- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.. - Rèn luyện kĩ năng chạy trên địa hình tự nhiên.. Biết vận dụng những điều đã học tự rèn luyện thêm ở nhà.. Chuyên môn: +Chạy bước nhỏ, nâng cao gối, đạp
Trang 1Trường TH Vĩnh Sơn Thể dục 9 Hà Trọng Tồn
Tuần : 30
Tiết 57
Ngày soạn : 29/3/09
NÉM BÓNG – CHẠY BỀN I – MỤC TIÊU :
1 / Kiến thức: - Ném bóng: Kĩ thuật ném bóng xa có đà - Chạy bền: Luyện tập chạy bền 2 / Kỹ năng : - Rèn luyện kĩ năng ném bóng xa có đà - Rèn luyện kĩ năng chạy trên địa hình tự nhiên 3 / Thái độ : Rèn luyện tính tự giác tích cực Biết vận dụng những điều đã học tự rèn luyện thêm ở nhà II / CHUẨN BỊ 1/ Giáo viên : Giáo án , cịi… 2/ HS: Vệ sinh khu vực tập luyện , hố cát III / HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC: PHẦN -NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔCHỨC TG SL I – PHẦN MỞ BÀI: - Ổn định tổ chức: #Phần khởi động Chung: + Chạy 1 vòng sân: Xoay các cơ khớp: cổ, tay, vai, hông, gối,cổ tay – cổ chân và một số động tác phát triển toàn thân: ngược ,vặn mình , lườn Chuyên môn: +Chạy bước nhỏ, nâng cao gối, đạp sau, tăng tốc +đà 3 bước giậm nhảy liên tục trên đường thẳng 7’ 2/8 3L - Nhận lớp điểm danh ,phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học ,kT sân bãi ,dụng cụ _Tốc độ nhanh +Xoay tích cực chiều trước sau phải trái và ngược lại + Vận tốc chậm đến nhanh hết biên độ + Eùp dũi và ép thẳng kéo căng dây chằng nhịp nhàng _Chân chạm đất ½ bàn trên đạp sau nhanh mạnh thẳng , trọng tâm cao, tay vai thả lỏng , vận tốc đều đặn _Bật cao ,đánh lăng cao ,phối hợp đanh tay giữ thăng bằng , rơi xuống bằng chân lăng
- -
- -
- -
- -
II-PHẦN CƠ BẢN:
1_ Ném bóng:
- Đứng vai hướng
ném ném bóng xa
- Trò chơi tung và
bắt bóng qua khoeo
chân
- Tập thể lực: bật
cao tại chổ bằng hai
chân
- Đà 4 bước chéo
ném bóng xa
33’
5’
5’
5’
15’
3L
_ Hoàn thiện kỹ thuật
- Chú ý tư thế ra sức cuối cùng
- Các em tự tung và bắt theo khả năng từ một tay hoặc hai tay
- Yêu cầu: + HS nam bật từ 30->40 lần/ 1’
+ HS nữ bật từ 20-> 30 lần/ 1’
- Luyện tập tích cực tự giác
- Khu vực ném bóng
Trang 2Trường TH Vĩnh Sơn Thể dục 9 Hà Trọng Tồn
2 Chạy bền: Luyện
tập chạy bền 3’ - Luyện tập chạy bền 500m (nam), 400m(nữ)
- Chạy trên địa hình tự nhiên
III –PHẦN KẾT
THÚC
- Hồi tĩnh
- Nhận xét tiết học
- Nhắc nhở , dặn
dò .Trực nhật
chuẩn bị dụng cụ
sân bãi
- Hướng dẫn giao
bài tập về nhà
5’
Khom người gập thân vũ tay vai Nhún nhảy dũi cẳng chân thả lỏng
Nhận xét ,đánh giá tình hình học tập HS
Luyện tập chạy tăng tốc 30m*4-5; tại chỗ bật nhảy thu chân và trên tâm cấp 1-4*15; Luyện tập chạy bền cự li 700m.Phát cầu chuẩn bị kiểm tra
IV – RÚT KINH NGHIỆM:
………
………
………