Giáo án thể dục lớp 8

-Giúp học nắm đợc mục tiêu và nội dung chơng trình môn học thể dục .Biên chế tổ chức tập luyện nhằm ổn định nề nếp, giúp các em nắm đợc một số quy định khi học tập bộ môn để các em có th

Trang 1

Ngày 14/ 08/2010Tiết 1.

- Mục tiêu , nội dung chơng trình thể dục lớp 8 biên chế tổ

-chức tập luyệnvà một số quy định khi học tập bộ môn

I,M ục tiêu

-Giúp học nắm đợc mục tiêu và nội dung chơng trình môn học thể dục Biên chế tổ chức tập luyện nhằm ổn định nề nếp, giúp các em nắm đợc một số quy định khi học tập bộ môn

để các em có thái độ đúng trong quá trình học.Yêu cầu học sinh nắm đợc mục tiêu , nội dung môn học

II,Địa điểm ph ơng tiện

*Địa điểm: Trong lớp

*Phơng tiện : Học sinh chuẩn bị sách bút,GV chuẩn bị bài

III, Nội dung và ph ơng pháp lên lớp

mạnh, tác phong nhanh nhẹn biết vận

n dụng những điều đã học vào nếp sống

v sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng

b b, Nội dung ch ơng trình thể dục

Trang 2

b, Một số quy định khi tập luyện

- - Dọn vệ sinh sân tập, chuẩn bị dụng cụ

trang phục gọn gàng

-Thực hiện tốt các nề nếp chào báo

cáo ,xin phép ra vào lớp

- Không uống rợu , bia, hút thuốc lá

đi dép lê ,đội nón , mũ cứng trong khi

tập

-Tuân thủ các yêu cầu của giáo viên đề

ra

- G V chia lớp thành các tổ tập luyện

- GV chọn mỗi lớp 3 cán sự

- GV nêu một số quy định khi học tập môn thể dục

- Học sinh cần ghi nhớ để thực hiện

đội hình đội ngũ đã học ở lớp 6,7 Chuẩn

bị cho bài sau

- Đội hình đội ngũ: ôn tập hợp hàng dọc,dóng hàng , điểm số

quay trái , quay phải, quay sau, đi đều và đổi chân khi

đi đều sai nhịp

- Ôn một số động tác bổ trợ ,trò chơi nhằm nâng cao thể lực phát triển sức nhanh

-Yêu cầu học sinh biết và thực hiện đợc mộêt số trò chơi ,động tác bổ trợ

*Địa điểm : Ngoài sân trờng

*Phơng tiện : Chuẩn bị trang phục gọn gàng, kẻ vạch trò chơi

Trang 3

b,Giáo viên phổ biến nội dung

yêu cầu của bài

c,Kiểm tra sức khoẻ của học

-Tập bài thể dục phát triển

chung: Tay cao, lờn, tay ngực,

*********************

********************* cs

GV-Gv hỏi học sinh

-GV nêu câu hỏi, HS trả lời

Gv nhận xét đánh giá

B,Phần cơ bản

1,Đội hình đội ngũ

* Ôn tập hợp hàng dọc, dóng

hàng , điểm số, quay trái ,quay

phải , quay sau

*Đi đều và đổi chân khi đi đều

sai nhịp

*Củng cố: Đi đều và đổi chân

khi đi đều sai nhịp

14 – 15 phút

-Gv nhắc lại khẩu lệnh , thị phạm

động tác và điều khiển 1 lần

-Chia lớp thành 3 tổ tập luyện Cán sự điều khiển ,Gv đi sửa sai.-Gv thị phạm 1 -2 lần.Hs quan sát.-Hs thực hiện theo 3 tổ ,cán sự điều khiển ,Gv sửa sai

-Tập hợp lớp về 4 hàng ngang

-Gv gọi 3-4 em lên thực hiện ,cả lớp cùng Gv quan sát nhận xét

-Gv nhắc lại yêu cầu kĩ thuật-Hs thực hiện theo dòng chảy

-Gv phổ biến cách chơi ,chia lớp

Trang 4

đội khi có lệnh chạy lên vạch

giới hạn , sau đó chạy về vạch

xuất phát chạm tay bạn số 2 ,

số 2 thực hiện nh số 1 và trò

chơi tiếp tục cho đến khi ngời

cuối cùng của đội nào về vạch

Trang 5

Ngày soạn : 21/08/2010Tiết 3

- Đội hình đội ngũ: ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số,

đứng nghiêm ,đứng nghỉ, quay trái ,quay phải ,đằng sau; đội hình 0 – 2 – 4; học: chạy đều đứng lại

- chạy ngắn: ôn mặt, vai, lng hớng chạy –xuất phát, chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đùi

- chạy bền : trò chơi “chạy dích dắc tiếp sức’’

I, Mục tiêu

- Tiếp tục nâng cao một số kĩ năng đội hình đội ngũ, trang bị cho học sinh những hiểu biết cần thiết về cách “chạy đều - đứng lại’’ Yêu cầu học sinh thực hiện tơng

đối chính xác kĩ năng ôn, nắm và thực hiện đợc ở mức cơ bản “chạy đều - đứng lại’’

- Tiếp tục ôn một số động tác bổ trợ và trò chơi nhằm phát triển sức nhanh cho học

sinh.Yêu cầu học sinh thực hiện đợc các động tác bổ trợ và trò chơi

-Tiếp tục luyện tập nâng cao sức bền và khả năng khéo léo cho học sinh Yêu cầu học sinh nắm đợc cách chơi và tham gia tích cực đúng luật

