Thể dục lớp 8

Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức cơ bản đúng -Chạy ngắn : + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật: Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi ,Chạy đạp sau.Y/cthực hiện các động tác ở mức tơng đối ch

Trang 1

Tuần : 1

Tiết : 1 Ngày soạn:Ngày dạy: ….…. / 8 /2008 / 8/ 2008

lí thuyết : một số phơng pháp tập luyện phát triến sức

- Chaùy laứ moọt trong nhửừng kyừ naờng

vaọn ủoọng cụ baỷn cuỷa con ngửụứi

Tửứ thụứi coồ ủaùi xửa, con ngửụứi ủaừ

bieỏt sửỷ duùngchaùy ủeồ ủuoồi baột con

vaọt hoaởc chaùy choỏn khi bũ chuựng

taỏn coõng Qua nhieàu naờm thaựng,

chaùy trụỷ thaứnh nhửừng moõn theồ thao

haỏp daón trinh phuùc thụứi gian treõn

nhửừng ủoaùn ủửụứng quy ủũnh,theồ

hieọn khaỷ naờng veà sửực nhanh vaứ sửực

beàn cuỷa con ngửụứi

- Chaùy ủửụùc toồ chửực thi ủaỏu theo

nhieàu cửù li khaực nhau tửứ 60m, 80m,

100m cho ủeỏn 1000m, 42195m

(chaùy Mara tong ) Duùa theo ủaởc

thuứ chuyeõn moõn, chaùy nhanh ủửụùc

chia thaứnh 3 nhoựm cửù li : ngaộn ,

trung bỡnh vaứ daứi Chaùy cửù li ngaộn

goàm coự 60m, 80m, 100m ,200m ,

400m Caực cửù li 60m, 80m, 100m

chaùy treõn ủửụứng thaỳng , 200m ,

400m vửứa chaùy treõn ủửụứng thaỳng

vửứa chaùy treõn ủửụứng voứng ẹaởc

ủieồm cuỷa chaùy cửù li ngaộn laứcụ theồ

phaỷi laứm vieọc vụựi cửụứng ủoọ cửùc ủaùi

( Toỏc ủoọ toỏi ủa ) trong thụứi gian

28-30’

GV: Giới thiệu cho Học sinh nghe về lợi ích của TDTT đối với việc học tập, sinh hoạt, lao động

Trang 2

ngaộn , trong tỡnh traùng nụù “OXI”

Chaùy coứn coự caực loaùi hỡnh khaực

nửừa nhử chaùy tieỏp sửực, chaùy vửụùt

raứo, chaùy vieọt daừ,…vụựi nhieàu cửù li

khaực nhau ễÛ THCS hoùc kú thuaọt

chaùy 60m treõn ủửụứng thaỳng

Khái niệm :Sức nhanh là năng lực

thực hiện nhiệm vụ vận động trong

thời gian ngắn nhất

VD: Khi đang chạy bình thờng khi

nghe tháy tiếng còi thì chạy ngợc lại

nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong

5,10,15 (S) nhảy dây nhanh 10,15

Trang 3

+ Ôn Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi ,Chạy đạp sau.Y/cthực hiện các động tác

ở mức tơng đối chính xác

+ Một số trò chơi phát triển sức nhanh hoặc do GV chọn Yêu cầu biết cách chơi chủ đông trong khi chơi trò chơi Chạy tiếp sức

+ Học khái niệm về chạy cự li ngắn Yêu cầu HS có một số hiểu biết ban đầu về chạy cự li ngắn và biết vận dụng vào trong quá trình tập luyện

II-Địa điểm ,ph ơng tiện

- Sân tập rộng sạch khô ráo

- Đờng chạy ngắn

III-Tiến trình dạy - học

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

a.phần mở đầu

1.Nhận lớp ,kiểm tra sĩ số,phổ

biến nội dung yêu cầu bài học

2.Khởi động

- Xoay kĩ các khớp

- ép dẻo

5-7’

1’

