MUC TIÊU: Chạy Nhanh : Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh : Chạy bước nhỏ – Nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông – Đứng vai hướng chạy Mục đích : Trang bị cho HS một số hiểu bi
Trang 1Giáo án Thể dục 7 THCS Tân Thành
Thời Gian : 90
CHẠY NGẮN – BẬT NHẢY - CHẠY BỀN
I MUC TIÊU:
Chạy Nhanh : Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh : Chạy bước
nhỏ – Nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông – Đứng vai hướng chạy
Mục đích : Trang bị cho HS một số hiểu biết, kĩ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức
nhanh
Yêu cầu : H.S biết và thực hiện động tác tương đối đúng một số trò chơi và phát triển thể lực
thực hiện đúng khối lượng do GV đưa ra Nghiêm túc trong tập luyện Biết vận dụng để tự luyện tập ở nhà
Bật Nhảy : Ôn Đá lăng trước – sau ; đà một bước giậm nhảy đá lăng Trò Chơi : Nhảy Cừu
Mục đích : Trang bị cho HS một số hiểu biết, kĩ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức
mạnh chân, sức bật để chuan bị học Kỹ thuật nhảy cao, nhảy xa
Yêu cầu : H.S biết và thực hiện động tác tương đối đúng một số trò chơi và phát triển sức mạnh
chân thực hiện đúng khối lượng do GV đưa ra Nghiêm túc trong tập luyện Biết vận dụng để tự luyện tập ở nhà
• Chạy Bền : Chạy trên địa hình tự nhiên Biết phân phối sức trong khi chạy
kết hợp hít thở và hồi tĩnh sau khi chạy
II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
Học sinh học và luyện tập tại sân trường
Tranh chạy ngắn - Tranh nhảy cao – xa – Nệm – Vôi, phấn kẽ vạch – còi – đồng hồ bấm giây
III HOẠT ĐỘNG của GV & HS :
I Phần Mở Đầu :
a./ Nhận Lớp : GV kiểm tra trang phục sĩ số hs
b/ Phổ biến mục tiêu, yêu cầu và nội dung
bài học : Chạy Ngắn – Bật Nhảy – Chạy Bền.
Khởi động
- Xoay khớp cổ, luân phiên đánh tay lên
cao, tay ngực, lườn, vặn mình, gập bụng, ngồi
xuống, đứng lên gập gối, xoay cổ tay – cổ chân,
khớp vai, khuỷa tay, khớp hông, đầu gối, mở
hông từ trong ra ngoài và từ ngoài vào trong,
xoạc dọc chân trước và sau, xoạc ngang chân
phải và trái
10’-15’
2’ 3’
2l x 8n GV
Trang 2Giáo án Thể dục 7 THCS Tân Thành
II Phần Cơ Bản :
Chạy Ngắn Nhóm 1 : ôn 1 số động tác bổ trợ
* Chạy bước nhỏ
* Chạy nâng cao đùi
* Chạy gót chạm mông
* Chạy đạp sau
* Chạy tốc độ
* Chạy tăng tốc
* Chạy biến tốc
Bật Nhảy
Nhóm 2 : ôn 1 số động tác bổ trợ
* Đá lăng trước
* Đá lăng sau
* Đà một bước giậm nhảy đá lăng
Củng cố : GV gọi hs lên thực hiện động
tác đúng sai Cả lớp quan sát và đánh giá.Gv
nhận xét nêu ra những sai lầm và cách sữa
chữa
• Chạy bền : Luyện tập chạyï
trên địa hình tự nhiên của sân trường
* Trò chơi : Nhảy cừu
GV phổ biến và giảng giải cho HS cách
chơi
Tiến hành trò chơi
III Phần Kết Thúc :
- Hồi tĩnh – Thả lỏng
- GV nhậân xét buổi học
- Dặn dò và giao bài tập về nhà
60’ – 65’
25’ – 30’
2L x 8m
25’– 30’
3L x 1HS 3L x 1HS 3L x 1HS
2 – 4HS
Nam 500m Nữ 300m
5’
5’ – 10’
Nhóm 1
GV
Rút kinh nghiệm:
GV
Nhóm 2
