Cái tôi tốt nhất có thể của bạnTham kh oả What is Your Best Possible Self?. Use this exercise to boost your hope and well-being.
Trang 1Cái tôi tốt nhất có thể của bạn
Tham kh oả
What is Your Best Possible Self?
Use this exercise to boost your hope and well-being
Published on March 29, 2013 by Ryan M Niemiec, Psy.D in What Matters Most?
ây là 1 bài t p tâm lý tích c c th Bài t p này c g i là cái tôi t t nh t
có th (Best Possible Self) b i các nhà nghiên c u và nh ng ngể ở ứ ữ ười th c ự hành tâm lý, là 1 trong nh ng bài t p h nh phúc m nh m vì nó ữ ậ ạ ạ ẽ được nghiên
c u ng h (xem phía dứ ủ ộ ưới) và m i ngọ ười có xu hướng nh n th y bài t p nàyậ ấ ậ
h u ích.ữ
Bài t p này ậ được ch ng minh là nâng cao nh ng c m xúc tích c c, m c ứ ữ ả ự ứ độ
h nh phúc, l c quan, hy v ng, c i thi n nh ng k n ng ạ ạ ọ ả ệ ữ ĩ ă đương đầu và nâng cao nh ng kì v ng tích c c v tữ ọ ự ề ương lai Tôi khuyên b n xem bài t p này ạ ậ thành 2 bước c b n: tơ ả ưởng tượng b n thân b n ang vào 1 th i i m ả ạ đ ở ờ đ ể trong tương lai ã đ đạ đượt c nh ng m c tiêu c a b n và xem xét nh ng tính ữ ụ ủ ạ ữ cách b n s c n trau d i ạ ẽ ầ ồ để làm s tự ưởng tượng ó thành hi n th c.đ ệ ự
Sau ây là 1 s bđ ố ước ch d n:ỉ ẫ
Dành 1 vài phút để ự l a ch n 1 th i i m tọ ờ đ ể ương lai (ví d , 6 tháng, 1 n m, 5 ụ ă
n m k t bây gi ) và tă ể ừ ờ ưởng tượng t i th i i m ó b n th hi n ạ ờ đ ể đ ạ ể ệ được cái tôi
t t nh t có th c a b nố ấ ể ủ ạ 1 cách rõ ràng Hãy tưởng tượng về cái tôi t t nh t cóố ấ
th c a b nể ủ ạ theo 1 cách làm b n r t hài lòng và thích thú.ạ ấ
Tưởng tượng nó v i nh ng chi ti t c th v vi c b n làm vi c ch m ch và ớ ữ ế ụ ể ề ệ ạ ệ ă ỉ
t c nh ng m c tiêu cu c s ng c a b n V n là không ngh v nh ng
vi n tễ ưởng không th c t , hãy ngh v nh ng th tích c c và có th ự ế ĩ ề ữ ứ ự ể đạ đượt c
Sau khi b n ã có ạ đ được 1 hình nh khá rõ ràng, hãy vi t ra nh ng chi ti t ả ế ữ ế
Vi t ra ‘cái tôi t t nh t có th ’ c a b n giúp t o ra 1 c u trúc logic cho tế ố ấ ể ủ ạ ạ ấ ương lai và giúp b n i t nh ng ý tạ đ ừ ữ ưởng m h và v v n ơ ồ ỡ ụ đến nh ng kh n ng ữ ả ă
th c t , c th ự ế ụ ể