Giáo án TD 9 tuần 6 10

TIẾN TRÌNH LÊN LỚP + Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp gối, khớp hông, cách tay, khuỷu tay, cổ.. - Trong một giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối - Song so

Trang 1

TIẾT 01 Ngày soạn: 20/ 8/2012

Nội dung bài học: Ngày dạy: 22/ 8/2012

GIỚI THIỆU MỤC TIÊU NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC 9

MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN (TIẾT 1)

I MỤC ĐÍCH,YÊU CẦU

- Giúp HS Nắm bắt chương trình học trong năm môn Thể Dục 9

- Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền

- Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản để luyện tập sức bền

II ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN

- Sân TD trường, còi

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp

gối, khớp hông, cách tay, khuỷu tay, cổ

- Khởi động chuyên môn.

- Bài thể dục phát triển chung:

+ Bài tập liên hoàn 45 động tác nam, nữ

riêng

- Chạy ngắn:

+ Ôn tập một số trò chơi, động tác bổ trợ

+ Hoàn thiện kỹ thuật chạy 60m

+ Giới thiệu một số điều luật thi đấu

(HS)         

Trang 2

+ Chạy trên địa hình tự nhiên nam 800m

nữ 500m

- Nhảy cao:

+ Ôn tập và hoàn thiện kỹ thuật

+ Một số điều luật cơ bản

- Nhảy xa:

- Đá cầu:

- Tự chọn:

2 Hướng Dẫn tập luyện sức bền:

Sức bền có một vị trí vô cùng quan

trọng trong đời sống của chúng ta, nếu

như không co đủ sức bền con người vừa

làm việc vừa học tập thì rất mệt mõi

Như vậy sẽ không bao giờ lao động và

học tập đạt kết quả cao

- Sức bền là gì?

 Là khả năng của cơ thể chống

lại sự mệt mõi của cơ thể

 Sức bền gồm có:

* Sức bền chung

* Sức bền chuyên môn

- Sức bền chung là gì?

Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các

công việc nói chung trong một thời gian

dài

- Sức bền chuyên môn là gì?

 là khả năng của cơ thể khi thực

hiện chuyên sâu một hoạt động

lao động hay một bài tập thể thao

trong một thời gian dài

- Học sinh thảo luận và trả lời

- Giáo viên gọi ý cho Hs trả lời

- Giáo viên tổng hợp và thống nhất ýkiến

- Gọi 1- HS lấy ví dụ về sức bền

- GV nêu một vài VD về sức bền

Trang 3

+ Khả năng vận động:

Của VĐV khi thực hiện cự ly 10km,

Của VĐV khi thực hiện cự ly 20km,

Của VĐV khi thực hiện cự ly

- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân

- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu

(GV)

- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng

Đội hình xuống lớp

                   

(GV)

Trang 4

TIẾT 02 Ngày soạn: 22 / 8/2012

Nội dung bài học: Ngày dạy: 24 / 8/2012

MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN (TIẾT 2)

I MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU

- Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền

- Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản để luyện tập sức bền

- Sân TD trường (có thể trong phòng học) HS có bút, vở để ghi chép

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi

ngươì Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức

khoẻ của mỗi người mà tập luyện cho

vừa sức Sức bền chỉ có được khi tập

luyện, hoạt động liên tục trong một

khoảng thời gian và cường độ ở mức

nhất định

- Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập

đầu tiên cần chạy nhẹ nhàng với tốc độ

chậm Khoảng 2-3 phút sau mỗi buổi tập

khi cơ thể đã quen có thể nâng dần chỉ

HS thảo luận và trả lời

Trang 5

- Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3-4

lần/tuần một cách kiên trì, không nóng

vội.

- Trong một giờ học sức bền phải học

sau các nội dung khác và bố trí ở cuối

- Song song với tập chạy và rèn luyện kỹ

thuật bước chạy, cách thở trong khi

chạy, cách chạy vượt qua một số chướng

ngại vật trên đường chạy và thực hiện

các động tác hồi tỉnh sau khi chạy.

b Một số hình thức và tập luyện đơn

giản.

