td 12

- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.. - Chạy tiếp sức: Giúp học sinh củng cố một số kiến thức và kĩ năng về các bài tập bổ trợ và kĩ thuật tra

Trang 1

Tiết số 1: Lý thuyết:

I – Mục tiêu:

- Giới thiệu tóm tắt cho Hs về mục tiêu và nội dung chơng trình lớp 12

- Giúp Hs có một số nguyên tắc, phơng pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh

II - Địa điểm: Tại phòng học của lớp.

III – Ph ơng tiện : Sách giáo viên – giáo án và các tài liệu có liên quan cần thiết.

a) Về kiến thức Biết thực hiện bài thể dục nhịp

điệu nữ và bài thể dục phát triển chung của nam;

nắm bắt kỷ thuật và một số điều luật cơ bản của các

môn thể thao

b) Về kỷ năng: Thực hiện cơ bản đúng, đẹp các thao

tác kỷ thuật của các nội dung đợc học

- Đạt chuẩn LRTT theo lứa tuôit và giới tính

- Lý thyết chung : 2 tiết

- Thể dục, TDNĐ nữ, TD phát triển chung của nam:

ngoài hoặc chông lại nó bằng sự co rút của cơ bắp

* Sức mạnh tối đa : Là sức mạnh lớn nhất có thể

sinh ra khi co cơ tối đa

- Lựa chọn ý chính để ghi lên bảng

- Hs ghi chép và trả lời câu hỏi

- VD năng lực nâng vật nặng hoạc di chuyển cơ thể, cử tạ…

- VD Cử tạ, đẩy, kéo, nâng các đồ

Trang 2

* Sức mạnh nhanh: Là năng lực phát huy sức mạnh

trong một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sợ co cơ

nhanh

* Sức mạnh bền: Là năng lực duy trì sức mạnh trong

một khoảng thời gian vận động kéo dài

b) ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.

- Tạo nên những kích thích và biến đổi về chức năng

cuả c thể và cơ bắp

- Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ đợc tăng cờng, trao

đổi chất trong cơ thể sẽ cao hơn lúc bình thờng

- Nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống thần

- Phải tạo ra kích thích lớn đối với hoạt động của cơ

+ Sử dụng các khối lợng tối đa với số lần lặp lại nhỏ

- Cần kết hợp tập luyện để nâng cao sức mạnh với

tập luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất

- Theo tỷ lệ phần trăm (%) của trọng lợng tối đa

hoạc trọng lợng tối đa trừ đi một trọng lợng nào đó

- Cách đơn giản và rộng rãi nhất đó là theo số lần lặp

- VD đua xe đạp, đua thuyền…

- Ngời mới tham gia tập luyện ờng sử dụng các BT khắc phục trọng lợng cơ thể

th GV giới thiệu cho HS một số bài tập thông dụng để học sinh cóthể tự tập ở nhà

- Gv hệ thống lại những nội dung cơ bản để học sinh nắm chắc hơn

Tiết số 02: TDNĐ - Chạy bền

Trang 3

- TDNĐ : học động tác 1 – 2 bài TD nữ, động tác 1 – 5 bài TD liên hoàn nam.

- Chạy bền: Một số bài tập phát triển sức bền

- TDNĐ: Học sinh bớc đầu làm quen với động tác 1 – 2 bài TD nữ, động tác 1 – 5 bài

TD liên hoàn nam

- Chạy bền: Giúp học sinh ôn tập một số bài tập bổ trợ phát triển sức bền

II - Địa điểm – ph ơng tiện

- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Quỳnh Lu 2

- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật

- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số

- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ

biến nội dung, nhiệm vụ tiết học

- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc

- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

2 phút

5 – 6’

32’

22’

1lx8n2lx8n

- Đội hình nam và nữ 2 hàng ngang

Trang 4

- §éi h×nh cñng cè.

