- Tiếp tục củng cố cho HS một số hiểu biết về kiến thức, kĩ năng nhảy cao và luật để rèn luyện thể lực chung, sức mạnh chân, nâng cao thành tích.. - Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và[r]
Trang 1Tuần : 22 (K.9)
Tên bài : NHẢY CAO – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN.
I Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỉ luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách
- Tiếp tục củng cố cho HS một số hiểu biết về kiến thức, kĩ năng nhảy cao và luật để rèn luyện thể lực chung, sức mạnh chân, nâng cao thành tích
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện
II Địa điểm, thiết bị dạy học.
- Địa điểm: Sân trường THCS H Huy Tập
-Thiết bị: Còi, nệm, xà nhảy cao
III Nội dung và phương pháp lên lớp
A / Phần mở đầu.
1 Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác
phong
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến nhiệm vụ,
nội dung yêu cầu bài dạy
2 Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng cự
ly cách một sãi tay, xoay các nhóm
khớp, các nhóm cơ
12-15 phút
1 phút
7 phút
7 phút 2x8 nhịp
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV
(GV)
( LT)
- Đội hình dàn hàng khởi động
(GV)
B / Phần cơ bản.
1 Nhảy cao:
Ôn: + Kĩ thuật chạy đà
Học: + Kĩ thuật giậm nhảy – đá lăng
+ Kĩ thuật qua xà (kiểu bước qua)
+ Luyện tập chạy đà – giậm nhảy – đá
lăng – qua xà
60-65 phút
25 phút
1 – 3 lần
1 – 3 lần
1 – 3 lần
1 – 3 lần
- GV triển khai đội hình luyện tập theo hai nhóm A và B
Trang 22 Đá cầu :
@ Ôn:
Ôn kỹ thuật:
- Tâng cầu bằng đùi Tâng cầu bằng
má trong bàn chân
- Chuyền cầu bằng đùi, bằng má trong
bàn chân, đỡ cầu bằng ngực
- Học: Tâng “búng” cầu
3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền
hoặc chơi trò chơi (Do GV chọn)
4 Củng cố:
+ Nhảy cao
+ Đá cầu
8-10 phút
5 phút
(GV)
(GV)
- GV: GV nhắc nhở, phân công luyện
tập
- HS: Chia nhóm 3 người luyện tập
tâng cầu và chuyền cầu
- Yêu cầu: Học sinh thực hiện nghiêm
túc, tự giác, tích cực, cơ bản đúng kĩ thuật
Kĩ thuật:
- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau, chân kia trước Hai chân chùng gối trọng tâm
cơ thể hơi thấp, lưng hơi khom hai tay buông tự nhiên
- Động tác: Khi xác định được điểm rơi của cầu ở xa người, người tập nhanh chóng chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trước, chân sau ( chân đá) lướt nhanh ra trước, hướng về phía cầu rơi Lúc này người hơi ngã về sau, chân đá gần như duỗi thẳng hết, mu bàn chân duỗi để tiếp
Trang 3xúc với cầu Khi cầu rơi cách sân khoảng 20cm đồng thời với việc gập nhanh bàn chân , để mu bàn chân tiếp xúc với cầu Nhờ lực bật như búng vào cầu mà cầu bay thẳng đứng 2-3m và cũng vì vậy mà có tên gọi động tác là tâng “Búng” cầu, sau khi mu bàn chân tiếp xúc với cầu chân đá đưa nhanh về TTCB
- GV: phân tích và thị phạm kĩ thuật
tâng “búng” cầu
- HS: Chia nhóm 2 người luyện tập, chia nhóm vào sân luyện tập - Yêu cầu: Học sinh thực hiện nghiêm túc, tự giác, tích cực, cơ bản đúng kĩ thuật Gọi 4 em lên thực hiện lại, cả lớp cùng GV quan sát và nhận xét, sửa sai
- GV tổ chức điều khiển trò chơi - GV gọi 2 – 3 HS lên thực hiện phần nhảy cao GV và HS góp ý, nhận xét, góp ý
C / Phần kết thúc + Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp hít thở + Nhận xét, đánh giá buổi học + Giao bài tập về nhà + Xuống lớp 8-10 phút 2x8 nhịp GV LT
- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô “khỏe” IV Rút kinh nghiệm: ………
………
………
………
………
………