TD 7 Kỳ I Đủ

Nội quy và trang phục tập luyện - Cán sự bộ môn phải tập chung lớp ngoài sân trớc khi trống vào lớp, điểmdanh, khi giáo viên vào lớp, cán sự cho lớp đứng nghiêm và báo cáo sĩ số chogiáo

- Giới thiệu nội dung chơng trình thể dục lớp 7.

- Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránhchấn thơng trong hoạt động TDTT

- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu bài học, nhắc nhở tinh thần học tập

- Giới thiệu bài học: Mục tiêu - nội dung Chơng trình thể dục 7

3 Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT

• ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong TDTT

- Mục đích tham gia TDTT là nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực Nhng

do không biết hoặc biết nhng coi thờng, không chịu tuân theo các nguyên tắc

và phơng pháp tập luyện nên đã để chấn thơng xảy ra nh: xây xát nhẹ, choángngất, bong gân, dập, gãy xơng Biết đợc nguyên nhân và cách phòng tránh là

điều quan trọng trong thể thao

iii Phần kết thúc

- Củng cố

+ Mục đích tập luyện TDTT là gì?

+ Em hãy kể về một chấn thơng khi hoạt động TDTT mà em biết?

- Giáo viên nhận xét, rút kinh nghiệm

- Có những hiểu biết cần thiết về nguyên nhân và cách phòng tránh chấn

th-ơng, bớc đầu biết tự kiểm tra mạch theo dõi sức khoẻ trong tập luyện

- Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT:

+ Địa điểm, phơng tiện không đảm bảo

- Cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện thờng xuyên, khônguống bia, rợu, chất ma tuý.

2 Biên chế tổ - chọn cán sự

- Chia lớp thành 4 tổ tập luyện: 2 nam, 2 nữ

- Cán sự bộ môn có tiêu chuẩn: khỏe mạnh, nhanh nhẹn, học tập các mônkhá, có khả năng về TDTT

3 Nội quy và trang phục tập luyện

- Cán sự bộ môn phải tập chung lớp ngoài sân trớc khi trống vào lớp, điểmdanh, khi giáo viên vào lớp, cán sự cho lớp đứng nghiêm và báo cáo sĩ số chogiáo viên Khi kết thúc giờ học giáo viên hô "Giải tán", cả lớp hô " Khỏe"

- Trang phục tập luyện phải gọn gàng, không đi guốc, dép lê vào hàng

- Trong hàng ngũ không mất trật tự

- Muốn ra hoặc vào lớp phải xin phép thầy cô

iii Phần kết thúc

1 Củng cố

- Theo em nguyên nhân xảy ra chấn thơng là gì?

- Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến, em cần tập luyện nh thế nào?

2 Về nhà: Ôn lại toàn bộ bài: Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động

TDTT

3 Giờ sau các em đi dầy, tập trung đúng giờ

- Các em thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6, thực hiện

t-ơng đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lựcmới học

2 Giới thiệu bài mới

- ĐH ĐN - chạy nhanh - chạy

bền

- Phổ biến nội dung, yêu cầu

bài học

1P

+ Quay phải (trái)

Khẩu lệnh: "Bên phải (trái)

quay"

- Quay phải: dùng gót chân phải

và nửa bàn chân trái làm trụ quay

900 sang phải sau đó rút chân trái

về

- Quay trái: dùng gót chân trái và

nửa bàn chân phải làm trụ quay

2L

900 sang trái sau đó rút chân phải

chân trái làm trụ, quay 1800 về

sau Thân ngời thẳng sau đó rút

vòng tròn 2 rồi chạy về đập vào

ngời tiếp theo

- Các em biết và thực hiện đợc ở mức tơng đối chính xác, nhanh nhẹn.