II, Địa điểm ph ơng tiện

*Địa điểm: Sân trờng

*Phơng tiện : Chuẩn bị phấn kẻ vạch trò chơi

Nội dung Định lợng Phơng pháp –Tổ chức

A,Phần mở đầu

*Nhận lớp phổ biến nội dung yêu

cầu của bài

+Tập bài thể dục phát triển chung:

Tay cao, lờn ,tay ngực, vặn mình,

3L- 8N

-Cán sự tập hợp lớp báo cáo sĩ số, chúc giáo viên, Gv chúc lớp và phổbiến

*********************

********************* cs Gv

-Từ đội hình trên cả lớp quay trái lần lợt chạy thành

một vòng tròn khởi động, cán sự

điều khiển ,Gv quan sát nhắc nhở

- Gv phân tích thị phạm.Hstập đồng loạt ( đứng tại chỗ và di chuyển ) Gv điều khiển và sửa sại

Trang 6

+Chạy nâng cao đùi

+Chạy đá gót chạm mông

*Kiểm tra bài cũ: Đi đều và đổi

chân khi đi đều sai nhịp

-Tập hợp lớp về 3 hàng ngang, Gv gọi 1 đến 2 em thực hiện ,Gv nhận xét đánh giá

* Học: Chạy đều -đứng lại

*Củng cố: Chạy đều -đứng lại

-Gv nhắc lại khẩu lệnh và cách thực hiện

- Hs thực hiện chạy đồng loạt( chạy đều - đứng lại) tại chỗ,

Gv điều khiển và sửa sai

di chuyển.Gv điều khiển và sửa saicho học sinh

-Gv gọi 3- 4 em thực hiện cả lớp quan sát và cùng Gv nhận xét, Gv thị phạm lại động tác 1-2 lần

- Gv nhắc lại yêu cầu kĩ thuật

- Hs thực hiện theo 4 hàng ngang, lần lợt từng hàng thực hiện.Cs điềukhiển Gv sửa sai

- Gv tập hợp lớp về 4 hàng ngang Gọi 2 em lên thực hiện ,cả lớp cùng Gv quan sát nhận xét

- Gv hớng dẫn học sinh cách chơi,

Trang 7

- Thả lỏng hồi tĩnh: Cúi ngời hít thở

sâu, rũ tay ,chân , lắc 2 bắp đùi

********************************************************************

Ngày soạn : 21/08/2010tiết 4

- đội hình đội ngũ: ôn tập hợp hàng ngang ,dóng hàng ,điểm số;

đứng ngiêm đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau, đội hình 0 – 2 – 4 ; chạy đều đứng lại, đi đều vòng phải, vòng trái

- chạy ngắn: ôn trò chơi phát triển sức nhanh, luyện tập nâng cao kĩ năng chạy bớc nhỏ nâng cao đùi ,đạp sau; kiến thức về chạy cự li ngắn

-chạy bền: trò chơi “ chạy vòng số 8 tiếp sức’’

- Biết vận dụng những kiến thức vào hoạt động ở trờng và tự tập ở nhà

*Địa điểm : Sân trờng

Trang 8

*Phơng tiện: Chuẩn bị phấn kẻ vạch trò chơi.

III,Nội dung và ph ơng pháp lên lớp

Nội dung Định lợng Phơng pháp –Tổ chức

*Gv nhận lớp phổ biến nội dung

+Bài thể dục phát triển chung: Tay

cao, lờn , tay ngực , vặn mình ,

*Kiểm tra bài cũ:

- Chạy đều - đứng lại

6- 8 phút

mỗi động tác : 2L-8N

2L – 8N

-Cán sự tập hợp lớp thành 3 hàng ngang, báo cáo sĩ số, chúc Gv, Gv chúc lớp và phổ biến nội dung bài ********************

********************

******************** cs

Gv -Từ đội hình trên cả lớp quay trái lầnlợt chạy thành một vòng tròn kkhởi

động,cán sự điều khiển , Gv sửa sai

-Tập hợp lớp về 3 hành ngang

Gv gọi 2-3 em lên thực hiện, Gv nhận xét đánh giá

*Chạy đều - đứng lại

*Đi đều vòng phải ,vòng trái

- Gv nhắc lại một số yeu cầu Cs

điều khiển Gv sửa sai

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * Cs Gv

*Chia lớp thành 2 tổ tập luyệnChạy đều đứng lại - Đi đều vòng phải vòng trái : Sau 5 phút đổi nội dung Cán sự điều khiển , Gv sửa sai

-Đội hình tập luyện: Mỗi tổ 2 hàng ngang

- Gv thị phạm các động tác.Hsquan sát

Trang 9

5phút1-3 hiệp

5 phút

- Hs tập luyện theo dòng chảy, Cán sự điều khiển , Gv sửa sai ( thị phạm lại động tác)

-Đội hình tập 3 hàng ngang

- Gv hớng dẫn , tổ chức cho học sinhchơi

********************************************************************

Ngày soạn: 28/08/ 2010.tiết 5

Trang 10

- đội hình đội ngũ: ôn kĩ năng đi đều vòng phải ,vòng trái; độihình 0 – 3 – 6 – 9; chạy đều đứng lại , đổi chân khi sai nhịp.

