Giáo án Thể dục 7 cả năm_CKTKN_Bộ 11

Nội quy và trang phục tập luyện - Cán sự bộ môn phải tập chung lớp ngoài sân trớc khi trống vào lớp, điểmdanh, khi giáo viên vào lớp, cán sự cho lớp đứng nghiêm và báo cáo sĩ số chogiáo

- Giới thiệu nội dung chơng trình thể dục lớp 7.

- Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránhchấn thơng trong hoạt động TDTT

- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu bài học, nhắc nhở tinh thần học tập

- Giới thiệu bài học: Mục tiêu - nội dung Chơng trình thể dục 7

3 Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT

• ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong TDTT

- Mục đích tham gia TDTT là nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực Nhng dokhông biết hoặc biết nhng coi thờng, không chịu tuân theo các nguyên tắc và ph-

ơng pháp tập luyện nên đã để chấn thơng xảy ra nh: xây xát nhẹ, choáng ngất,bong gân, dập, gãy xơng Biết đợc nguyên nhân và cách phòng tránh là điềuquan trọng trong thể thao

iii Phần kết thúc

- Củng cố

+ Mục đích tập luyện TDTT là gì?

+ Em hãy kể về một chấn thơng khi hoạt động TDTT mà em biết?

- Giáo viên nhận xét, rút kinh nghiệm

- Có những hiểu biết cần thiết về nguyên nhân và cách phòng tránh chấn

th-ơng, bớc đầu biết tự kiểm tra mạch theo dõi sức khoẻ trong tập luyện

- Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT:

+ Địa điểm, phơng tiện không đảm bảo

- Chia lớp thành 4 tổ tập luyện: 2 nam, 2 nữ

- Cán sự bộ môn có tiêu chuẩn: khỏe mạnh, nhanh nhẹn, học tập các môn khá,

có khả năng về TDTT

3 Nội quy và trang phục tập luyện

- Cán sự bộ môn phải tập chung lớp ngoài sân trớc khi trống vào lớp, điểmdanh, khi giáo viên vào lớp, cán sự cho lớp đứng nghiêm và báo cáo sĩ số chogiáo viên Khi kết thúc giờ học giáo viên hô "Giải tán", cả lớp hô " Khỏe"

- Trang phục tập luyện phải gọn gàng, không đi guốc, dép lê vào hàng

- Trong hàng ngũ không mất trật tự

- Muốn ra hoặc vào lớp phải xin phép thầy cô

iii Phần kết thúc

1 Củng cố

- Theo em nguyên nhân xảy ra chấn thơng là gì?

- Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến, em cần tập luyện nh thế nào?

2 Về nhà: Ôn lại toàn bộ bài: Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động

3 Giờ sau các em đi dầy, tập trung đúng giờ

- Các em thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6, thực hiện tơng

đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực mới học

2 Giới thiệu bài mới

- ĐH ĐN - chạy nhanh - chạy

2L

+ Quay phải (trái)

Khẩu lệnh: "Bên phải (trái)

quay"

- Quay phải: dùng gót chân phải

và nửa bàn chân trái làm trụ quay

900 sang phải sau đó rút chân trái

về

- Quay trái: dùng gót chân trái và

nửa bàn chân phải làm trụ quay

900 sang trái sau đó rút chân phải

chân trái làm trụ, quay 1800 về

sau Thân ngời thẳng sau đó

vòng tròn 2 rồi chạy về đập vào

ngời tiếp theo

b Bài tập phát triển sức

nhanh

2x15m

- §øng vai híng ch¹y - xuÊt ph¸t.

- Các em biết và thực hiện đợc ở mức tơng đối chính xác, nhanh nhẹn.

- Biết vận dụng những kiến thức đã học vào trong hoạt động của trờng và ngoàinhà trờng

- Giới thiệu: nhiệm vụ, yêu cầu

nội dung bài học

Lớp chia 2 đội nam, 2 đội nữ

đều nhau: ở đích mỗi đội 1 quả

tròn, chạy về đập vào tay

ngời thứ 3 Cứ tiếp tục nh vậy

cho đến ngời cuối cùng Đội nào

Nam chạy trớc, nữ chạy sau

- Ôn: tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, quay phải, quay trái, sau, đứngnghiêm, nghỉ.

