giao an td 9 nam 2010-2011

Mục đích, yêu cầu: - Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện t thế, tác phong và nề nếp kỹ luật góp phần hình thành nhân cách ngời học sinh - Hoàn thiện và nâng cao

Trang 1

Tiết: 01 bài dạy Ngày dạy / /

Giới thiệu chơng trình - Mục tiêu - Nội dung chơng trình

ĐHĐN: - Ôn các kỹ năng đã học ở lớp 8

I.

Mục đích, yêu cầu:

- Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện t thế, tác phong và nề nếp

kỹ luật góp phần hình thành nhân cách ngời học sinh

- Hoàn thiện và nâng cao kỹ năng ĐHĐN đã học ở lớp 6,7,8

- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế

2 lần

8 nhịp3x20m3x20m3x20m

- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự

li hẹp + Lớp trởng báo cáo số lợng

+ Giáo viên phổ biến ND buổi học

- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi

động

(HS)                       (GV)

b Bài thể dục phát triển chung:

Bài tập liên hoàn 45 động tác nam riêng

nữ riêng

c Chạy nhanh:

Ôn tập một số trò chơi, động tác bổ trợ

Hoàn thiện kỹ thuật chạy 60m

Giới thiệu một số điều luật thi đấu

30(P)

(20p)

Trang 2

Chạy trên địa hình tự nhiên nam 800m

e.Theồ thao tửù choùn

Ôn tập và hoàn thiện kỹ thuật

+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học

+ Giao khối lợng cho HS tập ngoại

Tiết:02 bài dạy Ngày dạy / /

Biên chế tổ tập luyện và một số quy định khi học bộ môn thể dục

ĐHĐN: - Ôn nội dung học ở lớp 8

I.

Trang 3

- Hoàn thiện và nâng cao kỹ năng ĐHĐN đã học ở lớp 6,7,8

2 lần

8 nhịp3x20m3x20m3x20m

động

(HS)                      

-Đến lớp đúng giờ,đúng trang phục

-Ra vào lớp phải xin phép giáo viên

-Phải vệ sinh cá nhân, dụng cụ,

ph-ơng tiện khi vào học

-Phải để dụng cụ đúng nơi quy định

Trang 4

4 lần - Cho HS luyện tập vừ hàng ngang vừa

TUAÀN :02

NGAỉY SOAẽN 23/08/2009

NGAỉY DAẽY 24,25,26/08/2009

Tiết:03 bài dạy

ĐHĐN: - Ôn nội dung học sinh thực hiện còn yếu

Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh.

- Xuát phát từ một t thế khác nhau (mặt, vai, lng hớng chạy)

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách k.phục

I.

- Bớc đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó

Trang 5

(HS)                      

4 lần

đến 8 lần(12p)

5x20m5x20m5x20m

Lớp tập luyện

Giáo viên hớng dẫn cho HS chơi trò chơi

Trang 6

Hiện tợng cực điểm và cách khắc phục Nam 500m nữ 300m

Giáo viên giới thiệu cho HS về lúc xuất hiện cực điểm và cách khức phục giai đoạn cực điểm đó

+ Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá

TUAÀN :02 NGAỉY SOAẽN 23/08/2009

TIEÁT PPCT:04 NGAỉY DAẽY 24,25,26/08/2009

ĐHĐN – CHẠY NGẮN -CHẠY BỀN

ĐHĐN: - Ôn nội dung học sinh thực hiện còn yếu

Chạy ngắn: - Trò chơi “chạy đuổi”

- T thế sắn sàng xuất phát

I.