- chạy ngắn :ôn trò chơi “chạy đuổi’’, một số động tác bổ trợ, xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m

- Chạy bền: luyện tập chạy bền

*Địa điểm: Sân trờng

*Phơng tiện: Chuẩn bị kẻ vạch trò chơi

Nội dung Địa điểm Phơng pháp – Tổ chức

* Nhận lớp phổ biến nội dung yêu

cầu của bài

+Tập bài thể dục phát triển chung:

Tay cao, lờn , tay ngực , vặn mình ,

*Kiểm tra bài cũ

6 – 8 phút

mỗi động tác 2L- 8N

4L – 8N

-Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số,chúc giáo vên, giáo viên chúc lớp

*********************

********************* cs Gv

-Từ đội hình trên cả lớp quay trái lần lợt chạy thành một vòng tròn khởi động,cán sự điều khiển ,Gv quan sát sửa sai

-Tập hợp lớp về 4 hàng ngang, Gvgọi 1 – 2 Hs lên thực hiện, Gv nhận xét đánh giá

B, Phần cơ bản

1, Đội hình đội ngũ

*Ôn đội hình 0 – 3 – 6 – 9

28 – 30 phút

Trang 11

* Ôn đi đều vòng phải, vòng trái.

* Ôn chạy đều đứng lại , đổi chân khi

sai nhịp

- Củng cố: Đổi chân khi sai nhịp

2, Chạy ngắn

* Một số động tác bổ trợ

- T thế sẵn sàng –xuất phát

- Chạy đạp sau

* Trò chơi “Chạy đuổi’

* Xuất phát cao chạy nhanh 40-

60m

- Củng cố bài: Xuất phát cao chạy

nhanh 40m

3, Chạy bền

-Nam chạy 600m, nữ chạy 500m

4 phút

1 phút

12 phút 2-3lần- 15m 2-3lần- 15m

1- 3 hiệp

2- 3 lần

60m

******************* cs Gv - Đồng loạt, cán sự điều ********* ********* - Tập đồng loạt , cán sự điều khiển **********

**********

cs - Gv tập hợp lớp về 4 hàng ngang , gọi 2-3 Hs thực hiện, Gv nhận xét và thị phạm lại kĩ thuật -Gv nhắc lại kĩ thuật, học sinh thực hiện đồng loạt theo từng hàng ngang Gv điều khiển

******************

*******************

Gv *******************

20m - Gv chia lớp thành 4 đội , 2 đội nam, 2 đội nữ Gv hớng dẫn học sinh cách chơi và làm trọng tài ********************* ********************* * *

* *

4-5m XP1 XP2 15- 30m Đ

- Gv nhắc lại kĩ thuật

-Học sinh thực hiện theo dòng chảy , Gv điều khiển

*************

*

Trang 12

5 phót

* * *

Gv 60m

*************

- Gv gäi 2 Hs thùc hiÖn c¶ líp quan s¸t vµ cïng Gv nhËn xÐt

- Gv nh¾c l¹i mét sè yªu cÇu khi ch¹y Hs ch¹y theo 2 nhãm nam , n÷ riªng

-Sau khi ch¹y vÒ ®i l¹i th¶ láng

Trang 13

Ngày soạn: 28/08/2010.Tiết 6.

- đội hình đội ngũ : Ôn và nâng cao kĩ năng đi đều , chạy đều

- Chạy ngắn : trò chơi chạy tốc độ cao , xuất phát cao chạy

nhanh 40 – 60m

- chạy bền : trò chơi “chạy vòng số 8 tiếp sức’’

I,Mục tiêu

- Tiếp tục giúp học sinh củng cố nâng cao một số kĩ năng về đội hình đội

ngũ.Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối đều đẹp các kĩ năng đi đều, chạy đều

- Tiếp tục luyện tập phát triển sức nhanh Yêu cầu nắm đợc cách chơi và thực hiện đúng

kĩ thuật xuất phát cao, kĩ thuật bớc chạy, chạy đạt tốc độ

- Tiếp tục luyện tập nâng cao sức bền cho học sinh Yêu cầu học sinh nắm đợc cách chơi

và tham gia chơi đúng luật tích cực

- Biết vận dụng những kiến thức vào quá trình tự tập hằng ngày

* Địa điểm: Sân trờng

* Phơng tiện: Chuẩn bị phấn kẻ vạch trò chơi

Nội dung Định lợng Phơng pháp – Tổ chức

A, Phần mở đầu

*Nhận lớp phổ biến nội dung

- Cán sự tập hợp lớp báo cáo sĩ số, chúc giáo viên, Gv chúc lớp và phổ biến nội dung yêu cầu của bài

********************

******************** cs Gv

- Từ đội hình trên cả lớp quay trái lần

l-ợt chạy thành một vòng tròn khởi động,cán sự điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở

Trang 14

chung: Tay cao, lờn , tay ngực,

* Kiểm tra bài cũ:

4L – 8N

- Gv tập hợp lớp về đội hình trên, gọi 2 -3 Hs thực hiện ,Gv nhận xét đánh giá

B, Phần cơ bản

1, Đội hình đội ngũ

* Đi đều- đứng lại

*Chạy đều- đứng lại

* Củng cố bài:

- Đi đều

- Chạy đều

2, Chạy ngắn

*Trò chơi “Chạy tốc độ cao’’

* Xuất phát cao chạy nhanh 40

-60m

28 – 30 phút

- Gv chia lớp thành 4 đội, hớng dẫn họcsinh cách chơi và làm trọng tài

CB XP1 XP2 Đ

- Gv nhắc lại yêu cầu kĩ thuật - Hs thực hiện theo dòng chảy - Gv điều khiển và sửa sai

********

* * *

Trang 15

- Củng cố bài: Xuất phát cao

******* * ******* * Gv

- Tập hợp lớp về 4 hàng ngang , đội thua trong trò chơi hát một bài

- Đội hình đội ngũ: ôn đội hình 0 – 3 – 6, cách điều khiển ; đi đều , chạy đều

- chạy ngắn : luyện tập chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy

đạp sau , tại chỗ đánh tay , xuất phát cao chạy 40 – 60m

- chạy bền: luyện tập chạy bền

Trang 16

II, Địa điểm ph ơng tiện.