- Ôn một số kỹ năng đã học Yêu cầu thực hiện tốt và chuẩn các động tác

- Rèn luyện kỹ năng phát triển sức nhanh cho học sinh

- Giúp các em nắm vững kỹ năng để áp dụng vào tập phát triển sức bền

b Yêu cầu

- Biết và thực hiện tơng đối chính xác các nội dung ôn tập

- Thực hiện tơng đối tốt một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triểnthể lực mới

- Biết vận dụng để tự tập hàng ngày

- Giới thiệu nội dung bài học,

nhiệm vụ, yêu cầu

-30-35'

X X X X

X X X X

X X X X

X X X X ⊕

X X X X

X X X X

X X X X

b Tập hợp hàng ngang, dóng

hàng, điểm số

- Khẩu lệnh: "thành 1 (2, 3, 4…)

hàng ngang tập hợp"

Ngời chỉ huy tay trái ngang Tổ

trởng tổ 1 đứng sát vai vào tay chỉ

+ Chạy nâng cao đùi

Mỗi bớc chạy khi đa về trớc cần

chủ động nâng cao đùi ngang hơn

- Giáo viên phân tích làm mẫu

- Giáo viên hô cho lớp thực hiệntheo khẩu lệnh, thay đổi

vị trí khác nhau

- Lớp trởng điều khiển, giáo

viên quan sát nhắc nhở các emcha tập đúng

Giáo viên hớng dẫn và làmmẫu chậm để học sinh quan sáttập theo

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X ⊕

Tại chỗ tập các động tác bổtrợ, sau khi tập tơng đối nhịpnhàng giáo viên cho di chuyển

14 - 15m

Giáo viên quan sát sửa sai chohọc sinh

10L

chạy mỗi tốp cách nhau 10m

- Giáo viên hớng dẫn cho học sinh thực hiện động tác hồi tĩnh

Đội hình tập giống đội hìnhnhận lớp

* Chạy bền: luyện tập

a Mục tiêu

- Nắm vững và rèn luyện kỹ năng đã học thành thạo

- Biết cách tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số

- Thực hiện các động tác bổ trợ và áp dụng khi tập luyện

b Địa điểm - phơng tiện

trang phục tập luyện

- Giới thiệu nội dung bài học,

nhiệm vụ, yêu cầu

2L2L

X X X X X X X

X X X X X X X

X X X X X X X

X X X X X X XGiáo viên nói ngắn gọn, đủ ý

X X X X

X X X X

X X X X

X X X X ⊕

+ Chạy nâng cao đùi

Mỗi bớc chạy khi đa về trớc

- Giáo viên phân tích làm mẫu

- Giáo viên hô cho lớp thực hiệntheo khẩu lệnh, thay đổi vị tríkhác nhau

- Lớp trởng điều khiển, giáo viênquan sát nhắc nhở các em cha tập

đúng

Giáo viên hớng dẫn và làm mẫuchậm để học sinh quan sát tậptheo

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X ⊕

Tại chỗ tập các động tác bổ trợ,sau khi tập tơng đối nhịp nhànggiáo viên cho di chuyển 14 - 15m.Giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh

- Giáo viên cho từng tốp vào tậpchạy mỗi tốp cách nhau 10m

+ Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại.

+ Đổi chân đi đều khi sai nhịp

+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

- Chạy nhanh: Ôn: chạy nâng cao đùi, bớc nhỏ, lăng sau

- Chạy bền: luyện tập

a Mục tiêu

+ Đội hình - đội ngũ: Biết cách tập chung hàng ngang, dóng hàng, điểm số.Nắm đợc nội dung bài mới, biết cách đổi chân khi sai nhịp

+ Chạy bền: Tập luyện rèn luyện sức bền, tính kiên trì cho học sinh

b Địa điểm - phơng tiện

- Phổ biến nội dung, nhiệm vụ,

yêu cầu bài học

- Đi đều vòng trái (phải)…

Khẩu lệnh; "Vòng trái (phải)

về phía vòng Ngời quay 900 sau

đó tiếp tục đi thẳng Các em đi

1 - 3'

35'

30-2x8nhịp

1x15m1x15m1x15m

trớc tiếp tục bớc về trớc Sau

đó đi đều bình thờng lần 1 cha

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.

