@Nhịp 1: Bước chân trái ra trước một bước chếch 45 độ(theo chiều mũi chân) sau đó khuỵu gối, chân sau thẳng, tay trái đưa ra trước (theo hướng bàn chân) chếch lên cao, tay phải đưa ra [r]
Trang 1Ngày tháng năm 200
Tuần
TIẾT 41 - 42 THỂ DỤC – BẬT NHẢY– CHẠY BỀN I/MỤC TIÊU:
- Ôn : Thể dục 4 động tác Vươn thở, tay, chân , lườn
- Học 2 động tác : Bụng Phối hợp
- Bật nhảy : Ôn động tác Đà một bước giậm nhảy đá lăng; Đà ba bước giậm nhảy vào hố
cát
- Trò chơi : Chạy tiếp sức
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
+GV kiểm tra sĩ số, sức khỏe của HS
+ Phổ biến mục tiêu: - Ôn : Thể dục 4 động tác Vươn
thở, tay, chân , lườn
- Học 2 động tác : Bụng Phối hợp
- Bật nhảy : Ôn động tác Đà một bước giậm nhảy đá
lăng; Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát
- Trò chơi : Chạy tiếp sức
-Luyện tập chạy bền
+Yêu cầu: HS thực hiện đúng biên độ –nhịp điệu.
2.Khởi động:
a/Chung: Đánh tay cao thấp,tay ngực,xoay cổ tay ,
cổ chân, xoay hông , xoay khớp gối, ép dọc , ép
ngang
b/Chuyên môn:
-Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm
mông
II/PHẦN CƠ BẢN:
1/ Thể dục:
a/Ôn : 4 động tác Vươn thở, tay, chân, lườn.
+ GV nhắc lại các kĩ thuật cho cả lớp xem và nêu đặc
điểm của nó
+ Cho cả lớp ôn lại 4 động tác thể dục GV quan sát
sửa sai kĩ thuật
b/ Học 2 động tác Bụng , Phối hợp.
+Động tác bụng:
@Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng hơn vai
đồng thời đưa hai tay và cờ ra trước lên cao song
song , lòng bàn tay hướng vào nhau ,mặt ngửa , mắt
nhìn theo cờ (hít vào )
@Nhịp 2: Gập thân , hai tay chạm hai bàn chân,cờ
hướng về trước , hai chân thẳng , mắt nhìn theo cờ
(thở ra)
@Nhịp 3: Nâng thân,hai tay dang ngang , bàn tay
sấp, cờ hướng sang hai bên , mắt nhìn theo cờ bên
trái (hít vào)
@Nhịp 4: Về TTCB (thở ra)
6 - 8 Phút
1 – 2 phút
5 – 6 phút
28 -30 phút
4 – 5 phút
15-17 phút
-Lớp trưởng nhanh chóng tập hợp báo cáo sĩ số lớp
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
+GV cho HS cự ly giãn cách 1 sải tay khởi động
x x x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x
Tập theo đội hình lớp
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
)
Tập theo đội hình lớp
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
Trang 2@ Nhịp 5,6,7,8 : Như 1,2,3,4 nhưng nhịp 5 bước
chân phải sang ngang và nhịp 7 mắt nhìn cờ sang
phải
+Động tác phối hợp:
@Nhịp 1: Bước chân trái ra trước một bước chếch 45
độ(theo chiều mũi chân) sau đó khuỵu gối, chân sau
thẳng, tay trái đưa ra trước (theo hướng bàn chân)
chếch lên cao, tay phải đưa ra sau chếch xuống dưới
tạo với tay trước như một cánh tay đòn Hai bàn chân
chạm đất bằng cả bàn chân, trọng tâm dồn nhiều vào
chân trước , cờ hướng theo chiều của hai tay , thân
trên hơi ngả về trước, mắt nhìn theo cờ tay trái (hít
vào)
@Nhịp 2: Đưa chân trái về với chân phải đồng thời
gập thân , tay hướng vào bàn chân , 2 cờ hướng về
trước , hai chân thẳng , mắt nhìn theo cờ (thở ra)
@Nhịp 3: Đứng thẳng người lên , đồng thời vặn
mình sang trái 90 độ (không xoay hai bàn chân ) ,
hai tay dang ngang , bàn tay ngửa, cờ hướng theo
chiều của hai tay, mắt nhìn theo cờ tay trái (hít vào).
@Nhịp 4: Về TTCB (thở ra)
@Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,34, nhưng nhịp 5 bước
chân phải chếch về trước và ở nhịp 7 vặn mình sang
phải , mắt nhìn cờ bên phải
2/ Bật nhảy : Ôn động tác Đà một bước giậm nhảy
đá lăng; Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát.
+ GV nhắc lại các kĩ thuật cho cả lớp xem và nêu đặc
điểm của nó
+ Cho cả lớp ôn lại các kĩ thuật giậm nhảy GV quan
sát sửa sai kĩ thuật
3/ Trò chơi : Chạy tiếp sức.
-Chuẩn bị:Kẻ vạch xuất phát, cách vạch XP 6 – 8m
tuỳ theo số lượng HS và đội tham gia chơi để cắm 2 –
4 lá cờ nhỏ (mỗi cờ cách nhau 1,5 – 2m) làm chuẩn
Tập hợp HS trong lớp thành 2 – 4 hành dọc có số
lượng bằng nhau , sau vạch XP mỗi tổ hướng thẳng
về với một cờ
-Cách chơi: Khi có lệnh , những em số 1 chạy nhanh
về trước vòng qua cờ chạy về vạch XP, đưa
tay chạm tay bạn số 2, sau đó đi về tập hợp cuối hàng
Trò chơi tiếp tục lần lượt như vậy cho đến hết Hành
nào xong trước, ít phạm qui, hành đó thắng
4.Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên của
trường
III/PHẦN KẾT THÚC:
-Thực hiện các động tác hồi tĩnh
-Hệ thống tiết dạy, nhận xét
4 – 5 phút
6 - 8 phút
)
Tập theo đội hình lớp
X X X X X X |
X X X X X X )
X X X X X X
+GV hướng dẫn trò chơi cho cả lớp biết cách chơi sau đó cho cả lớp chơi
x x x x x x x x x x x )
x x x x x x x x x x x
+ GV kiểm tra tình hình sức khỏe
x x x x x x x
Đội hình thực hiện động tác hồi phục
Trang 3-Nhắc nhở các em ôn tập ở nhà 5-7
phút
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
)
+ Đội hình xuống lớp X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X )
-Luyện tập chạy bền II/ĐỊA ĐIỂM – THIẾT BỊ DẠY HỌC -Trên sân trường.Dọn vệ sinh sạch sẽ sân tập - Dụng cụ :GV chuẩn bị 1 chiếc còi, đồng hồ TDTT.Tranh thể dục III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP +Rút kinh nghiệm: ………
………
………
………
Trang 44