* Địa điểm : Sân trờng

* Phơng tiện : Chuẩn bị kẻ vạch xuất phát , còi

*Nhận lớp phổ biến nội dung

+ Tập bài thể dục phất triển

chung: Tay cao , lờn , tay ngực,

* Kiểm tra bài cũ

- Chạy đều đứng lại

6 – 8 phút

3L – 8N

4L – 8N

- Cán sự tập hợp lớp , báo cáo sĩ số , chúc Gv Gv chúc lớp và phổ biến ngắn gọn nội dung bài

**********************

********************** Cs Gv

- Từ đội hình trên cả lớp quay trái chạy thành một vòng tròn khởi động, cán sự điều khiển , Gv quan sát uấnnắn

- Tập hợp lớp về 3 hàng ngang, Gv gọi 1- 2 HS thực hiện , Gv nhận xét

11 – 12 phút

2 phút

5 phút

* Chia lớp thành 2 tổ tập luyện:

Chạy ngắn – Đội hình đội ngũ , sau

11 – 12 phút đổi nội dung

- HS thực hiện đồng loạt, cán sự

điều khiển , Gv sửa sai

*********************** Cs Gv

- Tập đồng loạt , Cs điều khiển , Gv quan sát sửa sai

Cs **********

**********

Gv

- Chia thành nhiều nhóm nhỏ kết hợp tập luyện ( 3 – 4 HS một nhóm), Gv quan sát sửa sai

Trang 17

- Luyện tập chạy bớc nhỏ.

- Luyện tập chạy nâng cao đùi

- Luyện tập chạy đạp sau

- Tại chỗ đánh tay

- Xuất phát cao chạy nhanh 40-

60m

*Củng cố bài:

- Đội hình đội ngũ : Chạy đều

- Chạy ngắn: Chạy đạp sau

20m2-3L - 20m2-3L - 20m

- HS thực hiện theo dòng chảy, Cs

Cs ************

************

Gv 20 m

- Gv thị phạm lại động tác, HS thực hiện đồng loạt theo nhịp vỗ tay của

Gv Đội hình tập 2 hàng ngang

- HS thực hiện lần lợt theo nhiều nhóm ( 2 HS một đợt chạy), Cs điều khiển , Gv sửa sai

- HS chạy theo 2 nhóm , nữ chạy

tr-ớc , nam chạy sau Gv quan sát nhắcnhở

- Sau khi chạy về đi lại thả lỏng

Trang 18

Ngày soạn : 4/ 9/ 2010

tiết 8

- đội hình đội ngũ: ôn đội hình 0 -3 -6 -9 , cách điều khiển, đi đều, chạy đều và chuẩn bị kiểm tra

- Chạy ngắn: luyện tập chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đuùi , chạy

đạp sau , tại chỗ đánh tay, trò chơi “ chạy tiếp sức’’, xuất phát cao chạy nhanh

I, Mục tiêu

- Tiếp tục ôn và hoàn thiện một số kĩ năng về đội hình đội ngũ chuẩn bị kiểm tra.Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối chính xác một số kĩ năng , đều đẹp , đúng khẩu lệnh

- Tiếp tục ôn một số động tác bổ trợ , trò chơi nhằm phát triển sức nhanh cho học sinh Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối đúng một số động tác bổ trợ , trò chơi, kĩ thuật xuất phát cao , kĩ thuật đánh tay , kĩ thuật bớc chạy

- Địa điểm : Sân trờng

- Phơng tiện: Gv chuẩn bị kẻ vạch trò chơi , vạch xuất phát HS chuẩn bị trang phục gọn gàng , vệ sinh sân tập

Trang 19

GIÁO ÁN THấ DỤC LỚP 8 – NĂM HỌC: 2010 – 2011

………

Giỏo viờn: Nguyễn Quy Nhơn - Trường THCS Nghĩa Bỡnh – Nghĩa Đàn

*Nhận lớp , phổ biến nội dung

+ Tập bài thể dục phát triển

chung: Tay cao , lờn , tay ngực,

4L – 8N

- Cán sự tập hợp lớp báo cáo sĩ

số , chúc Gv , Gv chúc lớp và phổ biến nội dung bài

********************

******************** Cs Gv

*Luyện tập chạy đạp sau

* Trò chơi “ Chạy tiếp sức’’

2 – 3L – 20m

2- 3 hiệp

cự li 10m

*Chia lớp thành 2 tổ tập luyện:

ĐHĐN- Chạy ngắn , sau 13- 14phút đổi nội dung

- Tập theo dòng chảy, Cs điềukhiển , Gv sửa sai

Cs

19

Trang 20

C, P hần kết thúc.

- Thả lỏng hồi tĩnh : Cúi ngời hít

thở sâu , dũ tay chân , lắc bắp

đùi

- Giáo viên nhận xét giờ học

- Giáo viên giao bài tập về nhà

- Kiểm tra đội hình đội ngũ: chạy đều - đứng lại

Trang 21

- Địa điểm : Sân trờng.

