Bài chuyên đề lý thuyết bóng ném

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH  BÀI CHUYÊN ĐỀ HỆ CHÍNH QUY KHÓA ĐH14 MÔN HỌC LÝ THUYẾT BÓNG NÉM Sinh viên thực hiện Nguyễn Bảo Thuận Lớp ĐH14G[.]

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THỂ DỤC THỂ THAO

THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH



BÀI CHUYÊN ĐỀ

HỆ CHÍNH QUY KHÓA ĐH14 MÔN HỌC :LÝ THUYẾT BÓNG NÉM

Sinh viên thực hiện: Nguyễn Bảo Thuận Lớp : ĐH14G

Mã sinh viên : 1970169 Gmail : n.b.th1902@gmail.com Giảng viên hướng dẫn: TH.S TRỊNH HUY CƯỜNG

Thành phố Hồ Chí Minh, ngày 24 tháng 03 năm

2022

Câu 1: Các bạn hãy cho biết các yếu tố ảnh hưởng đến thành tích môn

bóng ném Nếu cơ sở khoa học?

Câu 2: Các bạn hãy tính số trận đấu và vẽ sơ đồ thi đấu của giải bóng

ném thi đấu theo thể thức hỗn hợp gồm có 16 đội Phân thứ hạng từ hạng 1 đến 16 ?

BÀI LÀM

Câu 1:

A Yếu tố kỹ - chiến thuật:

* Kỹ thuật :

- Gồm có kỹ thuật chuyên môn và kỹ thuật chung:

+ Kỹ thuật chung là một quá trình giáo dưỡng làm tăng vốn kỹ năng

kỹ xảo hữu ích cho VĐV

+ Kỹ thuật chuyên môn là quá trình giáo dưỡng làm cho VĐV nắm vững và hoàn thiện các kỹ xảo của môn thể thao đó

+ Trong tập luyện chúng ta cần phải sử dụng các phương pháp và

phương tiện nhằm để hoàn thiện kỹ thuật một cách tốt nhất và phù hợp với từng cá nhân

* Chiến thuật :

- Là nghệ thuật tranh tài trong thi đấu thể thao Rèn luyện các chiến thuật trong thể thao, thực hiện thành thục các thủ đoạn chiến thuật và các thủ đoạn vận dụng các chiến thuật đó

B Thể lực :

- Sức nhanh :

Trong thể thao sức nhanh có thể hiểu là năng lực thực hiện nhiệm

vụ vận động với thời gian ngắn nhất Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thái

cơ bản: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực hiện động tác

- Sức mạnh:

Sức mạnh là nền tảng cho tất cả mọi khả năng vật lí của con người Khi mọi yếu tố bằng nhau, người nào có nền tảng sức mạnh cao hơn sẽ luôn là người hoạt động hiệu quả và bền bỉ hơn trong mọi tình huống

Trong thể thao, khi tất cả mọi yếu tố bằng nhau, VĐVnào mạnh hơn sẽ

luôn luôn là người giành chiến thắng, ở bất kì hoàn cảnh nào Trong môi trường thể thao chuyên nghiệp là những đối tượng buộc phải học cách để tăng cường và sử dụng sức mạnh một cách hiệu quả nhất để thể hiện được hết các kĩ năng hoặc tiềm năng của mình Em xin nhấn mạnh

là sức mạnh không thể giúp bạn có được kĩ năng, nó chỉ có thể giúp bạn thể hiện được kĩ năng sẵn có ở một tầm cao hơn Ví dụ, nếu kĩ thuật sút bóng của bạn không tốt thì phát triển sức mạnh sẽ làm tăng thêm sự nguy hiểm cho từng cú sút của bạn, thông qua tốc độ ra chân và lực đi của bóng Lí thuyết này có thể áp dụng cho hầu hết các kĩ năng khác trong bóng đá , như việc giúp bạn chạy nhanh hơn, va chạm tốt hơn, bật cao hơn, bền bỉ hơn, vâng vâng

Sức bền là khả năng thực hiện lâu dài một hoạt động nào đó Khái niệm sức bền như một tố chất thể lực, vì vậy, có tính tương đối rất cao,

nó được thể hiện trong một loại hoạt động nhất định Hay nói cách khác,

sức bền là một khái niệm chuyên biệt thể hiện khả năng thực hiện lâu dài một hoạt động chuyên môn nhất định Là năng lực duy trì khả năng vận động trong thời gian dài nhất mà cơ thể chịu được

- Mềm dẻo :

Mềm dẻo là năng lực thực hiện động tác với biên độ lớn Biên độ tối đa của động tác là thước đo của năng lực mềm dẻo

