giao an the duc 9 cu hung HTM

- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện đượcbốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ở mức độtương đối đúng.. - Chạy

Trang 1

- HS nắm được một số phương pháp luyện tập phát triển sức bền.

- Vận dụng được vào tự tập luyện hàng ngày

2 Kĩ năng:

3 Thái độ:

- Có ý thức tự giác, tích cực, kiên trì trong tập luyện TDTT

II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

- Cùng HS thảo luận về lợi ích của sức bền, GV hướng dẫn HS tiếp thu kiến thức

II- Nội dung:

1 Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập

luyện TDTT kéo dài

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và sức bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong

một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt

động, hay bài tập TT trong một thời gian dài

VD: Khả năng leo núi của người vùng cao

Trang 4

- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (GV chọn), xuất phát từ một số tư thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy.

I - MỤC TIÊU:

1 Kiến thức:

- HS nắm được các kiến thức cơ bản về ĐHĐN

- Nắm được một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuậtmột số tư thế xuất phát

- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thưc tập luyện tốt

- Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo

sĩ số

- GV nhận lớp, phổ biến nội dunggiờ học

Trang 5

+ Đứng vai hướng chạy

+ Đứng lưng hướng chạy

- Trò chơi: Ai nhanh hơn

2-3 lần2-3 lần

2-3 lần2-3 lần15’

4-5 lần

2 lần4'5’

- GV hướng dẫn về các nội dung cầnhọc

- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần

- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện

- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập.+ Nhóm I: ĐHĐN

Trang 6

Tuần 2:

Ngày soạn: 26/8/2011

Ngày dạy: 30/8/2011 Dạy lớp: 9 A,B,C,D,E

Tiết 3:

- ĐHĐN: Như nội dung tiết 1, đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp,

đi đều vòng phải, vòng trái, đội hình 0 - 3 - 6 - 9.

- Chạy ngắn: Ôn trò chơi " Chạy thoi tiếp sức" , Tư thế sẵn sàng xuất phát.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng " cực điểm" và cách khắc phục.

- Hiểu được nguyên nhân của hiện tượng "cực điểm" và cách khắc phục

2 Kĩ năng:

HS thực hiện được một số kĩ năng về ĐHĐN Thực hiện được biến đổi đội hình 0

-3 - 6 - 9 Đi đều và đổi chân được khi đi sai nhịp

- HS thực hiện được trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi

3 Thái độ:

sĩ số

Trang 7

3- Không kiểm tra

II - PHẦN CƠ BẢN:

1 - Đội hình đội ngũ:

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, điểm

số

- Đi đều, vòng trái, vòng phải

- Biến đổi đội hình 0-3-6-9

2-3 lần

2-3 lần2-3 lần15’

4-5 lần2-3 lần

Trang 8

Tuần 2:

Ngày soạn: 30/8/2011

Tiết 4:

- ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu.

- Chạy ngắn: Trò chơi " Chạy đuổi" , Ngồi mặt hướng chạy xuất phát, Tư thế sẵn sàng - xuất phát.

2 Kĩ năng:

HS thực hiện được một số kĩ năng về ĐHĐN Thực hiện được biến đổi đội hình 0

-3 - 6 - 9 Đi đều và đổi chân được khi đi sai nhịp

- Thực hiện được tư thế ngồi mặt hướng chạy xuất phát và tư thế sẵn sàng - xuấtphát

- HS thực hiện được trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi

3 Thái độ:

sĩ số

- Đội hình khởi động:

Trang 9

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, điểm

số

- Biến đổi đội hình 0-3-6-9

4-5 lần2-3 lần

Trang 10

Tuần 3:

Ngày soạn: 4/9/2011

Tiết 5:

- ĐHĐN: Tiếp tục ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu.

- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng " chuột rút" và cách khắc phục.

