Bài chuyên đề bóng ném

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH BÀI CHUYÊN ĐỀ MÔN HỌC BÓNG NÉM Giảng viên hướng dẫn Ths Trịnh Huy Cường Sinh viên thực hiện Nguyễn Thị Ngọc Tuyền M[.]

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THỂ DỤC THỂ THAO

THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH



BÀI CHUYÊN ĐỀ

MÔN HỌC : BÓNG NÉM Giảng viên hướng dẫn : Ths.Trịnh Huy Cường Sinh viên thực hiện : Nguyễn Thị Ngọc Tuyền MSSV : 1970206

Lớp : ĐH 14E

Đề bài

Câu 1 : Hãy cho biết các yếu tố ảnh hưởng đến thành tích môn bóng

ném Nêu cơ sở khoa học

A Yếu tố kỹ thuật - chiến thuật

- Kỹ thuật :

+ Kỹ thuật chung là một quá trình giáo dưỡng làm cho VĐV nắm vững và

hoàn thiện các kỹ năng kỹ xảo hữu ích cho VĐV

+ Kỹ thuật chuyên môn là quá trình giáo dưỡng làm cho VĐV nắm vững và

hoàn thiện các kỹ năng kỹ xảo của môn thể thao đó

+ Trong tập luyện chúng ta cần phải sử dụng các phương pháp và phương

tiện nhằm để hoàn thiện kỹ thuật một cách tốt nhất và phù hợp với từng cá

nhân

+ Tác động gần như 70% thành tích của VĐV nên yêu cầu VĐV rèn luyện

nghiêm túc trong suốt quá trình tập

- Chiến thuật :

+ Chiến thuật là hình thức tổ chức vận dụng hợp lý khả năng cá nhân và phối hợp đồng đội để giành thắng lợi trong thi đấu

+ Khai thác các điểm mạnh, yếu của đối phương và điều kiện cuộc thi

+ Tác động đến 10-20% trong thành tích của VĐV Nắm vững chiến thuật làm vận động viên tự tin hơn trong thi đấu, chiến thuật đa dạng sẽ tạo lợi thế không hề nhỏ trong thi đấu Vì vậy , rèn luyện chiến thuật ngay trong quá trình tập luyện là hết sức cần thiết

B Thể lực

- Sức nhanh

+ Sức nhanh là tố chất thể lực để tiến hành các hành vi vận động trong thời gian ngắn nhất trong các điều kiện quy định

+ Người ta phân biệt hai hình thức sức nhanh chính

► Sức nhanh của động tác đơn (sức nhanh động tác)

► Khả năng chuyển động về phía trước với tốc độ cao nhất (phân biệt theo khả năng tăng tốc và sức nhanh trên cự ly)

- Sức mạnh

Sức mạnh là khả năng khắc phục trọng tải bên ngoài bằng sự căng cơ Sự phát triển tố chất sức mạnh có liên quan đến quá trình phát dục, sự phát triển của hệ thần kinh và mức độ hoàn thiện của bộ máy vận động (các tố chất xương, cơ và dây chằng), mỗi bộ phận khác nhau của cơ thể sự phát triển tố chất sức mạnh không giống nhau

- Sức bền: Là năng lực duy trì khả năng vận động trong thời gian dài nhất mà cơ thể chịu đựng được Do khả năng duy trì vận động của con người bao giờ cũng có giới hạn và ở giới hạn cuối cùng thường xuất hiện mệt mỏi Bởi vậy, sức bền còn được hiểu là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi trong một hoạt động nào đó Trong sinh lý TDTT, sức bền thường đặc trưng cho khả năng thực hiện các hoạt động thể lực kéo dài từ 2 – 3 phút trở lên, với sự tham gia một khối lượng cơ bắp lớn (từ ½ toàn bộ lượng cơ bắp của cơ thể), nhờ sự hấp thụ oxy để cung cấp năng lượng cho cơ chủ yếu hoặc hoàn toàn bằng con đường ưa khí Sức bền trong thể thao là khả năng thực hiện lâu dài hoạt động cơ bắp toàn thân hoàn toàn hoặc mang tính ưa khí