- Khéo léo:

Khéo léo là khả năng hoạt động phối hợp cơ thể của VĐV để cùng một lúc thực hiện có hiệu quả cao nhiều nhiệm vụ vận động nhờ vốn tích lũy kĩ xảo, kỹ thuật và khả năng thu nhận xử lý tổng hợp nhiều thông tin, tình huống trong vận động Khéo léo được hình thành và phát triển trong tập luyện Có mối quan hệ chặt chẽ các phẩm chất tâm lý và năng lực khác như sức mạnh, sức nhanh và sức bền

C Yếu tố sinh lý, tâm lý:

- Sinh lý:

Các hiện tượng thường gặp trong tập luyện thể dục thể thao là do các phản ứng rất mạnh của cơ thể đối với việc tập luyện thể dục thể thao gây ra, dẫn đến sự rối loạn chức năng sinh lý bình thường của cơ thể

Vì vậy những nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh trong thể dục thể thao là việc tổ chức tập luyện chưa đúng khoa học, phương pháp sai dẫn đến lượng vận động vượt giới hạn sinh lý cho dục thể thao là do các phản ứng rất mạnh của cơ thể đối với việc tập luyện thể dục thể thao

gây ra, dẫn đến sự rối loạn chức năng sinh lý bình thường của cơ thể đến Vì vậy những nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh trong thể dục thể thao là việc tổ chức tập luyện chưa đúng khoa học, phương pháp sai dẫn đến lượng vận động vượt giới hạn sinh lý cho phép của cơ thể người tập

- Tâm lý :

Trong quá trình tập luyện và thi đấu thể thao thường xuất hiện những

trạng thái tâm sinh lý gây ảnh hưởng xấu đến thành tích thể thao

D Yếu tố dinh dưỡng:

- Dinh dưỡng là yếu tố trọng yếu đảm bảo cho sự thành công của thành tích của các vận động viên Đây là điều đã được các huấn luyện viên cũng như nhiều chuyên gia dinh dưỡng công nhận

- Dinh dưỡng thể thao có thể giúp nâng cao hiệu suất thể thao Một lối sống và tập tốt, là thể dục thường xuyên hoạt động, cùng với ăn uống đúng cách để giữ gìn sức khỏe tốt nhất

- Ăn một chế độ ăn uống tốt có thể giúp cung cấp năng lượng bạn cần

để chơi thể thao thể hình Bạn có nhiều khả năng bị mệt mỏi và hoạt động kém trong thể thao khi bạn không có đủ:

+ Năng lượng

+ Carbohydrate

+ Nước

+ Sắt, vitamin và các khoáng chất khác

+ Chất đạm

E Yếu tố tập luyện:

Tập luyện : Để có được thành tích cao trong thể thao chúng ta cần thông quan việc rèn luyện, tập luyện thường xuyên để nâng cao thành tích ngoài ra còn cần xem trình đội tập luyện của mỗi bài cá nhân và cải thiện, nâng cao từng các bài tập sao cho phù hợp với thể chất của mỗi vận động viên

Trình độ tập luyện : hiện nay người ta cho trình độ tập là những biến đổi thích nghi trong y sinh hoặc thể dục thể thao Trình độ tập luyện là những biến đổi thích nghi trong cơ thể của vận động viên do tác động của tập luyện Người ta đánh giá trình độ tập luyện thông qua các chỉ số hình thái chức năng cơ thể ở trạng thái tĩnh : Hình thái và cấu trúc của cơ, hoạt động của hệ thống tuần hoàn và hô hấp đó là dấu hiệu của trình độ tập luyện Ngoài ra người ta còn đánh giá thông qua

sự tiết kiệm hóa chức năng hoặc đạt được kết quả cao nhất và khả năng phục hồi nhanh

F Yếu tố phục hồi sau vận động:

Đặc điểm của thể thao hiện đại là vận động viên thường xuyên phải tập luyện và thi đấu trong thời gian với cường độ và khối lượng vận động ở ngưỡng các khả năng chức năng của mình đôi khi có thể vượt ngưỡng Để cân bằng giữa mong muốn tập luyện thành tích thể thao cao với việc tập luyện gây căng thẳng các hệ thống của cơ thể dẫn dến xuất hiện các biển đổi bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe vận động viên thì việc sử dụng các phương pháp hồi phục khác nhau có ý nghĩ quan trọng hàng đầu

Hiện nay sự hồi phục đã được coi là một bộ phận hữu cơ của quá trình huấn luyện Do đó việc tạo ứng dụng thực tế các phương pháp hồi phục khác nhau trong hệ thống đào tạo vận động viên là cơ sở để tiếp

tục nâng cao hiệu quả tập luyện và nhằm đạt được mức độ chuẩn bị thể

lực tốt

Các nhóm phương pháp thông thường trong hồi phục :