-ĐH 4 hàng ngang cự li hẹp Lớp trởng báo cáo sĩ số

-Lớp dàn hàng,cỏn sự điều khiển KĐ -GV quan sỏt nhắc nhở

(GV)

ĐH 4 hàng dọc,GV điều khiển KĐxxxxxxx

xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx

Trang 7

3 Bài củ: Gọi 2 HS lên thực hiện động

tác đi đều đứng lại

25-30m (GV)

GVnhận xét cho điểm

B.Phần cơ bản

1 ĐHĐN: Ôn các kỹ năng học sinh

thực hiện còn yếu

28-30p

Chia lớp thành 4 tổ ,tổ trởng đều khiển tập luyện

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số

theo chu kỳ 1-2, điểm số từ 1-hết

- Đứng nghiêm, đứng nghĩ, quay các

h-ớng

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm

số từ 1- hết

- Đi đều -đứng lại, đổi chân khi đi sai

nhịp

- Đi đều vòng phải, vòng trái

- Đội hình 0 – 2 – 4

- Đội hình 0 – 3 – 6 - 9

2 Chạy nhanh:

a Trò chơi:” chạy đuổi”

-Chơi trong 3 hiệp

-Ngồi mặt hớng chạy –xuất phát

b T thế sẵn sàng xuất phát.

Mỗi

l-ợt thực hiện

4 lần

đến 8 lần

2-4l

2-4l 2lần

2-4l 2-4l

- Cho HS luyện tập vừa hàng ngang vừa hàng dọc

-Giáo viên hớng dẫn cho HS chơi trò chơi

-Giáo viên phân tích lại và làm mẫu cho HS quan sát.-Lớp tập luyện

-Gv quan sát nhắc nhỡ sủa sai

C.Phần kết thúc

1.Thả lõng:

3-5p - Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả

lõng

Trang 8

- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.

- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu

2 Xuống lớp:

- Giáo viên:

(HS)                       (GV)

TIEÁT PPCT:05 6 NGAỉY DAẽY 8.9.11/09/2009

ĐHĐN – CHẠY NGẮN -CHẠY BỀN

ĐHĐN: - Ôn nội dung học sinh thực hiện còn yếu

Chạy ngắn: - Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chổ đánh tay

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách k.phục

I.Mục đích, yêu cầu:

- Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục

II.Địa điểm ph ơng tiện:

2lx20m2lx20m2lx20m2lx20m

ĐH 4 hàng dọc,GV điều khiển KĐ

xxxxxxx xxxxxxx

20m (GV)

-Giáo viên nhận xét và cho điểm

Trang 9

số từ 1- hết.

- Đi đều -đứng lại, đổi chân khi đi sai

nhịp

- Đi đều vòng phải, vòng trái

- Đội hình 0 – 2 – 4

- Đội hình 0 – 3 – 6 - 9

Củng có:Một vài nội dung của ĐHĐN

2 Chạy nhanh:

- Ôn chạy bớc nhỏ,

- Nâng cao đùi,

- Chạy đạp sau,

- Tại chổ đánh tay

3 Chạy bền

- HS chạy trên địa hình tự nhiên

- Nam 600m, nữ 400m

- Chạy tốc độ vừa phải

- Giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách

khắc phục

* Chuột rút

Nguyên nhân: khở động không kỹ, cơ

co quá mức không duổi ra đợc, chuột

thờng xuất hiện ở cơ sau cẳng chân,

bàn chân, cơ bong.

Khắc phục: Cần khởi động thật kỹ,

không nên nghĩ giữa quảng quá lâu, khi

chuột rút cần xoa bóp

C.Phần kết thúc

1.Thả lõng:

- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân

- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu

- Giáo viên:

khoá

2-4l

2-4l 2-4l 2-4l

3lx20m 3lx20m 3lx20m 2tỗx45s

3-5p

sai

-Gọi 2-3 hs lên thực hiện,nhận xét gv bổ sung Giáo viên phân tích lại và làm mẫu cho HS quan sát -ĐH 4 hàng dọc nh phần khởi động chuyên môn,GV điều khiển tập luyện -Gv quan sát nhắc nhở sứa sai -Chaùy treõn saõn trửụứng -Gv quan sát nhắc nhở -ĐH 4 hàng ngang cự li hẹp,nghe GV giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục - Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lõng (HS)     

     

    

