thể dục 11 trọn bộ

* Yêu cầu: Nắm đợc cơ bản kỹ thuật động tác, tíchcực tự giác tập luyện hoàn thành bài tập do giáo viên đề ra.. - Yêu cầu: Học sinh hoàn thiện tốt kỷ thuật bài thể dục nhịp điệu và phối h

Trang 1

- Nắm đợc nội dung cơ bản về nội dung, chơng trình môn Thể Dục lớp 11.

- Biết những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyệnTDTT

- Vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện, thi đấu

II Địa điểm - Ph ơng tiện:

* Địa điểm: - Phòng học của lớp.

Nội dung bài học

I Mục tiêu nội dung chơng trình môn Thể dục lớp 11

1 Vị trí - Mục tiêu.

a Vị trí: Thể dục là một môn học chủ yếu của công tác

GDTC trong giáo dục toàn diện ở nhà trờng nhằm trang bị cho

học sinh những kiến thức và kỹ năng cơ bản để rèn luyện sức

khoẻ, giải toả những căng thẳng do học tập và thiếu vận động

tạo nên

b Mục tiêu:

Giúp HS phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất,

thẩm mỹ và các kỹ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách

con ngời Việt Nam

Giúp HS củng cố, phát triển những kết quả đã học tập rèn

luyện ở bậc Tiểu học, THCS, nâng cao và hoàn thiện năng lực

thể chất cho học sinh phổ thông

Quan niệm của em về môn Thể dục trong trờng học ?

Mục tiêu của môn Thể dục là gì

?

Trang 2

2 Yêu cầu và nội dung chơng trình môn thể dục lớp 11.

Nguyên tắc vừa sức là một trong những nguyên tắc s phạm

của giảng dạy TDTT Tập luyện TDTT muốn đạt hiệu quả thì

các bài tập phải phù hợp với những đặc điểm trí tuệ, sức khoẻ,

giới tính, thể lực, tâm lý và trình độ vận động của ngời học

2 Nội dung:

Theo nguyên tắc này thì việc lựa chọn và thực hiện các bài

tập cần phải phù hợp với sức khoẻ, giới tính

Tuy nhiên, vừa sức không có nghĩa là không có khó khăn gì

mà ngợc lại để thực hiện các yêu cầu tập luyện ngời tập cần

phải có sự nỗ lực rất lớn về thể chất và tinh thần SGK tr 16

3 Yêu cầu:

- Khi tiến hành tập luyện TDTT các em cần có kế hoạch

kiểm tra theo dõi để xác định mức độ phù hợp của LVĐ và ảnh

hởng của nó đến sức khoẻ và thể lực

- Tập luyện TDTT sẽ dẫn đến mệt mỏi, làm giảm sút tạm

thời năng lực làm việc Nhờ quá trình nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý

cơ thể sẽ đợc hồi phục

- Trong quá trình tập luyện cần để ý đến các chỉ số, những

dấu hiệu nh mạch đập, lợng mồ hôi, màu da để đáng giá

ở lớp 10 các em đã đợc họcnhững môn gì ?

Trang 3

nguyên tắc s phạm chỉ rõ giảng dạy và tập luyện TDTT cần

phải dựa trên cơ sở khoa học, phải tiến hành theo một trật tự,

một cấu trúc thống nhất và chặt chẽ

2 Nội dung:

Dựa trên quy luật của quá trình nhận thức, và quan hệ giữa

LVĐ và sự phát triển năng lực vận động Đảm bảo tính mục

đích, tính tuân thủ và tính liên tục

Việc lựa chọn, xắp xếp các bài tập, các phơng pháp tập phải

đảm bảo tuân thủ theo một trật tự nhất định mang tính mục

đích, tính khoa học

3 Yêu cầu:

- Tập luyện TDTT phải tiến hành một cách có chủ đích, có

kế hoạch

- Sắp xếp nội dung của buổi tập cần chú ý đến tính tuần tự

và mỗi liên hệ lẫn nhau giữa chúng

- Cần tập luyện thờng xuyên liên tục, tránh nghỉ tập quá dài

Nguyên tắc hệ thống là gì ? Theo em nó bao gồm những vẫn đề cơ bản nào?

Trang 4

- Có những kiến thức cơ bản về bài thể dục, bớc đầu làm quen và thực hiện cơ bản đúng

- Biết thực hiện bài tập TDND 1- 3 nữ và bài tập 1- 9 nam , có ý thức tổ chức kỉ luật cao

* Địa điểm: - Sân vân động trờng.

