Ăn uống hợp lý để thai nhi phát triển đều đặn ảnh minh họa Vài vấn đề tiêu hóa trong thai kỳ - Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ thường ăn tất cả những gì họ thèm.. Tuy nhiên, cơ quan tiê
Trang 1Ăn uống hợp lý để thai nhi phát triển đều đặn (ảnh minh
họa)
Vài vấn đề tiêu hóa trong thai kỳ
- Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ thường ăn tất cả những gì họ thèm Tuy nhiên, cơ quan tiêu hóa không phải lúc nào cũng ‘ủng hộ’ bạn
Dưới đây là một số vấn đề tiêu hóa phổ biến khi mang thai:
Buồn nôn và ói mửa là triệu chứng thông thường trong 3 tháng đầu Bạn nên ăn phần thức ăn nhỏ trong ngày (mỗi 2 tiếng hoặc lâu hơn) Tuy nhiên, bạn tránh rơi vào thói quen
ăn quá nhiều đồ ngọt vì làm như thế sẽ sớm dẫn tới mất cân
Trong thai kỳ, cảm giác thèm ăn dữ dội thường đi liền cảm giác ghê cổ đối với một số thực phẩm nhất định Bạn có thể
“chiều” mình bằng những món thích nhất, trong khi bạn tránh xa những thứ làm bạn ghê cổ, với điều kiện cần duy trì
Trang 2ăn uống và tránh thiếu hụt dinh dưỡng
Ợ nóng là một vấn đề tiêu hóa thường thấy với phụ
nữ mang thai Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn tránh được ợ nóng:
Tránh sợi thực vật như tỏi tây, măng tây, rau khô và hoa quả
khô
(ảnh minh họa)
• Không bao giờ để dạ dày trống rỗng: ví dụ có thể ăn phần
Trang 3• Tránh sợi thực vật như tỏi tây, măng tây, rau khô và hoa
• Tránh cafe, chè, hạt tiêu, mù tạt và các loại gia vị
Táo bón là một vấn đề thường xuyên ở phụ nữ mang thai Dưới đây là một số lời khuyên về việc làm thế nào để tránh nó:
• Tiêu thụ một lượng lớn hoa quả tươi và rau quả như táo và mận
• Ăn các loại thực phẩm nhuận tràng nhẹ cho bữa sáng (lúa
• Uống nhiều nước