- Tập sức bền bằng trò chơi vận động

hoặc tập một số bài tập như nhảy dây

bền, tập chạy phối hợp với thở, chạy

vượt chướng ngại vật để tập luyện các

vượt một số chướng ngại vật thường gặp

trên đường chạy tự nhiên

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên

địa hình tự nhiên theo nhóm sức khoẻ

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng

rèn luyện sức bền như đi bộ thể thao,

chạy cự ly TB, dài

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm, tại

chổ hoặc di chuyển theo vòng số 8 khi đi

bộ, chạy Thời gian tập luyện thích hợp

vào sáng sớm hoặc chiều tối

- Hình thức tập luyện rất phong phú,

phương pháp tập luyện đơn giản, cần tập

thường xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của

?Vì sao khi chạy xong không dừng lạiđột ngột mà phải chạy hoặc đi bộ thảlỏng

?Vì sao phải tập thở

- GV giới thiệu một số hình thức tậpluyện

- HS lắng nghe và ghi chép

- GV đặt một số câu hỏi và gọi HS trả lời:

Trang 6

? Vì sao khi chạy xong không dừng lại

đột ngột mà phải chạy chậm hoặc đi bộ

(GV)

- GV nhận xét kết quả tiết học

TIẾT 03 Ngày soạn: 28/ 8/2012

Nội dung bài học: Ngày dạy: 29/ 8/2012

ĐHĐN: - Ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu.

Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn).

- Xuất phát một số tư thế khác nhau: (Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy)

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc

phục

I MỤC ĐÍCH

- Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện tư thế, tác phong và nềnếp kỹ luật góp phần hình thành nhân cách người học sinh

- Bước đầu củng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó

- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế

Trang 7

? Em hãy thực hiện đội hình 0 - 3 - 6 - 9

+ Đi đều vòng phải, vòng trái

*Yêu cầu: Thực hiện nghiêm túc, tích

cực với khẩu lệnh to, rõ ràng

*Yêu cầu: Chơi tích cực, chủ động

nhằm phát huy được sức nhanh

- Nhóm chia thành 2 nhóm nhỏ luyệntập

- HS thay nhau lên điều khiển nhóm

- GV quan sát và sửa sai cho HS

- Cho HS luyện tập vừa hàng ngangvừa hàng dọc

- Gọi 3 đối tượng HS lên thực hiện,

- Lớp tập luyện GV quan sát sửa sai

- GV hướng dẫn và điều khiển cho

Trang 8

Nam 500m, nữ 300m.

C PHẦN KẾT THÚC

1 Thả lỏng:

(GV)

TIẾT 04 Ngày soạn: /8/2012

Nội dung bài học: Ngày dạy: /8/2012

Chạy ngắn: - Trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”.

Trang 9

+ Đi đều vòng phải, vòng trái.

cực với khẩu lệnh to, rỏ ràng

- Trò chơi: “chạy tiếp sức con thoi”.

*Yêu cầu: Chơi tích cực, chủ động.

- Nhóm trưởng điều khiểm cho cảnhóm thực hiện 1- 2 lần, dưới sựgiám sát và nhắc nhở của GV

- Em nào yếu nội dung nào thì luyệntập nội dung đó nhiều hơn

Trang 10

*Yêu cầu: Thực hiện đúng tư thế của kỹ

Căn cứ vào tình hình cụ thể trên buổi tập

để giáo viên hướng dẫn cho HS trong

bài tập hồi tĩnh như thư giản, thả lõng

toàn thân, rũ nhẹ các khớp

- Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên

Nam 600m, nữ 400m

*Yêu cầu: Chạy với tốt độ trung bình,

sãi dài bước chân hít thở sâu

1 Thả lỏng:

luyện, mỗi lượt 4-5 HS

(GV)

- GV nhận xét kết quả tiết học.

Trang 11

TIẾT 05 Ngày soạn: /9/2012 Nội dung bài học: Ngày dạy: /9/2012

Chạy ngắn: - Trò chơi “Chạy đuổi”.

- Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát Tư thế sắn sàng - xuất phát

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng “chuột rút” và cách

khắc phục

I MỤC ĐÍCH

- Bước đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó

- Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục

Trang 12

+ Đi đều vòng phải, vòng trái.

cực với khẩu lệnh to, rỏ ràng

- Trò chơi: “chạy đuổi”.

*Yêu cầu: Chơi tích cực nhằm phát huy

- Em nào yếu nội dung nào thì luyệntập nội dung đó nhiều hơn

Trang 13

• Hiện tượng “Chuột rút”

Nguyên nhân: khởi động không kỹ, cơ co

quá mức không duỗii ra được, chuột

thường xuất hiện ở cơ sau cẳng chân,

bàn chân, cơ bong.

luyện, mỗi lượt 4-5 HS

- GV quan sát nhắc nhở và sửa saicho HS

HS khác nhận xét GV chốt kiến thức

- GV giới thiệu cho HS về hiện tượngchuột rút và cách khắc phục hiệntượng đó HS lắng nghe

- Chạy theo nhóm sức khỏe Nam, nữriêng Chạy về đi lại và hít thở sâu

(HS)                   

(GV)

Trang 14

Bài TD: - Học từ nhịp 1- 10 (Bài TD phát triển chung nam riêng, nữ riêng).

Chạy ngắn: - Ôn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tại chỗ đánh tay

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.

