Mục tiêu_ yêu cầu: - Ôn hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng, một số động tác, bài tập phát triển sức mạnh của chân do gv chọn - Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng 4 giai đoạn kỹ th
Trang 1giáo án số: 51
I/ Mục tiêu_ yêu cầu:
- Ôn hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng, một số động tác, bài tập phát triển sức mạnh của chân do gv chọn
- Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng 4 giai đoạn kỹ thuật, hoàn thành các bài tập phát triển sức mạnh của chân
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên hoặc do gv chọn
- Yêu cầu: + Phối hợp tốt nhịp chạy và nhịp thở
+ Phân phối sức tốt, biết cách khắc phục hiện tợng cực điểm + Hoàn thành cự ly do giáo viên đề ra
II/ Địa điểm sân bãi dụng cụ:
- Sân thể dục trờng THPT Hoài Đức A
- Yêu cầu: sân bãi vệ sinh sạch sẽ
- Dụng cụ:
+ 2bộ cột sào đệm nhảy cao, tranh ảnh, videoclip, camera, mô hình( nhảy cao) + còi, ghế gv
III/ Tiến trình lên lớp:
- Nội dung và phơng pháp lên lớp:
1
2
3
Nhận lớp: GV nhận lớp, ổn
định tổ chức lớp, kiểm tra sĩ
số, phổ biến nội dung buổi
học
Khởi động:
Khởi động chung:
Bài TDTK 6 động tác: Vơn
thở, tay ngực, lờn, vặn mình,
chân, toàn thân
Khởi động xoay khớp: Cổ
chân, cổ tay, gối, hông, vai,
khuỷu tay
Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ-> chạy
nhanh
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy nâng cao gót
- Chạy đạp sau
- Chạy 3 hoặc 5 bớc giậm
nhảy đá lăng
Phần cơ bản
a/ Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện 4 giai đoạn kỹ
thuật của kiểu nhảy cao nằm
nghiêng?
2'
5'
2x8nh/1đt
2x8nh/1 khớp
20m 20m 20m 20m 20m 30'
Đội hình nhận lớp: 4 hàng ngang cự li hẹp
- Cán sự báo cáo sĩ số
- Đội hình khởi động:
CS hô nhịp, lớp đồng loạt thực hiện YC: Thể dục đều đẹp, xoay khớp tích cực, hết biên độ
Đội hình 4 hàng dọc
GV hô nhịp, hs thực hiện theo dòng chảy dới tín hiệu của GV
Yêu cầu: Hết cự ly, số lần, đảm bảo
an toàn khi khởi động
Đội hình: Nh lúc nhận lớp
- GV hỏi (gọi hs xung phong, nếu không có hs xung phong thì gọi tên trong ds) H/s trả lời, lớp nhận xét,
GV nhận xét đánh giá cho điểm
- Giai đoạn quan trọng nhất
trong kt nhảy cao nằm
nghiêng là giai đoạn nào?
b/ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy
cao nằm nghiêng.
Giáo viên nhắc lại yêu cầu
kỹ thuật của từng giai đoạn
của kỹ thuật nhảy cao nằm
nghiêng Sau đó đa ra yêu
cầu tổ chức, phơng pháp, ý
thức tập luyện
4-6 lần/1hs Nữ: Mức
xà từ 65-75 cm
Nam: từ 75-85 cm
Đội hình tập luyện
10-12 m
Trang 2c/ Một số động tác bài tập
phát triển sức mạnh của
chân:
- Nhảy lò cò bằng chân giậm
nhảy
- Một tốp từ 3 - học sinh nối
nhau bằng cách học sinh đi
trớc cầm chân lăng của học
sinh đi sau, nhảy lò cò
d/ Chạy bền trên địa hình tự
nhiên: gv nhắc lại cho hs nhớ
lại cách thở, cách phân phối
sức, cách khắc phục hiện
t-ợng cực điểm trong chạy
bền, sau đó cho hs thực hiện
Củng cố bài:
- Kiểm tra kiến thức:
+ Giai đoạn giậm nhảy cần
chú ý gì?
- Kiểm tra kỹ thuật:
+ Thực hiện 4 giai đoạn kỹ
thuật của kiểu nhảy cao nằm
nghiêng
Phần kết thúc:
Thả lỏng: Rũ lắc chân, tay,
hít thở sâu
GV tập trung học sinh nhận
xét buổi tập, ra bài tập về
nhà
Xuống lớp
20m 20m
Nam -800m Nữ - 500m
5'
GV làm mẫu thị phạm kết hợp tranh
ảnh, videoclip, mô hình sau đó chia
hs làm 2 tổ tập luyện, sau đó đổi nội dung theo khung thời gian của tiết học
YC: tổ tự tập, tích cực, tự giác
GV chú ý quan sát sửa sai
Đội hình: 4 hàng dọc thực hiện theo dòng chảy dới tín hiệu của giáo viên Giáo viên hớng dẫn trớc khi cho học sinh thực hiện
Yêu cầu: tích cực, hoàn thành cự ly
Đội hình chạy bền: xung quanh nhà cấp 4
Yêu cầu: Kết hợp nhịp chạy với nhip thở tốt, biết khắc phục hiện tợng cực
điểm
đội hình chữ V
Gv chọn một vài học sinh lên thực hiện động tác, sau đó cùng học sinh
hệ thống kiến thức
Đội hình (Phần thả lỏng) nh lúc khởi
động GV hớng dẫn hs đt thả lỏng để
hs làm theo
YC: Thả lỏng tích cực
Đội hình nh lúc nhận lớp
BTVN:
Trang 3giáo án số 29 - Đẩy tạ.