- Phơng tiện : Học sinh chuẩn bị trang phục gọn gàng , ghế cho giáo viên

* Nhận lớp , phổ biến nội dung yêu

cầu của bài

+ Tập bài thể dục phát triển chung:

Tay cao , lờn , tay ngực , vặn mình

mỗi động tác 4L- 8N

4 L – 8 N

- Cán sự tập hợp lớp báo cáo sĩ

số, chúc Gv , Gv chúc lớp vàphổ biến nội dung yêu cầu củabài

*********************

********************* ********************* Cs Gv

- Từ đội hình trên cả lớp quay trái chạy thành một vòng tròn khởi động , cán sự điều khiển ,

Gv quan sát uấn nắn

B, Phần cơ bản

1, Kiểm tra đội hình đội ngũ :

Chạy đều - đứng lại

2, Cách cho điểm : Điểm kiểm tra

cho theo mức độ thực hiện động tác

của từng học sinh

- Điểm 9 – 10 : Kĩ thuật bớc chạy

đúng , đúng nhịp khi đứng lại đúng

bớc , không lao ngời về phía trớc

- Điểm 7 – 8 :Kĩ thuật bớc chạy

đúng , đúng nhịp Khi đứng lại có

sai sót nhỏ , ngời bị lao về trớc

- Điểm 5 – 6 : Kĩ thuật bớc chạy ở

mức cơ bản đúng Khi đứng lại bị

quá bớc hoặc sô vào nhau

- Điểm 3 – 4 : Chạy sai nhịp hoặc

đứng lại sai nhịp

28 – 30 phút - Tập hợp lớp về 3 hàng ngang.

- Kiểm tra thành nhiều đợt , mỗi đợt 2 học sinh

- Mỗi học sinh đợc kiểm tra một lần Trờng hợp đặc biệt mới kiểm tra lần 2

- Học sinh đợc kiểm tra đứng vào vị trí chuẩn bị , khoảng cách giữa em đứng trớc và em

đứng sau khoảng 1mChạy theo đội hình hàng dọc

- Giáo viên điều khiển

*****************

* * Gv

C, Phần kết thúc

- Nhận xét giờ kiểm tra và dọc 5 phút

Trang 22

+ Tập chạy nâng cao đùi tại chỗ ,

Ngày soạn : 11/ 09/ 2010.Tiết 10

- lí thuyết : một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh

- chạy bền : luyện tập chạy bền ; giới thiệu “ chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức’’

I, Mục tiêu

- Trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phơng pháptập luyện đơn giản để các em trập luyện phát triển sức nhanh Yêu cầu HS có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập đơn giản , biết vận dụng tự tập hằng ngày

- Trang bị cho học sinh nắm đợc cách chạy vợt chớng ngại vật Yêu cầu học sinh nắm

đợc cách chạy

- Địa điểm trong lớp

- Phơng tiện: HS chuẩn bị vở , bút Gv chuẩn bị bài , phấn

Trang 23

B, Phần cơ bản ( 28 – 30 phút ).

1, Một số h ớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh

a, Một số hiểu biết cần thiết

* Khái niệm sức nhanh : Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất

- HS lấy ví vụ về sức nhanh

* Sức nhanh biểu biện ở 3 hình thức : ( GV nêu các hình thức )

* Giới thiệu “ Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức’’

- Chuẩn bị: Kẻ vạch chuẩn bị cách vạch xuất phát 1,5m Cách vạch xuất phát về phía

tr-ớc của mỗi đội kẻ 2 vạch song song mỗi vạch dài 0,5m Vạch thứ nhất cách vạch xuất phát 5m , vạch thứ 2 cách vạch thứ nhất 2m , vạch thứ 3 cách vạch thứ 2 là 3m , vạch thứ

4 cách vạch thứ 3 là 2m Cách vạch thứ 4 về phía trớc theo khoảng cách 1,5m lần lợt đặt

2 quả bóng Cách quả bóng thứ hai 3m cắm một cờ chuẩn

- Cách chơi: Khi có lệnh em số 1 chạy nhanh về trớc sau đó nhảy qua đoạn 2m tiếp theo chạy 3m rồi nhảy qua đoạn 2m thứ hai , sau đó lần lợt nhảy qua 2 quả bóng , chạy qua

cờ và chạy ngợc lại và cũng lần lợt qua các chớng ngại vật qui định đến vạch xuất phát

đa tay chạm bạn số 2 Số 2 và các số còn lại thực hiện nh bạn số 1 cho đến khi ngời cuốicùng của đội nào về vạch xuất phát trớc đội đó thắng

C, Phần kết thúc ( 5 phút )

- Củng cố bài ( Gv nhắc lại một số hiểu biết về sức nhanh )

- Giáo viên ra bài tập về nhà : Tập chạy bền nam 800m , nữ 600m

Trang 24

Ngày soạn : 18/ 09/ 2010.tiết 11

- Lí thuyết : Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh

- Chạy bền : luyện tập chạy bền ; giới thiệu “ đo mạch để theo dõi sức khoẻ’’

I, Mục tiêu

- Giúp học sinh nắm đợc một số phơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh Yêu cầu học sinh biết vận dụng các phơng pháp vào tập luyện hằng ngày

- Giúp học sinh nắm đợc cách đo mạch để theo dõi sức khoẻ Yêu cầu học sinh biết cách đo mạch và cách theo dõi

- Địa điểm : TRong lớp học

- Phơng tiện : Học sinh chuẩn bị vở , bút

- Phổ biến nội dung yêu cầu của bài ( GV phổ biến ngắn gọn )

- Kiểm tra bài cũ : Nêu một số hiểu biết về sức nhanh ?

