giao an the duc lop 10

Chạy bền: * Phương pháp: Chạy theo nhóm Nam riêng Nữ riêng * Biện pháp: -Học sinh tập luyện theo yêu cầu của giáo viên - Bài tập : Chạy 100m nhanh và 100m chạy chậm - Bài tập chạy trên

Trang 1

Giáo án số : 01

Tiết PPCT : 01

Ngày soạn : 09/08/2008

NỘI DUNGLý thuyết: Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình lớp 10 Thể dục nhịp điệu : Học động tác 1,2,3 (Nam Nữ Chung )

PHẦN NỘI DUNG YÊU CẦU PHÂN TÍCH KĨ THUẬT

I Chu ẩ n Bị

1 Nhận lớp

2 Khởi động chung

3 Khởi động chuyên môn

- Nhận lớp , điểm danh , phổ biến nội dung yêu cầu buổi học

- Chạy chậm một vòng sân, tại chổ thực hiệ khỡi động các khớp xoay cổ tay kết hợp xoay cổ chân, khuỷu tay, khớp vai,khớp cổ, khớp hông, khớp gối.thực hiện các động tác ép ngang, dọc

- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc

II Cơ Bản

1 Mục tiêu chương trình thể dục

a Giậm chân tại chỗ

b.Tay chân kết hợp di chuyển

c Tay ngực di chuyển sang ngang

- Nắm được một số kiến thức,kĩ năng cơ bản về TDTT để rèn luyện sức khoẻ nâng cao thể lực

- Sự thăng tiến về thể lực ,đặc biệt là sức mạnh và sức bền Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi

- Tiếp tục rèn luyện thói quen tập luyện TDTT thường xuyên, giữ gìn vệ sinh, tác phong nhanh nhẹn, nếp sống lành mạnh, kỷ luật tinh thần tập thể và phòng tránh các tệ nạn xã hội

- Góp phần phát hiện và bồi dưỡng những học sinh có năng khiếu và hướng nghiệp cho những học sinh có nguyện vọng vào các trường TDTT

- Biết vận dụng những kiến thức ,kĩ năng đã học vào thực tiễn đời sống Nội dụng chương trình các môn học :

2 Thể dục nhịp điệu 7 Cầu lông

-TTCB : Đứng thẳng hai tay thả lỏng tự nhiên căng ngực ,mắt nhìn thẳng -Yêu Cầu : Nhịp lẻ co chân trái ,nhịp chẵn co chân phải riêng nhịp 8 lần

cuối về TTCB ,hai tay gập trên vai

-TTCB :Như tư thế kết thúc động tác 1.

-Yêu Cầu : 8 nhịp lần 1,3 di chuyển tiến ,8 nhịp lần 2,4 di chuyển lùi

động tác thực hiện cách nhịp nhàng

-TTCB : Đứng thẳng hai tay thả lỏng tự nhiên -Yêu Cầu : Khi thực hiện động tác cần kết hợp với động tác nhún chân

cùng lúc với hai tay đưa lên cao

III Kết Thúc

1.Hồi tĩnh

2 Cũng cố

3.Giáo viên cho bài tập về nhà

- Sau khi thực hiện xong học sinh tự thả lỏng

- Thực hiện bài thể dục nhịp điệu

- Giáo viên nhận xét buổi học về nhà các em thực hiện thuộc 3 bài thể dục nhịp điệu

- Giáo viên nêu những sai lầm thường mắc của học sinh

Trang 2

MỤC TIÊU

- Nắm nội dung chương trình môn học có kế hoạch rèn luyện đánh giá khoa học

- Nắm vững kĩ thuật và thuộc được động tác 1-3 cách đúng nhất

- Địa Điểm - Phương Tiện: Sân trường , 4 lá cờ nhỏ ,còi

Giáo án số: 01 Tiết PPCT: 01

Tuần: 01Ngày dạy: 11/08/2008

1.Mục tiêu chương trình thể dục lớp 10

* Phương pháp: giáo viên diễn giải, giới thiệu

* Biện pháp: lớp ngồi 4 hàng ngang trật tự quan sát, lắng nghe, ghi nhớ về nội dung chương trình học môn TDTT lớp 10

Đội hình tập luyện

Nam Nữ

3 Chạy bền trên sân vận động:

* Phương pháp: giáo viên cho học sinh chạy theo nhóm (Nam riêng Nữ riêng) Nam 1200m vòng sân Nữ 800m

* Biện pháp:

+ Mỗi nhóm chạy 5 em + xuất phát khi nghe hiệu lệnh của giáo viên

5’ - Giáo viên gọi 3-4 học sinh lên thực hiện lại toàn bộ lại kỹ thuật động tác nhận xét những sai

lầm thường mắc và cách sữa chữa

- Giáo viên nhận xét buổi học bài tập về nhà mỗi học sinh phải thực hiện các động tác đã học

Giáo Viên - Học Sinh xuống lớp

Trang 3

Giáo án số: 02

Tiết PPCT: 02

Ngày soạn: 09/08/2008

NỘI DUNGThể dục nhịp điệu : Ôn động tác 1,2,3

Chạy ngắn : Bài tập chạy tăng tốc độ 60m Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên

PHẦN NỘI DUNG YÊU CẦU PHÂN TÍCH KĨ THUẬT

I Chuẩn Bị

1 Nhận lớp

2 Khỡi động chung

3 Khỡi động chuyên môn

- Chạy chậm một vòng sân, tại chổ thực hiện khỡi động các khớp xoay cổ tay kết hợp xoay cổ chân, khuỷu tay, khớp vai,khớp cổ, khớp hông, khớp gối thựchiện các động tác ép ngang,dọc

II Cơ Bản

1.Thể dục nhịp điệu :

Nam ,Nữ chung

a Giậm chân tại chỗ

b.Tay chân kết hợp di

-TTCB : Như tư thế kết thúc động tác 1

- Động Tác : Như hình vẽ 2 -Yêu Cầu : 8 nhịp lần 1,3 di chuyển tiến ,8 nhịp lần 2,4 di chuyển lùi động tác thực hiện cách nhịp nhàng