      (GV)

∗

∗ ∗

∗

GV

⊗

Trang 10

2 Thể dục: Học từ đông tác 1-10

Nữ

Nam

- Giáo viên làm mẫu từ động tác1-10

- Giáo viên vừa phân tích va làm mẫu vừa hớng dẫn học sinh thực hiện

           

(Nữ) (GV)

           

(Nam) (GV)

Lớp chia nhóm tập luyệnGiáo viên quan sát và chỉnh sữa động tác cho HS

TUAÀN :04 NGAỉY SOAẽN :13/09/2009

TIEÁT PPCT:07 NGAỉY DAẽY :14.16.17/09/2009

Trang 11

Chạy ngắn:- Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao- chạy

nhanh

Chạy bền:Giới thiệu hện tợng choáng, ngất và cách khắc phục I.Mục đích, yêu cầu:

-Giúp hs hiểu biết thêm về hiện tợng choáng,ngất và cách khắc phục

II.Địa điểm ph ơng tiện:

- Sân TD trờng, Còi Viết, sổ điểm cá nhân

li hẹp Lớp trởng báo cáo sĩ số + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi

động

(HS)                      

(GV)

xxxxxxx xxxxxxx

20m (GV)

1.Bài thể dục:-Học từ động tác 1-10 Bài

thể dục phát triển chung của Nam và Nữ

4lx8n

-GV phân tích làm mẫu cho h.s quan -GV: Vừa làm mẫu, vừa phân tích vừa hớng dẫn cho học sinh tập luyện

- HS : chia 2 nhóm (nam,nữ) tập luyện

           

(Nữ) (GV)

           

Trang 12

+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.

khoá

4lx8n

ĐH 4 hàng dọc,GV điều khiển TL

xxxxxxx xxxxxxx

20m (GV)

Gvquan sát nhắc nhở sửa sai

(GV)

TUAÀN :04 NGAỉY SOAẽN :13/09/2009

BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN

Thể dục: - Ôn Từ nhịp 1-10(nam),Ôn Từ nhịp 1-10(nữ);

- Học từ nhịp 11-18 (nữ);

Chạy ngắn: - Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuaỏt phaựt cao -chaùy nhanh

Ngoài vai hửụựng chaùy- xuaỏt phaựt.Ngoài lửng hửụựng chaùy -xuaỏt phaựt

I.

Trang 13

- Bớc đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó.

-Lớp dàn hàng,cỏn sự điều khiển KĐ -GV quan sỏt nhắc nhở

xxxxxxx xxxxxxx

20m (GV)

4lx8n4lx8n4lx8n

4lx8n

-GV hô cho HS ôn từ nhịp 1-10 -GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai cho HS

-Giáo viên quan sát sửa động tác sai sót cho h/s

           

(Nữ) (lớp trởng)

            (Nam) (GV)

-GV phân tích làm mẫu cho từ đt

11-18 của (nữ ) ,h.s quan

Trang 14

- Ngoài vai hửụựng chaùy- xuaỏt phaựt.

- Ngoài lửng hửụựng chaùy -xuaỏt phaựt

+Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá

4lx8n

2lx8n

3lx20m3lx20m3lx20m3lx20m3lx20m

3-5p

-GV: Vừa làm mẫu, vừa phân tích vừa hớng dẫn cho học sinh tập luyện

(nữ)                

(GV)

-giáo viên quan sát sửa động tác sai sót cho h/s

-GV gọi từng nhóm lên thực hiện Cả lớp quan sát và nhận xét

ĐH 4 hàng dọc,GV điều khiển TL

xxxxxxx xxxxxxx

20m (GV)

Gv quan sát nhắc nhở sửa sai

BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN

Trang 15

Thể dục: - Ôn Từ nhịp 1-10(nam),Ôn Từ nhịp 1-18(nữ);

- Học từ nhịp 11-19 (nam)

Chạy ngắn: - Xuaỏt phaựt cao -chaùy nhanh (cửù ly 40-60m)

-Kyỷ thuaọt xuaỏt phaựt thaỏp-chaùy lao(18-20m)

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền rên địa hình tự nhiên

I.

- Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ

- Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế để tập luyện hàng ngày-Nâng cao khả năng chạy bền cho học sinh

Trang 16

-ĐH 4 hàng dọc,GV điều khiển KĐ

xxxxxxx xxxxxxx

20m (GV)

Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm

3-5l

4lx8n4lx8n

(Nữ)  (GV)

           

(Nam)  (GV )

GV phân tích làm mẫu cho từ đt 11-19 của (nam ) ,h.s quan

-GV: hớng dẫn cho học sinh tập luyện.(nữ)                

(GV)

-giáo viên quan sát sửa động tác sai sót cho h/s

-GV gọi từng nhóm lên thực hiện Cả lớp quan sát và nhận xét

-ĐH 3 hàng dọc,GV điều khiển TL-Gv quan sát nhắc nhở sửa sai

Trang 17

-Yêu cầu HS thực hiện tơng đối chính xác các nội dung đã học

- Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế

- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp Lớp trởng báo cáo sĩ số

+ Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi động

(HS )                      

 (GV)

xxxxxxx xxxxxxx

20m (GV)

3-5l 3-5l

-Chia lớp thành 4 tổ ,tổ trởng đều khiển tập luyện

-Lớp tập luyện,Gv quan sát nhắc nhở sứa sai

Trang 18

-Nam tập riêng

-Nữ tập riêng

- Học từ nhịp 19-25 (nữ)

Củng cố: -Bài thể dục 2 Chạy ngắn: -Ôn một số bài tập bổ trợ do GV chọn + XP cao –chay nhanh 30m + Đứng vai hớng chạy + Đứng lng hớng chạy +đánh tay tại chổ

-Chơi trò chơi “chạy tiếp sức con thoi” Chơi 3 hiệp,2 đội thua chạy 1 vòng sân C.Phần kết thúc 1.Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu 2 Xuống lớp: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học +Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá 4lx8n 4lx8n 4lx8n 4lx8n 2lx8n 3lx30m 3lx30m 3lx30m 3tổx45s 3-5p

GV phân tích làm mẫu cho từ đt 11-19 của (nam ) ,h.s quan -GV: hớng dẫn cho học sinh tập luyện (nữ)     

     

    

(GV) -Gọi 2-3 hs lên thực hiện,nhận xét gv bổ sung ĐH 3 hàng dọc,GV điều khiển TL -Gv quan sát nhắc nhở sửa sai 

40-60m 

GV *Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS -GV nêu nội dung yêu cầu của trò chơi -GV tiến hành cho lớp chơI trò chơi - ĐH 4 hàng ngang cự li hẹp

(GV)

TIEÁT PPCT:11 NGAỉY DAẽY :28.30.31/09/.01/10/2009

Trang 19

BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN

Thể dục: - Ôn từ nhịp 1-19 (nam).1- 25 (nữ);

- Học từ nhịp 20 -26 (nam)

Chạy ngắn: - Xuaỏt phaựt thấp -chaùy lao va chaùy giửừa quaừng (cửù ly 50m)

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền rên địa hình tự nhiên

I.

- Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế để tập luyện hàng ngày

-Nâng cao khả năng chạy bền cho học sinh

1lx30m2lx8n

(HS )                      

 (GV)

xxxxxxx xxxxxxx

20m (GV)

4lx8n4lx8n

-GV hô lớp tập luyện 1lần sau đó chia nhóm tập luyện

-Lớp chia thàng 2 nhóm nam ,nữ TL

(Nữ) (GV)            (Nam) (lớp trởng)

           

Trang 20

+Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá

4lx8n

3lx50m

3-5p

-Giáo viên quan sát sửa sai cho HS

-GV phân tích làm mẫu cho từ đt 20-26 của (nam ) ,h.s quan

-GV: hớng dẫn cho học sinh tập luyện

Gọi 2-3 hs lên thực hiện,nhận xét gv bổ sung

- Giáo viên phân tích và thị phạm cho HS quan sát

- Giáo viên hớng dẫn cho HS tập luyện-ĐH 3 hàng dọc,GV điều khiển TL

*Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS-Chạy trên sân trờng

-Gv quan sát nhắc nhở

- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lõng

(HS)                       (GV)

TIEÁT PPCT:12 NGAỉY DAẽY :28.30.31/09/01/10/2009

Trang 21

- Học từ nhịp 26 -269 (nữ).