* Phơng tiện: Còi chỉ huy, Học sinh mang giày đầy đủ

(2ì8)N230-45’’

* Đội hình khởi động: Cự ly giãncách một sải tay

* Khởi động chuyên môn:

Đội hình hai chiều (cự ly khoảng

70 m)

Trang 5

* Yêu cầu: Nắm đợc cơ bản kỹ thuật động tác, tích

cực tự giác tập luyện hoàn thành bài tập do giáo viên

đề ra

2 Chạy bền: Tập bài tập 1 (tr 60)

Chạy tiếp sức vợt các chớng ngại vật

30’ Sau khi khởi động xong GV hớng

dẫn bài tập của Nam (9 động tác).Trong khi đó, dùng khẩu lệnh chỉ

đạo cho Nữ di chuyển về vị trí họcchạy tiếp sức

GV thị phạm 9 động tác choNam , phân công cán sự TD điềuhành tập luyện

Sau đó chuyển qua Nữ giới thiệu kỹthuật chạy tiếp sức Rồi ngợc lại:Nam học chạy, nữ học 3 động tácTDNĐ

- Tập trung đội hình, xuống lớp.GV: Giải tán

HS: Khoẻ!

Trang 6

Ngày 11 tháng 9 năm 2008

Tiết 3 - TDNĐ: Ôn nội dung tiết 2

- Chạy tiếp sức: + Giới thiệu kỹ thuật chạy tiếp sức 4 ì

* Phơng tiện: Còi chỉ huy, Học sinh mang giày đầy đủ

(2ì8)N2(4ì8)N

30 lần10m70-80m

Trang 7

* Yêu cầu: Thuần thục các động tác đã học

2 Chạy tiếp sức:

a Giới thiệu kỹ thuật chạy tiếp sức 4 * 100m

Chay tiếp sức là môn điền kinh có sự phối hợp của

một nhóm ngời (4 ngời) Mỗi một VĐV phải chạy một

cự ly theo quy định để mang tín gậy từ vạch xuất phát

Làm theo động tác của ngời chạy trớc mình:

* Yêu cầu: Ngời đầu hàng thực hiện các động tác

nh: Đi chậm, nhanh, chạy, nhảy, bật cao

Những ngời ở sau có nhiệm vụ là làm theo đúng nh

vậy

+ Lu ý: Không làm động tác quá khó, không đợc đùa

dỡn

2ì50lần

Cán sự TD

Tập trung đội hình giới thiệu kỹthuật chạy tiếp sức (4*100 m) choNam



 Nam

 3-5 mDùng trang ảnh kỹ thuật minh hoạcho bài học

Cuối cùng ngợc lại: Nam họcTDNĐ, Nữ học chạy

Tập trung toàn lớp thực hiện bàitập thể lực

                 

        

 3-5 mLuyện tập chạy bền: Cả lớp thàng một vòng tròn, cán sự thể dục dẫn

đầu thực hiện bài tập

Trang 8

Thứ 6 ngày 14 tháng 11 năm 2007

Tiết 4 Thể dục nhịp điệu - Chạy tiếp sức - chạy bền

I Mục tiêu - TDNĐ: Ôn và học mới động tác 4 - 6 (Nữ) Động tác 10 - 32 (Nam) Yêu cầu:

- Chạy tiếp sức: + Kỹ thuật trao nhận tín gậy

+ Bài tập 1, 2

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền (bài tập 4)

- Yêu cầu: Học sinh nắm chắc kỹ thuật và tích cực tập luyện tơng đối đúng kỹ thuật

* Phơng tiện: Còi chỉ huy, hai em một chiếc gậy (dài 28 - 30 cm); mang giày đầy đủ

(2ì8)N2(4ì8)N

30 lần10m70-80m

Trang 9

* Yêu cầu: Thuần thục các động tác đã học, nắm

đ-ợc kỹ năng động tác mới

2 Chạy tiếp sức:

+ Kỹ thuật trao nhận tín gậy

Có hai cách trao nhận tín gậy:

a Trao từ dới lên b Trao từ trên xuống (SGK tr

45, 46) + Tại chỗ tập động tác tay không nhận tín gậy

đầu thực hiện bài tập

Trang 10

Thứ 2 ngày 17 tháng 9 năm 2007.