+ Vai hớng chạy xuất phát

- Chạy bền: luyện tập

a Mục tiêu

Giúp học sinh thực hiện tốt động tác còn yếu, biết cách biến đổi đội hình 0 3

-6 - 9

- Ôn luyện các động tác bổ trợ, rèn luyện phát triển sức nhanh

- Tính kiên trì trong chạy bền, biết cách thở khi chạy

b Địa điểm - phơng tiện

- Tập tại sân trờng, sân vệ sinh sạch

- Kẻ vạch xuất phát - đích: 30m - 50 m; Chuẩn bị còi

2 Giới thiệu nội dung, nhiệm

vụ, yêu cầu bài học.

3 Khởi động: Chạy nhẹ nhàng

thành 1 vòng tròn lớn với 30% sức,

8 10'

-Lớp trởng báo cáo sĩ số chogiáo viên, chúc giáo viên

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X

sau về thành 4 hàng ngang.

- Xoay các khớp

- Chạy

4 Kiểm tra bài cũ: 2 em

Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

ii Phần cơ bản

1 Đội hình - đội ngũ

+ Ôn: đi đều, vòng phải, vòng

trái, các em cha thực hiện đợc

- Tập tại hàng ngang đổi chân

X X X X

X X X X

X X X X

X X X X

- 2 em lên thực hiện đổi chân sai

+ Tập trợt đổi chân khi sai nhịp

+ Tập chạy vào buổi sáng

- Nhận xét giờ học

3 - 5'

- Lớp trởng điều khiển - cả lớpquan sát nhận xét

- giáo viên đánh giá chung

chạy nhanh - chạy bền

- Đội hình - đội ngũ: Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn, biÕt ph©n phèi søc khi ch¹y.

b §Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn

- TËp t¹i s©n trêng - vÖ sinh s©n s¹ch sÏ

- Cßi, ghÕ gi¸o viªn

+ Gi¸o viªn giíi thiÖu néi

dung, nhiÖm vô, yªu cÇu bµi

3 KiÓm tra bµi cò: 3 em

+ Vai híng ch¹y xuÊt ph¸t

- T thÕ cña ngêi chØ huy ngay

ng½n, c¸nh tay ph¶i (tr¸i) gi¬ vÒ

tríc cao ngang vai

8 10'

+ Phân phối sức khi chạy

Yêu cầu:

Không chạy nhanh ngay từ

đầu Tuỳ thuộc vào thể lực của

từng ngời, nếu sức bền tốt thì

chạy nhanh ngay từ đầu và ngợc

lại, cố gắng chia đều sức chạy hết

chạy nhanh - chạy bền

- Đội hình - đội ngũ: giúp học sinh thực hiện tốt kỹ năng đã học

- Biết thực hiện ngồi xuất phát, vai hớng chạy, t thế sẵn sàng xuất phát

- Chạy bền: Biết cách phân phối sức khi chạy

b Địa điểm - phơng tiện

- Tập tại sân tập của trờng, vệ sinh sạch sẽ

- Kẻ vạch giới hạn cho 2 tổ tập luyện - còi

c Tiến trình dạy học

i Phần mở đầu

- Nhận lớp: Giáo viên giới thiệu

nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu giờ

Yêu cầu: 2 mũi chân chạm đất.

- Giáo viên hớng dẫn sửa sai tổ 1

3 Trò chơi quay xổ xố Quy

định 1: Phải 3: trái 2: sau

- Giáo viên nhắc kỹ thuật

Cán sự điều khiển - giáo viênquan sát

X X X X

X X X X

X X X X

X X X X GV

Từng nhóm 4 em

2 Về nhà: tập chạy vào buổi

- Biết đi đều - đứng lại và biết đổi chân khi sai nhịp

- Làm tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, t thế sẵn sàng xuất phát

- Học mới: Chạy đạp sau: Yêu cầu nắm vững cách chạy đạp sau

b Địa điểm - phơng tiện

- Tại sân tập thể dục - sân vệ sinh sạch sẽ

- Còi, kẻ vạch xuất phát

c Tiến trình dạy học

i Phần mở đầu

1 Nhận lớp: học sinh báo cáo

sĩ số - trang phục tập luyện

2 Phổ biến: nhiệm vụ, yêu

cầu, nội dung bài học.

