Tuần 1 đến 13

- Học sinh có ý thức kỉ luật tốt, tích cực, tự giác tập luyện.- Vận dụng đợc kiến thức đã học vào cuộc sống và tập luyện hàng ngày.. + Vai hớng chạy- xuất phátYêu cầu thực hiện đúng kĩ t

- Kĩ năng: Vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày

- Thái độ: Có ý thức kỉ luật, tích cực trong học tập

II- Dụng cụ

Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền giúp con ngời làm việc,

học tập đạt đợc kết quả cao

- Sức bền là khả năng của cơ thể

chống lại mệt mỏi khi học tập, lao

động hay luyện tập TDTT kéo dài

- Sức bền gồm: sức bền chung và

sức bền chuyên môn

+ Sức bền chung: là khả năng của

cơ thể khi thực hiện các công việc

nói chungtrong 1 thời gian dài

- Sức bền chuyên môn: là khả năng

của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu

1 hoạt động lao động hay bài tập

thể thao trong thời gian dài

nh thế nào trong đời sống

? Nêu khái niệm chung về sức bền

? Thế nào là sức bền chung

? Thế nào là sức bềnchuyên môn

? Sức bền có ý nghĩa gì đối với việc học tập của học sinh

- Sức bền có vai trò nh thế nào trong đời sống con ngời nói chung và trong học tập của HS nói riêng

- Tuyên dơng, phê bình về thái độ học tập của học sinh

- Luyện tập chạy bền 5-7 ph

- Học sinh có ý thức kỉ luật tốt, tích cực, tự giác tập luyện.

- Vận dụng đợc kiến thức đã học vào cuộc sống và tập luyện hàng ngày

II- Dụng cụ :

xxxxxxxx xxxxxxxx

+ Vai hớng chạy- xuất phát

Yêu cầu thực hiện đúng kĩ thuật

- Chia nhóm luyện tập

- Từng tổ tập, lớp nhận xét

đánh giá

- Tổ chức cho học sinh chơi

d-ới hình thức thi đấu giữa các tổ

- Giáo viên quan sát chung

- Giáo viên làm mẫu, hớng dẫn học sinh thực hiện động tác

- Học sinh thực hiện 5 em/ nhóm theo dòng nớc chảy

- Giáo viên kết hợp gọi học sinh nhận xét, sửa sai

- Đi thờng, hít thở sâu, rũ chân tay thả lỏng cơ thể

- Tuyên dơng, phê bình về ý thức tập luyện của học sinh

- Ôn đội hình đội ngũ, luyện tập các t thế xuất phát

Soạn 27/8/2010 Dạy 1/9/2010

Tiết 3: đội hình đội ngũ- Chạy ngắn- chạy bền

I- Mục tiêu:

a- Kiến thức:

- Đội hình đội ngũ: Biết cách thực hiện:

+ Tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng, điểm số, quay các hớng, dồn hàng, dàn hàng

+ Đi đều- đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái; Đội hình 0- 3- 6- 9

- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện t thế sẵn sàng xuất phát; Trò chơi

“Chạy tiếp sức con thoi”

- Chạy bền: Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên; Hiện tợng “ cực

điểm” và cách khắc phục

b- Kĩ năng:

- Đội hình đội ngũ: Thực hiện cơ bản đúng:

+ Tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng, điểm số, quay các hớng, dồn hàng, dàn hàng

+ Đi đều- đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái; Đội hình 0- 3- 6- 9

- Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng t thế sẵn sàng xuất phát; Trò chơi

“Chạy tiếp sức con thoi”

- Chạy bền: Thực hiện đợc chạy trên địa hình tự nhiên; Hiện tợng

“ cực điểm” và cách khắc phục

c- Thái độ:

- Học sinh có ý thức kỉ luật tố, tích cực, tự giác tập luyện

- Vận dụng đợc kiến thức đã học vào cuộc sống và tập luyện hàng ngày

II- Dụng cụ: Còi

III- Nội dung ph ơng pháp

x xxxxxxx *

- Quay phải, trái, đằng sau

- Đi đều, đứng lại

- Đổi chân khi đi sai nhịp

- Đi vòng phải, vòng trái

- Luyện tập chạy bền trên địa

hình tự nhiên thời gian 3

ph(nữ), 4 ph(nam)

Yêu cầu chạy hết thời gian

quy định, khắc phục đợc hiện

- Giáo viên đánh giá, cho điểm

- Giáo viên điều khiển lớp tập,

- giáo viên quan sát, sửa sai

- Giáo viên giới thiệu để học sinh biết hiện tợng “cực điểm”và cách khắc phục

- Chạy theo đội hình hàng dọc trên sân trờng

- Giáo viên quan sát, nhắc nhở học sinh chạy hết thời gian quy

định

- Rũ chân tay thả lỏng cơ thể

- Tuyên dơng, phê bình về ý thức luyện tập của học sinh

- Ôn tập đội hình đội ngũ, luyện tập các t thế xuất phát, chạy bền 4- 5ph

Soạn 27/8/2010 Dạy 4/9/2010

Tiết 4: đội hình đội ngũ- chạy ngắn

I- Mục tiêu:

a- Kiến thức:

- Đội hình đội ngũ: Biết cách thực hiện và điều khiển:

+Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số

+ Đi đều, đứng lại, quay phải, trái, đằng sau

- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện kĩ thuật đứng mặt hớng chạy xuất phát, t thế sẵn sàng – xuất phát; Trò chơi: Chạy đuổi

b- Kĩ năng:

- Đội hình đội ngũ: Thực hiện cơ bản đúng và điều khiển:

+Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số

+ Đi đều, đứng lại, quay phải, trái, đằng sau

- Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật đứng mặt hớng chạy xuất phát, t thế sẵn sàng – xuất phát; Trò chơi: Chạy đuổi

c- Thái độ:

- Học sinh có ý thức kỉ luật tố, tích cực, tự giác tập luyện

- Vận dụng đợc kiến thức đã học vào cuộc sống và tập luyện hàng ngày

II- Dụng cụ : Còi

III- Nội dung ph ơng pháp

- Thực hiện đi đều, đứng lại,

quay phải, trái, đằng sau

xxxxxxx xxxxxxx

ngang, dóng hàng, điểm số

- Đi đều, đứng lại

- Quay phải, trái, đằng sau

5 ph

- Từng tổ tập, lớp nhận xét đánh giá

- Giáo viên làm mẫu, nhắc lại kĩ thuật động tác

- Học sinh thực hiện theo dòng nớc chảy 5 em / nhóm

- Kết hợp gọi học sinh nhận xét sửa sai

- Tổ chức chơi dới hình thức thi

đấu giữa các tổ

- Rũ chân tay, hít thở sâu thả lỏng cơ thể

- Tuyên dơng, phê bình về ý thức tập luyện của học sinh

- Ôn đội hình đội ngũ+ Luyện tập t thế sẵn sàng- xuất phát chạy 30 m

+ chạy bền 5-6 ph

Soạn 18/9 dạy: 21/9

Tiết 5: Đội hình đội ngũ- chạy ngắn

chạy bền

I- Mục tiêu:

a- Kiến thức:

- Đội hình đội ngũ: Biết khẩu lệnh và cách ôn tập đi đều đứng lại, đi

đều vòng phải, trái, quay các hớng, đội hình 0- 2- 4

- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện kĩ thuật chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay

- Chạy bền: Biết cách luyện tập chạy bền 3- 4ph, thực hiện một số động tác hồi tĩnh; Hiện tợng chuột rút và cách khắc phục