4x8nhịp

x x x x x x

*

GV - Đội hình hàng ngang - Do cán sự điều khiển - GV quan sát nhận xét đôn đốc sửa sai

b.phần cơ bản 1 Bài thể dục: Học từ nhịp 1- 8(nam và nữ) * Củng cố 2.Chạy nhanh * Học khái niệm về chạy cự li ngắn -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau * Trò chơi Chạy tiếp sức 28-30’ 1-2l 1-2l 1-2l 1-2l 5-7’ 1l 12-15’ 2 l x10m 2 l x10m 2 l x10m - GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát,tập theo - GV điều khiển HS tập,GV quan sát nhận xét sửa sai - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai - GV hớng dẫn điều khiển 1 nhóm tập,cả lớp quan sát - Chia nhóm ôn luyện ĐHĐN và bài thể dục (mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát nhận xét sửa sai - 1 nhóm lên trình diễn Các nhóm khác nhận xét - GV quan sát nhận xét sửa sai Gv thuyết trình HS nghe ghi nhớ 3

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 3

 







- Tập theo phân nhóm quay vòng(mỗi nhóm 4HS) GV quan

sát nhận xét sửa sai

Trang 4

- Theo đội hình 4 hàng ngang dàn

và giãn hàng HS thực hiện động tác thả lỏng tay chân và thân

- Đội hình hàng ngang.GV nhận xét hớng dẫn

Tuần :

bài thể dục – chạy ngắn – chạy bền

- Do cán sự điều khiển

- GV quan sát nhận xét đôn đốc sửa sai

- GV kiểm tra 1 nhóm ,nhận xét cho điểm ,rút kinh nghiệm giờ học

4

Trang 5

b.phần cơ bản

1 Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-

8(nam và nữ)

* Củng cố

2.Chạy nhanh

-Chạy bớc nhỏ

-Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

* Trò chơi Chạy tiếp sức

3 Chạy bền

- Chạy dớch dắc tiếp sức,

- Một số động tỏc hồi tĩnh sau

khi chạy

28-30’

1-2l 5-7’

1l

12-15’

2 l x10m

2 l x10m 5-7’

5-7’

- Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai

- Chia nhóm ôn luyện ĐHĐN và bài thể dục (mỗi nhóm 4-8 HS)

GV quan sát nhận xét sửa sai

- 1 nhóm lên trình diễn Các nhóm khác nhận xét

- GV quan sát nhận xét sửa sai

3

 







- GV nêu tên trò chơi,hớng dẫn cách chơi luật chơi

- Cho 2 HS chơi thử cả lớp quan sát

- Tổ chức cả lớp thi đua chơi

- Theo 4-5 hàng ngang do GV h-ớng dẫn

c.phần kết thúc

- Thả lỏng

- Nhận xét đánh giá kết quả tiết

học

- Hớng dẫn về nhà

+Ôn các động tác Chạy ngắn

và các động tác TD đã học

5-6’

3-4 1’

1’

Tuần :

bài thể dục – chạy ngắn

I-Mục tiêu

- Bài thể dục :

+ Ôn từ nhịp 1- 8(nam và nữ). Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đối

chính xác

+ Học từ nhịp 9-17 (nam và nữ). Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức cơ bản

đúng

-Chạy ngắn :

+ Một số động tác bổ trợ kĩ thuật: Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi ,Chạy đạp sau.Y/cthực hiện các động tác ở mức tơng đối chính xác

+ Trò chơi phát triển sức nhanh hoặc do GV chọn Yêu cầu biết cách chơi chủ

đông trong khi chơi trò chơi Chạy tiếp sức

Trang 6

2.Khởi động

- ép dẻo

5-7’

1’

4x8nhịp

x x x x x x

*

GV - Đội hình hàng ngang - Do cán sự điều khiển - GV quan sát nhận xét đôn đốc sửa sai

b.phần cơ bản 1 Bài thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 8(nam và nữ) - Học từ nhịp 9- 17(nam và nữ) * Củng cố 2.Chạy nhanh -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau * Trò chơi Chạy tiếp sức 28-30’ 2l 1-2l 1-2l 1-2l 5-7’ 1l 12-15’ 2 l x10m 2 l x10m 2 l x10m - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai - GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát,tập theo - GV điều khiển HS tập,GV quan sát nhận xét sửa sai - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai - Chia nhóm ôn luyện ĐHĐN và bài thể dục (mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát nhận xét sửa sai 1 nhóm lên trình diễn Các nhóm khác nhận xét - GV quan sát nhận xét sửa sai 3

 







- Thả lỏng

học

5-6’

3-4 1’

1’

Tuần :