-TTCB: Đứng thẳng hai tay thả lỏngtự nhiên

- Động Tác: Như hình vẽ 3-Yêu Cầu: Khi thực hiện động tác cần kết hợp với động tác nhún chân cùng lúc với hai tay đưa lên cao

Kĩ Thuật: Trong chạy bền người ta hay sữ dụng kĩ thuật xuất phát cao vàthường xuất phát trước đường vòng nên sau khi xuất phát nhanh chóng chạysát vào mép trong đường chạy (Bên trái đường chạy) cần mau chóng đạtđược tốc độ chạy theo dự định và duy trì tốc độ đó – chuyển sang chạy giữaquãng

-Yêu Cầu: Tăng tốc độ nhịp nhàng ,không cần tăng tới tốc độ tối đa ,đảm bảochạy đúng kĩ thuật ,phối hợp tốt tay ,chân và nhịp thở.Tốc độ được tăng dầnđến cuối cự ly nhờ tăng dần tần số và độ dài bước chạy

III Kết Thúc

1.Hồi tĩnh

2 Cũng cố

3 Giáo viên cho bài tập về

nhà

- Sau khi thực hiện xong học sinh tự thả lỏng

- Thực hiện bài thể dục nhịp điệu

- Giáo viên nhận xét buổi học về nhà các em thực hiện thuộc 3 bài thể dục nhịp điệu

- Giáo viên nêu những sai lầm thường mắc của học sinh

Trang 4

MỤC TIÊU

-Nắm vững kĩ thuật và thuộc được động tác 1-3 cách chính xác

- Ôn lại các kỹ thuật động tác đã học qua

-Phát triển sức bền và rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi

Địa Điểm - Phương Tiện: Sân trường , 4 lá cờ nhỏ ,còi

Giáo án số: 02

Tiết PPCT: 02 Tuần: 01 Ngày dạy: 11/08/2008 KLVĐ BIỆN PHÁP VÀ PHƯƠNG PHÁP TRIỂN KHAI TG SL 8’ 2 lần 8nhịp Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp 

32’ 20’ 7’ 5’ 2 lần 8nhịp 4 lần 8nhịp 3lần 60m 1lần 1 Bài thể dục Nam và Nữ: * Phương pháp: phân nhóm, đồng loạt + Giáo viên phân tích và làm mẫu 3 kĩ thuật động tác chậm, nhanh một lần sau đó tổ chức cho học sinh tập luyện + Tập luyện theo nhóm nam –nữ

* Biện pháp: + Học sinh tập luyện theo yêu cầu của giáo viên

+ Lớp làm chậm để nghiệm động tác +Thực hiện chậm từng động tác +Tập động tác nhanh dần + Tập phối hợp 3 động tác với nhịp điệu nhanh dần giáo viên quan sát hai nhóm và sữa sai cho học sinh Đội hình tập luyện

Nam Nữ 2 Chạy ngắn: * Phương pháp: tập luyện đồng loạt –xoay vòng * Biện pháp: + Lần lượt 4 em đứng đầu hàng thực hiện kế tiếp 4 em tiếp theo + Chạy tăng tốc độ 3 lần ở cự ly 60m

3 Chạy bền trên sân vận động: * Phương pháp: Giáo viên sử dụng phương pháp phân nhóm * Biện pháp: + Mỗi nhóm chạy 5 em nam chạy 1200m, nữ chạy 800m + Xuất phát khi nghe hiệu lệnh của giáo viên 5’ - Giáo viên gọi 3-4 học sinh lên thực hiện lại toàn bộ lại kỹ thuật động tác nhận xét những sai lầm thường mắc và cách sữa chữa - Giáo viên nhận xét buổi học bài tập về nhà mỗi học sinh phải thực hiện các động tác đã học

Giáo Viên - Học Sinh xuống lớp

Trang 5

Giáo án số: 03

Tiết PPCT: 03

Ngày soạn: 16/08/2008

NỘI DUNG TDNĐ: Ôn từ động tác 1-3 học động tác 4 -5 Chạy Ngắn : Bài tập chạy đạp sau ,chạy tăng tốc 60m Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I Chuẩn Bị

1 Nhận lớp

4.Kiểm tra bài củ

- Chạy chậm một vòng sân,.Thực hiện bài khởi động nhịp điệu xoay các khớp,ép dây chằng Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc

-Em thực hiện xuất phát thấp ,4 em thực hiện bài TDNĐ

II Cơ Bản

1.TDNĐ

.Oân tập động tác 1-3

.Học động tác 4-5

a.Động tác 4

di chuyển tiến lùi

b Động tác phối hợp

2 Chạy ngắn

a Chạy đạp sau :

b Chạy tăng tốc 30m

- TTCB : Đứng thẳng khép chân ,hai tay dang ngang ,bàn tay sấp -Yêu Cầu : Nhịp 1-4 di chuyển tiến chân trái bước trước nhịp 4 bật nhảy vàgập cẳng chân ra sau Nhịp 5-8 Di chuyển lùi về sau buớc chân phải trước-TTCB : Đứng thẳng

-Yêu Cầu : Khi thực hiện động tác phối hợp cần thực hiện giữa tay và chânnhịp nhàng nhịp điệu

- Mục Đích:Tăng hiệu quả động tác đạp sau phối hợp dùng sức hợp lí giữacác bộ phận của cơ thể

Yêu Cầu:Dùng sức của tay và chân đúng phương hướng để cơ thể di chuyểntrên một đường thẳng

-Yêu Cầu: Tốc độ tăng dần do tần số và độ dài bước chạy tăng dần khi kếtthúc cự ly chạy

-Yêu cầu: chú ý động tác đánh tay đúng kỉ thuật và biết phân phối sức trongkhi chạy đồng thời phát huy hết khả năng của mình

III Kết Thúc

Trang 6

MỤC TIÊU

TDNĐ: Giúp học sinh hiểu và thực hiện tốt 5 động tác nhịp điệu

Chạy Ngắn: Giúp học sinh hiểu và thực hiện tương đối tốt chạy đạp sau

Chạy bền: Nhằm tăng thể lực cho học sinh trong quá trình tập luyện

Địa Điểm - Dụng Cụ: Sân trường - còi -bàn đạp - đồng hồ - giáo án

Giáo án số : 03Tiết PPCT : 03Tuần dạy: 02Từ ngày : 18-22/08/2008

1 Ôn và học thể dục nhịp điệu

* Phương pháp: Giáo viên dùng phương pháp phân nhóm

* Biện pháp:

+ Nhóm 1ôn tập từ động tác 1-3 Nhóm 2õ học động tác 4-5 + Giáo viên hướng dẫn kĩ thuật động tác xong và phân nhóm tập luyện sau khi Nhóm 1 ôn tập xong và chuyển sang học tiếp động tác 4 và 5 Nhóm 2 học xong động tác 4 và 5 thì chuyển sang ôn tập và học mới từ động tác 1 đến động tác 5

+ Giáo viên quan sát và sữa sai cho học sinh

Nhóm 1 Nhóm 2

2 Luyện tập chạy ngắn

* Phương pháp: Giáo viên dùng phương pháp đồng loạt xoay vòng

3 Chạy bền:

* Phương pháp: Chạy theo nhóm (Nam riêng Nữ riêng)

* Biện pháp:

-Học sinh tập luyện theo yêu cầu của giáo viên

- Bài tập : Chạy 100m nhanh và 100m chạy chậm

- Bài tập chạy trên đường vòng , từ đường thẳng sang đường vòng

5’ - Giáo viên gọi 3-4 học sinh lên thực hiện 5 động tác thể dục nhịp điệu ,2 học sinh thực hiện

bài tập bổ trợ chạy ngắn và phân tích những sai lầm thường mắc

- Giáo viên nhận xét buổi học bài tập về nhà mỗi học sinh phải thực hiện thuộc bài TDNĐ và bài tập chạy ngắn

Giáo viên và học sinh xuống lớp

Trang 7

Giáo án số : 04

Tiết PPCT : 04

Ngày soạn: 16/08/2008

NỘI DUNGTDNĐ: Ôn động tác 1 - 5

Chạy Ngắn : Bài tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau ,chạy tăng tốc 60m Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I Chuẩn Bị

1 Nhận lớp

3 Khỡi động chuyên

môn

- Chạy chậm một vòng sân,.Thực hiện bài khởi động nhịp điệu xoay các khớp ,ép dâychằng Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc

-Em thực hiện xuất phát thấp ,4 em thực hiện bài TDNĐ

II Cơ Bản

1.TDNĐ

.Oân tập động tác 1- 5

2 Chạy ngắn

a Chạy đạp sau :

b Chạy tăng tốc 30m

3 Chạy bền

TTCB: Đứng thẳng hai tay thả lỏng tự nhiên căng ngực ,mắt nhìn thẳng -Yêu Cầu: Nhịp lẻ co chân trái ,nhịp chẵn co chân phải Riêng nhịp 8 lần cuối về TTCB hai tay gập trên vai

-TTCB: Như tư thế kết thúc động tác 1

-Yêu Cầu: 8 nhịp lần 1,3 di chuyển tiến ,8 nhịp lần 2,4 di chuyển lùi độngtác thực hiện cách nhịp nhàng

-TTCB :Đứng thẳng hai tay thả lỏng tự nhiên -Yêu Cầu: Khi thực hiện động tác cần kết hợp với động tác nhún chân cùng lúc với hai tay đưa lên cao

- TTCB: Đứng thẳng khép chân ,hai tay dang ngang ,bàn tay sấp -Yêu Cầu: Nhịp 1-4 di chuyển tiến chân trái bước trước nhịp 4 bật nhảy và gập cẳng chân ra sau Nhịp 5-8 Di chuyển lùi về sau buớc chân phải trước

-TTCB: Đứng thẳng -Yêu Cầu: Khi thực hiện động tác phối hợp cần thực hiện giữa tay và chân nhịp nhàng nhịp điệu

- Mục Đích : Tăng hiệu quả động tác đạp sau phối hợp dùng sức hợp lí giữa các bộ phận của cơ thể

Yêu Cầu: Dùng sức của tay và chân đúng phương hướng để cơ thể di chuyển trên mộtđường thẳng

-Yêu Cầu: Tốc độ tăng dần do tần số và độ dài bước chạy tăng dần khi kết thúc cự ly chạy

- Yêu cầu: Động tác chạy hợp lý , đúng kỉ thuật và biết phân phối sức trong khi chạy đồng thời phát huy hết khả năng của mình

III Kết Thúc

1.Hồi tĩnh

2 Cũng cố

3 Giáo viên cho bài

tập về nhà

- Sau khi thực chạy bến xong học sinh tự thả lỏng -Thực hiện bài thể dục nhịp điệu ,chạy dạp sau ,chạy bước nhỏ

- Giáo viên nhận xét buổi học và những yêu cầu về chạy bền và ra bài tập về nhà các em thực hiện lại kĩ thuật bài phát triển thể lực

Trang 8

MỤC TIÊU

Chạy Ngắn: Giúp học sinh hiểu và thực hiện tương đối tốt chạy đạp sau

Địa Điểm - Dụng Cụ: Sân trường - còi -bàn đạp - đồng hồ - giáo án

Giáo án số: 04Tiết PPCT: 04Tuần dạy:02Từ ngày: 18-22/08/2008

1.Oân thể dục nhịp điệu

Nam Nữ

- Phương pháp: Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm nam riêng nữ riêng ôn luyện 5 động tác

- Giáo viên hô nhịp và quan sát sữa sai cho học sinh , phân nhóm thực hiện được và chưa được để bồi dưỡng thêm

2 Luyện tập chạy ngắn

* Phương pháp: giáo viên dùng phương pháp đồng loạt xoay vòng

* Biện pháp:

+Tập chạy bước nhỏ ,nâng cao đùi chạy đạp sau Chạy tăng tốc 60m + Giáo viên quan sát sữa sai cho học sinh như không miết cổ bàn chân ,đạp sau không hết lực ,chạy không trên đường thẳng

+ Từng nhóm luyện chạy phát triển sức bền tốc độ

Chạy theo nhóm (Nam riêng Nữ riêng) Nam 3 vòng sân (1200m) Nữ 2 vòng sân (800m)

