giao an 8 (krôngpăk)

+ Chuẩn bị : Đứng tư thế bước đà cuối cùng + Động tác : Đá chân lăng từ sau ra trước, lên cao, đồngø thời hơi ngã thân về trước đồng thời đánh mạnh hai tay từ sau ra trước, lên cao, khi

Trang 1

Ngày soạn : 26/10/2008

Ngày dạy : 28/10/2008

Tiết : 19 CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG

I Nhiệm vụ :

1 Chạy ngắn : Tập hoàn thiện kỹ thuật chạy cự li ngắn và chuẩn bị kiểm tra

2 Bài thể dục phát triển chung : Ôn từ nhịp 1 - 25 học mới từ nhịp 26 -35

II Yêu cầu :

3 Tập trung chú ý học tập tích cực

4 Đảm bảo tính kỹ luật cao .

II Thời gian : 45 phút.

III Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

IV Dụng cụ : Bàn đạp, còi, đồng hồ bấm giờ

Nội dung và chỉ dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

1 Nhận lớp : GV và học sinh làm thủ tục nhận lớp.

GV phổ biến nhận dung buổi học

2 Kiểm tra bài cũ

Kiểm tra bài thể dục phát triển chung

3 Khởi động.

Khởi động chung : Xoay các khớp cổ, vai, hôn, gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng

cao đùi, chạy đạp sau

 

II PHẦN CƠ BẢN

1 Chaỵ ngắn : Tập luyện hoàn thiện cự li

ngắn

- Ôn lại cách xuất phát thấp

- Ôn lại cách đóng bàn đạp

- Thực hiện chạy cự li ngắn với toàn bộ kỹ

thuật và cự li

2 Bài thể dục phát triển chung

- Ôn từ nhịp 1 - 25

- Học từ nhịp 26 - 35

• Nhịp 26 : Bước chân trái sang ngan rộng

hơn vai, sau đó khụy gối, dồn trọng tâm

30 phút15phút

 

Trang 2

vào chân phải, chân trái thẳng, hai tay vê trước song song

• Nhịp 27 : Thu chân trái vềvới chân phải

thành đứng thẳng, hai tay dang ngang, măt nhìn trước

• Nhịp 28 : Như nhịp 26 nhưng ngược

chiều

• Nhịp 29 : Như nhịp 27 nhưng thu chân

phải về

• Nhịp 30 : Hai tay đưa xuống dưới - ra

trước - lên cao song song lòng bàn tay hướng vào nhau, chuyển gót

• Nhịp 31 : Hai tay đưa xuống dưới ra sau

thành chếch sau, khuỵu gối

• Nhịp 32 : Bật người lên cao, tay chếch

chữ V, lòng bàn tay hứng vào nhau

• Nhịp 33 : Tiếp đất bằng nữa bàn chân

trước, khuỵu gối, hai tay đưa ra trước song song, bàn tay sấp

• Nhịp 34 : Đứng thẳng hai tay dang ngang,

bàn tay sấp

• Nhịp 35 : Về tư thế cơ bản

III PHẦN KẾT THÚC.

• Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay,

Trang 3

Ngày soạn : 30/10/2008

Ngày dạy : 01/11/2008

Tiết : 20 KIỂM TRA CHẠY NGẮN

I Nhiệm vụ :

1 Chạy ngắn :Kiểm tra chạy cự ly ngắn.

II Yêu cầu :

a Tập trung chú ý học tập tích cực

b Đảm bảo tính kỹ luật cao .

III Thời gian : 45 phút.

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

V Dụng cụ : Bàn đạp, còi, đồng hồ bấm giơ.ø

I PHẦN MỞ ĐẦU.

GV phổ biến nội dung buổi kiểm tra

2 Khởi động.

 

a Chaỵ ngắn : li ngắn.

- Từng nhóm thực hiện vào làm quen với bàn

đạp và xuất phát

- Tiến hành kiểm tra theo danh sách lớp 1

lược chạy 4 học sinh

- Thực hiện theo đúng luật thi đấu theo hiệu

lệnh của trọng tài

Trang 4

a Nhảy cao : Ôn một số trò chơi, động tác phát triển thể lực

b Bài thể dục phát triển chung : Ôn và hoàn thiện bài thể dục

c Chạy bền : Luyện tập chạy bền

II Yêu cầu :

b Đảm bảo tính kỹ luật cao

I PHẦN MỞÕ ĐẦU.

GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra bài cũ.

3 Khởi động.

 

a nhảy cao : Ôn môt số trò chơi, và động

tác phát riển thể lực

- Trò chơi nhảy lò cò tiếp sức

• Học sinh đựơc chia thành 2 đội thi đấu

với nhau

• Hai đội tập trung thành hai hàng dọc sau

vạch xuất phát

• Mổi đội tiến hành điểm số “ từ trên

xuống dưới”

• Sau khi có hiệu lệnh của trọng tài, số 1

30 phút10phút

Đội hình trò chơi



Trang 5

của mỗi đội û xuất phát lò cò qua vật chuẩn sau đó trở về chạm tay người số 2 xuất phát, cứ thế thực hiện cho đến người cuối cùng.

• Đội nào có người cuối cùng về trước

- Thực hiện chạy 350m đối với nam

- Thực hiện chay 300m đối với nữ

Đội hình tập luyện bài thể dục :



Trang 6

a Nhảy cao : Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.

Học cách sát định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà

b Bài thể dục phát triển chung : Hoàn thiện bài thể dục chuẩn bị kiểm tra.

II Yêu cầu :

c Tập trung chú ý học tập tích cực

d Đảm bảo tính kỹ luật cao .

III Thời gian : 45 phút.

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

I PHẦN MỞÕ ĐẦU.

2 Kiểm tra bài cũ

3 Khởi động.

 

II PHẦN CƠ BẢN

a nhảy cao : Một số trò chơi ,và động tác

phát triển thể lực

- Trò chơi nhảy lò cò tiếp sức

• Học sinh đựoc chia thành 2 đội thi đấu

với nhau

• Hai đội tập trung thành hai hàng dọc sau

vạch xuất phát

• Mổi đội tiến hành điểm số “ từ trên

30 phút10phút

Đội hình trò chơi



Trang 7

xuống dưới”

• Sau khi có hiệu lệnh của trọng tài, số 1

của mỗi độiû xuất phát lò cò qua vật chuẩn sau đó trở về chạm tay người số 2 xuất phát,cứ thế thực hiện cho đến ngưới cuối cùng

• Đội nào co người cuối cùng về trước

chiến thắng

- Xát định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà

* Điểm giậm nhảy cách xà khoản 1 cánh tay

và bằng 1/3 xà Hướng chạy đà ngược

vớihướng chân giậm nhảy, góc độ chạy đà

là 30 độ đến 45 độ, tuỳ váo trình độ học

sinh

b Bài thể dục phát triển chung

Hoàn thiện bài thể dục chuẩn bị kiểm tra

• Chú ý thực hiện đúng nhịp điệu và biên

độ

• Sửa sai các sai lầm thường mắt của học

sinh, như biên độ góc độ

3.Chạy bền : Chạy trên điều kiện tự nhiên

 

III PHẦN KẾT THÚC.

Trang 8

1 Bài thể dục :kiểm tra bài thể dục

II Yêu cầu :

c Tập trung chú ý, tích cực

d Đảm bảo tính kỹ luật cao .

2 Khởi động.

 

a Bài thể dục phát triển chung

- Lớp trưởng điều khiển cho lớp ôn lại bài

thể dục

- Tiến hành kiểm tra theo danh sách lớp gồm

nhiều lược mổi lược 4 - 6 học sinh

- Những học sinh được gọi đến lược vào chổ

theo quy dịnh, GV hô học sinh thực hiện

động tác

- Những học sinh bị điểm 5 trở xuống có thể

cho kiểm tra lần 2 lần 3, điểm kiểm tra lần 2

tối đa ko quá 8 và lần 3 ko quá 7

Trang 9

• Thả lỏng : Các động tác thả lỏng,

• Nhận xét, dặn dò

1 Nhảy cao : Ôân cách xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà.

2 Chạy bền : Luyện tập chạy bền

II Yêu cầu :