Tiết : 5 Ngày soạn:Ngày dạy: ….…. / …./2008 / …/ 2008

6

Trang 7

I-Mục tiêu

chính xác

+ Một số động tác bổ trợ kĩ thuật(do GV chọn): Y/c thực hiện ở mức tơng đối chính xác các động tác Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi ,Chạy đạp sau

+ Trò chơi “Chạy đuổi” Yêu cầu biết cách chơi chủ đông trong khi chơi

+ Xuất phỏt cao – chạy nhanh 30 – 60m Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức

t-ơng đối chính xác nâng cao thành tích khi chạy

- Chạy bền : Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức; cỏch kiểm tra mạch trước, sau

khi chạy và theo dừi sức khỏe Yêu cầu thực hiện đúng yêu cầu bài tập, biết cách

đo mạch để kiểm tra theo dõi sức khoẻ

- Còi 1 chiếc

2.Khởi động

- Tập bài TD phát triển chung

- ép dẻo

3.Kiểm tra bài cũ

? Kiểm tra các động tác TD

đã học

5-7’

1’

4x8nhịp 4x8nhịp

1-2’

x x x x x x

*

GV - Đội hình hàng ngang - Do cán sự điều khiển - GV quan sát nhận xét đôn đốc sửa sai - GV kiểm tra 1 nhóm ,nhận xét cho điểm ,rút kinh nghiệm giờ học b.phần cơ bản 1 Bài thể dục: - Ôn từ nhịp 1-17(nam và nữ) * Củng cố 2.Chạy nhanh -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau * Trò chơi “Chạy đuổi” - Xuất phỏt cao – chạy nhanh 30 – 60m 28-30’ 2l 5-7’ 1l 12-15’ 2 l x10m 2 l x10m 2 l x10m 5’ 1-3l - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai - Chia nhóm ôn luyện ĐHĐN và bài thể dục (mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát nhận xét sửa sai - 1 nhóm lên trình diễn Các nhóm khác nhận xét - GV quan sát nhận xét sửa sai 3

 







Trang 8

3 Chạy bền

- Cỏch kiểm tra mạch trước,

sau khi chạy và theo dừi sức

1’

Tuần :

Tiết : 6 Ngày soạn:Ngày dạy: ….…. / … /2008 / …/ 2008

+ Trò chơi Chạy tốc độ cao Yêu cầu biết cách chơi chủ đông trong khi chơi

+ Xuất phỏt cao – chạy nhanh 30 – 60m Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức

8

Trang 9

b.phần cơ bản

1 Bài thể dục:

- Ôn từ nhịp 1- 17(nam và nữ)

- Học từ nhịp 18- 25(nam và

nữ)

* Củng cố

2.Chạy nhanh

-Chạy bớc nhỏ

- Chạy đạp sau

* Trò chơi Chạy tốc độ cao

- Xuất phỏt cao – chạy nhanh

30 – 60m

28-30’

2l 1-2l 1-2l 1-2l 5-7’

1l

12-15’

2 l x10m

2 l x10m 5-7’

2-3 l

- GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát,tập theo

- GV điều khiển HS tập,GV quan sát nhận xét sửa sai

3

 







- Thả lỏng

học

5-6’

3-4 1’

1’

Tuần :

I-Mục tiêu

chính xác

+ Trò chơi “Chạy tốc độ cao” Yêu cầu biết cách chơi chủ đông trong khi chơi + Xuất phỏt cao – chạy nhanh 30 – 60m Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức

Trang 10

- Chạy bền : Cách vợt một số chướng ngại vật trên đờng chạy Yêu cầu thực hiện

đúng yêu cầu bài tập

II-Địa điểm ,ph ơng tiện

- Còi 1 chiếc

2.Khởi động

- ép dẻo

đã học

5-7’

1’

1-2’

x x x x x x

*

GV - Đội hình hàng ngang - Do cán sự điều khiển - GV quan sát nhận xét đôn đốc sửa sai - GV kiểm tra 1 nhóm ,nhận xét cho điểm ,rút kinh nghiệm giờ học b.phần cơ bản 1 Bài thể dục: - Ôn từ nhịp 1-25(nam và nữ) * Củng cố 2.Chạy nhanh -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau * Trò chơi “Chạy tốc độ cao” - Xuất phỏt cao – chạy nhanh 30 – 60m 3 Chạy bền - Cách vợt một số chướng ngại vật trên đờng chạy 28-30’ 2l 5-7’ 1l 12-15’ 2 l x10m 2 l x10m 2 l x10m 5’ 1-3l 1-2’ 3-5’ - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai - Chia nhóm ôn luyện ĐHĐN và bài thể dục (mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát nhận xét sửa sai - 1 nhóm lên trình diễn Các nhóm khác nhận xét - GV quan sát nhận xét sửa sai 3