B, Phần cơ bản ( 28 – 30 phút )

1, Một số h ớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh

b, Ph ơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh

* Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh

VD: Xuất phát ở các t thế khác nhau, đá cầu , bóng đá

* Giới thiệu đo mạch để theo dõi sức nhanh khẻo

- Cách đo : Dùng 3 đầu ngón tay ( Trỏ , giữa , thứ t) ấn nhẹ vào chiều sát cổ tay phía ngón tay cái, sẽ có lúc thấy ngón tay nh bị nẩy lên đó là mạch đập Thờng tính trong 1 phút

+ Mạch cơ sở thờng 70- 80 lần/ phút

+ Mạch sau vận động đạt 100lần/ phút là nhẹ, 120 – 140 lần / phút là hợp lí , cao hơn

160 lần / phút là không tốt

Trang 25

- Theo dõi mạch trớc và sau vận động

+ Mạch cơ sở : Trong 1 tuần giao động 3 – 4 nhịp ổn địng, quá 10 – 15 nhịp cần đi khám

C, Phần kết thúc ( 5 phút )

- Củng cố bài: GV nhắc lại các phơng pháp

- Giao bài tập về nhà : Tập chạy nhanh , chạy bền

********************************************************************

Ngày soạn 20/ 09 / 2010tiết 12

- chạy ngắn : ôn một số động tác bổ trợ ; học kĩ thuật chạy giữa quãng

- bài thể dục phát triển chung : học từ nhịp 1 – 8 ( nam và nữ )

- chạy bền : luyện tập chạy bền

I,Mục tiêu

- Tiếp tục ôn một số đọng tác bổ trợ phát triển sức mạnh tốc độ Học kĩ thuật chạy giữa quãng Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối chính xác động tác bổ trợ , nắm vàthực hiện đợc thuật chạy giữa quãng ở mức bơ bản

- Trang bị cho học sinh bài thể dục nhằm t tế , phát triển thể lực chung Yêu cầu học sinh nắm và thực hiện đợc các động tác từ nhịp 1 – 8 ở mức tơng đối đúng

Trang 26

- Tiếp tục luyện tập nâng cao sức bền cho học sinh Yêu cầu học sinh chạy hết cự li , biết vận dụng một số kiến thức vào quá trình chạy.

- Phơng tiện: Tranh kĩ thuật chạy giữa quãng , kẻ vạch xuất phát

III,Nội dung và ph ơng pháp lên lớp

* Nhận lớp phổ biến nội dung yêu

cầu của bài

+ Tập bài thể dục phát triển chung

4L – 8N

- Cán sự tập hợp lớp báo cáo sĩ số, chúc Gv Gv chúc lớp và phổ biến ngắn gọn nội dung bài

**********************

********************** Cs Gv

- Từ đội hình trên cả lớp quay trái chạy thành một vòng tròn khởi động , cán sự điều khiển ,

2- 3 L- 40m

*Chia lớp thành 2 tổ tập : Chạy nhanh – Bài thể dục , sau

10 – 11 phút đổi nội dung và vị trí tập

Thực hiện theo dòng chảy , cán

sự điều khiển , Gv sửa sai

- Đội hình nh trên

Trang 27

2, Bài thể dục phát triển chung.

* Học từ nhịp 1 – 8

* Củng cố bài

- Bài thể dục

- Kĩ thuật chạy giữa quãng

3, Chạy bền : Luyện tập chạy bền

- Gv thị phạm và học sinh thực hiện theo 1 – 2 lần

- HS thực hiện đồng loạt , Cs

- Từng hàng thực hiện , hàng cònlại quan sát nhận xét

- 3 – 4 HS một nhóm lên thực hiện , cả tổ quan sát nhận xét

- Mỗi nội dung Gv gọi 1 -2 Hs thực hiện , cả lớp quan sát nhận xét , Gv nhắc lại một số yêu cầu

kĩ thuật

- Gv nhắc một số yêu cầu khi chạy bền

- HS chạy theo nhóm sức khoẻ

* Thả lỏng hồi tĩnh : Cúi ngời hít

thở sâu , dũ tay chân , lắc 2 bắp

đùi

Trang 28

Ngày soạn : 25 / 09 / 2010

Tiết 13

- Chạy ngắn :ôn một số động tác bổ trợ ; kĩ thuật chạy giữa

quãng ; học cách đo và đóng bàn đạp, kĩ thuật xuất phát thấp

- Tiếp củng cố và nâng cao kĩ năng thực hiện các động tác của bài thể dục Yêu cầu học sinh thuộc thứ tự động tác và thực hiện các động tác ở mức tơng đối chính xác các động tác

- Tiếp tục luyện tập nâng cao sức bền cho học sinh Yêu cầu học sinh biết vận dụng những kiến thức vào quá trình chạy

- Phơng tiện : Chuẩn bị bàn đạp , tranh kĩ thuật xuất phát thấp

III, Nội dung và ph ơng phát lên lớp

* Nhận lớp , phổ biến nội dung yêu

cầu của bài

+ Tập bài thể dục phát triển chung:

- Từ Đội hình trên cả lớp quay trái chạy thành một vòng tròn khởi động , cán sự

điều khiển , Gv quan sát uấn nắn

Trang 29

+ Chạy nâng cao đùi.