- Nắm được một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuậtmột số động tác bổ trợ

- Hiểu được nguyên nhân của hiện tượng "chuột rút" và cách khắc phục

- Sân tập rộng

III - TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

Trang 11

- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai

cánh tay, hông, gối, cổ chân

- Biến đổi đội hình 0-3-6-9, 0 - 2 - 4

2-3 lần

2-3 lần2-3 lần14’

3x15m3x15m3x25m3-4 lần

Trang 12

Tuần 3:

Ngày soạn: 4/9/2011

Tiết 6:

- ĐHĐN: Kiểm tra thực hành các kĩ năng ĐHĐN (lấy điểm 15 phút)

- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao

- chạy nhanh.

- Nắm được một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuậtmột số động tác bổ trợ

- Sân tập rộng, đường chạy có kẻ vạch xuất phát

sĩ số

Trang 13

Kiểm tra 2 kĩ năng: đi đều, đổi

được chân khi đi đều sai nhịp, đi đều –

vòng trái, vòng phải, đứng lại

14’

3x15m3x15m3x25m3-4 lần

5’

- GV nêu nội dung kiểm travà yêu câù hs thục hiên sau đó tổ chức cho

hs kiểm tra

- kiểm tra làm nhiều đợt mỗi đợt 8-9

hs, gv cho điểm theo từng hs

Trang 14

Tuần 4:

Ngày soạn:

Ngày dạy: Dạy lớp: 9 A,B,C,D,E

Tiết 7:

- Bài TD: Học từ nhịp 1 - 10 Bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng).

- chạy nhanh.

- Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục.

- HS nắm được một số yêu cầu về kĩ thuật, biên độ động tác của bài thể dục

- Nắm được một số yêu cầu và kĩ thuật một số động tác bổ trợ, kĩ thuật xuất phátcao

- Hiểu được nguyên nhân của hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục

2 Kĩ năng:

- HS thực hiện được cơ bản đúng về yêu cầu động tác của bài thể dục từ nhịp 1 - 10

- HS thực hiện được một số động tác bổ trợ: chạy nâng cao đùi, chạy bước nhỏ,tạichỗ đánh tay, chạy đạp sau

- Ứng dụng được lý thuyết để khắc phục hiện tượng choáng ngất trong luyện tậpchạy bền

3 Thái độ:

- Sân tập rộng Đường chạy có kẻ vạch xuất phát

sĩ số

Trang 15

5-6 lần

14’

3x15m3x15m3x25m3-4 lần5'

- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập.+ Nhóm I: Bài thể dục

Trang 16

Tuần 4:

Ngày soạn:

Tiết 8:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 - 10 (nam), từ nhịp 1 - 10 (nữ); Học từ nhịp 11 - 18 (nữ)

- chạy nhanh, Ngồi vai hướng chạy - xuất phát, Ngồi lưng hướng chạy - xuất phát.

- Nắm được một số yêu cầu và kĩ thuật một số động tác bổ trợ, kĩ thuật xuất phátcao, kĩ thuật ngồi vai, lưng hướng chạy - xuất phát

sĩ số

Trang 17

- Xuất phát cao - chạy nhanh.

- Ngồi vai hướng chạy - xuất phát

- Ngồi lưng hướng chạy - xuất phát

5-6 lần

5-6 lần5-6 lần

15’

2x15m2x15m2x25m3-4 lần3-4 lần3-4 lần3'

5’

- GV hướng dẫn về các nội dung cầnhọc

- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần

Trang 18

Tuần 5:

Ngày soạn:

Tiết 9:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 - 10 (nam); từ nhịp 1-18 (nữ) Học từ nhịp 11-19 (nam).

- Chạy ngắn: Ôn Xuất phát cao - chạy nhanh (cự li 40-60m); Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao (18-20m)

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

- Nắm được một số yêu cầu và kĩ thuật xuất phát cao, xuất phát thấp và giai đoạnchạy lao

- Hiểu được tác dụng của các yêu cầu kĩ thuật

A - PHẦN MỞ ĐẦU: (7phút) - Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo

Trang 19

- Xuất phát cao - chạy nhanh

- Xuất phát thấp - chạy lao (18-20m).