- Biết vận dụng những kiến thức đã học vào trong hoạt động của trờng vàngoài nhà trờng

c Nội dung và phơng pháp

Nội dung Đ L Phơng pháp - tổ chức

i PhÇn më ®Çu

- NhËn líp: KiÓm tra sÜ sè, trang

phôc tËp luyÖn

- Giíi thiÖu: nhiÖm vô, yªu cÇu

néi dung bµi häc

- Gi¸o viªn lµm mÉu híng dÉn häcsinh tËp

Lớp chia 2 đội nam, 2 đội nữ

đều nhau: ở đích mỗi đội 1 quả

bóng trong vòng tròn Khi có lệnh

em số 1 của mỗi đội nhanh chóng

chạy lên cầm bóng chạy về đa

cho ngời số 2; ngời số 2 cầm

bóng chạy lên để vào vòng

tròn, chạy về đập vào tay

ngời thứ 3 Cứ tiếp tục nh vậy

cho đến ngời cuối cùng Đội nào

Giáo viên làm trọng tài

- Dùng đội hình trò chơi cho các

em tập luyện các động tác bổ trợ

- Cán sự điều khiển - giáo viênquan sát sửa sai

- Tốp nọ cách tốp kia 10m, Khôngchen lấn xô đẩy nhau

Nam chạy trớc, nữ chạy sau

- Ôn: tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, quay phải, quay trái, sau, đứngnghiêm, nghỉ.

- Ôn một số kỹ năng đã học Yêu cầu thực hiện tốt và chuẩn các động tác

- Rèn luyện kỹ năng phát triển sức nhanh cho học sinh

- Giúp các em nắm vững kỹ năng để áp dụng vào tập phát triển sức bền

b Yêu cầu

- Biết và thực hiện tơng đối chính xác các nội dung ôn tập

- Thực hiện tơng đối tốt một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và pháttriển thể lực mới

- Biết vận dụng để tự tập hàng ngày

- Giới thiệu nội dung bài học,

nhiệm vụ, yêu cầu

1 3'

Ngời chỉ huy tay trái ngang Tổ

trởng tổ 1 đứng sát vai vào tay chỉ

- Giáo viên phân tích làm mẫu

- Giáo viên hô cho lớp thực hiệntheo khẩu lệnh, thay đổi

vị trí khác nhau

- Lớp trởng điều khiển, giáo viên quan sát nhắc nhở các emcha tập đúng

+ Chạy nâng cao đùi

Mỗi bớc chạy khi đa về trớc cần

chủ động nâng cao đùi ngang hơn

Giáo viên hớng dẫn và làmmẫu chậm để học sinh quan sáttập theo

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X ⊕

Tại chỗ tập các động tác bổtrợ, sau khi tập tơng đối nhịpnhàng giáo viên cho di chuyển 14

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót sau.

+ Vai hớng chạy

* Chạy bền: luyện tập

a Mục tiêu

- Nắm vững và rèn luyện kỹ năng đã học thành thạo

- Biết cách tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số

- Thực hiện các động tác bổ trợ và áp dụng khi tập luyện

b Địa điểm - phơng tiện

trang phục tập luyện

- Giới thiệu nội dung bài học,

nhiệm vụ, yêu cầu

X X X X X X X

X X X X X X X

X X X X X X X

X X X X X X XGiáo viên nói ngắn gọn, đủ ý

X X X X

X X X X

X X X X

X X X X ⊕

X X X X

- Giáo viên phân tích làm mẫu.

- Giáo viên hô cho lớp thực hiệntheo khẩu lệnh, thay đổi vị trí khácnhau

- Lớp trởng điều khiển, giáo viênquan sát nhắc nhở các em cha tập

đúng

Giáo viên hớng dẫn và làm mẫuchậm để học sinh quan sát tậptheo

+ Chạy nâng cao đùi

Mỗi bớc chạy khi đa về trớc

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X ⊕

Tại chỗ tập các động tác bổ trợ,sau khi tập tơng đối nhịp nhànggiáo viên cho di chuyển 14 - 15m.Giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh

- Giáo viên cho từng tốp vào tậpchạy mỗi tốp cách nhau 10m

- Giáo viên hớng dẫn cho học sinhthực hiện động tác hồi tĩnh

+ Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại.