Tiết 5 Thể dục nhịp điệu - Chạy tiếp sức - chạy bền

I Mục tiêu - TDNĐ: Ôn động tác 1 - 6 (Nữ) Động tác 1 - 32 (Nam) Yêu cầu:

- Chạy tiếp sức: + Ôn nội dung tiết 4 Yêu cầu:

+ Xuất phát của ngời số 1

+ Tập bài tập 4

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Yêu cầu: Học sinh nắm chắc kỹ thuật và tích cực tập luyện tơng đối đúng kỹ thuật

* Phơng tiện: Còi chỉ huy, hai em một chiếc gậy (dài 28 - 30 cm); hai bộ bàn đạp

HS mang giày đầy đủ

(2ì8)N2(4ì8)N

30 lần10m70-80m

Trang 11

2 Chạy tiếp sức:

a Ôn nội Kỹ thuật trao nhận tín gậy

* Yêu cầu: Phối hợp tốt kỹ thuật trao nhận tín gậy theo

từng cặp 2 ngời

b Xuất phát của ngời số 1:

- Xuất phát thấp với tín gậy (SGK tr 44)

Cầm tín gậy trên tay thuận bằng ba ngón sau, ngón

trỏ và ngón cái xoè gang ra đặt lên vạch xuất phát,

đầu gậy không chạm đất

c Phối hợp chạy trao nhận tín gậy:

* Chú ý: Khoảng cách giữa 2 HS trao - nhận đợc

gậy mà không bị gò bó, sau mỗi lần lại đổi nhiệm vụ

- Tập trung đội hình, xuống lớp



 3-5 m GV: Giải tán

HS: Khoẻ !

Trang 12

Tiết 6 Thể dục nhịp điệu - Chạy tiếp sức

I Mục tiêu - TDNĐ: Học động tác 6 - 9 (Nữ) và động tác 32 - 42 (Nam) Yêu cầu:

- Chạy tiếp sức: + Xuất phát của ngời nhận tín gậy số 2, 3, 4

- Yêu cầu học sinh nắm chắc kỹ thuật và tích cực tập luyện bài tập

(2ì8)N2(4ì8)N

30 lần10m70-80m

* * * * * * * *

* * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * *

 3-5 m

Trang 13

a Xuất phát của ngời nhận tín gậy số 2, 3, 4.

Thời điểm là khi ngời sau tiến lại gầy khoảng cách từ

* Nam: Học chạy tiếp sức

Xuất phát của ngời thứ 2, 3, 4

GV giới thiệu thị phạm động tác, sau đó tiến hành cho học sinh tập luyện trên đờng thẳng từng đôi một

Khoảng 30 m

  Tập phối hợp 4 ngời

HS: Khoẻ !

Trang 14

\Thứ 3 ngày 24 tháng 9 năm 2007

I Mục tiêu - TDNĐ: Ôn nôi dung tiết 6; Nam học mới động tác 42 - 50 Yêu cầu:

- Chạy tiếp sức: + Tập phối hợp trao nhận tín gậy 4 ngời + Tập bài tập 6 và 7 - Yêu cầu: Học sinh hoàn thiện tốt kỷ thuật bài thể dục nhịp điệu và phối hợp thuần thục trao nhận tín gậy giữa 4 ngời II Địa điểm - Ph ơng tiện: * Địa điểm: - Sân vân động trờng. * Phơng tiện: Còi chỉ huy, hai em một chiếc gậy (dài 28 - 30 cm); mang giày đầy đủ III Tiến trình lên lớp: Nội dung đl Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu: 1 Nhận lớp: - Điểm danh - Phổ biến nội dung bài học 2 Khởi động a Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể dục tay không b Khởi động chuyên môn: - Xoay ép các khớp - dây chằng - Đi bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau * Yêu cầu: thực hiện luân phiên từng động tác theo từng nhóm 4 ngời đầu hàng 7-10’ (3ì8)N 6 (2ì8)N 2 (4ì8)N 30 lần 10m 70-80m Đội hình tập trung   

 3-5 m * Đội hình khởi động: Cự ly giãn cách một sải tay * Khởi động chuyên môn: Đội hình hai chiều (cự ly khoảng 70 m)  

 60-100 m 

 

 

II Phần cơ bản. 1 TDNĐ: + Nữ: Ôn động tác 6 - 9 * Yêu cầu: Hoàn thiện bài tập đã học + Nam: Học mới động tác 42 - 50 * Yêu cầu: Hình thành kỹ năng động tác mới 2 Chạy tiếp sức: Tập phối hợp trao nhận tín gậy 4 ng-~30’ Bớc 1: * Nữ: Ôn bài TDNĐ. + Đội hình:               Nữ

Cán sự TD

Trang 15

đóng bàn đạp khi xuất phát vào đờng vòng.