I/ Nhiệm vụ yêu cầu:
- Học kỹ thuật giữ thăng bằng
- Phối hợp toàn bộ kỹ thuật
- Một số điều luận cơ bản (Phần đẩy tạ)
- Yêu cầu: Đảm bảo an toàn tuyệt đối tập luyện
Biết cách giữ thăng bằng, phối hợp cơ bản đúng các gđ kỹ thuật
- Hiểu một số điều luật cơ bản trong luật điền kinh (phần đẩy tạ) và vận dụng đợc luật khi tập luyện và thi đấu
II/ Địa điểm sân bãi dụng cụ:
- Sân thể dục trờng THPT Hoài Đức A
- Dụng cụ: Camera, tranh ảnh, giáo cụ trực quan Tạ nữ: 3 kg 20 quả Tạ nam: 5kg 20 quả
III/ Nội dung + Phơng pháp yêu cầu.
- Nội dung:
1
2
3
Nhận lớp: Giáo viên nhận lớp,
ổn định tổ chức lớp, kiểm tra sĩ số,
phổ biến nội dung buổi học
Khởi động
Khởi động chung: Bài TDTK 6
động tác: Vơn thở, tay ngực,
l-ờn, vặn mình, chân, toàn thân
Khởi động xoay khớp:
Cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai,
khuỷu tay
Khởi động chuyên môn:
- Nâng, hạ tạ bằng hai tay
- Tung, bắt tạ bằng 2 tay
- Hai tay chuyền tạ qua lại
- Chuyền tạ qua lại sau lng
Phần cơ bản.
a/ Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện phối hợp KT trợt đà
2'
5'
2x8nh/1
đt
2x8nh/1 khớp
2-4 L 2-4 L 2-4 L 2-4 L 30'
Đội hình nhận lớp: 4 hàng ngang
cự li hẹp
- Cán sự báo cáo sĩ số
- Đội hình khởi động
x x x x x x
x x x x x
x x x x x x
x x x x x
Cán sự hô nhịp, lớp đồng loạt thực hiện
Yêu cầu: Thể dục đều đẹp, xoay khớp tích cực, hết biên độ
Cán sự cho lớp khởi động chung Giáo viên cho lớp khởi động cm Giáo viên hô nhịp, học sinh đồng loạt thực hiện
Yêu cầu: Hết số lợng, số lần, đảm bảo an toàn khi khởi động
Đội hình: Nh lúc nhận lớp
- Giáo viên hỏi (gọi hs xung phong,
Trang 4và ra sức cuối cùng (không tạ).
b/ Ôn bài cũ:
Ôn kỹ thuật trợt đà + ra sức cuối
cùng (không có tạ)
Ôn ra sức cuối cùng
Ôn trợt đà + ra sức cuối cùng
Giáo viên nhắc lại kỹ thuật trợt
đà và ra sức cuối cùng
2- 4 L 1-2L 1-2L
nếu không có học sinh xung phong thì gọi tên trong sổ điểm) H/s trả lời, lớp nhận xét, giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm
Đội hình tập luyện Nh lúc khởi động
Giáo viên làm mẫu thị phạm kết hợp tranh ảnh, videoclip, sau đó cho học sinh thực hiện đồng loạt theo hiệu lệnh của giáo viên
YC: thực hiện đợc động tác phối hợp hai giai đoạn
c/ Học mới:
- Luật điền kinh (phần đẩy tạ):
- Luật sân bãi :Đờng kính
2,135m, bề mặt phẳng, không
trơn; đờng viền của vòng bằng
kim loại, gắn chặt trên sân cao
2cm Trên mặt của vòng đẩy,
chính giữa hớng đẩy có 1 bục gỗ
hình vòng cung, mép trong của
bục ghép sát mép trong của
vòng đẩy, sơn màu trắng dài
1,22m rộng 112-116mm, cao 98
– 102mm
Hớng và khu vực tạ rơi đợc giới
hạn bằng 2 vạch giới hạn rộng
5cm tạo góc 32,92o ở tâm vòng
đẩy
- Luật về tạ:
Nữ 13-16 tuổi tạ nặng 3kg, đờng
kính 85-100mm
Nữ 17 tuổi trở lên và nam 13-14
tuổi : Tạ nặng 4 kg, có đờng
kính 95-110 mm
Nam 15-16 tuổi : Tạ nặng 5 kg,
đờng kính 100-120mm
Nam 17 tuổi trở lên : Tạ nặng
7,257kg, đờng kính 110 –
130mm
- Luật thi đấu:
Nếu số lợng VĐV dự thi trên 6
VĐV thì phải thi loại để lấy 6
ngời đứng đầu vào chung kết
Thứ hạng của các VĐV đợc vào
chung kết tùy theo thành tích
cao nhất của 6 lần đẩy, các VĐV
không đợc dự thi chung kết thì