5-6 lần

14’

2x10m2x10m2x20m3-4 lần3-4 lần5'

Trang 21

Ngày soạn:

Tiết 10:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19(nam), từ nhịp 1-18 (nữ); Học từ nhịp 19- 25 (nữ).

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò chơi " Chạy tiếp sức con thoi" ; Kĩ thuật xuất phát thấp - Chạy lao.

- HS thực hiện được liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác

- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện đượcbốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao ở mức độ tương đối đúng

3 Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tậpnhóm nhỏ

II - ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập rộng, đường chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp

- Bài TD phát triển chung 9 động tác

- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay,

khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót

5’

(33’ )14'

Trang 22

- Ôn từ nhịp 1- 19 (nam), từ nhịp 1- 18

(nữ)

- Học nhịp 19- 25 (nữ)

- Tập riêng vàhoàn thiện một số động tác khó

2 Chạy ngắn:

- Bổ trợ kĩ thuật: Chạy bước nhỏ, nâng

cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau

- Xuất phát thấp - Chạy lao

- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức

2 lần

16'

3 x 20m2-3 lần1-2 lần

3'

5'

- GV nêu cầu và một số chú ý trong luyện tập đối với các nội dung khó (Có thể yêu cầu 1-2 HS lên thực hiện

để cả lớp quan sát, nhận xét)

- GV chia nhóm luyện tập Nhóm trưởng điều khiển các nhóm GV quan sát sửa sai chung

20m

Trang 23

Ngày soạn:

Tiết 11:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19(nam), từ nhịp 1-25(nữ); Học từ nhịp 20- 26 (nam).

- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 50m).

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện đượcbốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ở mức độtương đối đúng

3 Thái độ:

chạm mông

- Ép ngang, ép dọc

B PHẦN CƠ BẢN

(7phút)2’

Trang 24

- Xuất phát thấp - Chạy lao - chạy giữa

2 lần

14'

3 x 20m2-3 lần

Trang 25

Ngày soạn:

Tiết 12:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(nam), từ nhịp 1-25 (nữ); Học từ nhịp 26-29 (nữ).

- Chạy ngắn: Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất

phát thấp - Chạy lao - chạy giữa quãng (50m).

- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện đượcbốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng ở mức độ tươngđối đúng

3 Thái độ:

chạm mông

B PHẦN CƠ BẢN

(7phút)2’

Trang 26

- Xuất phát thấp - Chạy lao

- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức

2 lần

16'

3 x 20m2-3 lần1-2 lần

Trang 27

Ngày soạn:

Tiết 13:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(nam), từ nhịp 1-29(nữ); Học từ nhịp 27- 36 (nam).

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bước nhỏ, nâng cao

đùi, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (50m),giới thiệu một số điểm cơ bản trong luật điền kinh.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

2 Kĩ năng:

- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện đượcbốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ở mức độtương đối chính xác

3 Thái độ:

(7phút)2’

Trang 28

quãng

- Giới thiệu một số điểm cơ bản trong

luật điền kinh

2 lần

14'

3 x 20m2-3 lần

Trang 29

đùi, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (50m).

3 Thái độ:

chạm mông

(7phút)2’

Trang 30

2-3 lần

2 lần

14'

3 x 20m2-3 lần3'

Trang 31

Ngày soạn:

Tiết 15:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 40(nam), từ nhịp 1-34(nữ); Học từ nhịp 35- 40 (nữ).

đùi, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (50m).Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy ngắn).