I MỤC ĐÍCH

Trang 15

(CS) (GV)

- Gọi HS thực hiện, gọi HS nhận xét.Giáo viên đánh giá và cho điểm

- GV làm mẫu từ động tác1-10 HSquan sát

- GV vừa phân tích vừa làm mẫu vừahướng dẫn HS thực hiện

- GV hô cho HS tập luyện từ 4-5lần

            Nữ) (GV)

           

(Nam) (GV)

- Nhóm chia làm 2 nhóm nhỏ luyệntập

- GV quan sát và chỉnh sữa động táccho HS

Trang 16

*Củng cố: Em hãy thực hiện động tác tại

chổ đánh tay và chạy đạp sau

(GV)

Bài TD: - Ôn nhịp 1- 10; Học từ nhịp 11- 18( Nữ ), 11 - 19 ( Nam ).

Chạy ngắn: - Ôn như nội dung tiết 6; Xuất Phát cao – chạy nhanh 30m

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.

I MỤC ĐÍCH

Trang 17

- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế.

*Yêu cầu: Thực hiện đúng, đều, đẹp,

động tác, với nhịp hô chậm rải

- GV làm mẫu từ động tác 11-18 (nữ),11- 19 (nam)

- GV vừa phân tích vừa làm mẫu vừahướng dẫn học sinh thực hiện

- GV hô cho HS tập luyện từ 4-5lần

- Nhóm chia làm 2 nhóm nhỏ luyệntập, nhóm trưởng điều khiển

           

Trang 18

- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.

(Nam) (GV)

- GV quan sát và chỉnh sữa động táccho HS

- Nhóm trưởng tổ chức cho nhóm tậpluyện, mỗi lượt 4-5 HS

- Chạy theo nhóm sức khỏe Nam, nữriêng Chạy về đi lại và hít thở sâu.

(HS)                   

Trang 19

- Học: Từ nhịp 19- 25 (nữ), 20- 26 (nam)

Chạy ngắn: - Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,

xuất phát cao - chạy nhanh

- Học: Ngồi vai hướng chạy - xuất phát

Chạy bền: - Trò chơi (do GV chọn).

I MỤC ĐÍCH

- Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ

- Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế

Trang 20

*Yêu cầu: Thuộc và thực hiện đúng kỹ

+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,

chạy đạp sau, xuất phát cao - chạy nhanh

*Yêu cầu: Thực hiện tốt kỹ thuật và

- GV quan sát và sửa sai kỹ thuật cho

- Nhóm trưởng tổ chức cho nhóm tậpluyện, mỗi lượt 4-5 HS

- GV quan sát nhắc nhở và sửa sai cho HS

- GV phân tích và thị phạm kỹ thuật

- GV tổ chức cho nhóm thực hiện 1lần

- Nhóm tập luyện nhóm trưởng điềukhiển, mỗi lượt 4-5 HS

- GV quan sát và sửa sai KT cho HS

(GV)

TIẾT 09 Ngày soạn: / 9 /2012 Nội dung bài học: Ngày dạy: / 9 /2012

Trang 21

Bài TD: - Ôn: Từ nhịp 1- 25 (nữ), 1- 26 (nam)

Chạy ngắn: - Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,

xuất phát cao - chạy nhanh

- Học: Ngồi Lưng hướng chạy - xuất phát

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền

I MỤC ĐÍCH

Trang 22

2 Chạy ngắn:

- Ôn:

+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,

chạy đạp sau, xuất phát cao - chạy nhanh

*Yêu cầu: Thực hiện tốt kỹ thuật và

*Yêu cầu: Chạy với tốt độ trung bình,

sãi dài bước chân hít thở sâu, hết cự ly

1 Thả lỏng:

- GV quan sát nhắc nhở và sửa sai cho HS

- GV phân tích và thị phạm kỹ thuật

- GV tổ chức cho nhóm thực hiện 1lần

- Nhóm tập luyện nhóm trưởng điềukhiển, mỗi lượt 4-5 HS

- GV quan sát và sửa sai KT cho HS

(GV)

TIẾT 10 Ngày soạn: /9/2012

Trang 23

Nội dung bài học: Ngày dạy: / 9/2012

Bài TD: - Ôn từ nhịp 1- 25 (nữ) 1 - 26 (nam).

- Học từ nhịp 26- 34 (nữ), 27- 36 (nam)

Chạy ngắn: - Kĩ thuật xuất phát thấp – Chạy lao 30m

Chạy bền: - Trò chơi ( do GV chon ).

I MỤC ĐÍCH

- Sân TD trường, còi, tranh ngồi lưng hướng chạy - xuất phát

Định dạng
Số trang	47
Dung lượng	1,1 MB