- Tố chất Dẻo: Độ mềm dẻo là khả năng thực hiện động tác với biên độ lớn, biên độ tối đa của động tác là thước đo của độ mềm dẻo Mềm dẻo phụ thuộc vào đàn tính của

cơ bắp và dây chằng

- Tố chất Khéo léo : Là một loại tố chất của cơ thể, các nhà khoa học cho rằng sự khéo léo có nhiều thiên hướng của hệ thần kinh hơn các tố chất vận động khác Sự khéo léo còn có một đặc trưng nữa là: Trong khi các tố chất nhanh, mạnh, bền, và các sức bật đều có thể đo, đánh giá một cách tương đối chính xác, thì sự khéo léo chỉ có thể nhận định ở mức độ chủ quan, cảm tính nhiều hơn Tuy nhiên qua tập luyện, kiểm

tra một cách chính xác, có khoa học thì chúng ta vẫn có thể đánh giá đúng khả năng khéo léo của từng VĐV

C Yếu tố sinh lý , tâm lý :

- Sinh lý : các hiện tượng thường gặp trong tập luyện thể dục thể thao là do các phản ứng rất mạnh của cơ thể đối với việc tập luyện thể dục thể thao gây ra, dẫn đến sự rối loạn chức năng sinh lý bình thường của cơ thể

+ Đặc điểm :

► Hệ thần kinh : Trong thi đấu, tình hình sân thay đổi bất ngờ và nhanh chóng nên phải tìm biện pháp thay đổi nhịp độ, phương hướng động tác, thậm chí thay đổi kỹ năng Do vậy, thi đấu VĐV cần tập trung chú ý cao độ, thần kinh căng thẳng

► Thị giác đóng vai trò trong việc quan sát bóng, sự di duyển của đồng đội và đối thủ nên tính nhạy cảm thị giác trong môn bóng tương đối cao

► Hệ hô hấp : Khi thi đấu thể thao , hô hấp có thể đạt mức giới hạn Tàn số hô hấp lên đến 30-60 lần/phút, hấp thụ oxy đạt 60-95% , nợ oxy kéo dài

- Tâm lý : Trong quá trình tập luyện và thi đấu thể thao thường xuất hiện những trạng thái tâm sinh lý gây ảnh hưởng xấu đến thành tích thể thao

=> Để khắc phục tình trạng đó :

+ sử dụng các yếu tố giáo dục như tạo lòng tin trong tập luyện và thi đấu, xây dựng tính đồng đội , rèn luyện ý chí

+ Sử dụng các điều kiện môi trường tự nhiên và các điều kiện vệ sinh có tác động đến giải tỏa trạng thái tâm lý

D Yếu tố dinh dưỡng

- Dinh dưỡng là yếu tố trọng tâm đảm bảo cho sự thành công của thành tích củaVĐV Đây là điều đã đc các HLV cũng như chuyên gia dinh dưỡng công nhận

- Dinh dưỡng TT có thể giúp nâng cao hiệu suất thể thao Một lối sống và tập thể dục thường xuyên hoạt động, cùng với ăn uống tốt, là cách để giữ gìn sức khỏe tốt nhất

- Ăn một chế độ ăn uống tốt có thể giúp cung cấp năng lượng bạn cần để chơi thể thao

thể hình Bạn có nhiều khả năng bị mệt mỏi và hoạt động kém trong thể thao khi bạn không có đủ:

+ Năng lượng

+ Carbohydrates

+ Chất lỏng

+ Sắt, vitamin và các khoáng chất khác

+ Protein

E/ Yếu Tố Luyện Tập

- Tập luyện: Để có được thành tích cao trong thể thao chúng ta cần thông qua việc rèn luyện, tập luyện thường xuyên để nâng cao thành tích ngoài ra còn cần xem trình độ tập luyện của mỗi cá nhân và cải thiện, nâng cao từng các bài tập sao cho phù hợp với thể chất của mỗi VĐV