1 Tập trung chú ý học tập tích cực.

2 Đảm bảo tính kỹ luật cao

2 Khởi động.

 

Trang 10

1 Nhảy cao : Ôn cách xác định điểm giậm nhảy,

hướng chạy đà, học đo đà và điều chỉnh đà

- Xát định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà

* Điểm giậm nhảy cách xà khoản 1 cánh tay và

bằng 1/3 xà Hướng chạy đà ngược với hướng chân

giậm nhảy, góc độ chạy đà 30 đến 45 độ, tuỳ vào

trình độ học sinh

- Học đo đà và điều chỉnh đà

* Có thể tiến hành đo đà bằng cách đo từ điểm giậm

nhảy ngược lại với hướng chạy đà Mỗi bước đà

bằng 2 bước đi thường Thông thường chạy đà theo

các bước lẻ 3, 5, 7, 9, 11 do đó trước khi chạy đà

phải đặt chân giậm nhảy sau

Sau khi chạy đà bàn chân giậm nhảy đặt đúng điểm

giậm nhảy là được Nếu bàn chân giậm nhảy ở vị trí

xa quá hoặc gần quá so với điểm giậm nhảy, thì

điều chỉnh đường chạy đà ngắn lại hoặc dài ra một

khoản tương dương

2 Chạy bền :

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Chạy 500m đối với nư.õ - Chạy 600m đối với nam 30 phút 20phút 10 phút Đội hình luyện tập nhảy cao  



III PHẦN KẾT THÚC. • Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

• Xuống lớp

5 phút

Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh



Trang 11

Ngày soạn :16/11/2008

Ngày dạy : 18/11/2008

Tiết : 25 NHẢY CAO - CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ:

1 Nhảy cao : Ôân động tác bổ trợ chạy đà,học đặt chân vào điểm giậm nhảy.đà 1 - 3 bước

giậm nhảy đá lăng, giai đoạn qua xà

II Yêu cầu :

Trang 12

2 Kiểm tra bài củ :

3 Khởi động.

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau 10 phút 2 phút 2 phút 6 phút Đội hình nhận lớp     Đội hình khởi động     II PHẦN CƠ BẢN 1 Nhảy cao: - Học đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy + Đứng chân lăng phía trước chạm đất cả bàn chân, chân giậm nhảy phía sau co gối, mũi chân chạm đất, hai tay vế trước hơi co, trong tâm đồn vào chân trước + Thực hiện : Đưa nhanh chân giậm nhảy dài về phía trước, chạm đất bằng gót chân đồng thời hai tay đưa ra sau - Học mô phỏng giai đoạn qua xà + Chuẩn bị : Đứng tư thế bước đà cuối cùng + Động tác : Đá chân lăng từ sau ra trước, lên cao, đồngø thời hơi ngã thân về trước đồng thời đánh mạnh hai tay từ sau ra trước, lên cao, khi chân lăng gần đến đỉnh thì vòng qua xà, và chuyển mông cung bên sang phía bên kia xà, rồi chạm đất ê bằng cả bàn chân , tiếp theo dồn trọng tâm vào chân lăng , đá mạnh chân giậm nhảy lên cao hất qua xà, đồng thời chuyển cơ thể qua xà - Đà 1 -3 bước đặt chân giậm nhảy đá lăng : Đứng chân giậm nhảy sau chân đá lăng, đi chậm 1 -3 bước đặt chân giậm nhảy đá lăng 2 Chạy bền :

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Chạy 500m đối với nư.õ - Chạy 600m đối với nam 30 phút 20phút 10 phút Đội hình luyện tập nhảy cao  



5 phút

Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh

Trang 13

1 Nhảy cao : Ôân động tác bổ trợ chạy đà,đà 1 - 3 bước

giậm nhảy đá lăng, học giai đoạn qua xà và tiếp đất

II Yêu cầu :

Trang 14

3 Khởi động.

 

