Tập cho chân săn chắc Có rất nhiều bài tập có thể giúp tăng độ dài đôi chân và làm cho chân trở nên săn chắc hơn.. Đứng thẳng, hai tay dang ngang.. Hít vào, đồng thời đưa chân lên cao du
Trang 1Tập cho chân săn chắc
Có rất nhiều bài tập có thể giúp tăng độ dài đôi chân và làm cho chân trở nên săn chắc hơn Dưới đây là 3 động tác cơ bản
Động tác 1
Trang 2Đứng thẳng, hai tay dang ngang Hít vào, đồng thời đưa chân lên cao duỗi thẳng
về phía trước Giữ thăng bằng trong 5 giây Hạ chân Đổi bên
Động tác 2
Đứng, chân trước chân sau 2 tay dang ra rồi đan chéo vào nhau đặt lên vai Trọng tâm dồn vào chân trước, từ từ đổ người về phía trước Giữ thăng bằng trong 5 giây Trở về Đổi bên
Trang 3Động tác 3
Đứng chân dang rộng Hai tay giơ cao thẳng khỏi đầu, lòng bàn tay hướng lên trần nhà (a) Thực hiện động tác nhón chân, hạ tay phối hợp như hình (b)
Bạn cần biết
Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học ở Anh cho biết: Tập thể dục trong thời gian rảnh rỗi có thể giúp ngăn ngừa chứng trầm cảm Nghiên cứu cho
Trang 4biết cá nhân thường xuyên vận động, dù nhẹ hay nặng, ít bị các triệu chứng trầm cảm