 







- GV phân tích hớng dẫn

10

Trang 11

Tuần :

Tiết : 8 Ngày soạn:Ngày dạy: ….…. / … /2008 / …/ 2008

I-Mục tiêu

+ Ôn từ nhịp 1- 25. Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đối chính xác

+ Học từ nhịp 26-35. Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức cơ bản đúng

+ Một số động tác bổ trợ kĩ thuật(do GV chọn): Y/c thực hiện ở mức tơng đốichính xác các động tác Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi ,Chạy đạp sau.Y/c thựchiện các động tác ở mức tơng đối chính xác

+ Trò chơi Lò cò tiếp sức Yêu cầu biết cách chơi chủ đông trong khi chơi

+ Học cách đo và đóng bàn đạp,Xuất phát thấp chạy lao Yêu cầu nắm đợc kĩ thuật và thực hiện các động tác ở mức cơ bản đúng

- Cán sự điều khiển , GV quan sátnhận xét sửa sai

- GV làm mẫu phân tích ,HS quansát,tập theo

- GV điều khiển HS tập,GV quansát nhận xét sửa sai

- Cán sự điều khiển , GV quan sátnhận xét sửa sai

Trang 12

* Củng cố

2.Chạy nhanh

-Chạy bớc nhỏ

- Chạy đạp sau

* Trò chơi Lò cò tiếp sức

- Học cách đo và đóng bàn

đạp,Xuất phát thấp chạy lao

1l

12-15’

2 l x10m

2 l x10m 2-3 l 5-7’

1-2 l

1 l 2-3 l

3

 







- GV làm mẫu phân tích ,HS quan sát

- 2-3 HS lên thực hiện đóng bàn

đạp

- Thả lỏng

học

5-6’

3-4 1’

1’

Tuần :

12

Trang 13

I-Mục tiêu

chính xác

+ Trò chơi “Chạy đuổi” Yêu cầu biết cách chơi chủ đông trong khi chơi

+ Xuất phỏt thấp – chạy lao Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đối chính xác

- Chạy bền : Chạy vợt chướng ngại vật tiếp sức Yêu cầu thực hiện đúng yêu cầu

bài tập

- Còi 1 chiếc

- Bàn đạp 4 bộ

2.Khởi động

- ép dẻo

đã học

5-7’

1’

1-2’

x x x x x x

*

GV - Đội hình hàng ngang - Do cán sự điều khiển - GV quan sát nhận xét đôn đốc sửa sai - GV kiểm tra 1 nhóm ,nhận xét cho điểm ,rút kinh nghiệm giờ học b.phần cơ bản 1 Bài thể dục: - Ôn từ nhịp 1-35(nam và nữ) * Củng cố 2.Chạy nhanh -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau * Trò chơi “Chạy đuổi” - Xuất phỏt thấp – chạy lao 3 Chạy bền - Chạy vợt chướng ngại vật tiếp 28-30’ 2l 5-7’ 1l 12-15’ 2 l x10m 2 l x10m 2 l x10m 5’ 1-3l 1-2’ - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai - Chia nhóm ôn luyện ĐHĐN và bài thể dục (mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát nhận xét sửa sai - 1 nhóm lên trình diễn Các nhóm khác nhận xét - GV quan sát nhận xét sửa sai 3

 







Trang 14

Tuần :

+ Một số động tác bổ trợ kĩ thuật Y/c thực hiện ở mức tơng đối chính xác các

động tác Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi ,Chạy đạp sau

+ Trò chơi “Chạy thoi tiếp sức hoặc do GV chọn” Yêu cầu biết cách chơi chủ

động trong khi chơi trò chơi “Chạy đuổi”

+ Xuất phỏt thấp – chạy lao Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đối chính xác

+ Học chạy giữa quãng (60m)Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức cơ bản đúng