+ Tập bài tập 7: Tập xuất phát cao có 3 điểm chống

và quay mặt về phía sau:

GV giới thiệu thị phạm độngtác, sau đó tiến hành cho học sinhtập luyện theo đờng chạy riêng Kết hợp giới thiệu xuất phát cao(3 điểm chống) để học sinh có thểkết hợp trao nhận tín gậy

HS: Khoẻ !

Trang 16

I Mục tiêu - TDNĐ: Ôn nôi dung tiết 7 Yêu cầu: Thuần thục các động tác đã học.

- Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức Yêu cầu:

+ Tập bài tập 9 và 10

III Tiến trình lên lớp:

I Phần mở đầu:

1 Nhận lớp: - Điểm danh

- Phổ biến nội dung bài học

2 Khởi động:

a Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể dục tay

không

b Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép các khớp - dây chằng

- Đi bớc nhỏ

- Nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

* Yêu cầu: thực hiện luân phiên từng động tác theo

từng nhóm 4 ngời đầu hàng

7-10’

(3ì8)N 6

(2ì8)N 2 (4ì8)N

30 lần 10m 70-80m

Đội hình tập trung



 3-5 m * Đội hình khởi động: Cự ly giãn cách một sải tay * Khởi động chuyên môn: Đội hình hai chiều (cự ly khoảng 70 m)  

 70-100 m 

 

II Phần cơ bản.

1 TDNĐ:

Ôn tập, hoàn thiện bài TDNĐ

~30’ * Nữ: Ôn TĐNĐ

Sau khi khởi động xong tiến hành cho Nữ học ôn TDNĐ theo sự điều

Trang 17

* Yêu cầu: Thuần thục các động tác đã học

2 Chạy tiếp sức:

+ Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức

* Yêu cầu: Phối hợp trao nhận tín gậy của 4 ngời cự

ly 4 ì 100 m

+ Tập kỹ thuật chạy ở đờng vòng

+ Phối hợp 4 thành viên trong đội chạy tiếp sức 4ì

100 m

Cán sự TD 3-5 mNam tập trung đôi hình chay tiếp sức 4 * 100 m dới sự điều hành của GV trên đơng chạy 400 m



 

Bớc 2: Ngợc lại

HS: Khoẻ !

Trang 18

Tiết 9 (Nội dung nguyên tắc 2 trong tiết 1)

I Mục tiêu - TDNĐ: Ôn động tác 1 - 9 (Nữ) và 1- 50 (Nam) Yêu cầu:

- Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức

+ Giới thiệu một số điều luật chạy tiếp sức

Trang 19

- Nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau

30 lần 10m 70-80m

70 m)

 

 60-100 m 

 

II Phần cơ bản 1 TDNĐ: Ôn động tác 1 - 9 (Nữ) và 1- 50 (Nam) * Yêu cầu: Hoàn thiện bài TDNĐ (Nữ) và bài thể dục liên hoàn của Nam 2 Chạy tiếp sức: a Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức 4 * 100 m b Giới thiệu một số điều luật chạy tiếp sức + Đờng chạy: đờng chạy tiêu chuẩn (có ô chay trong cùng đủ 400 m) Trên đó có 2 đoạn 100m đờng vòng và 2 đoạn 100 m đờng thẳng + Đờng chạy 400 m có 3 khu quy định trao nhận tín gây Khu vực đó dài 20 m gồm 10 m cuối cự ly trớc và 10 m đầu cự ly tíêp theo + Tín gậy: Làm băng kim loại hoặc bằng gỗ; dại 28 đến 30 cm, chu vi từ 12 - 13 cm; trọng lợng không dới 50 g + Luật thi đấu: - Trong thi đấu VĐV luôn phải cầm tín gậy trên tay, đến khu vực trao thì chuyền cho ngời khác, nếu thời điểm trao mà bị rơi thì ngời trao phải lặt lên và tiếp tục trao Không đợc làm ảnh hởng đến đối phơng - Mỗi VĐv phải chạy đúng cự ly đã quy định và chạy trên ô chạy riêng - Thứ tự chạy của mỗi đội phải khai báo trớc + Phơng pháp trọng tài: Tơng tự nh những nội dung chạy khác nhng thêm các trọng tài ở khu vực trao -nhận tín gậy ~30’ * Nữ: Ôn TĐNĐ Sau khi khởi động xong tiến hành cho Nữ học ôn TDNĐ theo sự điều hành của cán sự TD + Đội hình:               Nữ