- Học sinh có ý thức kỉ luật tố, tích cực, tự giác tập luyện

- Vận dụng đợc kiến thức đã học vào cuộc sống và tập luyện hàng ngày

II- Dụng cụ:

xxxxxxx xxxxxxx

- Học sinh nhận xét bạn tập

- Giáo viên cho điểm từng em

- Cán sự hớng dẫn lớp tập

- Chia tổ tập luyện 5 ph

- Đi đều vòng phải, trái

- Quay phải trái, đằng sau

5ph

5ph

- Từng nhóm tập, học sinh nhận xét đánh giá

- GV kết hợp sửa động tác sai

- GV tập mẫu, hớng dẫn học sinh cách thực hiện động tác

- Thực hiện động tác theo dòng nớc chảy 5 em/ nhóm

- Giáo viên quan sát, gọi học sinh nhận xét, sửa động tác sai

- Chạy theo đội hình hàng dọc trên sân trờng

- Đi thờng hít thở sâu

- Rũ tay chân, hít thở sâu thả lỏng

- Tuyên dơng, phê bình về ý thức tập luyện của học sinh

- Ôn đội hình đội ngũ, t thế sẵn sàng xuất phát, chạy bền 5 ph

Soạn Dạy

Tiết 6: Kiểm tra Đội hình đội ngũ- chạy ngắn I- Mục tiêu :

a- Kiến thức:

- Đội hình đội ngũ: Biết cách thực hiện và điều khiển đI đều- đứng lại và

đổi chân khi đi sai nhịp

- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, chạy năng cao đùi, chạy

đạp sau; Xuất phát cao- chạy nhanh

- Học sinh có ý thức kỉ luật tố, tích cực, tự giác tập luyện

- Vận dụng đợc kiến thức đã học vào cuộc sống và tập luyện hàng ngày

II- Dụng cụ:

Còi, phiếu kiểm tra

III- Nội dung ph ơng pháp:

Kiểm tra các kĩ năng đội hình

đội ngũ: Đi đều- đứng lại và đổi

chân khi đI sai nhịp

14-15ph

xxxxxxxx xxxxxxxx

- Cho điểm theo mức độ thực hiện động tác của từng em

- Cán sự hớng dẫn lớp thực hiện theo dòng nớc chảy

- Giáo viên quan sát, sửa sai cho học sinh

- Công bố kết quả kiểm tra của từng em

- Ôn tập các động tác bổ trợ chạy, kĩ thuật xuất phát cao- chạy 60 m

- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh

- Chạy bền: Biết hiện tợng choáng, ngất và cách khắc phục

- Học sinh có ý thức kỉ luật tố, tích cực, tự giác tập luyện

- Vận dụng đợc kiến thức đã học vào cuộc sống và tập luyện hàng ngày

II- Dụng cụ :

Thực hiện đi đều- đứng lại, đi

đều vòng phải, trái

-Gọi học sinh nhận xét bạn tập

- Giáo viên đánh giá, cho điểm

- Chia nhóm tập nam, nữ riêng

- Giáo viên tập mẫu, hớng dẫn học sinh tập

- Tập mẫu, học sinh tập theo

- Cán sự tập mẫu, giáo viên sửa

động tác sai

- Giáo viên quan sát, giúp đỡ các

2- Chạy ngắn

* Các động tác bổ trợ

- Chạy bớc nhỏ

- Chạy đạp sau

- Chạy nâng cao đùi

* Luyện tập xuất phát cao

5 ph

5ph

- Thực hiện theo dòng nớc chảy 5/ nhóm

- Giáo viên kết hợp sửa sai

- Giáo viên giới thiệu nguyên nhân gây ra hiện tợng choáng, ngất và cách khắc phục

- Rũ chân tay thả lỏng cơ thể

- Tuyên dơng, phê bình về ý thức tập luyện của học sinh

c- Thái độ:

- Học sinh có ý thức kỉ luật tố, tích cực, tự giác tập luyện

- Vận dụng đợc kiến thức đã học vào cuộc sống và tập luyện hàng ngày

II- Dụng cụ

Sân bãi, còi, đờng chạy

III- Nội dung ph ơng pháp

lần

3 lần

xxxxxxxx xxxxxxxx

- Cán sự hớng dẫn bạn tập, GV quan sát sửa sai

- Học sinh tập từ nhịp 1- nhịp 18

- Thi trình diễn giữa các nhóm, lớp nhận xét, đánh giá

- Cán sự hớng dẫn cả lớp thực hiện theo dòng nớc chảy

- GV quan sát sửa động tác sai

- Gọi học sinh tập mẫu, lớp nhận xét, rút kinh nghiệm

- Học

- Rũ chân tay, hít thở sâu thả lỏng

- Tuyên dơng, phê bình về ý thức tập luyện của học sinh

- Ôn bài TD, các động tác bổ trợ, chạy 60 m , chạy bền 5ph

Soạn 19/9/2010 Dạy 22/9/2010

Tiết 9: bài thể dục - Chạy ngắn - chạy bền I- Mục tiêu:

a- kiến thức:

- Bài thể dục: Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1- nhịp 10

( nam), từ nhịp 1- nhịp 18( nữ); Từ nhịp 11- nhịp 19 (nam)

- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ: chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tại chỗ đánh tay; Xuất phát cao- chạy nhanh; Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao cự li 20 m

- Chạy bền: Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên thời gian 3ph( nữ), 4 ph( nam)

+ Thực hiện cơ bản đợc kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao cự li 20 m

- Chạy bền: Thực hiện đợc kĩ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên thời gian 4ph( nữ), 5 ph( nam)

c- Thái độ:

- Học sinh có ý thức kỉ luật tố, tích cực, tự giác tập luyện

- Vận dụng đợc kiến thức đã học vào cuộc sống và tập luyện hàng ngày

II- Dụng cụ:

? Thực hiện kĩ thuật xuất phát

cao- chạy nhanh

- Học sinh nhận xét bạn tập

- Giáo viên cho điểm từng em

- Chạy tại chỗ đánh tay

* Xuất phát cao- chạy nhanh

* Xuất phát thấp chạy lao –

20 m

3- Chạy bền

Luyện tập chạy bền trên địa

hình tự nhiên, thời gian 4ph

14ph3x15m

2lần2-3lần

- Cán sự hớng dẫn lớp tập, GV quan sát sửa sai

- Tập từng nhóm, học sinh nhận xét, đánh giá

- Giáo viên tập mẫu, phân tích

động tác

- Tập chậm, hô nhịp để học sinh tập theo- Cán sự hớng dẫn bạn tập, giáo viên sửa sai

- Tập từ nhịp 1- nhịp19, giáo viên gọi học sinh nhận xét, sửa sai

- Thực hiện theo dòng nớc chảy

- Giáo viên sửa động tác sai

- GV tập mẫu, phân tích kĩ thuật

- Hớng dẫn học sinh thực hiện

động tác( tại chỗ theo hàng ngang)

-Học sinh thực hiện 5 em/ nhóm theo dòng nớc chảy

- Ôn bài TD, LT chạy 60m, chạy bền 300- 500m

- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ( chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh); Trò chơi: “Chạy tiếp sức con thoi; Luyện tập kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao.

c- Thái độ:

- Học sinh có ý thức kỉ luật tố, tích cực, tự giác tập luyện

- Vận dụng đợc kiến thức đã học vào cuộc sống và tập luyện hàng ngày II- Dụng cụ : Còi, bàn đạp

III- Nội dung ph ơng pháp

5 lần

2 lần

xxxxxx xxxxxx

- Học sinh nhận xét bạn tập

- GV đánh giá cho điểm từng em

- Chia nhóm tập nam, nữ riêng

- Cán sự hớng dẫn các bạn tập ,

GV sửa động tác sai

- GV tập mẫu, phân tích động tác, hớng dẫn học sinh cách thực

2- Chạy nhanh

a) Ôn tập các động tác bổ trợ:

- Chạy bớc nhỏ

- Chạyđạp sau

- Chạy nâng cao đùi

b) Chơi trò chơi : “ Chạy tiếp

5ph

hiện động tác

- GV tập chậm để học sinh tập theo

- Cán sự hớng dẫn lớp tập, GV sửa sai

- Thực hiện theo dòng nớc chảy

- GV quan sát sửa sai

- Tổ chức chơi dới hình thức thi

đấu giữa các tổ

- GV tập mẫu, phân tích động tác

- Hớng dẫn học sinh thực hiện theo dòng nớc chảy

- GV kết hợp gọi học sinh nhận xét, GV sửa sai

- Gọi một số em thực hiện động tác, lớp nhận xét

- Rũ chân tay, hít thở sâu thả lỏng

- Tuyên dơng, phê bình về ý thức tập luyện của học sinh

- Ôn các động tác thể dục đã học, luyện tập chạy60 m, chạy bền 300- 500 m

- Bài thể dục: Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1- 25 (nữ), nhịp 1- nhịp 19(nam); Từ nhịp 20- 26 (nam)

- Chạy bền: Biết cách luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên cự li 350 m( nữ), 400 m(nam)

- Học sinh có ý thức kỉ luật tố, tích cực, tự giác tập luyện

- Vận dụng đợc kiến thức đã học vào cuộc sống và tập luyện hàng ngày

II- Dụng cụ: Còi

III- Nội dung ph ơng pháp

? Thực hiện kĩ thuật xuất phát

thấp – chạy lao

xxxxxx xxxxxx

- Học sinh nhận xét bạn tập

- GV đánh giá cho điểm từng em

- Chia nhóm tập nam, nữ riêng

- Cán sự hớng dẫn lớp ôn tập, GV

b) Luyện tập xuất phát thấp –

chạy lao- chạy giữa quãng

- Xuất phát thấp- chạy lao

- Xuất phát thấp- chạy lao-

chạy giữa quãng 50 m

2x40m3x40m

- Tập từ nhịp 1- 25(nữ), nhịp 1- 26(nam)

- Gọi một số em tập, lớp nhận xét , đánh giá

- Cán sự hớng dẫn lớp tập theo dòng nớc chảy 5em/ nhóm

- Giáo viên sửa động tác sai

- GV làm mẫu, hớng dẫn học sinh cách thực hiện động tác

- Gọi học sinh thực hiện động tác, nhận xét, sửa sai

- Giáo viên xen kẽ gọi học sinh nhận xét, sửa sai

- Chạy theo đội hình hàng dọc

- GV quan sát nhắc nhở chung

- Đi thờng hít thở sâu thả lỏng cơ thể

- tuyên dơng, phê bình về ý thức tập luyện của học sinh

- Ôn bài TD, LT xuất phát thấp- chạy 60 m, chạy bền 5ph

- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng cự li 60 m.

- Học sinh có ý thức kỉ luật tố, tích cực, tự giác tập luyện

- Vận dụng đợc kiến thức đã học vào cuộc sống và tập luyện hàng ngày

II- Dụng cụ :

xxxxxx xxxxxx

- Học sinh nhận xét bạn tập, giáo viên cho điểm từng em

- Chia nhóm nam, nữ riêng

- Cán sự hớng dẫn bạn tập, giáo viên quan sát sửa sai

- Gọi từng nhóm tập, lớp nhận xét

- Giáo viên tập mẫu, hớng dẫn học sinh tập

2- Chạy nhanh

Luyện tập:

- Chạy bớc nhỏ

- Chạy đạp sau

- Xuất phát thấp- chạy lao-

chạy giữa quãng 60 m

15-16ph

5ph

- Tập chậm, hô nhịp để học sinh tập theo

- Tập từ nhịp 1- 29 , giáo viên xen kẽ gọi học sinh nhận xét, sửa sai

- Thực hiện 5em/ nhóm theo dòng nớc chảy

- Giáo viên quan sát, sửa sai kĩ thuật cho học sinh

- Cúi ngời, rũ chân tay thả lỏng cơ thể

- Tuyên dơng, phê bình về ý thức tập luyện của học sinh

- Ôn bài TD, LT xuất phát thấp - chạy 60 m, chạy bền 5ph