Gồm 3 nhóm được sử dụng rộng rãi nhất trong thể thao là chia các

phương pháp hồi phục thành ba nhóm : Nhóm các phương pháp sư

phạm, nhóm các phương pháp tâm lý, nhóm các phương pháp y- sinh

học

Các phương pháp hồi phục sư phạm : là một nội dung bắt buộc

trong chương trình tập luyện của tất cả các đối tượng nhằm tăng cường

cơ thể bằng chương trình tập luyện của tất cả các đối tượng nhằm tăng

cường cơ thể bằng cách sử dụng các bài tập và chế độ tập luyện nghỉ

ngơi hợp lý Các phương pháp này thường rất đa dạng và phong phú

bao gồm từ sự phối hợp hợp lý giữa lượng vận động và nghỉ ngơi trong

chu kỳ tập luyện cũng như áp dụng các buổi tập phục hồi các bài tập

thả lỏng chuyên biệt đảm bảo tính tăng dần tính chu kỳ của lượng vận

động đa dạng hóa phương pháp và khối lượng cường độ tập luyện phối

hợp hợp lý giữa các bài tập chuyên môn và không chuyên môn Xây

dựng bài tập hợp lý nghĩa là lượng vận động thực hiện phải tương ứng

với trạng thái sức khỏe mức độ chuẩn bị thể lực ( khả năng chức năng )

và tuổi của người tập Kết hợp hợp lý huấn luyện chung và huấn luyện

chuyên môn Sử dụng luân phiên xen kẽ các bài tập có cường độ và khối

lượng khác nhau Xây dựng kế hoạch tập luyện và thi đấu hợp lý trong

chu kỳ nhỏ, chu kỳ trung bình và chu kỳ lớn Tập luyện ở vùng núi cao

nhằm rèn luyện khả năng thích nghi với thiếu oxy của cơ thể vận động

viên, xây dựng chế độ sinh hoạt cá nhân hợp lý Xây dựng bài tập cụ

thể hợp lý và sinh động tạo trạng thái tâm lý ham muốn tập luyện, cá

nhân hóa các bài tập khởi động và các bài tập phục hồi Tận dụng hiệu

quả của hiệu ứng nghỉ ngơi tích cực và thư giãn Tuy nhiên mục đích

và ý nghĩa của các phương pháp sư phạm hồi phục sức khỏe cho vận

động viên lại chính là các bài tập có tính chất thay đổi đặc điểm và hình

thức tập luyện tạo ra sự hưng phấn và thư giãn để tạo điều kiện hồi phục

tự nhiên tối ưu cho vận động viên

Các phương pháp hồi phục tâm lý : đây là nhóm phương pháp có

ý nghĩa rất quan trọng trong hoạt động thể dục thể thao nhằm loại bỏ căng thẳng về thần kinh và tâm lý của vận động viên để đẩy nhanh quá trình hồi phục chức năng vận động và các chức năng của cơ thể Đây là nhóm phương pháp rất đa dạng bao gồm từ việc tổ chức các hình thức nghỉ ngơi cho tới xây dựng bầu không khí lành mạnh trong tập thể đảm bảo tính thích hợp về bố trí đội hình thi đấu cũng như sắp xếp chỗ ăn ở

tổ chức các cuộc trao đổi nói chuyện cá nhân hoặc theo nhóm xây dựng tính tự chủ lòng dũng cảm và các tính cách cần thiết khác cho vận động viên thực hiện các hình thức sinh hoạt văn hóa văn nghệ lành mạnh

Trong những trường hợp cần thiết cũng có thể điều hòa trạng thái tâm lý của vận động viên bằng các tác động đặc biệt như ám thị tự ám thị và các phương pháp dược liệu khác Phương pháp hồi phục tâm lý sau các bài tập luyện thi đấu và thi đấu căng thẳng tạo điều kiện cho sự phục hồi các chức năng sinh lý và năng lực vận động tạo ra trạng thái tâm lý tốt nâng cao khả năng huy động các nguồn dự trữ của cơ thể đảm bảo cho hoạt động cơ

Nhóm các phương pháp tâm lý sư phạm bao gồm :

Không khí quan hệ tập thể giữa các vận động viên và giữa vận động viên với huấn luyện viên cán bộ quản lý , phân trách nhiệm vị trí vận động viên trong đội dựa trên trình độ mỗi vận động viên phải chú