**************

* *

- Gv híng dÉn vµ cho häc sinh tËp theo tõng nhãm 8 – 10 ngêi

Trang 5

- TDNĐ : Ôn động tác 1 – 2, học động tác 3 bài TD nữ, động tác 1 – 5,

học động tác 6 - 15 bài TD liên hoàn nam

- Chạy tiếp sức: + Ôn một ssố động tác bổ trợ chuyên môn chạy

+ Ôn kĩ thuật trao – nhận gậy: Tại chổ và di chuyển theo nhóm 2 ngời

- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên

- TDNĐ: Học sinh thực hiện đợc động tác 1 – 2, làm quen với ĐT 3 bài TD nữ Biết thực hiện động tác 1 – 5, làm quen với động tác từ 6 - 15 bài TD liên hoàn nam

- Chạy tiếp sức: Giúp học sinh củng cố một số kiến thức và kĩ năng về các bài tập bổ trợ

và kĩ thuật trao – nhận gậy

- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh

- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật

2 phút

5 – 6’

32’

12’

11-4*8n4*8n

- Gv quan sát và nhắc nhở

- Chia lớp thành 2 tổ nam và nữ nữ ôn và học mới thể dục nhịp điệu, nam học chạy tiếp sức, sau đó chuyển nội dung

- Gv giao nhiệm vụ cho tổ ởng tự quản

tr Hs thực hiện theo yêu cầu củagv

- Đội hình ôn và học mớibài thểdục cho cả nam và nữ

* * * * * * * *

Trang 6

- Ôn động tác từ 1 – 5.

- Học động tác từ 6 – 15

2 Chạy tiếp sức.

a) Một số bài tập bổ trợ chuyên môn chạy.

- Đi bớc nhỏ tại chổ và di chuyển 5 – 7m

- Chạy nâng cao đùi 15 – 20m

- Chạy đạp sau 25 – 30m

* Phối hợp các bài tập trên với cự ly 30 - 40m

b) Ôn

- Tại chổ trao – nhận gậy

- Di chuyển trao – nhận gậy theo nhóm 2

ng-ời

3 Củng cố :

- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác đã học

- Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 ngời trao – nhận

gậy

4 Chạy bền: - Nam 1200m – Nữ 700m.

III phần kết thúc–

- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp

- Nhận xét tiết học – Xuống lớp

5 lần

7 lần 11- 12’

5 - 6’

2 lần

5 lần

3 – 4’

1*8n 1lần

5 – 6’

5’

- Gv quan sát và sửa sai

- Giáo viên giới thiệu, phân tích

và làm mẫu động tác sau đó cho Hs tập luyện

- Gv giới thiệu sơ bộ toàn bộ kỷ thuật chạy tiếp sức sau đó cho học sinh tập một số bài tập bổ trợ

- Đội hình tập luyện theo hàng ngang

*************

*

* 30 – 40m - Đội hinh trao - nhận gậy tại chỗ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Gv chú ý sữa sai cho học sinh - GV nhắc lại khái niệm kĩ thuật sau đó cho HS tập luyện * * * *

* * * *

1 2 3 4

- Gv cho gọi 2 – 3 học sinh có

- Đội hình củng cố 4 hàng ngang

- Chạy theo vòng tròn

- Nh đội hình khởi động

- Nh đội hình nhận lớp

Ngày 01/09/2008

Trang 7

Tiết số 04: TDNĐ - chạy tiếp sức - Chạy bền

- Chạy tiếp sức: + Chạy lặp lại tốc độ tối đa 3 – 4 lần x30m

+ Ôn kĩ thuật trao – nhận gậy: Tại chổ và di chuyển theo nhóm 2 ngời

và kĩ thuật trao – nhận gậy

2 phút

5 – 6’

32’

12’

11-4*8n4*8n4*8n

tr Đội hình ôn và học mớibài thểdục cho cả nam và nữ

Trang 8

- Học động tác từ 16 – 20.