III PHẦN CƠ BẢN

1 Nhảy cao:

- Chạy đà chậm 1- 3 bước đặt chân giậm nhảy đá

lăng

+ Đứng theo hướng chạy đà và cách xà 0,8 - 1m,

chân lăng phía trước chạm đất bằng cả bàn chân,

chân giậm nhảy phía sau co gối, mũi chân chạm đất

+ Thực hiện : Bước chân giậm nhảy về trước và thực

hiện như bước đà cuối cùng, đăt chân giậm nhảy đá

lăng

- Học giai đoạn qua xà và tiếp đất nhảy cao kiểu

“bước qua”

Giai đoạn trên không : Giai đoạn trên không bắt đầu

khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người đang

bay lên cao, chân đá lăng duỗi phía trước, chân

giậm nhảy duỗi chếch xuống dưới phía sau Khi bay

gần đến điểm cao nhất, thì gập thân, tay cùng bên

với chân lăng duỗi về trước phối hợp với hất chân

lăng theo một vòng cung qua xà Cùng với chân

lăng qua xà, nhanh chóng co chân giậm nhảy, sau đó

đá mạnh lên cao - ra trước, tiếp theo hơi xoay người

lại phía xà hất mạnh chân giậm nhảy và mông cùng

bên đi theo một vòng cung qua xà

Giao đoạn tiếp đất : Sau khi qua xà, chân đá lăng

chủ động tiếp đất trước bằng nữa trước bàn chân hay

cả bàn, sau đó đến chân giậm nhảy tiếp đất, cả hai

chân cùng chùng gối để giảm chấn động Khi nhảy ở

các mức xà cao, có thể tiếp đất bằng hai chân cùng

một lúc

2 Chạy bền :

30 phút20phút Đội hình học đặt chân giậm

nhảy

 

Đội hình luyện tập nhảy cao

   

Trang 15

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Chạy 500m đối với nư.õ

- Chạy 600m đối với nam

10 phút

   

1 Nhảy cao : Đà 3 - 5 bước giậm nhảy đá lăng, qua xà thấp và tiếp đất.

II Yêu cầu :

Trang 16

3 Khởi động.

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau 10 phút 2 phút 2 phút 6 phút Đội hình nhận lớp     Đội hình khởi động     IV PHẦN CƠ BẢN 1 Nhảy cao: - Chạy đà chậm 3 -5 bước giậm nhảy đá lăng qua xà va tiếp đất + Thực hiện chạy đà chậm 3 - 5 bước,đặt chân giậm nhảy: Giai đoạn trên không : Giai đoạn trên không bắt đầu khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người đang bay lên cao, chân đá lăng duỗi phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dưới phía sau Khi bay gần đến điểm cao nhất, thì gập thân, tay cùng bên với chân lăng duỗi về trước phối hợp với hất chân lăng theo một vòng cung qua xà Cùng với chân lăng qua xà, nhanh chóng co chân giậm nhảy, sau đó đá mạnh lên cao - ra trước, tiếp theo hơi xoay người lại phía xà hất mạnh chân giậm nhảy và mông cùng bên đi theo một vòng cung qua xà Giao đoạn tiếp đất : Sau khi qua xà, chân đá lăng chủ động tiếp đất trước bằng nữa trước bàn chân hay cả bàn, sau đó đến chân giậm nhảy tiếp đất, cả hai chân cùng chùng gối để giảm chấn động Khi nhảy ở các mức xà cao, có thể tiếp đất bằng hai chân cùng một lúc 2 Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Chạy 500m đối với nư.õ - Chạy 600m đối với nam 30 phút 20phút Đội hình luyện tập nhảy cao  



 Chạy vòng theo sân bóng đá

Trang 17

Trang 18

II Yêu cầu :