3-5 m * Nam tập trung đôi hình học một số điều luật của chạy tiếp sức   

 



GV dùng tranh ảnh kỹ thuật, những điểm trong luật để giới thiệu cho học sinh Sau khi giới thiệu xong tiến hành cho tập luyện, áp dụng những điều luật vào tập luyện thi đấu III Phần kết thúc: 1 Thả lỏng - Hồi tỉnh 2 Nhận xét- xuống lớp 5-7’ - Thực hiện các bài tập thả lỏng toàn thân - Tập trung đội hình, xuống lớp     3-5 m GV: Giải tán

Trang 20

HS: Khoẻ !

I Mục tiêu - TDNĐ: Ôn nôi dung tiết 10 Yêu cầu:

- Chạy tiếp sức: + Ôn tập chuẩn bị kiểm tra Yêu cầu: Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức 4 ì 100 m, chú ý đến giai đoạn trao nhận tín gậy

* Phơng tiện: Còi chỉ huy, hai em một chiếc gậy (dài 28 - 30 cm); 2 bộ bàn đạp xuất phát, đờng chạy HS mang giày đầy đủ

Trang 21

b Khởi động chuyên môn:

- Xoay ép các khớp - dây chằng

- Đi bớc nhỏ

- Nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

(2ì8)N 2 (4ì8)N

30 lần 10m 70-80m

cách một sải tay

Đội hình hai chiều (cự ly khoảng

70 m)

 

 60-100 m 

 

II Phần cơ bản 1 TDNĐ: Ôn tập, hoàn thiện bài TDNĐ Nữ: gồm 9 động tác Nam: gồm: 50 động tác. * Yêu cầu: Thuần thục, hoàn thiện bài tập, phối hợp liền mạch các động tác đã học

2 Chạy tiếp sức: Ôn tập kỹ thuật chạy tiếp sức. * Yêu cầu: Phối hợp trao nhận tín gậy của 4 ngời cự ly 4 * 100 m Chuẩn bị kiểm tra ~30’ * Nữ: Ôn TĐNĐ Sau khi khởi động xong tiến hành cho Nữ học ôn TDNĐ theo sự điều hành của cán sự TD + Đội hình:               Nữ

3 -5 m Nam tập trung đôi hình vế đờng chạy, ôn tập kỹ thuật chạy tiếp sức dới sự điều hành của giáo viên     

Bớc 2: Ngợc lại * Nam học TDNĐ * Nữ học chạy III Phần kết thúc: 1 Thả lỏng - Hồi tỉnh 3 Nhận xét- xuống lớp 5-7’ - Thực hiện các bài tập thả lỏng toàn thân - Tập trung đội hình, xuống lớp     3-5 m GV: Giải tán

HS: Khoẻ !

Trang 22

Tiết 12 Kiểm tra kỹ thuật chạy tiếp sức

I Mục tiêu - Kiểm tra hết nội dung chạy tiếp sức 4 ì 100 m Yêu cầu:

* Phơng tiện: Còi chỉ huy, 2 bộ bàn đạp xuất phát, đờng chạy; tín gậy HS manggiày đầy đủ

Trang 23

a Công bố thang điểm

+ Thực hiện đúng kỹ thuật trao nhận tín gậy, phối hợp

đúng kỹ thuật ở cuối khu vực quy định, chạy tốc độ

cao Đạt 9 - 10 điểm

cơ bản đúng kỹ thuật ở giữa khu vực quy định, chạy

tốc độ trên trung bình Đạt 7 - 8 điểm

+ Thực hiện cơ bản kỹ thuật trao nhận tín gậy, phối

hợp cơ bản đúng kỹ thuật ở giữa khu vực quy định,

Sau khi kiểm tra xong tập trunglớp nhận xét giời kiểm tra, đánh giásơ bộ về kết quả nội dung kiểmtra