+ Đổi chân đi đều khi sai nhịp

+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

- Chạy nhanh: Ôn: chạy nâng cao đùi, bớc nhỏ, lăng sau

- Chạy bền: luyện tập

a Mục tiêu

+ Đội hình - đội ngũ: Biết cách tập chung hàng ngang, dóng hàng, điểm số.Nắm đợc nội dung bài mới, biết cách đổi chân khi sai nhịp

+ Chạy nhanh: Ôn luyện các động tác bổ trợ nhằm rèn luyện và phát triểnsức

nhanh

+ Chạy bền: Tập luyện rèn luyện sức bền, tính kiên trì cho học sinh

b Địa điểm - phơng tiện

- Phổ biến nội dung, nhiệm vụ,

yêu cầu bài học

30-2x8nhịp

1x15m1x15

2 Ôn đội hình - đội ngũ

- Đi đều vòng trái (phải)…

Khẩu lệnh; "Vòng trái (phải)…

lại, đặt chân chạm đất về phía

vòng Ngời quay 900 sau đó tiếp

tục đi thẳng Các em đi sau đến

trớc tiếp tục bớc về trớc Sau

đó đi đều bình thờng lần 1 cha

- Đội hình - đội ngũ:

+ Ôn những động tác thực hiện còn yếu

+ Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9

- Chạy nhanh:

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

+ Vai hớng chạy xuất phát

- Chạy bền: luyện tập

a Mục tiêu

Giúp học sinh thực hiện tốt động tác còn yếu, biết cách biến đổi đội hình 0

-3 - 6 - 9

- Ôn luyện các động tác bổ trợ, rèn luyện phát triển sức nhanh

- Tính kiên trì trong chạy bền, biết cách thở khi chạy

b Địa điểm - phơng tiện

- Tập tại sân trờng, sân vệ sinh sạch

- Kẻ vạch xuất phát - đích: 30m - 50 m; Chuẩn bị còi

2 Giới thiệu nội dung, nhiệm

vụ, yêu cầu bài học.

8 10'

-Lớp trởng báo cáo sĩ số chogiáo viên, chúc giáo viên

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X

4 Kiểm tra bài cũ: 2 em

Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

ii Phần cơ bản

1 Đội hình - đội ngũ

+ Ôn: đi đều, vòng phải, vòng

trái, các em cha thực hiện đợc động

- Tập tại hàng ngang đổi chân

+ Tập trợt đổi chân khi sai nhịp.

+ Tập chạy vào buổi sáng

- giáo viên đánh giá chung

Soạn:

Giảng:

Tiết 9

đội hình - đội ngũ

chạy nhanh - chạy bền

- Đội hình - đội ngũ: Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học

- Biết cách ngồi xổm xuất phát

- Luyện tập chạy bền, biết phân phối sức khi chạy

b Địa điểm - phơng tiện

- Tập tại sân trờng - vệ sinh sân sạch sẽ

- Còi, ghế giáo viên

c Tiến trình dạy học

i Phần mở đầu 8 - LT báo cáo sĩ số cho GV

1 Gi¸o viªn nhËn líp

+ KiÓm tra sÜ sè - trang phôc

luyÖn tËp

+ Gi¸o viªn giíi thiÖu néi

dung, nhiÖm vô, yªu cÇu bµi

3 KiÓm tra bµi cò: 3 em

+ Vai híng ch¹y xuÊt ph¸t

- T thÕ cña ngêi chØ huy ngay

ng½n, c¸nh tay ph¶i (tr¸i) gi¬ vÒ

íc cao ngang vai.

vai sát vạch xuất phát Hai chân

Không chạy nhanh ngay từ đầu

Tuỳ thuộc vào thể lực của từng

ng-ời, nếu sức bền tốt thì chạy nhanh

ngay từ đầu và ngợc lại, cố gắng

chia đều sức chạy hết cự ly

a Mục tiêu

- Đội hình - đội ngũ: giúp học sinh thực hiện tốt kỹ năng đã học

- Biết thực hiện ngồi xuất phát, vai hớng chạy, t thế sẵn sàng xuất phát

- Chạy bền: Biết cách phân phối sức khi chạy

b Địa điểm - phơng tiện

- Tập tại sân tập của trờng, vệ sinh sạch sẽ

- Kẻ vạch giới hạn cho 2 tổ tập luyện - còi

c Tiến trình dạy học

i Phần mở đầu

- Nhận lớp: Giáo viên giới thiệu

nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu giờ

Yêu cầu: 2 mũi chân chạm đất.