Chạy ngắn: - Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau

- Xuaỏt phaựt thấp -chaùy lao - chaùy giửừa quaừng (cửù ly 60m)

I.

-Yêu cầu HS thực hiện tơng đối chính xác các nội dung đã học

- Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế

II.

Địa điểm ph ơng tiện:

- Sân TD trờng, Còi Sổ điểm cá nhân,giáo án ,4cờ

2lx20m2lx20m2lx20m2lx20m1lx30m2lx8n

(HS )                      

 (GV)

xxxxxxx xxxxxxx

20m (GV)

4lx8n4lx8n

(Nữ) (GV)

           

(Nam) (lớp trởng)

           

-Giáo viên quan sát sửa sai cho HS.-GV phân tích làm mẫu cho từ đt 26-29của (nữ ) ,học sinh quan sát

-GV: hớng dẫn cho học sinh tập luyện

Trang 22

- Học sinh chia nhóm thực - Giáo viên ớng dẫn cho HS tập luyện

*Chú ý kỹ thuật xuất phát của HShiện-Gọi 2-3 hs lên thực hiện,nhận xét gv

bổ sung

- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lõng

(HS)                      

TIEÁT PPCT:13 NGAỉY DAẽY :6.8.9.10/10/2009

BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN

Thể dục: - Ôn từ nhịp 1-26 (nam);1- 29 (nữ);

- Học từ nhịp 27-36 (nam)

Chạy ngắn: - Ôn một số bài tập phỏt triển sức nhanh,- Chạy bớc nhỏ

-Chạy nâng cao đùi., - Chạy đạp sau

Trang 23

- Giới thiệu một số điểm cơ bản của Luật Điền kinh (phần cự ly ngắn)

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền rên địa hình tự nhiên

I.

II.

- Sân TD trờng, Còi - Sân TD trờng, Còi Sổ điểm cá nhân,giáo án ,4cờ

2lx20m2lx20m2lx20m2lx20m1lân2lx8n

-ĐH 4 hàng dọc,GV điều khiển KĐ

xxxxxxx xxxxxxx

20m (GV)

Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm

3lx8n

GV nêu nhệm vụ ,lớp chia nhóm thc hiện-Lớp tập luyện,Gv quan sát nhắc nhở sứa sai

-GV phân tích làm mẫu cho từ đt 36của (nam ) ,học sinh quan sát

Trang 24

- Giới thiệu một số điểm cơ bản của

Luật Điền kinh (phần cự ly ngắn)

-§H 4 hµng däc,GV ®iÒu khiÓn K§

xxxxxxx xxxxxxx

-Gäi 2-3 hs lªn thùc hiÖn,nhËn xÐt gv bæ sung

-Ch¹y trªn s©n trêng

-Gv quan s¸t nh¾c nhë

- Cho gi¸o viªn híng dÉn cho HS th¶ lâng

(HS)                       (GV)

Trang 25

+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi

học

khoá

TUAÀN :07 NGAỉY SOAẽN 05/10/2009

- Học từ nhịp 30-34(nữ); 37-40 (nam)

Chạy ngắn: - Ôn một số bài tập phỏt triển sức nhanh,- Chạy bớc nhỏ

- Xuaỏt phaựt thấp -chaùy lao - chaùy giửừa quaừng (cửù ly 50m),hoaởc do GV choùn

I.

II.