+ Chạy đá gót chạm mông

* Kiểm tra bài cũ : Bài thể dục từ

Gv gọi 1 - 2 HS thực hiện , Gvnhận xét đánh giá

* Kĩ thuật xuất phát thấp

- Củng cố bài : Kĩ thuật xuất phát

15 phút2-3 L- 20m2- 3L–

20m

1 – 3L- 40m

- Gv phân tích thị phạm Hs quan sát

- HS thực hiện theo dòng chảy

Gv điều khiển và sửa sai

- Gv gọi 2 HS thực hiện cả lớp quan sát nhận xét Gv thị phạm lại kĩ thuật

- Chia lớp thành 2 tổ tập luyệnCán sự điều khiển , Gv sửa sai cho học sinh

- Mỗi tổ đội hình tập 2 hàng ngang

- Thi trình diễn giữa 2 tổ , tổ nào thua ngồi xuống đứng lên

20 lần

- Tập hợp lớp về 4 hàng ngang,

Gv gọi 2 HS thực hiện cả lớp cùng Gv quan sát nhận xét

Trang 30

Nam 600mNữ 500m lỏng.

- Thả lỏng : Cúi nhời hít thở sâu ,

dũ tay chân , lắc hai bắp đùi

- Giáo viên giao bài tập về nhà:

và kĩ thuật chạy lao ở mức cơ bản

- Tiếp tục củng cố và trang bị cho học sinh một số động tác của bài thể dục nhằm tăng độ linh hoạt cơ khớp , phát triển thể lực Yêu cầu học sinh thực hiện các động tác ôn ở mức t-

ơng đối chính xác , nắm và thực hiện các động tác mới mức cơ bản đúng

- Tiếp tục luyện tập nâng cao sức bền cho học sinh Yêu cầu học sinh biết vận dụng nhữngkiến thức đã học vào quá trình chạy

- Phơng tiẹn : Chuẩn bị bàn đạp , tranh kĩ thuật chạy lao

Trang 31

III,Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.

Nội dung Định lợng Phơng pháp - Tổ chức

* Nhận lớp , phổ biến nội dun yêu

cầu của bài

- Từ đội hình trên cả lớp quay trái chạy thành một vòng trò khởi

động , Cs điều khiển , Gv uấn nắn

2 – 3L – 20m

3 – 4 lần

3 – 4L – 10m

* Chia lớp thành 2 tổ tập luyện : Chạy ngắn – Bài thể dục , sau 11 – 12 phút đổi nội dung

- HS thực hiện đồng loạt , Cs điều khiển , Gv sửa sai

- HS thực hiện theo dòng chảy

- Học sinh thực hiện đồng loạt

CS điều khiển , Gv quan sát sửa sai

Trang 32

- Học sinh thực hiện đồng loạt

Cs điều khiển , Gv sửa sai

- HS thực hieenk kết hợp từ nhịp 1

- 17

- Gv gọi 2 HS thực hiện , cả lớp cùng Gv quan sát nhận xét

- HS chạy theo nhóm sức khoẻ(5 – 6 em một nhóm )

+ Tập bài thể dục , tập chạy bền :

Trang 33

- Tiếp tục giúp học sinh củng cố và nâng cao kĩ năng thực hiện động tác của bài thể dục Yêu cầu học sinh thuộc thứ tự động tác , thực hiện các động tác ở mức tơng đối chính sác.

- Tiếp tục giúp học sinh nâng cao sức bền dới hình thức trò chơi Yêu cầu học sinh nắm đợc cách chơi và tham gia chơi tích cực , đúng kuật

- Học sinh biết vận dụng kiến thức đã học vào quá trình tự tập hằng ngày ở nhà

- Phơng tiện : Chuẩn bị bàn đạp , còi , kẻ vạch trò chơi

* Nhận lớp , phổ biến nội dung ,

4L – 8N

- Cán sự tập hợp lớp , báo cáo sĩ số , chúc Gv , Gv chúc lớp và phổ biến ngắn gọn nội dung bài

**********************

********************** Cs Gv

- Từ đội hình trên cả lớp quay trái chạythành một vòng tròn khởi động , cán

sự điều khiển , Gv sửa sai

Trang 34

1, Chạy ngắn.

- Luyện tập nâng cao kĩ thuạt xuất

phát thấp

- Chạy lao sau xuất phát

- Trò chơi chạy đuổi ( Xuất phát

thấp chạy đuổi )

Chạy ngắn – Bài thể dục , sau 11 phút

đổi nội dung

- Hs thực hiện theo dòng chảy, Cs điềukhiển , Gv sửa sai

*********

Cs

* *

XP GV Cs ******* * *

******* * * XP1 XP2 30m GH

- Tập đồng loạt , cán sự điều khiển ,

- 2HS một nhóm lên trình diễn , cả tổ quan sát đánh giá

- Gv hớng dẫn học sinh cách chơi và làm trọng tài

CB

******** *

GV

- GV tập hợp lớp về 3 hàng ngang , mỗi nội dung gọi 2 HS lên thực hiện , cả lớp cùng Gv quan sát nhận xét

- Thả lỏng : Cúi ngời hít thở sâu,

dũ tay chân , lắc bắp đùi

Trang 35

- Tiếp tục giúp học sinh củng cố và nâng cao kĩ năng thực hiện động tác của bài thể dục Yêu cầu học sinh thuộc thứ tự động tác , thực hiện các động tác ở mức tơng đối chính sác.