a) Chạy lặp lại tốc độ tối đa 3 lần cự ly 30m.

b) Ôn

- Tại chổ trao – nhận gậy

- Di chuyển trao – nhận gậy theo nhóm 2

ng-ời

3 Củng cố :

- TDNĐ : Thực hịên lại các động tác đã học

- Chạy tiếp sức: Phối hợp 2 ngời trao – nhận

gậy

4 Chạy bền: - Nam 1200m – Nữ 700m.

III phần kết thúc–

- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp

- Nhận xét tiết học

- Ra Bt về nhà

– Xuống lớp

7 lần 11- 12’

5 - 6’

5-6’

5 lần

3 lần

3 – 4’

1*8n 1lần

5 – 6’

5’

- Gv giới thiệu và nêu yêu cầu của BT sau đó cho học sinh tập luyện

- Đội hình tập luyện theo hàng ngang

*************

*

* 30m - Đội hinh trao - nhận gậy tại chỗ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Gv chú ý sữa sai cho học sinh - GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm kĩ thuật sau đó cho HS tập luyện * * * *

* * * *

1 2 3 4

tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đó GV

hệ thống lại

- Về nhà ôn các nội dung đã học

Ngày 07/09/2008

Trang 9

Tiết số 05 : TDNĐ - chạy tiếp sức - Chạy bền

- Chạy tiếp sức: + Ôn một số động tác bổ trợ chuyên môn chạy

+ Chạy lặp lại tốc độ tối đa 3 – 4 lần30m

và phát triển tố chất sức nhanh

2 phút

5 – 6’

32’

12’

11-4*8n4*8n4*8n4*8n

* * * * * * * *

Trang 10

b) Bài TD liên hoàn nam.

- Ôn động tác từ 1 – 20

- Học động tác từ 21 – 30

b) Chạy lặp lại tốc độ tối đa 4 lần cự ly 30m.

2l*8n1lần

5 –6’

5’

- Nhắc HS chú ý về t thế động tác

- Đội hình tập luyện theo hàng ngang cả hai nội dung

- Gv chú ý sữa sai cho học sinh

- GV nhắc lại các yêu cầu và khái niệm kĩ thuật sau đó cho

HS tập luyện

tố chất khác nhau lên thực hiện,cho lớp tự đánh giá sau đó GV

hệ thống lại

Ngày 08/09/2008

Trang 11

- Chạy tiếp sức: + Chạy tốc độ cao 3 – 4 lần 30m

+ Trao – nhận tín gậy khi chạy chậm và chạy nhanh theo nhóm 3

ng-ời, ngời số 1 XP thấp với tín gậy

2phút

5 – 6’

32’

12’

11-4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n

* * * * * * * *

Trang 12

3 - 4’

3 lần

3 –4’

2l*8n1lần

5 –6’

5’

- Đội hình tập luyện theo nhom

hệ thống lại

Ngày 14/09/2008

Trang 13

- Chạy tiếp sức: + Ôn một số động tác bổ trợ chuyên môn chạy

+ Chạy lặp lại tốc độ tối đa 3 – 4 lần 30m

+ Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy

2phút

5 – 6’

32’

12’

11-4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n

* * * * * * * *

Trang 14

b) Chạy lặp lại tốc độ cao 3 - 4 lần cự ly 30m.

c) Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy: Trao

nhận tín gậy trong khu vực 20m với vạch báo

hiệu chuẩn

- Số 1 tập phối hợp với số 2, số 3 tập phối hợp

với số 4, số 2 cầm tín gậy tập phối hợp với số

3 - 4’

3-4’

3 –4’

3 lần

3 –4’

2l*8n1lần

5 –6’

5’

- Đội hình tập luyện theo nhóm

hệ thống lại

Trang 15

Ngày 15/09/2008.