5’ - GV gọi 3-4 học sinh lên thực hiện 5 động tác thể dục nhịp điệu ,2 học sinh thực hiện bài tập

bổ trợ chạy ngắn và phân tích những sai lầm thường mắc

- GV nhận xét buổi học bài tập về nhà mỗi học sinh phải thực hiện thuộc bài TDNĐ và bài tập chạy ngắn Giáo viên và học sinh xuống lớp

Trang 9

Giáo án số : 05

Tiết PPCT : 05

Ngày soạn 22/08/2008

NỘI DUNG TDNĐ: Ôn từ động tác 1 - 5 Học động tác 6 - 7 Chạy Ngắn: Bài tập chạy lặp lại các đoạn ,một số điều luật – tập xuất phát Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I Chuẩn Bị

1 Nhận lớp

- Chạy chậm một vòng sân,.Thực hiện bài khởi động nhịp điệu xoay các khớp cổ tay chân ,nhún chân,ép dây chằng ngang ,dọc

II Cơ Bản

1.TDNĐ

- Ôn 5 động tác nhịp điệu

- Học động tác 6 - 7

2 Chạy ngắn

Ôn tập bài tập phát triễn sức

nhanh đã học

Tập vào chổ –sẵn sàng –chạy

Học chạy lặp lại các đoạn 60m

Một số điều luật trong chạy

ngắn

3 Chạy bền

-Yêu Cầu: Khi thực hiện động tác phải thuộcbài thể dục từ 1-5 và làm cách nhịp điệu có sự liên kết giữa các động tác chính xác ,biên độ động tác rộng

-Yêu cầu: Khi thực hiện động tác cần bật nhảy để co chân và thu chân vềnhưng nhịp 8 thì vổ hai tay trước ngực

-Yêu cầu: Thực hiện động tác từ nhịp 1 đến nhịp 7 giậm chân tại chổ nhưđộng tác 1 nhưng nhịp 8 thì bật bằng hai chân và vổ tay trước ngưc riêngnhịp 8 lần 4 thì về tư thế đứng nghiêm hai tay bắt chéo trước ngực

- Bài tập đã học: Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau

-Yêu cầu: Khi thực hiện bước nhỏ ,nâng cao đùi việc hoàn thành cự li phải

do tăng tần số bước ,không phải tăng độ dài bước Tăng tần số đến mức tối

đa và giữ được tần số đến mức tối đa -Mục Đích: Hoàn thiện kĩ thuật chạy giữa quãng -Yêu Cầu: Thực hiện đúng kĩ thuật chạy giữa quãng cần phối hợp giữa cácbộ phận của cơ thể và thở nhịp nhàng ,thoải mái

-Mục đích: Giúp học sinh hoàn thiện kĩ thuật xuất phát có bàn đạp -Yêu Cầu: Thực hiện đúng và chính xác ba hiệu lệnh.(Vào chổ ,sẵn sàng,chạy) có hiệu quả tốt đặc biệt bước chạy đầu đúng kĩ thuật và hoàn thiệnnhiệm vụ

- Mổi VĐV có một ô chạy riêng với độ rộng tối thiểu 1,22m và tối đa1,25m.Vạch giới hạn rộng 5cm

- Sau khi có lệnh vào chổ VĐV không vào vị trí xuất phát thì bị cảnhcáo ,nếu gọi lần 2 mà không vào thì bị loại khỏi cuộc thi VĐV phải chạyđúng ô chạy của mình

- Sau khi nghe hiệu lệnh sẵn sàng VĐV nào rời tay khỏi mặt đất và chạy

ra trước hiệu lệnh chạy thì bị phạm qui ,nếu phạm qui 2 lần sẻ bị loại Yêu cầu: Động tác chạy hợp lý ,đúng kỉ thuật và biết phân phối sức trong khi chạy đồng thời phát huy hết khả năng của mình

III Kết Thúc

1.Hồi tĩnh

2 Cũng cố

3 Giáo viên cho bài tập về nhà

- Sau khi thực chạy bến xong học sinh tự thả lỏng -Thực hiện bài thể dục nhịp điệu ,học sinh nhắc lại điều luật ,thực hiện kĩ thuật xuất phát

- Giáo viên nhận xét buổi học và những yêu cầu về chạy bền và ra bài tậpvề nhà các em thực hiện lại kĩ thuật bài phát triển thể lực

Trang 10

MỤC TIÊU:

Chạy Ngắn: Giúp học sinh hiểu luật và hoàn thiện kĩ thuật xuất phát

Địa Điểm -Dụng Cụ: Sân trường - Còi - 4 bộ bàn đạp - còi - đồng hồ

Giáo án số: 05Tiết PPCT: 05Tuần dạy: 03Từ ngày: 25-29/08/2008

TG SL

10’

2ần

8nhịp

Giáo viên và Học Sinh làm thủ tục nhận lớp

Đội hình khỡi động chung

1 Ôn và học bài thể dục Nam và Nữ:

* Phương pháp: giáo viên giới thiệu và thị phạm động tác mới 6 – 7 cho học sinh nắm bắt

* Biện pháp:

+ Ôn động tác 1 – 5+Học động tác 6 – 7 Thực hiện động tác chậm 3 lần Thực hiện động tác nhanh 3 lần + Ghép từ động tác 1-7 tập chậm sau đó chuyển nhanh dần

+ Học sinh tập luyện theo yêu cầu của giáo viên + Giáo viên nêu những yếu lĩnh động tác khó cần chú ý để học sinh nắm vững yếu lĩnh để ôn tập cách chính xác và có tính nhịp điệu Ban cán sự nhóm tổ chức cho nhóm tập luyện và nhắc những học sinh còn yếu động tác

+ Giáo viên quan sát và sữa sai cho học sinh

Nam Nữ

2 Ôn chạy ngắn

* Phương pháp: giáo viên giới thiệu một số điều luật qui định trong chạy ngắn

* Biện pháp:

+ Lần lượt từng nhóm 4 em thực hiện+ Tập đồng loạt, từng nhóm kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp+ Chạy 60m có bàn đạp

