giáo án TD9 2018 2019

.Một số hiểu biết cần thiết Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài + Sức bền bao gồm: sức bền chung và sức bền chuyên môn . Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài. . Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động, hay bài tập TT trong một thời gian dài. VD: Khả năng leo núi của người vùng cao 2. Một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện a. Một số nguyên tắc. Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và giới tính mà tập luyện cho phù hợp... Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ chậm hoặc 300350m sau đó tăng dần thời gian khoảng cách tốc độ lên một chút... Tập thường xuyên hàng ngày hoặc34 lầntuần một cách kiên trì, không nóng vội. Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản. Tập xong không dừng lại đột ngột, mà cần phải tập các động tác hồi tĩnh trong vài phút. Song song với việc chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy qua một số chướng ngại vật trên đường chạy và các động tác hồi tĩnh. b. Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản. Tập sức bền bằng cáhc chơi trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa... Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m nâng dần 600, 800, 1000m Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền như: Đi bộ TT, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài... Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm Củng cố Về nhà: Học bài để áp dụng tự tập hàng ngày và các buổi học TD

Trang 1

- HS nắm được một số phương pháp luyện tập phát triển sức bền.

- Vận dụng được vào tự tập luyện hàng ngày

2 Kĩ năng:

3 Thái độ:

- Có ý thức tự giác, tích cực, kiên trì trong tập luyện TDTT

II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Cùng HS thảo luận về lợi ích của sức bền, GV hướng dẫn HS tiếp thu kiến thức

II- Nội dung:

1.Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống

lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập

luyện TDTT kéo dài

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và

sức bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể

khi thực hiện các công việc nói chung

trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng của

cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt

động, hay bài tập TT trong một thời gian

- GV nêu khái niệm sức bền

H: Một em chưa chạy bền bao giờ ngay buổi sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo

em như vậy tốt hay không?

H: Có mấy loại sức bền?

H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ chưa?

- GV nêu khái niệm các loại sức bền

- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung

và sức bền chuyên môn

H: Em có định tập sức bền không? Tập

Trang 2

hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi

người: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và

giới tính mà tập luyện cho phù hợp

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi

tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ

chậm hoặc 300-350m sau đó tăng dần

thời gian khoảng cách tốc độ lên một

chút

- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc3-4

lần/tuần một cách kiên trì, không nóng

vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học

sau các nội dung khác và bố trí ở cuối

phần cơ bản

- Tập xong không dừng lại đột ngột, mà

cần phải tập các động tác hồi tĩnh trong

vài phút

- Song song với việc chạy, cần rèn luyện

kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi

chạy, cách chạy qua một số chướng ngại

vật trên đường chạy và các động tác hồi

tĩnh

b Một số hình thức và phương pháp tập

luyện đơn giản.

- Tập sức bền bằng cáhc chơi trò chơi

vận động hoặc tập một số bài tập như:

Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên

địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m

nâng dần 600, 800, 1000m

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng

rèn luyện sức bền như: Đi bộ TT, chạy cự

li trung bình, chạy cự li dài

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay như vậy đúng hay sai?

- GV nêu các hình thức và phương pháp tập luyện sức bền

H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một số phương pháp tập luyện đơn giản?

Rút kinh nghiệm giờ dạy:

Trang 3

24 /8 / 2020

Tuần 1 - Tiết 2:

- Bài TD: Học từ nhịp 1 - 10 Bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng)

- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (GV chọn), xuất phát từ một số tư thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy.

I - MỤC TIÊU:

1 Kiến thức:

- HS nắm được các kiến thức cơ bản về bài TD phát triển chung

- Nắm được một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuậtmột số tư thế xuất phát

2 Kĩ năng:

- HS thuộc và thực hiện được từ nhịp 1 - 10 các động tác của bài thể dục

- HS thực hiện được trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi

3 Thái độ: Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt rèn ý

thức tổ chức kỷ luật trong học tập và sinh hoạt

4 Năng lực: Rèn năng lực quan sát, tư duy và thực hành cá nhân và làm việc theo

nhóm; năng lực vận động

5 Phương pháp và kỹ thuật dạy học.

- PP thuyết trình; Phân tích thị phạm; Phân nhóm ôn tập

- Sân tập rộng

III - NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:

Trang 4

- Khởi động chuyên môn.

+ Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai

cánh tay, hông, gối, cổ chân

3- Không kiểm tra

+ Đứng vai hướng chạy

+ Đứng lưng hướng chạy

- Trò chơi: Ai nhanh hơn

5’

(33’ )14’

- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần

- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện

- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập

+ Nhóm I: Bài thể dục (nhóm trưởng điểu khiển, hô cho cả nhóm thực hiện)

* * * * * * * *

*

- Nhóm II: Chạy ngắn (nhóm trưởng)

Trang 5

- Chạy ngắn: Ôn trò chơi "Chạy thoi tiếp sức", Tư thế sẵn sàng xuất phát.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng "cực điểm"

- HS thực hiện được các động tác của bài TD đã học

- HS thực hiện được trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi

3 Thái độ: Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt.

rèn ý thức tổ chức kỷ luật trong học tập và sinh hoạt

4 Năng lực: Rèn năng lực quan sát, tư duy và thực hành cá nhân và làm việc

theo nhóm, năng lực vận động

- PP thuyết trình; Phân tích thị phạm;; PP trò chơi; Phân nhóm ôn tập

- Sân tập rộng

Trang 6

5’

(33’ )14’

8-10lần

3-4 lần5-6 lần

15’

4-5 lần2-3 lần

4'

1 lần

- Lớp trưởng tập trung lớp,báo cáo sĩ số

- GV nhận lớp, phổ biến nộidung giờ học

- HS nghe GV giới thiệu và

áp dụng vào tập luyện

- Thực hiện quanh sân tập

- Đội hình tập trung lớp:

Trang 7

- HS nắm được một số yêu cầu về kĩ thuật, biên độ động tác của bài thể dục.

- Nắm được một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩthuật một số tư thế xuất phát

HS thực hiện được trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi

3 Thái độ: Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt rèn ý

thức tổ chức kỷ luật trong học tập và sinh hoạt

4 Năng lực: Rèn năng lực quan sát, tư duy và thực hành cá nhân và làm việc theo

nhóm, năng lực vận động

- PP thuyết trình; Phân tícht thị phạm; PP trò chơi;Phân nhóm ôn tập

- Sân tập rộng

Trang 8

- GV gọi 2-4 học sinh lên thực hiện

động tác, yêu cầu lớp quan sát và nhận

5’

(33’ )14’

3-4 lần5-6 lần

8-10lần15’

4-5 lần2-3 lần

4'

1 lần

5’

- HS quan sát, nhận xét

* * * * * * * * *

Trang 9

30 /8 / 2020

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19(nam), từ nhịp 1-18 (nữ).

- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng "chuột rút" và cách khắc phục.

Trang 10

- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,

- Khởi động chuyên môn

13’

8-10lần

2-3 lần14’

3x15m3x15m3x25m3-4 lần

4'

1 lần

5’

- GV nhận xét, nhắc lại yêucầu cần thực hiện và chianhóm luyện tập

- GV giới thiệu cho HS vềhiện tượng "chuột rút" và cáchkhắc phục

- HS thực hiện chạy quanh sântrường

* * * * * * * * *



Trang 11

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19(nam), từ nhịp 1-18 (nữ) Học từ nhịp 19- 25 (nữ).

- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao

- Sân tập rộng, đường chạy có kẻ vạch xuất phát

- Đội hình khởi động:

Trang 12

- KĐ chung: + Bài TD TK hoặc bài võ

cổ truyền

2 lần14’

3x15m3x15m3x25m3-4 lần

- GV yêu cầu 2-4 HS lên thực hiện Lớp theo dõi, nhận xét

Trang 13

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19(nam), từ nhịp 1-25(nữ); Học từ nhịp 20- 26 (nam).

- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao

- chạy nhanh.

- Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục.

- HS nắm được một số yêu cầu về kĩ thuật, biên độ động tác của bài thể dục

- Nắm được một số yêu cầu và kĩ thuật một số động tác bổ trợ, kĩ thuật xuấtphát cao

- Hiểu được nguyên nhân của hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục

- Sân tập rộng Đường chạy có kẻ vạch xuất phát

* * * * * * * *

Trang 14

+ Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay,

vai cánh tay, hông, gối, cổ chân

2 lần14’

3x15m3x15m3x25m3-4 lần5'

5’

* * * * * * * *

- GV hướng dẫn về các nội dung cần học

Trang 15

11 /9/ 2019 Ngày dạy

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(nam), từ nhịp 1-25 (nữ)

- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao - chạy nhanh, Ngồi vai hướng chạy - xuất phát, Ngồi lưng hướng chạy - xuất phát.