14

Trang 15

b.phần cơ bản

- Ôn từ nhịp 1-35(nam và nữ)

* Củng cố

2.Chạy nhanh

-Chạy bớc nhỏ

- Chạy đạp sau

* Trò chơi “Chạy đuổi”

- Xuất phỏt thấp – chạy lao

- Học chạy giữa quãng (60m)

- Phối hợp Xuất phỏt thấp –

chạy lao - chạy giữa quãng

28-30’

2l 5-7’

1l

12-15’

2 l x10m

5’

2-3l 1-2 l 3-5 l 2-3l

3

 







- Thả lỏng

học

+Ôn Chạy ngắn,chạy bền và

bài TD

5-6’

3-4 1’

1’

Tuần :

bài thể dục – chạy ngắn - chạy bền

I-Mục tiêu

+ Ôn và hoàn thiện từ nhịp 1- 35(nam và nữ). Yêu cầu thực hiện các động tác ở

mức tơng đối chính xác

+ Trò chơi “Chạy đuổi hoặc do GV chọn” Yêu cầu biết cách chơi chủ động trong khi chơi trò chơi “Chạy đuổi”

+ Xuất phỏt thấp – chạy lao- chạy giữa quãng (60m) Yêu cầu thực hiện các

động tác ở mức tơng đối chính xác

- Chạy bền : Chạy vợt chướng ngại vật tiếp sức Yêu cầu thực hiện đúng yêu cầu

bài tập

- Còi 1 chiếc

Trang 16

2.Khởi động

- ép dẻo

đã học

5-7’

1’

1-2’

x x x x x x

*

GV - Đội hình hàng ngang - Do cán sự điều khiển - GV quan sát nhận xét đôn đốc sửa sai - GV kiểm tra 1 nhóm ,nhận xét cho điểm ,rút kinh nghiệm giờ học b.phần cơ bản 1 Bài thể dục: - Ôn từ nhịp 1-35(nam và nữ) * Củng cố 2.Chạy nhanh -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau * Trò chơi “Chạy đuổi” - Xuất phỏt thấp – chạy lao - chạy giữa quãng (60m) 3 Chạy bền - Chạy vợt chướng ngại vật tiếp sức 28-30’ 2l 5-7’ 1l 12-15’ 2 l x10m 2 l x10m 2 l x10m 5’ 2-3l 5-7’ - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai - Chia nhóm ôn luyện ĐHĐN và bài thể dục (mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát nhận xét sửa sai - 1 nhóm lên trình diễn Các nhóm khác nhận xét - GV quan sát nhận xét sửa sai 3

 







- Thả lỏng

học

+Ôn Chạy ngắn,chạy bền và

bài TD

5-6’

3-4 1’

1’

Tuần :

16

Trang 17

I-Mục tiêu

+ Ôn và hoàn thiện từ nhịp 1- 35(nam và nữ). Yêu cầu thực hiện các động tác ở

mức tơng đối chính xác về nhịp điệu biên độ và phơng hớng

+ Trò chơi “Lò cò tiếp sức hoặc do GV chọn” Yêu cầu biết cách chơi chủ động trong khi chơi trò chơi “Lò cò tiếp sức”

+ Xuất phỏt thấp – chạy lao- chạy giữa quãng (60m) Yêu cầu thực hiện các

động tác ở mức tơng đối chính xác

+ Học chạy về đích Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức cơ bản đúng

- Còi 1 chiếc

- Dây đích 1 chiếc

2.Khởi động

- ép dẻo

đã học

5-7’

1’

1-2’

x x x x x x

*

GV - Đội hình hàng ngang - Do cán sự điều khiển - GV quan sát nhận xét đôn đốc sửa sai - GV kiểm tra 1 nhóm ,nhận xét cho điểm ,rút kinh nghiệm giờ học b.phần cơ bản 1 Bài thể dục: - Ôn từ nhịp 1-35(nam và nữ) * Củng cố 2.Chạy nhanh -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau * Trò chơi “Lò cò tiếp sức” - Xuất phỏt thấp – chạy lao- chạy giữa quãng (60m) - Học chạy về đích 28-30’ 2l 5-7’ 1l 12-15’ 2 l x10m 2 l x10m 2 l x10m 5’ 2l 1-2 l - Cán sự điều khiển , GV quan sát nhận xét sửa sai - Chia nhóm ôn luyện ĐHĐN và bài thể dục (mỗi nhóm 4-8 HS) GV quan sát nhận xét sửa sai - 1 nhóm lên trình diễn Các nhóm khác nhận xét - GV quan sát nhận xét sửa sai 3