(HS )                      

 (GV)

xxxxxxx xxxxxxx

20m (GV)

2 Phần cơ bản: 28-30p - Chia thành 2 nhóm nam và nữ riêng để ôn

Trang 26

a Thể dục.

- Ôn: Nam ôn từ nhịp 1 – 26; Nữ ôn

từ nhịp 1 – 29

-Nam tiếp tục học từ nhịp 27- 36 bài

TD phát triên chung của nam

+ Nhịp 27: Thu chân trái sát chân

phải,đồng thời đa hai tay ra trớc song

song, cao ngang vai, bàn tay sấp, mặt

hơng trớc

+ Nhịp 28: Ngồi kiễng gót,hai tay

chống đát nh nhịp 12

+ Nhịp 29: Dồn trọng tâm lên hai

tay, sau đó bật duỗi thẳng hai chân

ra sau, (chân chụm), mũi chân chạm

- Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau

- Lng hớng chạy, vai hớng chạy

- Xuất phát thấp – chạy lao – chạy

3lx8n

2lx20m2lx20m2lx20m3lx50m1lần

- GV quan sát sửa sai cho HS

Trang 27

- Học từ nhịp 37-40(nữ);

Chạy ngắn: - Ôn một số bài tập phỏt triển sức nhanh,- Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi., - Chạy đạp sau

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền rên địa hình tự nhiên

I.

II.

III.

Tiến trình lên lớp:

Trang 28

(HS )                      

 (GV)

xxxxxxx xxxxxxx

20m (GV)

- Xuaỏt phaựt thấp -chaùy lao - chaùy

giửừa quaừng (cửù ly 50m),hoaởc do GV

28-30p 3-5l

2lx8n2lx8n

3lx8n

2lx8n

2lx20m2lx20m2lx20m3lx50m1lần

-GV hô lớp tập luyện 1lần sau đó chia nhóm tập luyện

(Nữ) (GV)            ( Nam) (lớp trởng)            

-GV phân tích làm mẫu cho từ đt 45của (nữ) và( nam)h.s quan sát

41 GV: hớng dẫn cho học sinh tập luyện

 (nam) (nữ)

-Giáo viên quan sát sữa sai cho HS-Gọi 2-3 hs lên thực hiện,nhận xét gv bổ sung

- Giáo viên hớng dẫn cho HS tập luyện-ĐH 3 hàng dọc,GV điều khiển TL

Giáo viên quan sát sữa sai cho HS

Trang 29

Lý THUYếT

Một số hớng dẫn luyện tập sức bền (mục 2)

I.

- Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền

- Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản để luyện tập sức bền

- Triển khai cự ly hẹp cánh tay và cho học sinh ngồi xuống

1.Một số nguyên tắc, ph ơng pháp tập luyện

sức bền

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi

ngơì Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức

khoẻ của mỗi ngời mà tập luyện cho

vừa sức Sức bền chỉ có đợc khii tập

luyện, hoạt động liên tục trong một

khoảng thời gian và cờng độ ở mức nhất

định

-Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập

đầu tiên cần chạy nhẹ nhanhg với tốc

độ chem Khoảng 2-3 phút sau mỗi

buổi tập khi cơ thể đã quen có thể nâng

dần tong chỉ tiêu

- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4

lần/ tuần một cách kiên trì, không

nóng vội.

- Trong một giờ học sức bền phải học

sau các nội dung khác và bố trí ở cuối

HS thảo luận và trả lời

Vì sao phải tập thờng xuyên và liên tục

Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột ngột mà phải chạy chchaa hoặc đi bộ thả lỏng hoi

Trang 30

- Song song với tập chạy và rèn luyện

kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi

chạy, cách chạy vợt qua một số chớng

ngại vật trên đờng chạy và thwcj hiện

các động tác hồi tỉnh sau khi chạy

b Một số ph ơng pháp và tập luyện

đơn giản.