- HS nắm được một số yêu cầu về kĩ thuật, biên độ động tác của bài thể dục

- Nắm được một số yêu cầu và kĩ thuật một số động tác bổ trợ, kĩ thuật xuất phátcao, kĩ thuật ngồi vai, lưng hướng chạy - xuất phát

* * * * * * * *

Trang 16

+ Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay,

vai cánh tay, hông, gối, cổ chân

- Xuất phát cao - chạy nhanh

- Ngồi vai hướng chạy - xuất phát

- Ngồi lưng hướng chạy - xuất phát

5’

* * * * * * * *

- GV hướng dẫn về các nội dung cần học

- GV yêu cầu 2-4 học sinh lên thực hiện, lớp quan sát, nhận xét

Trang 17

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(nam), từ nhịp 1-25 (nữ); Học từ nhịp 26-29 (nữ).

- Chạy ngắn: Ôn Xuất phát cao - chạy nhanh (cự li 40-60m); Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao (18-20m)

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Trang 18

- Xuất phát cao - chạy nhanh.

- Xuất phát thấp - chạy lao (18-20m).

- Giao bài tập về nhà: ôn lại các nhịp

đã học bài TDLH, kĩ thuật xuất phát

thấp, và chạy bền

- GV nhận xét, đánh giá giờ học

14’

4-5 lần5-6 lần

2 lần14’

2x10m2x10m2x20m3-4 lần3-4 lần4’

5-7'3-5’

dung cần học

- HS thực hiện chạy quanh sântrường

Trang 19

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(nam), từ nhịp 1-29(nữ); Học từ nhịp 27- 36 (nam).

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò chơi "Chạy tiếp sức con

thoi"; Kĩ thuật xuất phát thấp - Chạy lao.

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, đường chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp

- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh

tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ chân,

- Lớp trưởng tập trung lớp, báocáo sĩ số

- GV nêu cầu và một số chú ý trong luyện tập đối với các nội

Trang 20

- Bổ trợ kĩ thuật: Chạy bước nhỏ,

nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy

đạp sau

- Xuất phát thấp - Chạy lao

- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức

3 Củng cố:

- Động tác thể dục học mới

C PHẦN KẾT THÚC

- HS thả lỏng, hồi tĩnh

- Giao bài tập về nhà: ôn lại các

nhịp đã học bài TDLH, kĩ thuật xuất

3-4'5'

dung khó (Có thể yêu cầu 1-2

HS lên thực hiện để cả lớp quansát, nhận xét)

- GV chia nhóm luyện tập

Nhóm trưởng điều khiển các nhóm GV quan sát sửa sai chung

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 36(nam), từ nhịp 1-29(nữ); Học từ nhịp 29- 34 (nữ)

- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 50m).

Trang 21

- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục Tính liênkết và tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.

- HS nắm được các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh.Nắm được kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng

3 Thái độ:

- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt rèn ý thức tổchức kỷ luật trong học tập và sinh hoạt

4 Năng lực:

- Rèn năng lực quan sát, tư duy và thực hành cá nhân và làm việc theo nhóm

- Bài TD phát triển chung 9 động tác.

- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay,

khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay.

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót

5’

(33’ ) 14' 4-5 lần 2-3 lần

- Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số.

- GV chia nhóm luyện tập Nhóm trưởng điều khiển các nhóm GV

Trang 22

- Tập riêng và hoàn thiện một số động

tác khó.

2 Chạy ngắn:

- Bổ trợ kĩ thuật: Chạy bước nhỏ, nâng

cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau.

- Xuất phát thấp - Chạy lao - chạy giữa

- Giao bài tập về nhà: Ôn các nhịp đã

học bài TD liên hoàn, các động tác bổ

trợ chạy, kĩ thuật XP thấp cN và luyện

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 36(nam), từ nhịp 1- 34 (nữ) Học từ nhịp 37 - 40 (nam).

- Chạy ngắn: Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát thấp - Chạy lao - chạy giữa quãng (50m).

Trang 23

- HS nắm được các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh.Hiểu được luật chơi và cách chơi trò chơi "Chạy thoi tiếp sức"

III - NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP:

NỘI DUNG LƯỢNG ĐỊNH PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

- Bài TD phát triển chung 9 động tác.

khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay.

5’

(33’ ) 14' 4-5 lần 5-6lần 5-6 lần

- GV chia nhóm luyện tập Nhóm trưởng điều khiển các nhóm GV quan sát sửa sai chung.

+ Nhóm 1: Ôn bài thể dục

Trang 24

cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau.

