Yoga giúp cải thiện trí nhớ và thị lực... Với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, cần kết hợp thêm một số bài tập yoga đơn giản để duy trì sự tinh nhanh cho mắt và một trí nhớ lâu dài.. Yo
Trang 1Yoga giúp cải thiện trí nhớ
và thị lực
Trang 2Với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, cần kết hợp thêm một số bài tập yoga đơn giản để duy trì sự tinh nhanh cho mắt và một trí nhớ lâu dài
Yoga cho mắt: Di chuyển nhãn cầu lên - xuống, trái - phải càng nhiều càng tốt, không cần di chuyển đầu Mỗi bài tập nên thực hiện 10-20 lần
Nhắm mắt thật chặt trong 5 giây, sau đó mở mắt và nhìn một cách tổng quát, không tập trung các sự vật Tập xen kẽ
khoảng 20 lần Điều này sẽ cải thiện lưu thông máu, giúp đôi mắt khỏe mạnh
Trang 3Yoga cho trí nhớ: Ngồi trong một tư thế thoải mái Nhắm mắt và tâm trí thư giãn Hít sâu và thở ra từ từ bằng mũi Thực hiện bài tập khoảng 7 lần
Yoga thư giãn: Nằm thẳng lưng trên một bề mặt mềm với các thảm tập hoặc khăn mềm Thả lỏng tất cả các bộ phận cơ thể Giữ tư thế trên khoảng 10-15 phút Xoay người về bên trái và từ từ thả lỏng về trạng thái ban đầu, đổi sang bên phải