- Tập sức bền bằng trò chơi vận động

hoặc tập một số bài tập nh nhảy dây

bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp

với thở, chạy vợt chớng ngại vật để tập

luyện các vợt một số chớng ngại vật

th-ờng gặp trên đth-ờng chạy tự nhiên

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy

trên địa hình tự nhiên theo nhóm sức

khoẻ

- Tập sức bền bằng các môn có tác

dụng rèn luyện sức bền nh đi bộ thể

thao, chạy cự ly TB, dài …

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm,

tại chổ hoặc di chuyển theo vòng số 8

khi đi bộ, chạy Thời gian tập luyện

thích hợp vào sáng sơm hoặc chiều tối

trớc khi ăn cơm

Hình thức tập luyện rất phong phú,

ph-ơng pháp tập luyện đơn giant, nếu có ý

thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai

- Giáo viên hệ thống lại kiến thức đã học

- Cho HS trả lời các câu hỏi:

Vì sao phải tập từ nặng đến nhẹ

Vì sao phải tập thờng xuyên và liên tục

Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột

ngột mà phải chạy chậm hoặc đi bộ thả lõng

Trang 31

- Học từ nhịp 40 -45(nữ); 41-45 (nam) Chạy ngắn: - Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh,- Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi., - Chạy đạp sau

Mục đích, yêu cầu: I.

II.

III.

Trang 32

(HS )                      

 (GV)

xxxxxxx xxxxxxx

20m (GV)

3-5p28-2lx8n2lx8n

-GV phân tích làm mẫu cho từ đt 45của (nữ) và( nam)h.s quan sát

41 GV: hớng dẫn cho học sinh tập luyện

 (nam) (nữ)

-Giáo viên quan sát sữa sai cho HS

Trang 33

TIEÁT PPCT:18 NGAỉY DAẽY :19.21.22.23/10/2009

-Có thể kiểm tra thử do gv chọn Chạy ngắn: - Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh,- Chạy bớc nhỏ

- Xuaỏt phaựt thấp -chaùy lao - chaùy giửừa quaừng – về đích (cửù ly 60m), hoaởc do gv chọn

I Mục đích, yêu cầu:

II.

(HS )                      

 (GV)

xxxxxxx xxxxxxx

20m-Giáo viên nhận xét và cho điểm

1 Thể dục:

Trang 34

- Xuất phát thấp -chạy lao - chạy

giữa quãng (cự ly 50m),hoặc do

GV chọn

* Cđng cè: XuÊt ph¸t ch¹y lao

28-30p 3-5l

3lx8n

2lx20m2lx20m2lx20m

3lx50m1lÇn

-Nam tËp riªng;N÷ tËp riªng-GV h« cho HS «n

-GV võa h« võa quan s¸t vµ sưa sai cho HS

           

(N÷)  (GV)            

Gi¸o viªn quan s¸t s÷a sai cho HS

*Chĩ ý kü thuËt xuÊt ph¸t cđa HS

TUẦN :10 NGÀY SOẠN :25/10/2009

Trang 35

kiểm tra bài thể dục phát triển chung

I.

- Kiểm tra quá trình học tập và rèn luyện kỹ năng thông qua bài thể dục

- Qua đó để đánh giá phân lọai HS

II.

- Sân TD trờng, Còi, Bàn ghế GV,sổ điểm cá nhân

III.

Trang 36

- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang

cự li hẹp Lớp trởng báo cáo sĩ số + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi

động

(HS )                      

 (GV)

xxxxxxx xxxxxxx

sai sót nhỏ 6-5 Có 5-9 động tác thục hiện sai

3-4 Có dới 15 động tác thực hiện

sai

28-30p

Mỗi ĐT thực hiện 2lx8n

MỗiHSkiểmtra

1 lần

-ĐH 4 hàng ngang cự li hẹp Lớp ởng ổn định lớp

h-C.Phần kết thúc

1.Thả lõng:- Cho HS rủ nhẹ tay, chân,

hít thở sâu

- Giáo viên: Nhận xét đánh giá kết quả

buổi kiểm tra, và đánh giá nội dung học

- Thông báo kết quả cho HS

3-5p - Giáo viên hớng dẫn cho HS thả

lõng

Trang 37

Chaùy ngaộn – nhảy xa chạy bền –

- Chạy ngắn:-Ôn một số bài tập ,trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn) ,Xuất phát thấp -