3 Khởi động:

+ Tập 4 động tác TD

+ Xoay các khớp - ép dây

chằng

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

4 Kiểm tra bài cũ: 2 em

mạnh xuống đất ở phía sau, sao

cho hông, đầu gối, cẳng chân và

30'2L

2x15m2x15m

Dùng đội hình tập luyệnnhóm

- Giáo viên làm mẫu phân tích

kỹ thuật cho học sinh, tập tạichỗ

- Ch¹y cho di chuyÓn 15m x 2L

- GV söa sai cho tõng nhãm

Tõng nhãm vµo tËp ch¹y

2 Về nhà: Chạy đạp sau

- Tập chạy vào buổi sáng

2x15m

Cả lớp quan sát, học sinhnhận xét, giáo viên bổ sung

chạy nhanh - chạy bền

- Đội hình - đội ngũ: nâng cao kỹ năng đã học đi đều.

- Chạy nhanh: Ôn: chạy đạp sau, học: xuất phát cao chạy nhanh 40m

- Chạy bền: luyện tập

a Mục tiêu

- Thực hiện tốt đi đều, đứng lại

- Nắm chắc kỹ thuật đạp sau và biết cách xuất phát cao

- Rèn sức bền và sự kiên trì cho học sinh trong tập luyện

b Địa điểm - phơng tiện

- Tại sân tập của trờng, sân vệ sinh sạch sẽ

- Kẻ vạch xuất phát, đích: 40 m - còi

c Tiến trình dạy học

i Phần mở đầu

1 Nhận lớp: học sinh báo cáo

sĩ số - trang phục tập luyện

2 Giáo viên phổ biến nội

dung, nhiệm vụ, yêu cầu bài học.

- Luyện đi đều

+ Khẩu lệnh: đi đều … bớc

Yêu cầu: khi ngời trên không,

+ Kỹ thuật bớc chạy: chạy

hoạt động có chu kỳ: mỗi chu kỳ

gồm 2 bớc chạy 1 bớc chân trái,

1 chân phải Mỗi bớc chạy gồm 2

thời kỳ chân cham đất và bay

trên không

- Khi chạm đất bằng 1/2 bàn

chân trên (không vơn xa chân

quá mà giảm độ dài)

- Khi đạp sau cần phải dùng sức

mạnh của đùi, cẳng chân, độ linh

hoạt của hông, đầu gối, cổ chân

- Giáo viên cho từng nhóm: 6 em

1 lợt chạy

Đợt nọ cách đợt kia 50m

- Cả lớp quan sát, học sinh nhậnxét, giáo viên bổ sung

Đội hình giống nhận lớp

d Rút kinh nghiệm

Soạn:

Giảng:

Tiết 13

đội hình - đội ngũ

chạy nhanh - chạy bền

- Đội hình - đội ngũ: Ôn các kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu

+ Các em biết thực hiện t thế sẵn sàng - xuất phát và xuất phát cao

- Giúp các em hiểu hiện tợng đau sóc và cách khắc phục

b Địa điểm - phơng tiện

- Tập tại sân tập của trờng - vệ sinh sạch sẽ

- Kẻ vạch xuất phát - đích: 40m - bóng: 4 quả - còi

c Tiến trình dạy học

i Phần mở đầu

1 Nhận lớp: học sinh báo cáo

sĩ số - trang phục tập luyện

2 Giới thiệu nội dung, nhiệm

vụ yêu cầu bài học.