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

3 Thái độ:

(10’)2’

Trang 32

quãng

- Giới thiệu một số điểm trong Luật

Điền Kinh (Phần chạy cự li ngắn)

3 Chạy bền:

- Chạy trên địa hình xung quanh trường

2’

(30’ )12'4-5 lần2-3 lần

2 lần

12'

3 x 20m2-3 lần

Trang 33

- Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản

để các em tập luyện sức bền Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hàng ngày

II Địa điểm - Phương tiện

- Học trên lớp, HS có vở ghi

- Thuyết trình, giảng giải

III Tiến trình dạy học:

gì có hiệu quả cao

1.Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống

lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập

luyện TDTT kéo dài

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và sức

bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể

khi thực hiện các công việc nói chung

trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ

thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt

động, hay bài tập TT trong một thời gian

dài

VD: Khả năng leo núi của người vùng cao

H: Sức bền là gì?

- Gọi HS trả lời

- GV nêu khái niệm sức bền

H: Một em chưa chạy bền bao giờ ngay

buổi sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo

em như vậy tốt hay không?

H: Có mấy loại sức bền?

H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ chưa?

- GV nêu khái niệm các loại sức bền

- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung

và sức bền chuyên môn

Trang 34

2 Một số nguyên tắc, phương pháp và

hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi

người: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và giới

tính mà tập luyện cho phù hợp

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi

tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ

chậm hoặc 300-350m sau đó tăng dần thời

gian khoảng cách tốc độ lên một chút

- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc3-4

lần/tuần một cách kiên trì, không nóng

vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau

các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ

bản

- Tập xong không dừng lại đột ngột, mà

cần phải tập các động tác hồi tĩnh trong

vài phút

- Song song với việc chạy, cần rèn luyện

kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi

chạy, cách chạy qua một số chướng ngại

vật trên đường chạy và các động tác hồi

tĩnh

b Một số hình thức và phương pháp tập

luyện đơn giản.

- Tập sức bền bằng cách chơi trò chơi vận

động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy

dây bền, tâng cầu tối đa

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên

địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m

nâng dần 600, 800, 1000m

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng

rèn luyện sức bền như: Đi bộ TT, chạy cự

li trung bình, chạy cự li dài

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm

* Củng cố

H: Em có định tập sức bền không? Tập

theo hình thức nào?

H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn đã

chạy bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà như vậy tốt hay không tốt?

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay

như vậy đúng hay sai?

- GV nêu các hình thức và phương pháp tập luyện sức bền

Trang 35

đùi, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (50m).Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy ngắn).

- Chạy bền: Trò chơi " Người thừa thứ 3"

3 Thái độ:

(10’)2’

Trang 36

quãng

- Giới thiệu một số điểm trong Luật

Điền Kinh (Phần chạy cự li ngắn)

2 lần

12'

3 x 20m2-3 lần

Trang 37

Ngày soạn:

Tiết 18:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 45(nam), từ nhịp 1-45(nữ).

đùi, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (60m).

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

- Thực hiện được các động tác bổ trợ ở mức độ tương đối chính xác, thực hiện đượcbốn giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích ở mức

độ tương đối chính xác

3 Thái độ:

- Sân tập rộng, đường chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp, dây đích

chạm mông

(10’)2’

Trang 38

* Kiểm tra bài cũ

15'

3 x 20m2-3 lần

Trang 39

- Giúp HS có ý thức tự phấn đấu, rèn luyện vươn lên trong học tập và thi đấu.

- HS tự ôn lại bài thể dục

- Mỗi HS tham gia kiểm tra 1 lần

- Trường hợp đặc biệt GV cho kiểm

Trang 40

động tác, nhưng chưa đẹp.

- Điểm 5- 6: Có vài động tác sai các

động tác còn lại thực hiện tương đối

chính xác

- Điểm 3- 4: Có 10 động tác sai trở lên.

C PHẦN KẾT THÚC

- HS thả lỏng, hồi tĩnh

- GV nhận xét, đánh giá giờ kiểm tra

- Công bố điểm kiểm tra của từng HS

Định dạng
Số trang	147
Dung lượng	2,37 MB