Tiết 13 Thể dục nhịp điệu - Nhảy xa

I Mục tiêu

- TDNĐ: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra

- Nhảy xa: + Giới thiệu kỹ thuật nhảy xa ỡn thân

+ Tập các bài tập phát triển sức mạnh của chân, sức nhanh và nâng cao thể lực + Tập bài tập 1 và 2 (tr 75)

Trang 24

- Yêu cầu: Học sinh nắm chắc kỹ thuật và tíc cực tập luyện đạt tơng đối đúng động tác

* Phơng tiện: Còi chỉ huy, HS mang giày đầy đủ

(2ì8)N2(4ì8)N

30 lần10m70-80m

1 TDNĐ: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra

* Yêu cầu: Thực hiện toàn bộ bài TDNĐ liền mạch các

              Nữ

3-5 m Nam tập trung đôi hình, giáo viêngiới thiệu kỹ thuật nhảy xa ỡn thân.các động tác bổ trợ Tiến hành tậpluyện

Trang 25

chạy thẳng qua ván giậm vào hố cát.

- Một bớc giậm nhảy lăng chân đánh tay vào hố cát

+ Tập các bài tập phát triển sức mạnh của chân, sức

Tập luân phiên từng nhóm để có quãng nghỉ thích hợp

+ Đội hình:

III Phần kết thúc:

1 Củng cố: Tại sao gọi “Kỹ thuật nhảy xa ỡn thân”?

Khác với kiểu nhảy khác ở điểm nào ?

Trang 26

Tiết 14 Kiểm tra

I Mục tiêu - Kiểm tra hết nội dung TDNĐ Yêu cầu: Học sinh nắm chắc kỹ thuật để đạt đợc kết

quả cao trog kiểm tra

* Phơng tiện: Còi chỉ huy, 2 bộ bàn đạp xuất phát, đờng chạy; tín gậy HS manggiày đầy đủ

a Công bố thang điểm.

đúng kỹ thuật ở cuối khu vực quy định, chạy tốc độ

cao Đạt 9 - 10 điểm

cơ bản đúng kỹ thuật ở giữa khu vực quy định, chạy

tốc độ trên trung bình Đạt 7 - 8 điểm

+ Thực hiện cơ bản kỹ thuật trao nhận tín gậy, phối

hợp cơ bản đúng kỹ thuật ở giữa khu vực quy định,

Sau khi kiểm tra xong tập trunglớp nhận xét giời kiểm tra, đánh giásơ bộ về kết quả nội dung kiểmtra

HS tự khởi động

Trang 27

Tiết 15 Nhảy xa - chạy bền

I Mục tiêu - Nhảy xa: + Tập các động tác bổ trợ nhảy xa ỡn thân.

+ Tập các bài tập 3 và 4 tr 76 Yêu cầu:

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

II Địa điểm - Ph ơng tiện:

(2ì8)N2(4ì8)N

30 lần10m70-80m

Trang 28

Bài tập 3:

+ Đi 3 bớc giậm nhảy, thực hiện động tác bớc bộ

+ Chạy 3, 5, 7, 9 bớc giậm nhảy thực hiện động tác

bớc bộ

Bài tập 4:

+ Chạy 3, 5, 7, 9 bớc - giậm nhảy qua chớng ngại

vật (Chớng ngại vật là hai vạch song song trên hố cát

hoặc xà, day chun, cao 0.3 - 0.5 m) cách ván giậm về

phía trớc 0.5 - 0.8 m

+ Tơng tự bài tập trên nhng treo vật đích ở trên cao

cho HS giậm nhảy sau đó dùng tay hoặc đầu đánh

vào vật treo trên cao

2 Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

      

 3-5 m Thực hiện cự ly vòng quanh SVĐ.Mỗi ngời cách nhau khoảng 3 m

Trang 29

Thứ 6 ngày 26 tháng 10 năm 2007.

I Mục tiêu - Nhảy xa: + Tập các động tác mô phỏng giai đoạn trên không của chân lăng, chân

giậm nhảy Yêu cầu:

+ Tập các bài tập 5, 6 và 7 tr 76 Yêu cầu: Bớc đầu phối hợp các cử động

đơn lẻ thành một đông tác thống nhất (Dạng mô phỏng)

(2ì8)N2(4ì8)N

30 lần10m70-80m

Đội hình hai chiều (cự ly khoảng 60-100 m)

Trang 30

1 Nhảy xa:

+ Tập các động tác mô phỏng giai đoạn trên không

của chân lăng, chân giậm nhảy

Bìa tập 5: + Giậm nhảy bằng hai chân, thực hiện

- Tập toàn bộ

- Tập từng nhómThực hiện cự ly vòng quanh SVĐ

Trang 31

I Mục tiêu - Nhảy xa: + Ôn nội dung tiết 16.