 







Trang 18

- Phối hợp Xuất phỏt thấp –

chạy lao - chạy giữa quãng- về

đích

2-3l2-3l

- Từng hàng thực hiện GV quan sát nhận xét sửa sai

Tập theo phân nhóm quay vòng(mỗi nhóm 4HS) GV quan

1’

Tuần :

bài thể dục – chạy ngắn – Chạy bền

I-Mục tiêu

+ Ôn và hoàn thiện từ nhịp 1- 35(nam và nữ) có thể kiểm tra thử. Yêu cầu thực

hiện các động tác ở mức tơng đối chính xác về nhịp điệu biên độ và phơng hớng

+ Trò chơi “Lò cò tiếp sức hoặc do GV chọn” Yêu cầu biết cách chơi chủ độngtrong khi chơi trò chơi “Lò cò tiếp sức”

+ Xuất phỏt thấp – chạy lao- chạy giữa quãng- Chạy về đích và đánh đích (60m)Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đối chính xác

- Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu chạy hết cự ly và nâng

cao thành tích khi chạy

18

Trang 19

b.phần cơ bản

- Ôn từ nhịp 1-35(nam và nữ)

* Củng cố

2.Chạy nhanh

-Chạy bớc nhỏ

- Chạy đạp sau

* Trò chơi “Lò cò tiếp sức”

- Xuất phỏt thấp – chạy lao-

chạy giữa quãng - Chạy về đích

và đánh đích (60m)

3.Chạy bền

Chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Nam 300-500m

- Nữ 200-400m

28-30’

2l 5-7’

1l

12-15’

2 l x10m

2 l x10m 5’

2-3l 5-8’

3

 



    - Tập theo phân nhóm quay vòng(mỗi nhóm 4HS) GV quan sát nhận xét sửa sai - HS chạy theo nhóm (nhóm cùng giới 8-15HS) - GV quan sát đôn đốc nhắc nhở xác định thành tích c.phần kết thúc - Thả lỏng - Nhận xét đánh giá kết quả tiết học - Hớng dẫn về nhà +Ôn Chạy ngắn,chạy bền và bài TD 5-6’ 3-4 1’ 1’ - Theo đội hình 4 hàng ngang dàn và giãn hàng HS thực hiện động tác thả lỏng tay chân và thân - Đội hình hàng ngang.GV nhận xét hớng dẫn Tuần : Tiết : 14 Ngày soạn:Ngày dạy: ….…. / …./2008 / …/ 2008 Kiểm tra bài thể dục I-Mục tiêu - Kiểm tra bài thể dục liên hoàn ( nam, nữ) Yêu cầu thực hiện chính xác đều đẹp, liên hoàn bài thể dục, nghiêm túc tự giác, tích cực trong kiểm tra II-Địa điểm ,ph ơng tiện - Sân tập rộng sạch khô ráo III-Tiến trình dạy - học Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức a.phần mở đầu 1.Nhận lớp ,kiểm tra sĩ số,phổ biến nội dung yêu cầu bài học 2.Khởi động - Tập bài TD phát triển chung - Xoay kĩ các khớp - ép dẻo 5-7’ 1’ 4x8nhịp 4x8nhịp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x *

GV

- Đội hình hàng ngang

Trang 20

b.phần cơ bản

1 Nội dung

kiểm tra bài thể dục liên hoàn

cả nam nữ

2, Cách đánh giá cho điểm.