3 luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Chạy theo nhóm (Nam riêng Nữ riêng) Nam 3 vòng sân 1200m Nữ 2 vòng sân 800m Giáo viên tổ chức cho lớp chạy trên sân thể dục nhà trường nhắc học sinh cần phối hợp nhịp thở và phân phối sức hợp lý số gắng hòan thành cự ly

5’ - GV gọi 3-4 học sinh lên thực hiện 7 động tác thể dục nhịp điệu ,1học sinh nhắc lại luật 2 học sinh

thực hiện xuất phát và phân tích những sai lầm thường mắc

- GV nhận xét buổi học bài tập về nhà mỗi học sinh phải thực hiện thuộc bài TDNĐ và bài tập chạy ngắn

Gv và học sinh xuống lớp

Trang 11

Giáo án số: 06

Tiết PPCT: 06

Ngày soạn: 22/08/2008

NỘI DUNGTDNĐ: Ôn động tác 1-7

Chạy Ngắn: Tập kĩ thuật chạy ngắn theo3 hiệu lệnh Tập xuất phát với bàn đạp Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I Chuẩn Bị

1 Nhận lớp

- Chạy chậm một vòng sân,.Thực hiện bài khởi động nhịp điệu xoay các khớp cổ tay chân ,nhún chân …ép dây chằng ngang ,dọc ,ép ngối

II Cơ Bản

1.TDNĐ

Ôn động tác 1 - 7

2 Chạy ngắn

a.Ôn tập bài tập phát

triễn sức nhanh đã học

b.Học ‘’Vào chổ –Sẵn

- Bài tập đã học: Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau -Yêu cầu : Khi thực hiện bước nhỏ ,nâng cao đùi việc hoàn thành cự li phải do tăng tần số bước ,không phải tăng độ dài bước Tăng tần số đến mức tối đa và giữ được tần số đến mức tối đa

- Mục Đích: Hoàn thiện kĩ thuật chạy giữa quãng -Yêu Cầu: Thực hiện đúng kĩ thuật chạy giữa quãng cần phối hợp giữa các bộ phận của cơ thể và thở nhịp nhàng ,thoải mái

-Mục đích: Giúp học sinh hoàn thiện kĩ thuật xuất phát có bàn đạp -Yêu Cầu: Thực hiện đúng và chính xácba hiệu lệnh (Vào chổ, sẵn sàng, chạy) có hiệu quả tốt đặc biệt bước chạy đầu đúng kĩ thuật và hoàn thiện nhiệm vụ Những học sinh chưa đến lượt quan sáyt nhận xét sữa sai

Yêu cầu: Động tác chạy hợp lý , đúng kỉ thuật và biết phân phối sức trongkhi chạy đồng thời phát huy hết khả năng của mình

-Việc chú ý phối hợp thở với nhịp điệu chạy mang lại tác dụng quên đi mệt mỏi quên đi quảng đường còn lại phải chạy cần phối hợp nhịp chạy 3 - 4 hoặc 2 - 2

III Kết Thúc

Trang 12

MỤC TIÊU

Chạy Ngắn: Giúp học sinh hoàn thiện giai đoạn xuất phát - chạy lao

Chạy bền: Nhằm giúp học sinh biết cách thở trong khi chạy để đạt hiệu quả

Địa Điểm - Dụng Cụ :Sân trường - Còi - 4 bộ bàn đạp - còi - đồng hồ

Giáo án số: 06 Tiết PPCT: 06 Tuần dạy: 03 Từ ngày: 25- 29/08/2008

TG SL

10’

2lx

8n

2l

Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp



30’ 4x8 4x8 4x8 4x8 4x8 2l 2l 2l 5’ 1 Ôân bài thể dục nhịp điệu * Phương pháp giáo viên sử dụng phương pháp phân nhóm * Biện pháp: + chia nhóm thực hiện + phân loâi nhóm tập được và chưa được để bồi dưỡng

Nam Nữ 2 Chạy ngắn: * Phương pháp: Giáo viên dùng phương pháp đồng loạt xoay vòng * Biện pháp: + Giáo viên cho nhóm 2 tập tại chổ thực hiện 3 hiệu lệnh xuất phát thực hiện bước chạy đầu tiên.Mổi em tự kẻ vạch xuất phát trước mặt + Giáo viên cho hai nhóm tập xong số lần qui định thì đổi vị trí tập luyện Sau khi thực hiện xong các bài tập của hai nhóm giáo viên cho lớp thực hiện trên đường chạy + Tập xuất phát thấp có bàn đạp chạy 15-20m

+ Lần lượt 4 em lên thực hiện xuất phát thấp có bàn đạp chạy 15-20m + Học hiệu lệnh xuất phát

15 - 20m

3 luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên * Phương pháp: Giáo viên dùng phương pháp phân nhóm * Biện pháp: + Lớp chạy trên sân thể dục nhà trường Chạy theo nhóm sức khoẻ (Nam riêng Nữ riêng) Nam 3 vòng sân 1200m Nữ 2 vòng sân 800m + Giáo viên tổ chức cho lớp chạy trên sân thể dục nhà trường nhắc học sinh cần phối hợp nhịp thở và phân phối sức hợp lý số gắng hòan thành cự ly 5’ - GV gọi 3 - 4 học sinh lên thực hiện 2 động tác thể dục nhịp điệu ,2 học sinh thực hiện cách

đóng bàn đạp và thực hiện 3 hiệu lệnh xuất phát Giáo viên nhận xét

- GV nhận xét buổi học bài tập về nhà mỗi học sinh phải thực hiện thuộc bài TDNĐ

Giáo viên và học sinh làm thủ tục xuống lớp

Trang 13

Giáo án số: 07

Tiết PPCT: 07

Ngày soạn: 29/09/2008

NỘI DUNGTDNĐ: Ôn Từ động 1 – 7 Học động tác 8 - 9 Chạy Ngắn: Chạy giới hạn độ dài bước chạy lặp lại các đoạn 80m Trò chơi Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I Chẩn Bị