- Chạy tiếp sức: + Chạy lặp lại tốc độ cao 3 – 4 lần 30m

2phút

5 – 6’

32’

12’

11-4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n

* * * * * * * *

Trang 16

a) Chạy lặp lại tốc độ cao 3 - 4 lần cự ly 30m.

b) Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy: Trao

hiệu chuẩn

3 - 4’

7 –8’

3 –4’

2l*8n1lần

5 –6’

5’

hệ thống lại

Trang 17

Ngày 23/09/2008.

- TDNĐ : Ôn động tác 1 – 8, học động tác 9 bài TD nữ, ôn động tác 1 – 50 bài TD

liên hoàn nam

- Chạy tiếp sức: + Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn chạy

+ Chạy lặp lại tốc độ cao 3 – 4 lần 30m

2phút

5 – 6’

32’

12’

11-4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n

* * * * * * * *

Trang 18

b) Chạy lặp lại tốc độ cao 3 - 4 lần cự ly 30m.

c) Hoàn thiện kĩ thuật trao - nhận tín gậy: Trao

hiệu chuẩn

5 lần

11- 12’

3 - 4’

3-4’

3 –4’

2l*8n1lần

5 –6’

5’

* * * * * * * *

định 20m

CD – 10m; AC = khoảng 35m

- Gv chú ý quan sát và sữa sai cho học sinh

hệ thống lại

- Về nhà ôn các nội dung đã

Trang 19

N ngày 24/09/2008

- TDNĐ : Ôn động tác 1 – 9, học động tác 10 bài TD nữ, ôn động tác 1 – 50 bài TD

liên hoàn nam

2phút

5 – 6’

32’

12’

11-4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n

* * * * * * * *

Trang 20

5 lần

11- 12’

3 - 4’

7-8’

3 –4’

2l*8n1lần

5 –6’

5’

* * * * * * * *

XP2 XP3

- Gv quan sát và sửa sai cho HS

hệ thống lại

Trang 21

– Xuống lớp - Nh đội hình nhận lớp.

Ngày 28 / 09/2008

Tiết số 11: Lý thuyết:

- Khái niệm và ý nghĩa của việc tập luyện phát triển sức mạnh

- Giúp Hs có một số nguyên tắc, phơng pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh

II - Địa điểm: Tại phòng học của lớp.

III – Ph ơng tiện : Sách giáo viên – giáo án và các tài liệu có liên quan cần thiết.

ngoài hoặc chông lại nó bằng sự co rút của cơ bắp

* Sức mạnh tối đa : Là sức mạnh lớn nhất có thể

sinh ra khi co cơ tối đa

* Sức mạnh nhanh: Là năng lực phát huy sức mạnh

trong một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sợ co cơ

nhanh

* Sức mạnh bền: Là năng lực duy trì sức mạnh trong

một khoảng thời gian vận động kéo dài

b) ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.

- Tạo nên những kích thích và biến đổi về chức năng

cuả c thể và cơ bắp

- Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ đợc tăng cờng, trao

đổi chất trong cơ thể sẽ cao hơn lúc bình thờng

- Nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống thần

- Phải tạo ra kích thích lớn đối với hoạt động của cơ

+ Sử dụng các khối lợng tối đa với số lần lặp lại nhỏ

- Hs ghi chép và trả lời câu hỏi

- VD Cử tạ, đẩy, kéo, nâng các đồvật có trọng lợng nặng…

- VD ra đòn chân, đòn tay trong các môn võ…

- VD đua xe đạp, đua thuyền…

Trang 22

+ Sử dụng lực đối kháng trung bình và số lần lặp lạ

tối đa

- Cần tập để phát triển toàn diện sức mạnh của tất cả

các nhóm cơ

- Cần kết hợp tập luyện để nâng cao sức mạnh với

tập luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất

- Theo tỷ lệ phần trăm (%) của trọng lợng tối đa

hoạc trọng lợng tối đa trừ đi một trọng lợng nào đó

- Cách đơn giản và rộng rãi nhất đó là theo số lần lặp

th GV giới thiệu cho HS một số bài tập thông dụng để học sinh cóthể tự tập ở nhà

- Gv hệ thống lại những nội dung cơ bản để học sinh nắm chắc hơn

Trang 23

Ngày 29/09/2008.