- Điểm kiểm tra cho theo mức

- Mỗi học sinh kiểm tra một lầncả bài, những h/s bị điểm cha

đạt cho kiểm tra lần 2 lần hai kiểm tra điểm không quá điểmkhá

x x x x x x

x x x x x x GV

x x x

- Đội hình kiểm tra

- Do cán

sự điều khiển

1’

- Hửụựng daón cho hoùc sinh veà caựch luyeọn taọp sửực nhanh ( phaàn II )

- Tieỏp tuùc naõng cao moọt soỏ hieồu bieỏt vaứ reứn luyeọn kyừ thuaọt veà phaựt trieồn sửực nhanh cho hoùc sinh

b / Yeõu caàu:

- Hoùc sinh hoùc nghieõm tuực vaứ bieỏt vaọn duùng kieỏn thửực ủaừ hoùc vaứo trong taọp luyeọn TDTT

- Naõng cao kyừ thuaọt vaứ thaứnh tớch trong chaùy cửù li ngaộn

- ẹaùt tieõu chuaồn (RLTT )

- Bieỏt vaọn duùng nhửừng ủieàu ủaừ hoùc ủeồ tửù reứn luyeọn haống ngaứy

a ẹũa ủieồm : - Lụựp hoùc

b Phửụng tieọn :

- Baứn gheỏ , phaỏn baỷng, saựch ủieàn kinh , saựch TD 8

20

Trang 21

III-Néi dung vµ ph ¬ng ph¸p

+ KỸ THUẬT CHẠY 60m

- Chạy 60m,80m,100mđều chạy trên đường thẳng nên hoàn

toàn giống nhau về kỹ thuật Kỹ thuật hoàn chỉnh gồm 4 giai

đoạn : xuật phát , chạy lao, chạy giũa quãng và về đích

a/ Giai đoạn xuất phát

* Để xuất phát được nhanh mà không phạm luật , trước khi

thực hiện kỹ thuật xuất phát , người ta sử dụng bàn đạp để

làm chỗ tựa đạp chân

-Kĩ thuật xuất phát thấp : Các động tác kỹ thuật xuất phát

thực hiện theo ba hiệu lệnh “Vào chỗ”,”Sẵn sàng” và “ Chạy

!” Trong thi đấu , trọng tài bắn súng phát lệnh thay cho hiệu

lệnh “ chạy !”

“Vào chỗ” : Khi nghe hiệu lệnh “vào chỗ” , VĐV thực hiện

lần lượt các động tác :

+ Đi từ vị trí chuẩn bị vào đứng trước hai bàn đạp ( nếu thuận

chân trái thì đứng bên phải và ngược lại)

+ Chống hai tay lên đường chạy ( không chạm vào vạch xuất

phát ), đặt một chân thuận vào bàn đạp trước , chân còn lại

vào bàn đạp sau

+ Quỳ gối chân sau lên mặt đường , thu hai tay về , chỉnh lại

hướng hai bàn chân và thân cho thẳng với hướng chạy

+ Chống hai tay vào sát mép sau vạch xuất phát : Hai ngón

tay cái hướng vào nhau , khoảng cách giữa hai đầu ngón tay

cái bằng vai, các ngón tay còn lại khép lại Vai hơi nhô về

trướn, hai mũi chân tiếp đất , trọng tâm cơ thể rơi vào khoảng

giữa hai tay và đầu gối, mặt hơi cúi, mắt nhìn vào đường chạy

cách vạch xuất phát khoảng 2 – 3 m

* Thực hiện các động tác trên không vội vàng , căng thẳng ,

mà cần bình tĩnh,tự tin

“ Sẵn sàng …” : Từ từ nâng mông lên cao băng hoặc hơn vai

một chút đồng thời hơi đẩy trọng tâm ra trước dồn nhiều lên

hai tay , hai bàn chân áp vào bàn đạp và tập trung chú ý nghe

hiệu lệnh tiếp theo Các động tác trên cần thực hiện nhịp

nhàng , không giật cục , căng thẳng

“ Chạy ! “ : Đạp chân sau vào bàn đạp rồi bước về trước một

bước hợp lý, đồng thời hai tay rời khỏi mặt đường chạy sau

đó tay cùng bên với chân sau đánh mạnh ra sau , tay kia đánh

mạnh ra trước Tiếp theo , đạp chân trước vào bàn đạp rồi

- Giáo viên giảng giải và phân tích chohọc sinh hiểu, sau đó đọc lại nội dung từng phần cho học sinh ghi vào vở

Trang 22

bửụực veà trửụực, tay cuứng beõn ủaựnh ra sau ,tay khaực beõn ủaựnh ra

trửụực ẹoọng taực cuỷa hai tay ụỷ bửụực ủaàu tieõn raỏt quan troùng ,

giuựp cho VẹV giửừ ủửụùc thaờng baống

b.Giai ủoaùn chaùy lao

* Giai ủoaùn chaùy lao baột ủaàu khi VẹV bửụực nhửừng bửụực chaùy

ủaàu tieõn , coự nghúa laứ ngay sau khi hai chaõn laàn lửụùt rụứi khoỷi

baứn ủaùp Kyừ thuaọt chaùy lao coự nhửừng ủaởc ủieồm chớnh sau:

- ẹoọ daứi vaứ taàn soỏ bửụực chaùy taờng daàn Thụứi kyứ ủaùp sau cuỷa

bửụực chaùy phaỷi tớch cửùc

- Hai tay ủaựnh aờn nhũp voựi bửụực chaùy , goực ủoọ giửừa caỳng tay

vaứ caựnh tay luực ủaàu hụi roọng sau ủoự nhoỷ daàn laùi vaứ chuỷ yeỏu

ủaựnh khuyỷu tay ra phớa sau ủeồ giuựp cho bửựục chaùy veà trửụực

ủửụùc deó daứng

- Naõng daàn thaõn ngửụứi , ủeỏn cuoỏi giai ủoaùn chaùy lao , thaõn

ngaỷ ra trửụực khoaỷng 80 ủoọ

c Giai ủoaùn chaùy giửừa quaừng.

* Khi ủaùt ủeỏn toỏc ủoọ cao nhaỏt laứ keỏt thuực giai ủoaùn chaùy lao

vaứ baột ủaàu giai ủoaùn chaùy giửừa quaừng Nhieọm vuù chuỷ yeỏu cuỷa

giaiủoaùn naứy laứ duy rỡ vaứ phaựt huy toỏc ủoọcao nhaỏt ủaừ ủaùt ủửụùc

ủeồ chaùy veà ủớch ẹeồ thửùc hieọn ủửụùc ủieàu ủoự caàn duy trỡ taàn soỏ

vaứ ủoọ daứi bửụực chaùy ủaừ ủaùt ủửụùc,Thụứi kyứ ủaùp sau caàn heỏt sửực

tớch cửùc phoỏi hụùp vụựi ủaựnh tay moọt caựch nhũp nhaứng Tuyeọt

ủoỏi khoõng ủeồ chaõn chaùm ủaỏt baống goựt baứn chaõn vaứ caàn ủaởt

muừi chaõn thaỳng vụựi hửụựng chaùy

d Giai ủoaùn veà ủớch

* Baột ủaàu giai ủoaùn veà ủớch khi coứn caựch ủớch khoaỷng 5 –

10m Nhieọm vuù cuỷa giai ủoaùn naứy laứ gaộng heỏt sửực ủeồ chaùy

vụựi toỏc d0oọ cao nhaỏt veà ủớch, nhanh choựng duứng ngửùc hoaởc

vai ủaựnh ủớch , khoõng nhaỷy chaùm ủớch Qua ủớch xong khoõng

dửứng laùi ủoọt ngoọt, maứ giaỷm daàn toỏc ủoọ trong 10 – 15m roài mụựi

dửứng laùi

IV Củng cố

1.Nêu các giai đoạn chạy ngắn?

2 Nêu đặc điểm của từng giai đoan?

V H ớng dẫn về nhà

- Học thuộc bài lí thuyết

- Ôn chay ngắn, chạy bền

22

Trang 23

+ Trò chơi “Lò cò tiếp sức hoặc do GV chọn” Yêu cầu biết cách chơi chủ độngtrong khi chơi trò chơi “Lò cò tiếp sức”

+ Luyện tập hoàn chỉnh các giai đoạn chạy ngắn Yêu cầu thực hiện ở mức tơng

đối chính xác các giai đoạn Xuất phỏt thấp – chạy lao- chạy giữa quãng- Chạy

về đích

- Đội hình đội ngũ : Ôn đi đều - đứng lại,Đổi chân khi đi đều sai nhịp hoặc do

GV chọn.Yêu cầu thực hiện các động tác ở mức tơng đối chính xác

- Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu chạy hết cự ly và nâng

cao thành tích khi chạy

Tiêu đề	Thể dục lớp 8
Trường học	Trường Trung Học Cấp 2 Thực Hành, https://thcsthuche.hochiminhcity.gov.vn
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo trình
Năm xuất bản	2008
Thành phố	TP. Hồ Chí Minh

Định dạng
Số trang	46
Dung lượng	1,09 MB