1 Nhận lớp

2.Khỡi động chung

3Khởi động chuyên môn

- Chạy chậm một vòng sân,.Thực hiện bài khởi động nhịp điệu xoay các khớp cổ tay chân ,nhún chân …ép dây chằng ngang ,dọc ,ép đầu ngối

II Cơ Bản

1.TDNĐ

Oân tập từ động tác 1-7

Học động tác 8 - 9

- Chuẩn bị: Trên đoạn 80m đặt các mốc nhỏ cách đều nhau một đoạn ngắn hơnđộ dài bước trung bình

- Động tác : Chạy tốc độ 10-15m rồi chạy vào các đoạn có đặt các mốc sao chomột bước chỉ vượt một mốc mà tốc độ chạy không bị giảm Chú ý các vật làmmốc không được gây nguy hiểm cho học sinh

-Yêu cầu: Để bước chạy không dài hơn bước quy định yêu cầu học sinh phải tăngtần số bước chạy chú ý các em phải chạy đúng kĩ thuật chạy giữa quãng

- Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ

- Động tác: ở tư thế xuất phát cao chạy lặp lại 30m với tốc độ tối đa có xác địnhthời gian

-Yêu cầu: Cố gắng không bị giảm tốc độ ở lần chạy sau

- Chạy theo nhóm sức khoẻ Cần xác định tốc độ và cự ly để thực hiện.biết cáchphân phối sức trong quá trình chạy lúc đầu chạy tốc độ 75% sức càng về sau chạynhanh 100%

III Kết Thúc

Trang 14

MỤC TIÊU

Chạy Ngắn: Giúp học cảm nhận nổ lực và tôc độ của mình trong các lần chạy

Chạy bền: Giúp học sinh biết cách phân phối sức trong khi chạy hết cự ly

Địa Điểm -Dụng Cụ : Sân trường - Còi -4 bộ bàn đạp - còi - đồng hồ

Giáo án số: 07Tiết PPCT: 07Tuần dạy: 04 Từ ngày: 1-5 / 09/2008

1 Ôân bài thể dục nhịp điệu

* Phương pháp giáo viên sử dụng phương pháp phân nhóm

2.Bài tập chạy ngắn :

* Phương pháp: Hình khối

3.Chạy bền trên địa hình tự nhiên

Lớp chạy trên sân thể dục nhà trường ,theo nhóm sức khoẻ và kết hợp nhịp thở trong chạy 5’ - GV gọi 3-4 học sinh lên thực hiện 2 động tác thể dục nhịp điệu ,2 học sinh thực hiện cách

đóng bàn đạp và thực hiện 3 hiệu lệnh xuất phát.GV nhận xét

Giáo viên và học sinh xuống lớp

Trang 15

Giáo án số : 08

Tiết PPCT : 08

Ngày soạn : 29/09/2008

NỘI DUNG TDNĐ: Ôn động tác 1 - 9

Chạy Ngắn: Bài tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau ,chạy tăng tốc Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I Chuẩn Bị

1 Nhận lớp

3 khởi động chuyên môn

- Chạy chậm một vòng sân,.Thực hiện bài khởi động nhịp điệu xoay các khớp cổtay chân ,nhún chân …xoay các khớp, ép dây chằng ngang ,dọc

II Cơ Bản

- Khi thực hiện các động tác trên nền nhạc cần lưu ý phải đúng nhịp tránh trườnghợp động tác và nhịp nhạc không trùng khớp

- Bài tập đã học: Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau -Yêu cầu : Khi thực hiện bước nhỏ ,nâng cao đùi việc hoàn thành cự li phải do tăng tần số bước ,không phải tăng độ dài bước Tăng tần số đến mức tối đa và giữ được tần số đến mức tối đa

- Mục Đích: Hoàn thiện kĩ thuật chạy giữa quãng -Yêu Cầu: Thực hiện đúng kĩ thuật chạy giữa quãng cần phối hợp giữa các bộ phận của cơ thể và thở nhịp nhàng ,thoải mái

Mục đích : Cũng cố kĩ thuật và rèn luyện sức bền

- Động tác : Nam chạy 1200m và nữ chạy 800m với tốc độ 60% sức bước chạy dài thả lỏng và phối hợp với nhịp thở

- Yêu cầu : Khi chạy không gò bó và không gắng sức quá cần chạy đều đẹp không đi bộ trong quá trình chạy

III Kết Thúc

Trang 16

MỤC TIÊU

TDNĐ: Giúp học sinh thực hiện thuần thục 7 động tác đã học ,Nắm vững yếu lĩnh

kĩ thuật động tác 8 và động tác 9 nhắm phối hợp tốt các động tác thể dục nhịp điệu

Chạy bền: Nhằm củng cố và hoàn thiện dần kĩ thuật chạy bền

Địa Điểm -Dụng Cụ: Sân trường - Còi - đồng hồ - giáo án

Giáo án số: 08Tiết PPCT: 08Tuần dạy: 04Từ ngày: 1-5/ 09/2008

1.Ôn động tác 1 - 9

* Phương Pháp: phân nhóm, đồng loạt

* Biện pháp:

+ Giáo viên gọi từng nhóm 5 em lên thực hiện 1 -9 động tác nhịp điệu đã học ,nhận xét và cho điểm sau đó tập trung phân tích động tác khó Sau khi phân tích kĩ thuật động tác xong giáo viên dùng phương pháp phân nhóm tập luyện

+ Thực hiện ôn tập bài thể dục nhịp điệutừ động tác 1 đến động tác 9 + Làm chậm để cho một số bạn còn yếu kém tập theo

+ Làm động tác nhanh dần nhưng có tính nhịp điệu và sự phối hợp giữa các động tác Nhóm 1 Nhóm 2



3 Tập luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên

* Phương pháp: phân nhóm, lần lượt

- Lớp chạy trên sân thể dục nhà trường ,theo nhómsức khoẻ và kết hợp nhịp thở trong chạy Chạy theo nhóm (Nam riêng Nữ riêng)

Nam 3 vòng sân (1200m) Nữ 2 vòng sân (800m)

5’ - GV gọi 3-4 học sinh lên thực hiện 2 động tác thể dục nhịp điệu ,2 học sinh thực hiện cách