- Xuất phát thấp - Chạy lao

- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức.

3 Củng cố:

- Động tác thể dục học mới.

C PHẦN KẾT THÚC

- HS thả lỏng, hồi tĩnh.

- Giao bài tập về nhà: Luyện tập các

động tác bổ trơ, kĩ thuật xuất phát thấp

và ôn các nhịp đã học bài TD.

- GV nhận xét, đánh giá giờ học.

16'

3 x 20m 2-3 lần 1-2 lần

Trang 25

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau,

xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng (cự li 50m), hoặc do GV chọn, giới thiệu một số điểm cơ bản của Luật Điền kinh (phần chạy cự li ngắn)

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

số điểm luật cơ bản của luật điền kinh ( phần chạy cự ly ngắn )

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

2 Kỹ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1 – 29 ( Nữ ) Từ nhịp 1 – 26 Nam Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 27 – 36 của nam

- Thực hiện tốt các ĐT bổ trợ, thực hiện được XP thấp – chạy lao – chạy giữa quãng Nắm được các điểm luật cơ bản phần chạy ngắn để áp dụng vào quá trình tậpluyện hàng ngày

- Duy trì và nâng dần sức bền Biết cách khắc phục các hiện tượng trong quá trình chạy

3 Thái độ: Giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật, tính tự giác, tích cực

- Đảm bảo an toàn nâng cao sức khoẻ, rèn luyện sức nhanh, sức bền

4 Định hướng phát triển năng lực, phẩm chất:

- Chăm học, chăm làm trung thực, trách nhiệm

- Vận động cơ bản và phát triển các tố chất thể lực ngữ, thể chất, tự đánh giá,

- GV nhận lớp

Trang 26

2 Nhận lớp:

- Bài TD phát triển chung 9 động tác

khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay

cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau

- Giao bài tập về nhà: Luyện tập các

động tác bổ trơ, kĩ thuật xuất phát thấp

và ôn các nhịp đã học bài TD

5’

(33’ )14'4-5 lần5-6 lần

2 lần

14'

3 x 20m2-3 lần

HS lên thực hiện để cả lớp quan sát, nhận xét)

- GV chia nhóm luyện tập Nhóm trưởng điều khiển các nhóm GV quan sát sửa sai chung

Trang 27

- Giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật, tính tự giác, tích cực trong tập luyện

- Bài TD phát triển chung 9 động tác

khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay

(7phút)2’

5’

Trang 28

cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau

14'

3 x 20m2-3 lần

Trang 29

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau,

xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng (50m) giới thiệu một số điểm cơ bản củaLuật Điền kinh (phần chạy cự li ngắn)

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

2 Kỹ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1 – 29 ( Nữ ) Từ nhịp 1 – 26 Nam Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 27 – 36 của nam

- Thực hiện tốt các ĐT bổ trợ, thực hiện được XP thấp – chạy lao – chạy giữa quãng Nắm được các điểm luật cơ bản phần chạy ngắn để áp dụng vào quá trình tậpluyện hàng ngày

3.Thái độ: Giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật, tính tự giác, tích cực

Trang 30

- GV phổ biến nội dung giờ học.

2 Khới động:

- Bài TD phát triển chung 9 động

tác

đạp sau

- Xuất phát thấp - Chạy lao - chạy

giữa quãng

- Giới thiệu một số điểm trong Luật

Điền Kinh (Phần chạy cự li ngắn)

- Giao bài tập về nhà: Ôn bài

TDLH; bài tập bổ trợ PTSN & luyện

2 lần

12-14'

3 x 20m2-3 lần

- GV chia nhóm luyện tập Nhómtrưởng điều khiển các nhóm GV quan sát sửa sai chung

Trang 31

- Biết một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản tập luyện phát sức bền.

- Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày.

3 Thái độ:

- Giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật, tính tự giác, tích cực trong học tập.

- Ghi nhớ, giao tiếp, ngôn ngữ bộ môn, tự đánh giá, nhận xét, tự tin.

II Địa điểm - Phương tiện

- Học trên lớp, HS có vở ghi

- Thuyết trình, giảng giải

III Tiến trình dạy học:

1.Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống

lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập

luyện TDTT kéo dài

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và

sức bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể

khi thực hiện các công việc nói chung

trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng của

cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt

động, hay bài tập TT trong một thời gian

dài

VD: Khả năng leo núi của người vùng

H: Sức bền là gì?