+ Tập kỹ thuật giai đoạn chạy đà

- Yêu cầu: Học sinh nắm chắc kỷ thuật chạy đà và ltích cực tập luyện

(2ì8)N2

Trang 32

b Tập kỹ thuật giai đoạn chạy đà: Chạy đà giậm nhảy

bằng chân thuận (chân giậm nhảy) lên bục - thực hiện

Nam: Trung đội hình sau khi khởi

động xong để giới thiệu kỹ thuật chạy đà

GV giới thiệu bài tập Tiến hành làm mẫu và tập luyện chohọc sinh

Trang 33

I Mục tiêu - Nhảy xa: + Tập phối hợp kỹ thuật các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên không.

- Yêu cầu: Học sinh nắm chắc kỹ thuật và tập luyện tơng đối đúng

* Phơng tiện: Còi chỉ huy, hố cát, ván giậm, HS mang giày đầy đủ

Trang 34

30 lần10m70-80m

+ Tập phổi hợp giậm nhảy - trên không

+ Tập phối hợp chạy đà - giậm nhảy - trên không

2 Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên

* Cự ly: Nam: 1.000 m

Nữ: 800 m

~30’ Sau khi khởi đông xong

Tiến hành vào tập luyện nội dungnhảy xa

Tập chạy đà ngắn (Ngang hố cát)sau đò chuyển về đờng chạy với

Trang 35

I Mục tiêu - Nhảy xa: + Ôn tập nội dung tiết 18 Yêu cầu:

+ Tập kỹ thuật giai đoạn tiếp đất Yêu cầu:

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu: Hoàn thành cự ly vàcác nội dung tập luyện trong khi chạy

* Phơng tiện: Còi chỉ huy, đờng chạy, hố nhảy HS mang giày đầy đủ

Trang 36

30 lần10m70-80m

b Ôn tập nội dung tiết 18

* Yêu cầu: Phối hợp nhuần nhuyễn 3 giai đoạn đã

học (Chạy đà - giậm nhảy - trên không)

2 Chạy bền:

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu:

Hoàn thành cự ly và các nội dung tập luyện trong khi

chạy

* Cự ly: Nam: 1.000 m.

Nữ: 800 m

Tiến hành tập kỹ thuật tiếp đất ớnc khi phối hợp hoàn thiện các giai đoạn

tr-Đội hình tập luyện

* * *

Trang 37

III Phần kết thúc:

1 Củng cố: Nhắc lại kỹ thuật tiếp đất và thực hiện

toàn bộ các giai đoạn kỹ thuật dã học

- Tập trung đội hình, xuống lớp.GV: Giải tán

HS: Khoẻ !

Trang 38

I Mục tiêu - Nhảy xa: + Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa ỡn thân Yêu cầu: Phối hợp nhuần nhuyễn

các giai đoạn đã học (Chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất)

- Chạy bền: Kiệu 3 tiếp sức

* Địa điểm: Sân vân động trờng.

(2ì8)N2(4ì8)N

30 lần10m70-80m

1 Nhảy xa: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa ỡn thân

* Yêu cầu: Phối hợp nhuần nhuyễn các giai đoạn đã

học (Chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất)

2 Chạy bền: Trò chơi “Kiệu 3 tiếp sức”.

Tiến hành tập luyện toàn lớp với

Trang 40

I Mục tiêu - Nhảy xa: + Ôn nội dung tiết 20 Yêu cầu: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa ỡn thân Phối

hợp nhuần nhuyễn các giai đoạn đã học (Chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất)

II Địa điểm - Ph ơng tiện: * Địa điểm: Sân vân động trờng.

(2ì8)N2(4ì8)N

30 lần10m70-80m

1 Nhảy xa: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa ỡn thân

* Yêu cầu: Phối hợp nhuần nhuyễn các giai đoạn đã

~30 Sau khi khởi đông xong

Tiến hành tập luyện toàn lớp với

hố cát và ván nhảy

Tiêu đề	Giáo Án 11
Tác giả	Võ Quang Hà
Trường học	Trường Trung Học Phổ Thông
Chuyên ngành	Thể Dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2008
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	103
Dung lượng	908,5 KB