ý đến loại thần kinh nguyện vọng của mỗi vận động viên, điều kiện sinh hoạt tập luyện và thi đấu tiện nghi tạo điều kiện thuận lợi cho vận động viên, các hình thức nghỉ ngơi thú vị thoải mái

Nhóm các phương pháp tâm lý vệ sinh bao gồm :

Cải thiện chế độ sinh hoạt hợp lý tăng thời gian ngủ nghỉ ảnh hưởng của âm nhạc một số phương pháp thư giãn cơ sử dụng một số thuốc để cân bằng các quá trình thần kinh Để điều khiển trạng thái tâm

lý và giảm bớt trạng thái căng thẳng thần kinh tâm lý vận động viên các nhà khoa học đã đề nghị dùng phương pháp sau : Thôi miên đảm bảo

ngủ nghỉ hợp lý tập luyện điều hoàn thần kinh tâm lý các liệu pháp tâm

lý, sử dụng một số loại thuốc giãn cơ các bài tập thở, điều kiện sinh hoạt thuận lợi thoải mái một số hình thức giải trí

Các phương pháp phục hồi y sinh có ý nghĩa và vai trò rất quan trọng trong việc đảm bảo phục ồi hoàn toàn khả năng hoạt động thể lực của vận động viên Đây là các phương pháp được sử dụng để phục hồi

dự trữ năng lượng của cơ thể đã bị tiêu hao trong hoạt động cân bằng thần kinh cũng như trạng thái chức năng của các hệ cơ quan khác nhau như tuần hoàn hô hấp trao đổi chất tăng cường hoạt tính men khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể trước những tác động bất lợi từ môi trường bên trong và bên ngoài

Phương pháp hồi phục y sinh học được sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực thể thao là :

Dinh dưỡng hợp lý bao gồm sử dụng các vitamin các dược chất các chất tạo thích nghi adaptogen các chất ảnh hưởng lên các quá trình năng lượng Các yếu tố vật lý ( điện trị liệu thủy, trị liệu ánh sáng, trị liệu điều trị oxy áp suất cao ) Chế độ sinh hoạt trong ngày hợp lý các yếu tố khí hậu môi trường tự nhiên

Câu 2: hãy tính số trận đấu và vẽ sơ đồ thi đấu của giải bóng ném theo thể thức thi đấu hỗn hợp có 16 đội Phân thứ hạng từ 1-16

Tổng số trận đấu: 32 trận( có tranh ba tư)

Ta có: 16 đội bóng

Thi đấu: thể thức hỗn hợp

*Vòng bảng thi đấu Vòng tròn mỗi bảng chọn 2 đội có thành tích cao nhất mỗi bảng để vào Tứ kết

A1 - A2

(10-5)

B1-B2 (7-2)

C1-C2 (6-2)

D1-D2 (13-9) A3 - A4

(4-6)

B3-B4 (3-6)

C3-C4 (10-3)

D3-D4 (8-4) A1 - A3

(8-6)

B1-B3 (9-4)

C1-C3 (7-5)

D1-D3 (5-5) A2 – A4

(5-4)

B2-B4 (5-8)

C2-C4 (6-4)

D2-D4 (4-11) A1 -A4

(9-3)

B1-B4 (4-5)

C1-C4 (12-3)

D1-D4 (9-13) A2 - A3

(4-7)

B2-B3 (3-7)

C2-C3 (2-9)

D2-D3 (7-15)

*CÁC ĐỘI VÀO VÒNG TỨ KẾT:

+ A1: 9 điểm

+A4: 6 điểm

+ B1: 9 điểm

+B4: 6 điểm

+ C1: 9 điểm

+ C3: 6 điểm + D1: 7 điểm + D3: 7 điểm

Vòng tứ kết Bán kết Chung kết

A1

D3

D1

A4

B1

C3

B4

C1

D1 A1

C1

B1

A1

8

-4

9

-

6

7

-2

8

-4

7

-6

9

-3

4

-6

A1

B1

*TRANH BA TƯ: C1-D1(4-11)

*KẾT QUẢ THI ĐẤU XẾP HẠNG:

Hạng I: A1

Hạng II: B1

Hạng III, IV lần lượt là: D1, C1

*Các đội còn lại vào vòng tứ sẽ dựa trên thành tích xét hiệu số giữa các đội: lần lượt

ta có thứ hạng từ 5-6-7-8 là A4- B4-D3-C3

Các đội có thành tích thấp ở vòng bảng cũng dựa theo hiêu số và bàn thắng thua để sắp xếp vị trí:

*Như vậy ta có thứ hạng từ cao đến thấp của các đội vòng bảng là:

Hạng 9-16: D4– A2 – B2 – C4 – A3 – C2 – D2 – B3

C1

D1

D1