đóng bàn đạp và thực hiện 3 hiệu lệnh xuất phát GV nhận xét

GV và học sinh làm thủ tục xuống lớp

Trang 17

Giáo án số: 09

Tiết PPCT: 09

Tuần dạy: 05

Ngày soạn: 05/09/2008

NỘI DUNG TDNĐ: Ôn từ động tác 1- 9.Học động tác 10-11 Chạy ngắn: Bài tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau ,chạy tăng tốc Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Hiện tượng cực điểm

I Chuẩn Bị

1 Nhận lớp

3 Khởi động chuyên

môn

- Chạy chậm một vòng sân,.Thực hiện bài khởi động nhịp điệu xoay các khớp cổ tay chân ,nhún chân …ép dây chằng ngang ,dọc

II Cơ Bản

Bài tập chạy bước nhỏ,

nâng cao đùi, đạp

sau ,chạy tăng tốc

3 Chạy bền

a Hiện tượng cực điểm

b Biện pháp khắc

phục

c.Luyện tập chạy bền

trên địa hình tự nhiên

- Yêu cầu: học sinh khi thực hiện cần thuộc bài không bị vấp hoặc quên động tác, chú ý tư thế thân, chân tay biên độ của động tác dứt khoát mềm dẻo uyển chuyển đúng nhịp

- Khi thực hiện các động tác trên nền nhạc cần lưu ý phải đúng nhịp tránh trường hợp động tác và nhịp nhạc không trùng khớp

- Yêu cầu: Đứng thẳng hai tay thả lỏng tự nhiên mắt nhìn thắng thực hiện động tácnhanh dứt khoát và phải bật nhảy được

- Yêu cầu: Đứng thẳng hai tay thả lỏng tự nhiên mắt nhìn thắng nhịp 1-2-3-4 lần 1

di chuyển tiến chếch trái và 5-6-7-8 lần 1 Lùi chếch sau nhịp1-2-3-4 lần 2 dichuyển tiến chếch phải và 5-6-7-8 lần 2 Lùi chếch sau

- Yêu cầu: học sinh khi thực hiện chú ý độ dài của bứơc trọng tâm cơ thể, biên độ

co chân và tần số bước khi thực hiện

- Chú ý: do thực hiện trong điều kiện yếm khí nên tần xuất khi thực hiện chạy trênqũang đường 80m học sinh cố gắng hòan thành cự ly

* Biện pháp khắc phục :Để vượt qua tình trạng này cần bình tĩnh và kiên trì chụi đựng đồng thời giảm tốcđộ chạy và tích cực thở sâu và đều Tình trạng đó sẽ mau chấm dứt và lúc này cơthể chuyển qua trang thái " Hô hấp lần thức hai ”

- Mục đích : Khắc phục tình trạng cực điểm

- Động tác : Nam chạy 100m và nữ chạy 800m với tốc độ 60% sức bước chạy dài thả lỏng và phối hợp với nhịp thở

- Yêu cầu : Khi chạy không gò bó và không khi chạy đồng thời phát huy hết khả năng của mình

III Kết Thúc

1.Hồi tĩnh

2 Cũng cố

tập về nhà

- Sau khi thực chạy bền xong học sinh tự thả lỏng -Thực hiện bài thể dục nhịp điệu ,chạy dạp sau ,chạy bước nhỏ

Trang 18

MỤC TIÊU

TDNĐ: Giúp HS thực hiện tốt 9 động tác đã học và nắm vững 2 động tác 10 -11

Chạy bền: HS hiểu được hiện tượng cực điểm trong chạy bền và cách khắc

phục hiện tượng đó trong luyện tập và thi đấu chạy bền

Địa Điểm – Dụng Cụ: Sân trường - còi - bàn đạp -đồng hồ - giáo án

Giáo án số:10Tiết PPCT: 10Tuần dạy: 05Từ ngày: 8-12/09/2008

1.Oân động tác 1-9học động Tác 10-11

* Phương pháp: đồng loạt, phân nhóm

* Biện pháp:

+ Giáo viên phân tích động tác mới 10,11 + Giáo viên làm mẫu phân tích chậm và nhắc những yếu lĩnh động tác khó + Sau khi giới thiệu phân tích xong cho cả lớp tập động loạt lại động tác đã học

3 Tập luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên

* Phương pháp: phân nhóm, lần lượt

- Lớp chạy trên sân thể dục nhà trường ,theo nhómsức khoẻ và kết hợp nhịp thở trong chạy Chạy theo nhóm (Nam riêng Nữ riêng) kết hợp nhịp thở trong chạy và cách khắc phục hiện tượng cực điểm trong khi chạy

Nam 3 vòng sân (1200m) Nữ 2 vòng sân (800m)

5’ - GV gọi 3-4 hs lên thực hiện 2 động tác 10 và 11,2 học sinh nhắc lại trong quá

trình chạy bền có hiện tượng gì GV nhận xét và nhắc lại hiện tượng cực điểm

- GV nhận xét buổi học bài tập về nhà mỗi hs phải thực hiện thuộc bài TDNĐ

Thực hiện ôn tập bài thể dục nhịp điệutừ động tác 1 đến động tác 9

+Làm chậm để cho một số bạn còn yếu kém tập theo

+Làm động tác nhanh dần nhưng có tính nhịp điệu và sự phối hợp giữa các động tác

-Giáo viên vừa làm vừa hô chậm các cử động động tác 10 và 11 cho học sinhtập luyện

-Khi nắm được yếu lĩnh động tác xong giáo viên cho học sinh tập nhanh dần động tác 8-9 nhưng phải có tính nhịp điệu

Trang 19

Giáo án số: 10

Tiết PPCT: 10

Tuần dạy: 05

Ngày soạn: 05/09/2008

NỘI DUNG TDNĐ: Ôn động tác 1-11

Chạy ngắn: Học luật điền kinh Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Hiện tượng cực điểm

- Chạy chậm một vòng sân,.Thực hiện bài khởi động nhịp điệu xoay các khớp cổ tay chân ,nhún chân …ép dây chằng ngang ,dọc

