tiet 25-26

Mục tiêu:  Đẩy tạ: Ơn tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng; kĩ thuật trượt đà * Yêu cầu: Thực hiện theo đúng hiệu lệnh của giáo viên để đảm bảo an tồn  Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đị

Tiết: 25

Ngày soạn: 30/10/2010

Ngày giảng: Từ 01-06/11

ĐẨY TẠ - CHẠY BỀN

I Mục tiêu:

 Đẩy tạ: Ơn tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng; kĩ thuật trượt đà

* Yêu cầu: Thực hiện theo đúng hiệu lệnh của giáo viên để đảm bảo an tồn

 Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên; Thực hiện hêt cự ly

II Địa điểm: - Sân trường THPT Văn Chấn

- Học sinh vệ sinh sân tập sạch sẽ

- Giáo viên chuẩn bị cịi III Ti n trình lên l p:ến trình lên lớp: ớp:

NỘI DUNG

ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC

A PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

- HS: Cán sự tập hợp và báo cáo

- GV: Nhận lớp, hỏi về tình hình sức khỏe,

phổ biến mục tiêu, nội dung và giao nhiệm

vụ bài học

2 Khởi động:

- Chạy thường 150 – 200m

- Xoay cổ tay, cổ chân, đầu gối, hông, cánh

tay, ép dọc, ép ngang

- Thực hiện các động tác:

+ Chạy bước nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy gót chạm mông

B.PHẦN CƠ BẢN:

1 Đẩy tạ: - Ơn tư thế chuẩn bị ra sức cuối

cùng:

-.Ơn kĩ thuật trượt đà:

-TTCB: Mỗi HS tự xác định độ dài bước

trượt của mình

2 l

2 l

2 l

6 – 7ph

33 ph











GV: Giao nhiệm vụ

HS: Từ đội hình tập trung, cán sự điều khiển đội hình 4 hàng ngang

Đội hình khởi động chuyên môn

15 m









- GV hướng dẫn cách tập cho

HS nắm

- Từng nhóm 4 em tập theo sự điều khiển của GV

- GV quan sát sửa sai KT

- Động tác: KT trượt đà có 4 lệnh.

+ Chuẩn bị

+ “Một !”: Đá chân lăng và nâng cao trọng

tâm trên chân trụ

+ “Hai !”: Thu chân lăng về sau chân trụ và

khuỵu gối chân trụ đưa cơ thể về tư thế

chuẩn bị trượt đà

+ “Ba !”: Thực hiện bước trượt đà – phối

hợp dùng sức 2 chân ( chân lăng đá – kéo;

chân trụ đạp – đẩy chuyển cơ thể từ A sang

B Kết thúc trượt đà, cơ thể phải về đúng tư

thế chuẩn bị ra sức cuối cùng

* Củng cố:

- Hỏi:Tác dụng của cách cầm tạ đúng KT ?

( Giữ tạ ổn định khi trượt đà, dùng được sức

của bàn tay ra sức sau cùng, hạn chế trấn

thương do lực cản của tạ dàn đều trên các

ngón tay)

2 Chạy bền:

- Chạy trên địa hình tự nhiên: Nam 100m,

Nữ 800m

C PHẦN KẾT THÚC :

- Hồi tỉnh:

+Thả lỏng: cúi người thả lỏng hít thở sâu

+ Nhận xét:

+ Dặn dò:

+ Giải tán:

- GV hướng dẫn cách tập cho

HS nắm

- Từng nhóm 4 em tập theo sự điều khiển của GV

- GV quan sát sửa sai KT

- GV chọn 2 em lên thực hiện và trả lời có nhận xét

- Cho cả lớp chạy vòng sân

- 4 hàng ngang

- GV hướng dẫn

- Về tinh thần thái độ tập luyện có tuyên dương phê bình cá nhân và tập thể

- Về nhà cần rèn luyện thêm

.-HS giaỉ tán ra về

Tiết: 26

Ngày soạn: 02/11/2010

Ngày giảng: Từ 01-06/11

ĐẨY TẠ - CHẠY BỀN

III Mục tiêu:

 Đẩy tạ: Ơn kĩ thuật trượt đà

Học giai đoan ra sức cuối cùng; giai đoạn giữ thăng bằng

* Yêu cầu: Thực hiện theo đúng hiệu lệnh của giáo viên đe đảm bảo an tồn

 Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên; Thực hiện hêt cự ly

IV Địa điểm: - Sân trường THPT Văn Chấn

- Học sinh vệ sinh sân tập sạch sẽ

- Giáo viên chuẩn bị cịi III Ti n trình lên l p:ến trình lên lớp: ớp:

NỘI DUNG

ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC

A PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

- HS: Cán sự tập hợp và báo cáo

- GV: Nhận lớp, hỏi về tình hình sức khỏe,

phổ biến mục tiêu, nội dung và giao nhiệm

vụ bài học

2 Khởi động:

- Chạy thường 150 – 200m

- Xoay cổ tay, cổ chân, đầu gối, hông, cánh

tay, ép dọc, ép ngang

- Thực hiện các động tác:

+ Chạy bước nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy gót chạm mông

B.PHẦN CƠ BẢN:

1 Đẩy tạ: Ơn kĩ thuật trượt đà

-TTCB: Mỗi HS tự xác định độ dài bước

trượt của mình

- Động tác: KT trượt đà có 4 lệnh

+ Chuẩn bị

+ “Một !”: Đá chân lăng và nâng cao trọng

tâm trên chân trụ

2 l

2 l

2 l

6 – 7ph

33 ph











GV: Giao nhiệm vụ

HS: Từ đội hình tập trung, cán sự điều khiển đội hình 4 hàng ngang

Đội hình khởi động chuyên môn

15 m









- GV hướng dẫn cách tập cho

HS nắm

- Từng nhóm 4 em tập theo sự điều khiển của GV

- GV quan sát sửa sai KT

- Từng nhóm 4 em tập theo sự điều khiển của GV

- GV quan sát sửa sai KT

+ “Hai !”: Thu chân lăng về sau chân trụ và

khuỵu gối chân trụ đưa cơ thể về tư thế

chuẩn bị trượt đà

+ “Ba !”: Thực hiện bước trượt đà – phối

hợp dùng sức 2 chân ( chân lăng đá – kéo;

chân trụ đạp – đẩy chuyển cơ thể từ A sang

B Kết thúc trượt đà, cơ thể phải về đúng tư

thế chuẩn bị ra sức cuối cùng

* Học

- Giai đoan ra sức cuối cùng

- Giai đoạn giữ thăng bằng

.

* Củng cố:

- Hỏi:Tác dụng của cách cầm tạ đúng KT ?

( Giữ tạ ổn định khi trượt đà, dùng được sức

của bàn tay ra sức sau cùng, hạn chế trấn

thương do lực cản của tạ dàn đều trên các

ngón tay)

2 Chạy bền:

- Chạy trên địa hình tự nhiên: Nam 100m,

Nữ 800m

C PHẦN KẾT THÚC :

- Hồi tỉnh:

+Thả lỏng: cúi người thả lỏng hít thở sâu

+ Nhận xét:

+ Dặn dò:

+ Giải tán:

- Gv phân tích làm mẫu và cho hs tập luyện

- Học sinh tập theo yêu cầu cà nhịp hơ của giáo viên

Lớp chú ý đảm bảo an tồn

- Từng nhóm 4 em tập theo sự điều khiển của GV

- GV quan sát sửa sai KT

- GV chọn 2 em lên thực hiện và trả lời có nhận xét

- Cho cả lớp chạy vòng sân

- 4 hàng ngang

- GV hướng dẫn

- Về tinh thần thái độ tập luyện có tuyên dương phê bình cá nhân và tập thể

- Về nhà cần rèn luyện thêm

.-HS giaỉ tán ra về