- Giáo viên hớng dẫn sửa sai tổ 1

- Giáo viên nhắc kỹ thuật

Cán sự điều khiển - giáo viênquan sát

X X X X

X X X X

X X X X

X X X X GV

a Mục tiêu

- Thực hiện tốt các kỹ năng đã học

- Biết đi đều - đứng lại và biết đổi chân khi sai nhịp

- Làm tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, t thế sẵn sàng xuất phát

- Học mới: Chạy đạp sau: Yêu cầu nắm vững cách chạy đạp sau

b Địa điểm - phơng tiện

- Tại sân tập thể dục - sân vệ sinh sạch sẽ

- Còi, kẻ vạch xuất phát

c Tiến trình dạy học

Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức

i Phần mở đầu

1 Nhận lớp: học sinh báo cáo

sĩ số - trang phục tập luyện

2 Phổ biến: nhiệm vụ, yêu

cầu, nội dung bài học.

3 Khởi động:

+ Tập 4 động tác TD

+ Xoay các khớp - ép dây

chằng

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

4 Kiểm tra bài cũ: 2 em

mạnh xuống đất ở phía sau, sao

cho hông, đầu gối, cẳng chân và

thân trên tạo thành một đoạn

thẳng chếch với mặt đất, kết hợp

co gối chân trớc Tay khác bên

30'2L

2x15m2x15m

- Giáo viên làm mẫu trớc 1 lầnsau đó cho lớp tập

Dùng đội hình tập luyệnnhóm

- Giáo viên làm mẫu phân tích

kỹ thuật cho học sinh, tập tạichỗ

- Chạy cho di chuyển 15m x 2L

- GV sửa sai cho từng nhóm

chân sau đánh gập mạnh khuỷ sau.

5 - 7'

2x15m

Tõng nhãm vµo tËp ch¹y

C¶ líp quan s¸t, häc sinhnhËn xÐt, gi¸o viªn bæ sung

Soạn:

Giảng:

Tiết 12

đội hình - đội ngũ

chạy nhanh - chạy bền

- Đội hình - đội ngũ: nâng cao kỹ năng đã học đi đều.

- Chạy nhanh: Ôn: chạy đạp sau, học: xuất phát cao chạy nhanh 40m

- Chạy bền: luyện tập

a Mục tiêu

- Thực hiện tốt đi đều, đứng lại

- Nắm chắc kỹ thuật đạp sau và biết cách xuất phát cao

- Rèn sức bền và sự kiên trì cho học sinh trong tập luyện

b Địa điểm - phơng tiện

- Tại sân tập của trờng, sân vệ sinh sạch sẽ

sĩ số - trang phục tập luyện.

2 Giáo viên phổ biến nội

dung, nhiệm vụ, yêu cầu bài học.

- Luyện đi đều

+ Khẩu lệnh: đi đều … bớc

1L2x15m

+ Kỹ thuật bớc chạy: chạy hoạt

động có chu kỳ: mỗi chu kỳ gồm

2 bớc chạy 1 bớc chân trái, 1

chân phải Mỗi bớc chạy gồm 2

thời kỳ chân cham đất và bay trên

không

- Khi chạm đất bằng 1/2 bàn chân

trên (không vơn xa chân quá mà

giảm độ dài)

- Khi đạp sau cần phải dùng sức

mạnh của đùi, cẳng chân, độ linh

hoạt của hông, đầu gối, cổ chân

- Giáo viên cho từng nhóm: 6 em

1 lợt chạy

Đợt nọ cách đợt kia 50m

- Cả lớp quan sát, học sinh nhậnxét, giáo viên bổ sung

Đội hình giống nhận lớp

d Rút kinh nghiệm

chạy nhanh - chạy bền

- Đội hình - đội ngũ: Ôn các kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu

a Mục tiêu

- Tiếp tục hoàn thiện các kỹ năng đã học:

Yêu cầu:

+ Các em thực hiện chính xác động tác, tập đều, đẹp

+ Các em biết thực hiện t thế sẵn sàng - xuất phát và xuất phát cao

- Giúp các em hiểu hiện tợng đau sóc và cách khắc phục

b Địa điểm - phơng tiện

- Tập tại sân tập của trờng - vệ sinh sạch sẽ

- Kẻ vạch xuất phát - đích: 40m - bóng: 4 quả - còi

c Tiến trình dạy học

i Phần mở đầu

1 Nhận lớp: học sinh báo cáo

sĩ số - trang phục tập luyện

2 Giới thiệu nội dung, nhiệm

vụ yêu cầu bài học.