II Cơ Bản

Luyện tập chạy bền

trên địa hình tự nhiên

- Yêu cầu: học sinh khi thực hiện hai tay thả lỏng tự nhiên mắt nhìn thắng thựchiện động tác nhanh dứt khoát

- Nhớ bài và thực hiện trôi chảy, không vấp có tính nhịp điệu uyễn chuyển

- Chú ý hình tay biên độ độ dài của bước chân khi di chuyển phối hợp được lực củathân người để động tác trở nên sinh động

- Yêu cầu: học sinh lắng nghe ghi nhớ về các điều khoản luật để áp dụng vào trongtập luyện và thi đấu

+ Quy cách đường chạy và luật thi đấu+ Quy định về đường chạy

+ Vạch xuất phát+ Quyền ưu tiên + Lỗi phạm luật trong khi thi đấu+ Trang phục thi đấu

+ Thể lệ thi đấu

- Yêu cầu : học sinh phát huy hết năng lực của mình để hòan thành khối lượng bài tập

- Aùp dụng những kỹ thuật mà mỉnh đã được học vào trong khi luyện tập

- Hồi tĩnh thả lỏnh tích cực

III Kết Thúc

1.Hồi tĩnh

2 Cũng cố

tập về nhà

- Sau khi thực chạy bền xong HS tự thả lỏng -Thực hiện bài thể dục nhịp điệu ,chạy dạp sau ,chạy bước nhỏ

Trang 20

MỤC TIÊU

Giúp HS thực hiện tốt động tác đã học và nắm vững 2 động tác 10 -11

Hình thành những kỹ năng về môn học bíêt kíên thức luật áp dụng vào thực tuyển

Chạy bền: phát huy khả năng sức bền tốc độ đáp ứng cho việc hòan thành nội dung

Địa Điểm - Dụng Cụ: Sân trường - Còi - đồng hồ - giáo án

Giáo án số:10Tiết PPCT :10Tuần dạy: 05Từ ngày: 8-12/09/2008

1.Ôn Động Tác 1-11

* Phương pháp: thực hiện phân nhóm, đồng loạt

2 Học luật điền kinh

* Phương pháp: thuyết trình diễn giải

3 Chạy bền trên địa hình tự nhiên

* Phương pháp: phân nhóm

5’ - GV gọi 3 - 4 hs lên thực hiện 2 động tác 10 và 11,2 học sinh nhắc lại trong quá trình chạy bền

có hiện tượng gì GV nhận xét và nhắc lại hiện tượng cực điểm

- GV nhận xét buổi học bài tập về nhà mỗi hs phải thực hiện thuộc bài TDNĐ

Trang 21

Giáo án số: 11

Tiết PPCT: 11

Tuần dạy: 06

Ngày soạn: 13/09/2008

NỘI DUNG TDNĐ: Ôn từ động tác 1- 11 Học động tác 12-13

Chạy Ngắn : Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn 100m Chạy bền: Luyện tập chạy thoi tiếp sức

I Chuẩn Bị

1 Nhận lớp

3 Khởi động chuyên

môn

- Chạy chậm một vòng sân,.Thực hiện bài khởi động nhịp điệu xoay các khớp cổ tay chân ,nhún chân , ép dây chằng ngang ,dọc

II Cơ Bản

1.TDNĐ

Oân tập từ động tác 1

đến động tác 11

Học động tác 12-13

2 Chạy ngắn

Luyện tập phối hợp 4

giai đoạn của chạy cự

ly ngắn 100m

3 Chạy bền

- Yêu cầu : học sinh thực hiện thuần thục động tác 1-11 không vấp và đúng

- Chú ý : khi thực hiện các động tác phải có sự liên kết với nhau không ngắt quãng chú ý nhịp hô và động tác phải trùng khớp nhau

- Yêu cầu: khi thực hiện 2 động tác này chú ý biên độ co chân thân trên và sức bậc nhảy của chân thuận

- TTCB: Đứng thẳng hai tay thả lỏng tự nhiên

- Yêu cầu : Thực hiện động tác phải bật nhảy

- TTCB: Đứng thẳng hai tay thả lỏng tự nhiên

- Yêu cầu: Thực hiện chạy bằng mũi bàn chân và khi lăng ra sau thì duỗi mũi chân Tập khả năng phản ứng với tín hiệu

- Động tác : Học sinh chạy với tốc độ trung bình, khi nghe tín hiệu thì lập tức chuyển sang chạy nhanh 5-10 bước rồi lại tiến tục chạy với tốc độ ban đầu ,chớ có tín hiệu tiếp tục ngay lập tức chuyện sang chạy nhanh Mỗi lần tập có thể tăng tốc 6-8 lần ,thời gian giữa hai lần tăng tốc khoảng 20-30 giây tuỳ theo tình trạng sức khoẻ của học sinh

-Yêu cầu : Thực hiện chạy chậm với tốc độ bình thường khoảng 30-40% sức tối đa và chú ý lắng nghe tín hiệu khi nghe tín hiệu yêu cầu thực hiện chạy nhanh hết sứcChạy đúng kĩ thuật và hết cự ly quy định với tốc độ gần tối đa và tối đa thực hiệnđầu đủ bốn giai đoạn kĩ thuật

Mục đích: Hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn 100m-Chuẩn bị : Đóng bàn đạp, xác định cự ly 60m,70m, 80m có sử dụng dây đích -Động tác : Thực hiện XP thấp có bàn đạp theo khẩu lệnh " Vào chỗ“ " Sẵn sàng“ "Chạy“

- Yêu cầu : Học sinh pjhát huy tố chất kỹ thuật, thể lực hòan thành cự ly bài tập

III Kết Thúc

1.Hồi tĩnh

2 Cũng cố

tập về nhà

- Sau khi thực trò chơi xong HS tự thả lỏng -Thực hiện bài thể dục nhịp điệu ,thực hiện 4 giai đoạn chạy ngắn 80m

Tiêu đề	Giáo án lớp 10
Tác giả	Phan Thanh Thảo
Trường học	Trường THPT Bùi Thị Xuân
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2008
Thành phố	Đà Lạt

Định dạng
Số trang	42
Dung lượng	3,28 MB