2 Kiểm tra bài củ : Nội dung nhảy cao kiểu bước

qua

3 Khởi động.

Khởi động chung : Xoay các khớp cổ, vai, hông

gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau 10 phút 2 phút 2 phút 6 phút Đội hình nhận lớp     Đội hình khởi động     II PHẦN CƠ BẢN 1 Nhảy cao: - Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” và nâng cao thành tích Giai đoạn Chạy đà:Trước khi chạy đà có nhiều tư Thế khac nhau như: Đứng chân trước chân sau + Chạy đà tốc độ tăng dần sau đó chuyển sang duy trì tốc độ cho đến khi giậm nhảy + Ba bước đà cuối * Bước 1 : Đưa chân giậm nhảy ra trước dài hơn các bước khác và đặt góc chạm đất * Bước 2 : Đưa nhanh chân lăng ra trước đây là bước dài nhất trong ba bước cuối, cần giữ cho thân thẳng không ngã vai ra sau trước khi kết thúc thời kỳ chống * Bước 3 : Chủ động đưa chân giậm nhảy và hông cùng bên vươn nhanh về trước đặt gót chân vào điểm giậm nhảy lúc này châm giậm nhảy gần như thẳng, toàn bộ thân, hông và cẳng chân ngã chếch ra sau hai tay hơi co khuyủ tay hướng ra sau Giai đoạn giậm nhảy : Bàn chân giậm nhảy tiếp đất bằng gót, sau đó 30 phút 20phút Đội hình luyện tập nhảy cao  



 

đội hình tập luyện nhảy cao

Trang 19

Nhanh chóng chuyển sang cả bàn, chùng gối Khi

giậm nhảy cần dùng hết sức của chân đạp mạnh

xuống đất để bật người lên cao, phối hợp với chân

đá lăng từ sau - ra trước - lên cao, hai tay đánh từ

sau - ra trước - lên cao, dừng đột ngột ở độ cao

ngang vai

chân cùng chùng gối để giảm chấn động Khi nhảy ở

các mức xà cao, có thể tiếp đất bằng hai chân cùng

một lúc

2 Chạy bền :



 Chạy vòng theo sân bóng đá

III PHẦN KẾT THÚC. • Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

• Nhận xét, dặn dò • Xuống lớp 5 phút Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh     Ngày soạn :01/12/2008 Ngày dạy :03/12/2008

I Nhiệm vụ:

1 Nhảy cao : Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” và nâng cao thành tích.

Trang 20

II Yêu cầu :

I PHẦN MỞ ĐẦU

qua

3 Khởi động.

gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau 10 phút 2 phút 2 phút 6 phút Đội hình nhận lớp     Đội hình khởi động chung II PHẦN CƠ BẢN 1 Nhảy cao: - Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” và nâng cao thành tích Giai đoạn Chạy đà:Trước khi chạy đà có nhiều tư Thế khac nhau như: Đứng chân trước chân sau + Ba bước đà cuối * Bước 1 : Đưa chân giậm nhảy ra trước dài hơn các bước khác và đặt góc chạm đất * Bước 2 : Đưa nhanh chân lăng ra trước đây là bước dài nhất trong ba bước cuối, cần giữ cho thân thẳng không ngã vai ra sau trước khi kết thúc thời kỳ chống * Bước 3 : Chủ động đưa chân giậm nhảy và hông cùng bên vươn nhanh về trước đặt gót chân vào điểm giậm nhảy lúc này châm giậm nhảy gần như thẳng, toàn bộ thân, hông và cẳng chân ngã chếch ra sau hai tay hơi co khuyủ tay hướng ra sau Giai đoạn giậm nhảy : Bàn chân giậm nhảy tiếp đất bằng gót, sau đó Nhanh chóng chuyển sang cả bàn, chùng gối Khi giậm nhảy cần dùng hết sức của chân đạp mạnh 30 phút 20phút Đội hình luyện tập nhảy cao  



 



Trang 21

ngang vai

chân cùng chùng gối để giảm chấn động

2 Chạy bền :

10 phút



III PHẦN KẾT THÚC. • Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay

• Nhận xét, dặn dò • Xuống lớp 5 phút Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh     Ngày soạn :2/12/2008 Ngày dạy : 4/12/2008

I Nhiệm vụ:

1 Nhảy cao : Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” và nâng cao thành tích, chuẩn bị

Trang 22

kiểm tra.

