Bài tập giúp eo thon, đùi săn chắc potx

Bài tập giúp eo thon, đùi săn chắc Xinh Xinh - 2 bài tập đơn giản, mỗi bài tập chỉ tập 5 phút nhưng có thể giúp bạn có đôi chân săn chắc, vòng eo nhỏ nhắn để diện những bồ đồ mùa hè xinh

Bài tập giúp eo thon, đùi săn chắc

(Xinh Xinh) - 2 bài tập đơn giản, mỗi bài tập chỉ tập 5 phút nhưng có thể giúp bạn có đôi chân săn chắc, vòng eo nhỏ nhắn để diện những bồ đồ mùa

hè xinh xắn

Với 2 bài tập này, bạn nên thay đổi lượng thời gian tập theo ngày, mỗi ngày bạn nên tập lâu hơn một chút Tối thiểu 2 bài tập này phải được tập trong 10 phút

Bài tập 1:

Nằm sấp xuống sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng ra ngoài, các ngón chân duỗi thẳng Hai tay gập lại để dưới ngực Đầu nhấc lên mặt sàn, mắt nhìn xuống dưới

Từ từ vắt chân trái sang bên bên, sao cho tạo thành góc 90 độ Chân phải vẫn duỗi thẳng Thực hiện 10 lần

Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện như trên

Bài tập 2:

Đứng vắt chéo chân (như hình) Hai tay gập lại, để trước ngực, để ngón tay hơi chạm vào nhau

Từ từ quay sang bên phải Lại trở về tư thế trên Thực hiện từ 10 - 15 lần Chú ý giữ nguyên tư thế chân

Sau đó, tiếp tục quay người sang bên trái