3 Khởi động

- Tập động tác tay vai, lờn, vặn

8 10'

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,

đầu gối, hông, ép dọc, ngang

4 Kiểm tra bài cũ: 2 em

- Thực hiện xuất phát cao chạy

- Xuất phát cao - chạy 40m

- Giáo viên hớng dẫn tập tại chỗ

các t thế một lợt

- T thế sai:

+ T thế sẵn sàng mông nhổm

cha cao

+ Buớc đầu tiên dài quá

- Xuất phát cao: Khi chạy còn

đặt chân chạm đất bằng gót

- Chạy 40m xuất phát cao

3 Trò chơi: chạy tiếp sức

về đập vào tay bạn tiếp theo Cứ

nh vậy cho đến ngời cuối cùng,

đội nào hết trớc là thắng cuộc

4L2L

- Cán sự điều khiển ôn luyện, giáoviên quan sát sửa sai

- Tại chỗ tập t thế sẵn sàng và xuấtphát cao

- lần lợt cho từng đợt vào xuấtphát cao chạy 40m

X X X X X X X X X

X X X X X X X X X

lại, hít thở sâu và cần khởi động

kỹ lại chạy Kiên trì tập luyện từ

5 - 7'

X X X X X X X X X

X X X X X X X X X

- Giáo viên giải thích hiện tợng

đau sóc và cách khắc phục hiện ợng đó

t Từng tốp vào tập chạy

Đội hình giống nhận lớp

d Rút kinh nghiệm

Soạn:

Giảng:

Tiết 14

đội hình - đội ngũ

chạy nhanh - chạy bền

- Đội hình - đội ngũ: Ôn: các kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu

- Chạy nhanh:

+ Luyên tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau

+ xuất phát cao chạy nhanh 60m - 40m

- Chạy bền: trò chơi

a Mục tiêu

- Thực hiện tốt các kỹ năng đã học

- Biết và thực hiện tốt các động tác bổ trợ chạy

b Địa điểm - phơng tiện

-X -X -X -X -X -X

X X X X X X

2 Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu

nhiÖm vô bµi häc.

1L1L

3 5'

§éi h×nh gièng nhËn líp

- Kiểm tra đánh giá kết quả tập luyện phần đội hình - đội ngũ

- Yêu cầu các em thực hiện tốt các nội dung đã học

b Địa điểm - phơng tiện

- Tại sân tập của trờng - vệ sinh sạch sẽ

- Bàn ghế giáo viên

c Tiến trình kiểm tra

i Phần mở đầu

1 Nhận lớp

Kiểm tra sĩ số - trang phục tập luyện

2 Giáo viên phổ biến: nội dung kiểm tra.

- Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi đợt một nhóm

- Mỗi nhóm lên kiểm tra sẽ do nhóm truởng điều khiển (thực hiện dồn hàng, dànhàng)

3 Cách cho điểm

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện động tác của từng học sinh

+ Điểm 9 - 10; thực hiện đều và đẹp

+ Điểm 7 - 8: Thực hiện tợng đối đúng, cha đều

+ Điểm 5 - 6: Cơ bản biết cách thực hiện

+ Điểm 3 - 4: Không thực hiện đúng Điểm số dồn hàng

iii Phần kết thúc

- Giáo viên công bố điểm trớc lớp

- Giáo viên tuyên dơng các em có ý thức học đạt điểm cao

- Về nhà: tập chung vào buổi sáng tuỳ theo sức của mình

- Luyện tập chạy bền phát triển sức bền

b Địa điểm - phơng tiện

- Tại sân tập của trờng - vệ sinh sạch sẽ

- Cờ tay - còi

c TiÕn tr×nh d¹y

i PhÇn më ®Çu

1 NhËn líp: kiÓm tra sÜ sè

-trang phôc tËp luyÖn

2 Giíi thiÖu bµi häc

- Ch¹y nhanh - thÓ dôc - ch¹y bÒn

ngang, 2 tay cÇm cê ra tríc lªn

cao, lßng bµn tay híng vµo nhau

+ NhÞp 1: Ch©n tr¸i sang ngang,

2 tay tõ díi ra tríc lªn cao song

song mÆt ngöa MÆt nh×n theo cê

(hÝt vµo)

8-10'

30'

2x8nhÞp

- C¸n sù lªn ®iÒu khiÓn

- Chia nhãm tËp luyÖn

4 tæ chia thµnh 4 nhãm tËpluyÖn: c¸n sù tæ (nhãm) ®iÒukhiÓn

⊕ ⊕

X X X X X X X

X X X X X X X

- Luyện tập chạy với cự ly

+ 3 vòng sân đối với nam

3 5'