3 Khởi động

- Tập động tác tay vai, lờn, vặn

mình, bụng, chân

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,

đầu gối, hông, ép dọc, ngang

4 Kiểm tra bài cũ: 2 em

8 10'

-2x8nhịp

- Thực hiện xuất phát cao chạy

- Xuất phát cao - chạy 40m

- Giáo viên hớng dẫn tập tại chỗ

các t thế một lợt

- T thế sai:

+ T thế sẵn sàng mông nhổm

cha cao

+ Buớc đầu tiên dài quá

- Xuất phát cao: Khi chạy còn đặt

chân chạm đất bằng gót

- Chạy 40m xuất phát cao

3 Trò chơi: chạy tiếp sức

về đập vào tay bạn tiếp theo Cứ

nh vậy cho đến ngời cuối cùng,

30'

2L2L

4L2L

- Cán sự điều khiển ôn luyện, giáoviên quan sát sửa sai

- Tại chỗ tập t thế sẵn sàng và xuấtphát cao

- lần lợt cho từng đợt vào xuất phátcao chạy 40m

đội nào hết trớc là thắng cuộc.

- Giáo viên giải thích hiện tợng

đau sóc và cách khắc phục hiện ợng đó

t Từng tốp vào tập chạy

Đội hình giống nhận lớp

Soạn:

Giảng:

Tiết 14

đội hình - đội ngũ

chạy nhanh - chạy bền

- Đội hình - đội ngũ: Ôn: các kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu

- Biết và thực hiện tốt các động tác bổ trợ chạy

b Địa điểm - phơng tiện

-trang phục tập luyện

2 Phổ biến nội dung, yêu cầu

nhiệm vụ bài học.

3 Khởi động:

8 10'

3 5'

Tiết 15

Kiểm tra

đội hình - đội ngũ

a Mục tiêu

- Kiểm tra đánh giá kết quả tập luyện phần đội hình - đội ngũ

- Yêu cầu các em thực hiện tốt các nội dung đã học

b Địa điểm - phơng tiện

- Tại sân tập của trờng - vệ sinh sạch sẽ

- Bàn ghế giáo viên

c Tiến trình kiểm tra

i Phần mở đầu

1 Nhận lớp

Kiểm tra sĩ số - trang phục tập luyện

2 Giáo viên phổ biến: nội dung kiểm tra.

3 Khởi động:

- Tập 5 động tác thể dục 2x8 nhịp

- Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi đợt một nhóm.

- Mỗi nhóm lên kiểm tra sẽ do nhóm truởng điều khiển (thực hiện dồn hàng,dàn hàng)

3 Cách cho điểm

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện động tác của từng học sinh

+ Điểm 9 - 10; thực hiện đều và đẹp

+ Điểm 7 - 8: Thực hiện tợng đối đúng, cha đều

+ Điểm 5 - 6: Cơ bản biết cách thực hiện

+ Điểm 3 - 4: Không thực hiện đúng Điểm số dồn hàng

iii Phần kết thúc

- Giáo viên công bố điểm trớc lớp

- Giáo viên tuyên dơng các em có ý thức học đạt điểm cao

- Về nhà: tập chung vào buổi sáng tuỳ theo sức của mình

NG:

TiÕt 16 NG: Ch¹y nhanh

thÓ dôc - ch¹y bÒn

a Môc tiªu

- Gióp häc sinh ph¸t triÓn søc nhanh (Trß ch¬i)

- Häc bµi thÓ dôc tËp c¸c t thÕ c¬ b¶n

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn ph¸t triÓn søc bÒn

b §Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn

- T¹i s©n tËp cña trêng - vÖ sinh s¹ch sÏ

- Cê tay - cßi

c TiÕn tr×nh d¹y

Néi dung §L Ph¬ng ph¸p - tæ chøc

i PhÇn më ®Çu

1 NhËn líp: kiÓm tra sÜ sè

-trang phôc tËp luyÖn

2 Giíi thiÖu bµi häc

- Ch¹y nhanh - thÓ dôc - ch¹y bÒn

ngang, 2 tay cÇm cê ra tríc lªn cao,

lßng bµn tay híng vµo nhau ¦ìn

th©n mÆt ngöa (hÝt vµo)

+ NhÞp 2: 2 tay ra tríc - xuèng

8-10'

30'

2x8nhÞp