sức mạnh bật nhảy đối với

nam VĐV bóng chuyền THPT Thuận Thành số 1, chúng tôi đã tiến hành

phỏng vấn, toạ đàm với các huấn luyện viên của đội nam Bóng chuyền trường

THPT Thận Thành số 1 về công tác huấn luyện thể lực nói chung và huấn

luyện sức mạnh bật nhảy nói riêng Kết quả thu được như sau:

+ Về thời điểm tập luyện của đội tuyển vào các buổi chiều.

+ Số buổi tập sức mạnh bật nhảy trong một tuần là 1 buổi

+ Thời gian cho mỗi buổi tập sức mạnh bật nhảy là 30 phút

+ Các bài tập hiện đang được áp dụng để phát triển sức mạnh bật nhảy Vậy trong quá trình huấn luyện viên của đội tuyến Bóng chuyền nam

trường THPT Thuận Thành số 1 đã sử dung 1 buổi huấn luyện sức mạnh bật

nhảy trong 1 tuần, mỗi buổi có thời lượng là 30 phút Qua quan sát một số đội tập luyện và kiến thức đã tích luỹ được trong nhà trường chúng tôi thấy việc sử dụng số buổi tập và thời gian tập như vậy của huấn luyện viên đội

nam THPT Tuận Thành số l còn ít so với hướng huấn luyện hiện nay Việc

sử dụng ít các bài tập sức mạnh bật nhảy trong huấn luyện sẽ gây ra tâm lý chán nản, nhàm chán cho đội tuyển, gây ức chế cho đội tuyển dẫn đến thực hiện động tác với tần số không tối đa nên việc phát triển sức mạnh bật nhảy không như mong muốn Thời gian quãng nghỉ là một yếu tố quan trọng quyết định chất lượng của buổi tập Cùng là một bài tập nhưng thời gian nghỉ ngắn

cơ thể chưa kịp hồi phục sẽ phát triển sức bền, sức bền tốc độ nhưng thời gian nghỉ đầy đủ lại phát triển sức nhanh, sức mạnh tốc độ

Qua đó ta thấy sức mạnh bật của đội tuyển còn yếu Điều này có thể là một trong những nguyên nhân, dẫn đến thi đấu không thành công của đội nam

trường THPT Thuận Thành số 1 trong các giải thành phố vài năm gần đây Từ

thực trạng này cần có những biện pháp để phát triển thể lực chuyên môn (mà chủ yếu là sức mạnh bật nhảy) cho đội tuyên Bóng chuyền nam trường THPT

Thuan Thành số 1 mà cụ thể phải lựa chọn và áp dụng một số bài tập chủ yếu

để phát triển sức mạnh bật nhảy phục vụ cho tập luyện và thi đầu của đội 3.1.3 Đánh giá thực trạng sức mạnh bật nhảy đội tuyến Bóng chuyền nam

trường THPT Thuận Thành số 1 - Bắc Ninh

Qua quan sát và thống kê một số buổi tập luyện và thi đấu, số lần bật nhảy trung bình của mỗi học sinh như ( nhảy chắn bóng, bật đập bóng ) là rất

nhiều Ngoài ra còn thực hiện một số hoạt động khác, nhưng hoạt động bật

nhảy là chủ yếu

Những hoạt động trên diễn ra liên tục và nhiều lần với nhịp độ cao, đồng thời học sinh phải thực hiện các yêu cầu về hoàn thiện kỹ thuật trong các buổi tập kéo dài, đòi hỏi các em phải có thể lực bền bỉ, trình độ kỹ thuật

điêu luyện thì mới đáp ứng được yêu cầu tập luyện và thi đấu

Trong tập luyện và thi đấu các hoạt động bật nhảy diễn ra liên tục với

nhịp độ cao Mặc dù bật nhảy rất đa dạng nhưng thông qua quan sát thấy bật nhảy được sử dụng chủ yếu chính là:

- Nhảy đập bóng

- Nhảy chắn bóng

3.2 Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm phát triển sức mạnh bật

nháy cho đội tuyến Bóng chuyền nam trường THPT Thuận Thành số 1- Bắc Ninh

3.2.1 Cơ sở để lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh bật nháy

Phương tiện sử dụng trong quá trình huấn luyện sức mạnh bật nhảy chủ

yếu là các bài tập chuyên môn riêng biệt Mỗi bài tập có tác dụng nhất định

đối với sự phát triển sức mạnh của mỗi nhóm cơ khác nhau Tuy nhiên không

phải bài tập nào cũng được đưa vào quá trình huấn luyện sức mạnh bật nhảy cho đội tuyển mà các bài tập đó phải được lựa chọn một cách hợp lý khi đưa

vào quá trình huấn luyện đề đạt được hiệu quả cao nhất

Để công tác huấn luyện đạt kết quả cao thì việc lựa chọn bài tập để phát

triển tố chất sức mạnh bật nhảy là việc làm hết sức quan trọng và cần thiết Việc lựa chọn bài tập cần dựa vào những căn cứ có cơ sở khoa học Có như vậy thì các bài tập được lựa chọn sẽ mang lại hiệu quả cao đối với sự phát triển sức mạnh bật nhảy trong quá trình huấn luyện Quá trình lựa chọn các

bài tập phải đảm bảo ở yêu cầu:

- Yêu cầu 1: Các bài tập được lựa chọn phải đảm bảo tính định hướng

phát triển toàn diện các nhóm cơ chính tham gia vào hoạt động sức mạnh bật nhảy

- Yêu cầu 2: Việc lựa chọn bài tập phải đảm bảo độ tin cậy và mang

tính thực tiễn được các GV - HLV sử dụng

- Yêu cầu 3: Các bài tập được lựa chọn phải phù hợp với đặc điểm của đối tượng nghiên cứu, điều kiện thực tiễn, công tác huấn luyện chuyên môn,

đặc điểm hoạt động thi đấu

3.2.2 Các bước lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy

Bằng phương pháp phân tích tống hợp tài liệu, phương pháp quan sát

sư phạm và dựa vào các yêu cầu của các bài tập, chúng tôi đã lựa chọn được

các bài tập phục vụ cho công tác nghiên cứu, các bài tập đó là:

- Bật cóc

- Nhảy dây

- Đề đồng đội ngồi trên vai đứng lên ngồi xuống

- Bật nhảy có trọng lượng phụ

- Bật nhảy hồ cát nâng cao dui

- Nhảy lò cò I chan 30m(tinh giây)

- Gánh tạ với trọng lượng 10 - 15 kg bật nhảy đổi chân

- Gánh tạ với trọng lượng 10 - 15 kg đứng lên ngồi xuống

- Bật chắn không bóng trên lưới

- Ba bước chạy đà bật nhảy đập bóng theo phương lấy đà

- Ba bước chạy đà bật nhảy như tư thế đập bóng, chạm tay vào bóng treo trên lưới

Sau khi lựa chọn được 11 bai tap, để có cơ sở thực tiễn lựa chọn bài tập

ứng dụng chúng tôi đã tiến hành phỏng vấn 15 GV - HLV có kinh nghiệm lâu

năm trong giảng dạy tại trường và các giáo viên tại các trường THPT lân cận:

Bang 3.2 Két qua phỏng vấn mức độ ưu tiên sử dụng bài tập phát triển

sức mạnh bật nháy cho vận động viên Bóng chuyền trường THPT Thuận

Thành số 1-Bắc Ninh

3 | Ba bước chạy đà bật nhảy như tư thê đập bóng,

5 _| Bật nhảy hỗ cát nâng cao đùi(lần/thời gian) 14 93,33

7 | Gánh tạ với trọng lượng 10 - 15 kg bật nhảy đôi l5 100 chan

8 cánh tạ với trọng lượng 10 - 15 kg đứng lên ngôi l4 9333 xuong

9 | Bat chan không bóng trên lưới 9 60