- Tiếp tục giúp học sinh luyện tập nâng cao sức Yêu cầu học sinh biết vận dụng những

kiến thức vào quá trình chạy và sau khi chạy về

- Phơng tiện : Chuẩn bị bàn đạp , còi

* Nhận lớp , phổ biến nội dung , 8 – 10 phút - Cán sự tập hợp lớp , báo cáo sĩ số , chúc

Trang 36

yêu cầu của bài.

4L – 8N

Gv , Gv chúc lớp và phổ biến ngắn gọn nội dung bài

**********************

********************** Cs Gv

- Từ đội hình trên cả lớp quay trái chạy thành một vòng tròn khởi động , cán sự

- Tập hợp lớp về 3 hàng ngang , Gv gọi 1 – 2 HS thực hiện , Gv nhận xét đánh giá

- Chạy giữa quãng

- Bớc đầu hoàn thiện kĩ thuật xuất

phát thấp – chạy lao – chạy

giữa quãng

2, Bài thể dục :

- Ôn từ nhịp 1 – 17

28 – 30 phút

11 phút2– 3L -15m

2 – 3L -15m2– 3L–

15m

2 – 3 lần

cự li 30m2- 3L – 50m

11 phút

5 – 6 lần

* Chai lớp thành 2 tổ tập luyện:

Chạy ngắn – Bài thể dục , sau 11 phút

đổi nội dung

- Hs thực hiện theo dòng chảy, Cs điều khiển , Gv sửa sai

*********

CS 15m

- Gv nhắc lại kĩ thuật , học sinh chạy theo nhiều đợt Cán sự điều kiển , Gv sửasai

******* * ******* *

Trang 37

- Gv nhắc lại một số yêu cầu kĩ thuật HSchạy theo nhóm sức khoẻ

- GV tập hợp lớp , mỗi nội dung gọi 2 HSlên thực hiện , cả lớp cùng Gv quan sát nhận xét

*************

* * GV

- Thả lỏng : Cúi ngời hít thở sâu,

dũ tay chân , lắc bắp đùi

Trang 38

I, Mục tiêu.

- Tiếp tục luyện tập nâng cao kĩ thuật xuật xuất phát thấp , kĩ thuật chạy lao ,

kĩ thuật chạy giữa quãng Học kĩ thuật về đích Yêu cầu học sinh thực hiện đúng kĩ thuật

xuất phát thấp , kĩ thuật chạy lao , kĩ thuật chạy giữa quãng , nắm và thực hiện đợc kĩ

thuật về đích ở mức cơ bản đúng và nâng cao thành tích

- Tiếp tục giúp học sinh củng cố và nâng cao kĩ năng thực hiện động tác của bài thể dục

Học mới từ nhịp 18 – 25 Yêu cầu học sinh thuộc thứ tự động tác , thực hiện các động

tác ôn ở mức tơng đối chính sác, nắm và thực hiện đợc các động tác mới

- Tiếp tục giúp học sinh luyện tập nâng cao sức Yêu cầu học sinh biết vận dụng những

kiến thức vào quá trình chạy và sau khi chạy về

Tay cao , lờn , tay ngực , vặn mình ,

4L – 8N

- Cán sự tập hợp lớp , báo cáo sĩ số , chúc Gv , Gv chúc lớp và phổ biến ngắn gọn nội dung bài

**********************

********************** Cs Gv

- Từ đội hình trên cả lớp quay trái chạy thành một vòng tròn khởi động , cán sự điều khiển , Gv sửa sai

- Tập hợp lớp về 3 hàng ngang , Gv gọi 1 – 2 HS thực hiện , Gv nhận xét

Trang 39

phát thấp , chạy lao , chạy giữa

quãng

- Xuất phát thấp - chạy lao

- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy

11 phút

5 – 6 lần

1 – 2 lần

1- 2 lần 1- 2 lần

3 - 5 lần

1 - 2 lần

6 phút nam 5 vòng nữ 4 vòng

2 phút

- Hs thực hiện theo dòng chảy, Cs

******* * ******* *

XP 30m GH

GV

- Gv phân tích thị phạm , học sinh quan sát

- HS thực hiện đi 3 bớc đánh đích , Gv

điều khiển và sửa sai

- Chạy nhanh 10m thực hiện đánh

* * * * * * * * * * *

Cs Gv

- Từng hàng thực hiện , hàng còn lại quan sát nhận xét

- Gv thị phạm , HS quan sát

- HS tập theo giáo viên

- HS tập đồng loạt , Cs điều khiển ,

Gv sửa sai

- Kết hợp từ nhịp 1 – 25

- Gv nhắc lại một số yêu cầu kĩ thuật

HS chạy theo nhóm sức khoẻ

- GV tập hợp lớp , mỗi nội dung gọi 2

HS lên thực hiện , cả lớp cùng Gv quan sát nhận xét

*************

Trang 40

- Kĩ thuật về đích *

* GV

- Thả lỏng : Cúi ngời hít thở sâu, dũ

tay chân , lắc bắp đùi

- Tiếp tục giúp học sinh củng cố và nâng cao kĩ năng thực hiện động tác của bài thể dục Yêu cầu học sinh thuộc thứ tự động tác , thực hiện các động tác ở mức tơng đối chính sác

**********************

********************** Cs Gv

- Từ đội hình trên cả lớp quay tráichạy thành một vòng tròn khởi

động , cán sự điều khiển , Gv sửa

Định dạng
Số trang	136
Dung lượng	1,23 MB