Bài tập giúp vai thon, eo nhỏ Xinh Xinh - Động tác đơn giản này giúp bạn có được vòng 2 nhỏ nhắn và bờ vai săn chắc.. Ngoài ra, còn giúp bạn "giải phóng" được một lượng calo thừa đáng kể
Trang 1Bài tập giúp vai thon, eo nhỏ
(Xinh Xinh) - Động tác đơn giản này giúp bạn có được vòng 2 nhỏ nhắn và
bờ vai săn chắc Ngoài ra, còn giúp bạn "giải phóng" được một lượng calo thừa đáng kể
Ưu điểm của bài tập này, bạn có thể tập nhiều lần trong ngày và có thể tập ở các hoàn cảnh khác nhau
Hình minh họa tổng hợp các tư thế của bài tập,
giúp bạn tập luyện có hiệu quả hơn
Trang 2Ngồi trên ghế có độ cao vừa phải, sao cho hai chân chạm xuống đất, đầu gối tạo thành góc 90 độ Lưng thẳng, hai tay để trên đùi
Từ từ co vai lên, sao cho các ngón tay chạm vào đùi Lưng vẫn giữ thẳng
Cho hai tay ra đằng sau, lòng bàn tay hướng ra ngoài Vai trở về tư thế bình thường, bụng hóp và ngực hướng
về phía trước
Trang 3Sau đó, lồng 10 ngón tay vào với nhau, khuỷu tay chùng tạo ra góc nhọn
Vẫn để ngón tay lồng vào nhau, từ từ duỗi thẳng ra đằng sau, ngực ưỡn về phía trước, bụng hóp lại
Cuối cùng trở về tư thế ban đầu
Trang 4Bạn thực hiện động tác này từ 10 - 12 lần Mỗi ngày có thể thực hiện từ 3 - 5 lần Trong quá trình tập, có thể bật nhạc để tạo sự hứng khởi trong tập luyện