II Yêu cầu :

qua

3 Khởi động.

gối

 

1 Nhảy cao:

- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” và

nâng cao thành tích

Giai đoạn Chạy đà:Trước khi chạy đà có nhiều tư

Thế khac nhau như: Đứng chân trước chân sau

+ Ba bước đà cuối

* Bước 1 : Đưa chân giậm nhảy ra trước dài hơn

các bước khác và đặt góc chạm đất

* Bước 2 : Đưa nhanh chân lăng ra trước đây là

bước dài nhất trong ba bước cuối, cần giữ cho thân

thẳng không ngã vai ra sau trước khi kết thúc thời kỳ

chống

* Bước 3 : Chủ động đưa chân giậm nhảy và hông

cùng bên vươn nhanh về trước đặt gót chân vào

điểm giậm nhảy lúc này châm giậm nhảy gần như

thẳng, toàn bộ thân, hông và cẳng chân ngã chếch ra

sau hai tay hơi co khuyủ tay hướng ra sau

Giai đoạn giậm nhảy :

Bàn chân giậm nhảy tiếp đất bằng gót, sau đó

Nhanh chóng chuyển sang cả bàn, chùng gối Khi

giậm nhảy cần dùng hết sức của chân đạp mạnh

30 phút20phút Đội hình luyện tập nhảy cao

       

Trang 23

ngang vai

chân cùng chùng gối để giảm chấn động

2 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên 10 phút

       

• Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay

Trang 24

II Yêu cầu :

b Đảm bảo tính kỹ luật cao .

V Dụng cụ : nệm, trụ và xà nhảy cao,thước

I PHẦN MỞ ĐẦU.

2 Khởi động.

Khởi động chung : Xoay các khớp cổ, vai, hông,

gối

 

a Nhảy cao: Kiểm tra

- thực hiện đo đà va nhảy thử

- Tiến hành kiểm tra theo danh sách lớp ,

- Thực hiện theo đúng luật thi đấu theo hiệu

lệnh của trọng tài

a Bài thể dục phát triển chung : Ôn bài thể dục phát triển chung.

b Chạy bền : Luyện tập chạy bền

Trang 25

II Yêu cầu :

3 Khởi động.

 

* Bài thể dục phát triển chung.

Ôn tập bài thể dục phát triển chung.

- Chú ý thực hiện đúng nhịp điệu và biên độ

- Sửa sai các sai lầm thường mắt của học sinh

* Chạy bền :

Trang 26

b Chạy bền : Luyện tập chạy bền

II Yêu cầu :

3 Khởi động.

 

- Chú ý thực hiện đúng nhịp điệu và biên độ

- Sửa sai các sai lầm thường mắt của học sinh

* Chạy bền :

Trang 27

a Bài thể dục phát triển chung : Kiểm tra bài thể dục phát triển chung.

II Yêu cầu :

a Tập trung chú ý

GV phổ biến nội quy kiểm tra

2 Khởi động.

gối

 

Lớp trưởng điều khiển cả lớp ôn lại 35 động tác

Của bài thể dục phát triển chung

* Kiểm tra:

- Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi đợt 4 -6 học sinh.

Những học sinh được gọi đến lược vào vị trí theo

Quy định.,GV hô nhịp để học sinh thực hiện động

Tác

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra một lần (cả bài )

Những học sinh bị điểm 5 trơ xuống, GV có thể cho

Kiểm tra lần 2 hoặc 3, khi kiểm tra lần 2 không được

Điểm tối đa quá 8, lần 3 không quá 7

- Cách cho điểm : Điểm kiểm tra cho theo mức độ

thực hiện động tác của từng học sinh

* Điểm 9 - 10: Thuộc bài, thực hiện động tác đúng

* Điểm 7 - 8 : Thuộc bài,còn 2 - 3 nhịp sai sót nhỏ

* Điểm 5 - 6 : Có 2 - 3 nhịp thực hiện sai

* Điểm 3 - 4 : Có 4 - 6 nhịp thực hiện sai

* Điểm 1 - 2 : có 7 nhịp trở lên thực hiện sai



Đội hình kiểm tra:



Trang 28

Trang 29

II Yêu cầu :

III Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

2 Kiểm tra bài củ : Nội dung ,động tác bổ trợ

3 Khởi động.

Khởi động chung : Xoay các khớp cổ, vai, hông gối

khởi động chuyên mơn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chày đạp sau

 

1 Nhảy xa : Ơn một số động tác bổ trợ

- Bât xa :