xếp hạng theo thành tích thi loại
nếu có 2 hoặc 1 số VĐV có
thành tích tốt nhất nh nhau thì
Giáo viên dùng phơng pháp giảng giải phân tích kết hợp tranh, ảnh, video clip để truyền thụ kiến thức sâu hơn tới học sinh
Yêu cầu : Ngắn gọn, dễ hiểu
Đội hình:
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
Trang 5xếp hạng thứ tự theo thành tích
cao nhất trong những lần đẩy
còn lại Thành tích sẽ không đợc
công nhận trong các trờng hợp :
- Bất cứ một bộ phận nào của cơ
thể chạm vào giới hạn phía trớc
của vòng đẩy
- Trợt đà làm rơi tạ ra ngoài
vòng đẩy hoặc vạch giới hạn
- Khi tạ rơi ngoài kv quy định
- VĐV ra khỏi vòng đẩy trớc khi
tạ rơi xuống đất
- VĐV chủ động bớc ra khỏi
vòng từ nửa phía trớc hoặc ra
khỏi vòng đẩy do mất thăng
bằng
+ Kỹ thuật giữ thăng bằng:
Nhiệm vụ kỹ thuật của giai đoạn
này là: Giữ vững thành tích,
tránh chấn thơng
Phân tích kỹ thuật:
Sau khi tạ rời khỏi tay, làm động
tác giữ thăng bằng để cơ thể
không theo quán tính, vợt qua
bục về trớc Để giữ thăng bằng
ngời đẩy lập tức nhảy đổi chân
để chuyển chân trụ về trớc,
khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm cơ
thể, thân trên gập xuống, mắt
nhìn xuống bục đẩy Chân lăng
sau khi nhảy đổi chân về sau giơ
cao, co gối Nếu lực quán tính về
trớc quá lớn có thể nhảy lò cò tại
chỗ trên chân trụ để triệt tiêu lực
kéo ngời về trớc, đa các bộ phận
của cơ thể đa càng xa tổng trọng
tâm cơ thể càng tốt
- Giữ thăng bằng
- Ra sức cuối cùng + giữ thăng bằng
- Phối hợp toàn bộ kỹ thuật
(không tạ)
- Phối hợp toàn bộ kỹ thuật
(có tạ)
2-4 L 1-2 L 2-4 L 2-4 L 1-2L/1hs
Giáo viên làm mẫu thị phạm, phân tích kỹ thuật, kết hợp tranh ảnh, video clip cho học sinh xem, sau đó cho học sinh thực hiện đồng loạt
Đội hình:
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x Phơng pháp : Gv dùng phơng pháp thuyết trình và giảng giải kết hợp tranh ảnh, video clip để truyền thụ sâu hơn kiến thức tới học sinh Yêu cầu:
Ngắn gọn, dễ hiểu
Chú ý các lỗi của Hs và đa ra cách khắc phục
Đội hình tập luyện phối hợp toàn
bộ kỹ thuật (có tạ)
12 - 17 m < -> x x
x x
x x
Đội hình tập luyện phối hợp toàn
bộ kỹ thuật không có tạ
15-17m.
< -> x x
x x
x x Giáo viên làm mẫu thị phạm giảng giải, kết hợp tranh ảnh, hình ảnh
động (trớc khi phân nhóm), sau đó cho học sinh thực hiện theo từng nhóm dới khẩu lệnh của giáo viên
Trang 6Thể lực
Nằm sấp co duỗi tay
- Củng cố: giáo viên gọi 1-2 học
sinh thực hiện kỹ thuật, sau đó
lớp nhận xét, giáo viên nhận xét
Phần kết thúc.
Thả lỏng: Rũ lắc chân, tay, hít
thở sâu
GV tập trung học sinh nhận xét
buổi tập, ra bài tập về nhà
Xuống lớp
Nam 15Lx2
Nữ 10Lx2
5'
Một nhóm tập không tạ, một nhóm tập có tạ
YC: Ngắn gọn, dễ hiểu Học sinh phối hợp đợc kỹ thuật hai giai
đoạn, đảm bảo an toàn khi tập luyện
Giáo viên chú ý sửa sai ( dùng camera cho học sinh thấy trực tiếp
kỹ thuật của mình, từ đó thấy đợc lỗi và giáo viên đa ra cách khắc phục )
Đội hình nằm sấp co duỗi tay:
Nh lúc khởi động
- Yêu cầu: Nhanh, ngực sát đất
- Đội hình: (nh khi nhận lớp)
Đội hình (Phần thả lỏng)
Nh lúc khởi động YC: thả lỏng tích cực
BTVN: nằm sấp co duỗi tay:
Nam 2 x 15 lần Nữ 2 x 10 lần