- Gọi HS trả lời

- GV nêu khái niệm sức bền

H: Một em chưa chạy bền bao giờ ngay buổi sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo em như vậy tốt hay không? H: Có mấy loại sức bền?

H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ chýa?

- GV nêu khái niệm các loại sức bền

Trang 32

vận động hoặc tập một số bài tập như:

Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên

địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m

nâng dần 600, 800, 1000m

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng

rèn luyện sức bền như: Đi bộ TT, chạy

cự li trung bình, chạy cự li dài

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm

* Củng cố

* Về nhà: Học bài để áp dụng tự tập

hàng ngày và các buổi học TD

- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung và sức bền chuyên môn

H: Em có định tập sức bền không? Tập theo hình thức nào?

H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một

số phương pháp tập luyện đơn giản? Rút kinh nghiệm giờ dạy:………

Trang 33

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát

thấp – chạy lao - chạy giữa quãng (50m), hoặc do GV chọn

- Thực hiện tốt các ĐT bổ trợ, thực hiện được XP thấp – chạy lao – chạy giữa quãng Chạy nâng cao tốc độ

3.Thái độ: Giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật, tính tự giác, tích cực

- Vận động cơ bản và phát triển các tố chất thể lực ngữ, thể chất, tự đánh giá

- Chạy quanh sân thể dục

Trang 34

- Giao bài tập về nhà: ôn hoàn thiện

bài TD; luyện tập chạy ngắn và chạy

bền

30-32’

12-14'4-5 lần2-3 lần

14-16'

3 x 20m2-3 lần

Trang 35

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 -> 45 (nam); từ nhịp 1 -> 45 (nữ)

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh (do GV chọn), chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng – về đích (60m) I - MỤC TIÊU:

- Thực hiện tốt các ĐT bổ trợ, thực hiện được XP thấp – chạy lao – chạy giữa quãng Chạy nâng cao tốc độ

3 Thái độ: Giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật, tính tự giác, tích cực

- Đảm bảo an toàn nâng cao sức khoẻ, rèn luyện sức nhanh

- Sân tập rộng, đường chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp, dây đích

- Chạy quanh sân TD

Trang 36

- Giao bài tập về nhà: ôn hoàn thiện

bài TD chuẩn bị kiểm tra; luyện tập

chạy ngắn và chạy bền

4-5 lần2-3 lần

12-14'

3 x 20m2-3 lần

5-7'

2-3’

- GV nêu cầu và một số chú ý trong luyện tập đối với các nội dung khó (Có thể yêu cầu 1-2

+ Nhóm nam: Ôn bài TD nam.

Trang 37

- Giúp HS có ý thức tự phấn đấu, rèn luyện vươn lên trong học tập và thi đấu.

- GV phổ biến nội dung giờ học

- HS tự ôn lại bài thể dục

- GV nhận lớp, phổ biến nộidung giờ kiểm tra

Trang 38

Tuần 11 - Tiết 20:

Trang 39

- Chạy ngắn: Ôn một số trò chơi, bài tập phát triển sức nhanh, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (60m).

- Nhảy xa: Ôn: Phối hợp đà 3-5 bước - giậm nhảy (vào ván giậm) - bật cao; Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân (do GV chọn)

- Chạy bền: Trò chơi "Chạy tiếp sức"

- Thực hiện được một số động tác bổ trợ cho nhảy xa ở mức gần đúng

3 Năng lực: Rèn năng lực quan sát, tư duy và thực hành cá nhân và làm việc

theo nhóm

4.Thái độ : HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực

trong luyện tập nhóm nhỏ

- PP thuyết trình; Phân tícht thị phạm; Phân nhóm ôn tập

- Sân tập rộng, đường chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp, dây đích, vángiậm, hố nhảy xa

- Chạy quanh sân TD

Trang 40

-B PHẦN CƠ BẢN

đạp sau

- Xuất phát thấp - Chạy lao - chạy

giữa quãng - về đích

2 Nhảy xa:

- Phối hợp đà 3- 5 bước giậm nhảy

(vào ván giậm) - bật cao

14'

3 - 5 lần2-3 lần

3-4’

5-7'3-5'

> Yêu cầu cả lớp thực hiện 1-2 lần

- GV nêu cầu và một số chú ý trong luyện tập đối với các nội dung khó (Có thể yêu cầu 1-2

HS lên thực hiện để cả lớp quansát, nhận xét)

Định dạng
Số trang	92
Dung lượng	1,83 MB