- Đà ba bươc giậm nhảy

2 Thể thao tự chọn ( Đá cầu )

- Ơn động tác tâng cầu bằng đùi, má trong bàn chân

học sinh tự thực hiện ơn lại các kỉ thuật tâng cầu đã

học, chú ý thực hiện đúng kỉ thuật

- Thi tâng cầu tổng hợp bằng các kỉ thuật đả học

thực hiện tâng cầu tổng hợp với các kỉ thuật đã học,

với số lần nhiều nhất cĩ thể thực hiện đuợc

 

Trang 30

II Yêu cầu :

2 Kiểm tra bài củ : Nội dung ,kỉ thuật tâng cầu

3 Khởi động.

 

* Cách chơi: khi cĩ lệnh những em số 1 lị cị nhanh

về trước qua cờ chuẩn về chạm tay ngươi số 2, sau

đĩ đi về tâp hơp ở cuối hàng,trị chơi tiếp tục lẩn

lược như vậy cho đến hết.hàng nào xong trước ít

phạm quy sẻ thắng

- học đỡ cầu bằng ngực:

* Chuẩn bị: đứng 2 chân rộng bằng vai, hoặc chân

Sau chân trước.hai tay hơi co tự nhiên

*Động tác: Khi cầu bay đến cao ngang tầm ngực

VĐV hơi ngả thân trên ra sau kết hợp với chùng gối

Trang 31

Chân sau nhiều hơn,hai tay đưa về trước hơi co

hướng ngực về phia sau.tiêp theo nhún chân, hât

ngực phối hợp với hai tay đánh khuỷ tay ra sau,

banh ngưc tiếp súc cầu,sau đĩ cĩ thể chuyền cầu hoặc

tấn cơng

Trang 32

Ngày soạn : 10/01/2010

Ngày dạy : 11/01/2010

Tiết : 39 NHẢY XA - THỂ THAO TỰ CHỌN

I Nhiệm vụ:

1 Nhảy xa ( kiểu ngổi ):Ơn một số động tác bổ trợ,trị chơi lị cị tiêp sức.

- Giới thiệu kỉ thuật giậm nhảy

2.thể thao tự chọn (đá cầu )

- Ơn các kỉ thuật tâng cầu, đỡ cầu bằng ngực

II Yêu cầu :

3 Khởi động.

 

* Chia lớp thành hai nhĩm soay vịng

- Trị chơi lị cị tiếp sức:

* Chuẩn bị: kẻ vạch xuât phát,cách vach xuất phát

cắm hai cờ làm chuẩn

- Giới thiệu kỉ thuật giậm nhảy:

Sau khi đăt chân vào ván ,người nhảy bắt đầu vào

Giai đoạn giậm nhảy lúc này chân giâm nhảy hơi

khuỵu gối sau đĩ nhanh chĩng dùng sức mạnh của

đùi,cẳng chân, cổ chân.và bàn chân giậm mạnh,nhanh

Trang 33

lên ván.phối hợp với đánh tay và đưa chân lăng ra trước

lên cao đồng thời giữ cho cơ thể thăng bằng

- Ơn kỉ thuât đỡ cầu bằng ngực:

Trang 34

Ngày soạn : 12/01/2010

Ngày dạy : 13/01/2010

Tiết : 40 NHẢY XA - THỂ THAO TỰ CHỌN - CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ:

- Chạy đà 5 – 7 bước giâm nhảy bước bộ trên khơng.

- học kỉ thuật tâng búng cầu

II Yêu cầu :

3 Khởi động.

 

- Chạy đà 5 – 7 bươc giậm nhảy bước bộ trên khơng

Trang 35

Sau chân trước.hai tay hơi co tự nhiên.

tấn cơng

- Ơn các kỉ thuật tâng cầu,bằng đùi, bằng má trong bàn

Chân,bằng mu bàn chân

* Học kỉ thuật tâng búng cầu:

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau, hai chân chùng gối

trọng tâm thấp,hai tay buơn tự nhiên

- Động tác : Khi sát định được điểm rơi của cầu ở

Cách xa người nhanh chĩng chuyển trọng tâm sang

Chân trước,chân sau lước nhanh về trước hương về

Phía cầu rơi ,lúc này người hơi ngã về sau , chân đá

gần như duổi thẳng ,mu bàn chân duổi để tiếp xúc

cầu,rồi nhanh chĩng về tư thế cơ bản

* Chạy bền: Chạy trên điều kiện tự nhiên

Trang 36

Ngày soạn : 17/01/2010

Ngày dạy : 18/01/2010

I Nhiệm vụ:

- Chạy đà 5 – 7 bước giâm nhảy bước bộ trên khơng

-Học kỉ thuật trên khơng và tiếp đất

- Ơn kỉ thuật tâng búng cầu

II Yêu cầu :

3 Khởi động.

 

- Chạy đà 5 – 7 bươc giậm nhảy bước bộ trên khơng

* Học kỉ thuật trên khơng và tiếp đất

- Giai Đoạn trên khơng: Khi chân giậm nhảy rời khỏi

Trang 37

Ván lúc này chân giậm nhảy duổi thẳng chếch về sau,

Chân đá lăng co ở phía trước sau khi tực hiện bước

bộ chân giậm nhảy co dần lại và đưa ra trước – lên

cao cùng với tay bên chân giậm nhảy tiêp theo , đánh

tay ra trước vịn xuốn dưới ,ra sau kết hợp với thân

ngả về trước, vương hai chân chuẩn bị tiếp đất

- Giai đoạn tiếp đất: Khi hai chân tiêp đất cần chư động

Co chân để giam chân động hướng người về trước

Khơng để bộ phận nào chạm đât phía sau hai chân

tấn cơng

* Ơn kỉ thuật tâng búng cầu:

15 phút

đội hình tập luyện đá cầu



Trang 38

Ngày soạn : 19/01/2010

Ngày dạy : 20/01/2010

I Nhiệm vụ:

-Hồn thiện kỉ thuật nhảy cao kiểu ngồi.

- Ơn kỉ thuật tâng búng cầu

- Học tâng giật cầu

II Yêu cầu :

3 Khởi động.

 

* Hồn thiện kỉ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Chạy đà: chạy đà cần chú ý nhiệp nhàng

_ Giậm nhảy tích cực nhanh , mạnh

Trang 39

Ván lúc này chân giậm nhảy duổi thẳng chếch về sau,

Chân đá lăng co ở phía trước sau khi tực hiện bước

bộ chân giậm nhảy co dần lại và đưa ra trước – lên

cao cùng với tay bên chân giậm nhảy tiêp theo , đánh

tay ra trước vịn xuốn dưới ,ra sau kết hợp với thân

ngả về trước, vương hai chân chuẩn bị tiếp đất

- Giai đoạn tiếp đất: Khi hai chân tiêp đất cần chư động

Co chân để giam chân động hướng người về trước

Khơng để bộ phận nào chạm đât phía sau hai chân

tấn cơng

* Ơn kỉ thuật tâng búng cầu:

* Học kỉ thuật tâng giật cầu

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau,hai chân chùng gối ,

trọng tâm hạ thấp.hai tay co tự nhiên,

- Động tác : Nhanh chĩng chuyển trong tâm cơ thể về

Chân trước,đưa chân sau ra trước , bàn chân song

Song với mặt đất nâng nhanh đùi và bàn chân như

giật bàn chân lên đẻ mu bàn chân tiếp xúc cầu,sau

đĩ nhanh chĩng về tư thế cơ bản,

15 phút

đội hình tập luyện đá cầu



Trang 40

Ngày soạn : 24/01/2010

Ngày dạy : 25/01/2010

I Nhiệm vụ:

-Hồn thiện kỉ thuật nhảy cao kiểu ngồi.

- Ơn kỉ thuật tâng búng cầu tâng giật cầu

II Yêu cầu :

3 Khởi động.

 

* Hồn thiện kỉ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Chạy đà: chạy đà cần chú ý nhiệp nhàng

_ Giậm nhảy tích cực nhanh , mạnh

Tiêu đề	Giáo án thể dục 8
Người hướng dẫn	Lê Văn Phụng
Trường học	Trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2009 - 2010
Thành phố	Đắk Lắk

Định dạng
Số trang	83
Dung lượng	1,18 MB