- Trình độ tập luyện: hiện nay người ta cho rằng trình độ tâp là những biến đổi thích nghi trong y – sinh hoc TDTT Trình độ tập luyện là những biến đổi thich nghi trong

cơ thể của VĐV do tác động của tập luyện Người ta đánh giá trình độ tập luyện thông qua các chỉ số hình thái chức năng cơ thể ở trạng thái tĩnh: Hình thái và cấu trúc của cơ, hoạt động của hệ thống tuần hoàn và hô hấp v.v… đó là dấu hiệu của trình độ tập luyện Ngoài ra người ta còn đánh giá trình độ tập luyện thông qua các bài test và trình độ tập luyện được thể hiện thông qua sự tiết kiệm hóa chức năng hoặc đạt được kết quả cao nhất và khả năng phục hồi nhanh

- Bài tập:

+ Bài tập chuyên môn: là các bài tập hô trợ cho việc tiếp thu kỹ thuật của các môn thể thao cũng như hổ trợ cho việc phát triển các tố chất thể lực chuyên môn, nên người ta chia thành 2 loại : Bài tập hổ trợ kỹ thuật (bài tập dẫn dắt) và bài tập hổ trợ thể

lực( bài tập phát triển)

Bài tập chuyên môn rất phong phú Chúng có thể là bài tập chi tiết của một môn thể thao hoặc có thể là các động tác tương tự của môn thể thao đó,

+ Bài tâp chuẩn bị chung: Nhằm phát triển toàn diện của cơ thể, tạo vốn kỹ năng kỹ xảo phong phú làm tiền đề cho tiếp tu kỹ thuật ở môn thể thao mà ban tập luyện Các bài tập chuẩn bị chung thường rất đa dạng về tính chất , có thể trùng hợp hoặc không trùng hợp với bài tập chuẩn bị chuyên môn, nhưng khi chọn các bài tập chuận bi chung thì cần tuân thủ các yêu cầu sau

Phải bao gồm các phương tiện giáo dục thể chất toàn diện , đặt biệt là các bài tập có các động tác có hiệu quả đến phát triển các tố chất thể lực và làm phong phú vốn kỹ năng kỹ xảo vận động cợ bản trong cuộc sống Nội dung huấn luyện khi sử dụng các bài tập phải phản ánh được đặt điểm của chuyên môn hóa thể thao và tạo tiền đề cho các bài tập chuẩn bị chuyên môn Ranh giới giữa các bài tập đều mang tính quy ước, bởi vì trong thực tế có những bài tập đứng giữa hai loại bài tập chuẩn bị chung và bài tập chuẩn bị chuyên môn ( được gọi là bài tập trung gian : bơi các kiểu, chạy các kiểu hoặc chạy ở các cự lý khác cự ly thi đấu) đó là những bài tập có hình thức giống với thi đấu nhưng có phương thức thực hiện khác thi đấu

* Chính nhờ vào 2 loại bài tập này chúng gắn kết đan xen và bổ sung cho nhau sẽ giúp cho VĐV có thể đạt được thành tích cao trong thể thao, thế nên trong tập luyện không nên bỏ qua một bộ phận nào cả vì các phần chúng sẽ tạo nên một cợ cấu tập luyện hoàn thiện và có hiệu quả

Câu 2 : Hãy tính số trận đấu và vẽ sơ đồ thi đấu của giải bóng ném thi

đấu theo thể thức hỗn hợp gồm có 16 đội Phân thứ hạng từ hạng 1 đến

hạng 16

Tổng số trận đấu :

Y=A-1= 16-1=15 trận

Danh sách các đội tham gia :

Bảng kết quả thi đấu bảng A và bảng B

Bảng A Bảng B

Tỉ số thi đấu vòng tròn bảng A :

Kết quả thi đấu vòng tròn Bảng A:

Tỉ số thi đấu vòng tròn bảng B :

Kết quả thi đấu vòng tròn bảng B :

Kết quả thi đấu chung kết

Sơ đồ thi đấu :

Hạng 2 : DDT

Đồng hạng 3 : DVH , SPS

Vô địch : STS

DTT

STS

HSU

SPS DVH

DDT STS

YDS

Thi đấu vòng tròn chọn 2 cặp nhất -nhì vào bán kết chung kết

Thi đấu vòng tròn chọn 2 cặp nhất -nhì vào bán kết chung

DTT DNT NLS

QSQ

SPS SGD

NLS KSA

SPK DNT

STS DSG DVH

TDS

DSG

QSB

YDS

BVS

DVH

1 Đại học sư phạm Thể dục thể thao TPHCM 212