Chạy lao – Chạy giữa quãng – Về đích

- Nhảy xa :Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc – giậm nhảy (vào ván giậm) – bật cao

một số động tác bổ trợ ,bài tập phát triển sức mạnh chân( do GV chọn)

-

Chạy bền - Luyện tập chạy bền rên địa hình tự nhiên

- Giúp HS thực hiện đợc bài tập kỹ thuật nhảy xa- Biết phối hợp nhịp nhàng giữa các phần trong nhảy xa

II.

3 Bài củ: Xuất phát thấp - Chạy lao –

Chạy giữa quãng – Về đích

8-10P

2lx8n2lx8n2lx8n

động

(HS )                      

 (GV)

xxxxxxx xxxxxxx

1 Chạy nhanh:

- Cho HS ôn một số động tác bổ trợ

- XP thấp - Chạy nhanh 40m

28-30p

2x40m2x50m1x60m

- GV hô cho HS thực hiện(kết hợp bấm thành tích)

40-60m-Gv nhắc lại nội dung trò chơi ,cách

Trang 38

Trß ch¬i : Ch¹y ®uỉi

ch¬i GV híng dÉn cho ch¬i trß ch¬i

- Gi¸o viªn híng dÉn cho HS thùc hiƯn

-Gi¸o viªn quan s¸t s÷a sai cho häc sinh

TUẦN :11 NGÀY SOẠN :1/11/2009

TIẾT PPCT:21 NGÀY DẠY :2.4.5.6/11/2009

Trang 39

Chạy lao – Chạy giữa quãng – Về đích (60m)

- Nhảy xa :Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc – giậm nhảy trên không ,một số động tác

bổ trợ kỷ thuật giai đoạn chạy đà -giậm nhảy,”bớc bộ” trên không(do GV chọn),

- Giúp HS thực hiện đợc bài tập kỹ thuật nhảy xa- Biết phối hợp nhịp nhàng giữa các phần trong nhảy xa

II.

3 Bài củ: phối hợp chạy đà 3-5 bớc

– giậm nhảy (vào ván giậm) –

bật cao

8-10P

2lx8n2lx8n2lx8n

2lx20m2lx20m2lx20m2lx20m1lân

động

(HS )                      

 (GV)

xxxxxxx xxxxxxx

1 Chạy nhanh:

- Cho HS ôn một số động tác bổ trợ

3 lần

- GV hô cho HS thực hiện(kết hợp bấm thành tích)

40-60m-Gv nhắc lại nội dung trò chơi ,cách chơi GV hớng dẫn cho chơi trò chơi

Trang 40

-Phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm

khoá

3-5p - Giáo viên hớng dẫn cho HS thả lõng

(HS)                       (GV)

CHẠY NGẮN – NHAÛY XA

Chạy lao – Chạy giữa quãng – Về đích (60m)

- Nhảy xa :Ôn phối hợp chạy đà 5-7 bớc – giậm nhảy trên không và tiếp đất bằng

chân lăng;,một số động tác bổ trợ kỷ thuật giai đoạn chạy đà -giậm nhảy,”bớc bộ” trên không phối hợp chân và tay (do GV chọn),

- Chạy bền - Luyện tập chạy bền rên địa hình tự nhiên

- Giúp HS thực hiện đợc bài tập kỹ thuật nhảy xa- Biết phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận chân tay trong nhảy xa

Tiêu đề	Giáo án TD 9
Người hướng dẫn	Giáo viên: Nguyễn Xuân Thọng
Trường học	Trường THCS Nghĩa Trung
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2009-2010
Thành phố	Nghĩa Trung

Định dạng
Số trang	90
Dung lượng	2,32 MB