- TDNĐ : Ôn động tác 1 – 8, học động tác 9 - 10 bài TD nữ, ôn động tác 1 – 50 bài

TD liên hoàn nam

2phút

5 – 6’

32’

12’

11-4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n

* * * * * * * *

Trang 24

5 lần

11- 12’

3 - 4’

7-8’

3 –4’

2l*8n1lần

5 –6’

5’

XP2 XP3

- Gv quan sát và sửa sai cho HS

hệ thống lại

Trang 25

Ngày 05/10/2008.

Tiết số 13 : kiểm tra kĩ thuật chạy tiếp sức.

(Kiểm tra khả năng phối hợp trao - nhận tín gậy).

- Đánh giá đợc mức độ nắm bắt kỷ thuật trao – nhận tín gậy và khả năng phối hợp đồng

đội của học sinh trong chạy tiếp sức

- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 4 tín gậy, 4 cờ hiệu, giáo án

+ Hs làm vệ sinh sân tập và đờng chạy

III – Tiến trình lên lớp:

I - Phần mở đầu.

1 Nhận lớp.

* Cách đánh giá và cho điểm

- Điểm kỷ thuật của các học sinh trong một

nhóm là nh nhau, nhng chú ý đến sự tập luyện

thờng xuyên và tích cực của học sinh

+ Điểm 9 10: Thực hiện đúng kỷ thật –

trao nhận tín gậy, phói hợp đúng kĩ thuật ở–

cuối khu vực quy định, chạy ttốc độ cao.

+ Điểm 7 8: Thực hiện đúng kĩ thuật trao–

thuật trao nhận tín gậy, phối hợp cơ bản –

đúng kĩ thuật ở trong khu vực quy định, chạy

7 – 8’

2phút

5 – 6’

đúng khu vực quy định

- Đội hình kiểm tra

Sô1 số2 số3 số4 Đích

Trang 26

tốc độ chậm.

+ Điểm 3 4: Thực hiện đ– ợc kĩ thụât trao

nhận tín gậy, chạy với tốc độ chậm.

–

+ Điểm 1 2: Không thực hiện đ– ợc kĩ

thuật trao nhận tín gậy.–

* Các trờng hợp khác, tuỳ vào tình thực thực tế

mà giáo viên có đợc quyết định đánh giá chính

- Đội hình thả lỏng nh đội hìnhkhởi động

- Về nhà ôn lại các động tác bàithể dục nam và nữ

Trang 27

Ngày 06/10/2008.

Tiết số 14 : TDNĐ - nhảy xa - Chạy bền

- TDNĐ : Ôn động tác 1 – 8 bài TD nữ, ôn động tác 1 – 50 bài TD liên hoàn nam.

- Nhảy xa: + Tập mô phỏng động tác chân lăng ( nhảy xa kiểu ỡn thân)

+ Tập mô phỏng động tác chân giậm ( nhảy xa kiểu ỡn thân)

- TDNĐ: Học sinh thực hiện đợc động tác 1 – 10 bài TD nữ Biết thực hiện động tác 1 – 50 bài TD liên hoàn nam

- Nhảy xa: - Giúp học sinh củng cố và nâng cao kiến thức và kĩ năng về một số động tác

bổ trợ cho nhảy xa

- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật

2phút

5 – 6’

32’

12’

11-4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n4*8n

4*8n4*8n

tr Đội hình ôn và bài thể dục cho cả nam và nữ

* * * * * * * *

Tiêu đề	Lý thuyết
Trường học	Trường THPT NTT
Thể loại	Giáo án

Định dạng
Số trang	54
Dung lượng	654,5 KB

td 12

Nếu thấy hs mắc nhiều sai sĩt