Thực phẩm giúp cải thiện chứng lạnh chân tay pptx

Thực phẩm giúp cải thiện chứng lạnh chân tay... Bạn có thể cải thiện phần nào triệu chứng này nhờ những thực phẩm sau.. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E Chân tay lạnh là do thiếu tuầ

Thực phẩm giúp cải thiện chứng lạnh chân

tay

Trong mùa đông, cảm giác giá buốt, lạnh ngắt bàn tay, bàn chân là nỗi

khổ của nhiều người, thậm chí chui vào chăn cũng không đỡ Bạn có thể

cải thiện phần nào triệu chứng này nhờ những thực phẩm sau

1 Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E

Chân tay lạnh là do thiếu tuần hoàn máu đến những bộ phận xa trong cơ thể

Vitamin E giúp nở rộng các mạch máu ngoại biên và thúc đẩy tuần hoàn

máu Thực phẩm giàu vitamin E gồm dầu của các loại hạt, bí đỏ, các loại

hạt, mầm lúa mỳ, lòng đỏ trứng, rau lá xanh, thịt và các sản phẩm sữa

Vitamin E giúp nở rộng các mạch máu ngoại biên và thúc đẩy tuần hoàn

máu

2 Ăn nhiều thực phẩm chứa niacin

Niacin có ích trong việc ổn định hệ thần kinh và hệ tuần hoàn Nó giúp điều

trị các chứng tiêu chảy kích thích, viêm da, và nở rộng các mạch máu ngoại

biên, cải thiện chứng lạnh chân tay

Bạn có thể tìm thấy niacin ở trong gan động vật, trứng, sữa, pho mát, các

sản phẩm từ bột mỳ chưa tẩy trắng, nấm, lạc, đậu, cà phê Một bí quyết nữa

là vitamin nhóm B giúp tổng hợp niacin Do vậy, bạn có thể bổ sung 30-60

mg vitamin B mỗi ngày

3 Dùng gia vị cay vừa phải trong nấu nướng

Các gia vị cay nóng như ớt, tiêu, tỏi, mù tạc… giúp gia tăng thân nhiệt, do

đó thúc đẩy tuần hoàn máu, làm giảm bớt chứng lạnh chân tay Vì thế, hãy

tập bổ sung các gia vị này trong bữa ăn hàng ngày

4 Ăn thêm nhiều thực phẩm nóng

Nhiều loại thức ăn có tính nóng trong tự nhiên có thể giúp giảm bớt chứng

lạnh chân tay Chúng gồm thịt bò, thịt cừu, hải sản, gạo nếp, đậu hành, đậu

phụ, đường đỏ, vừng, cải bắp, cà rốt, cải bó xôi, lê, quả mơ…

5 Dùng các loại thảo dược cải thiện chứng chân tay lạnh

Bạn có thể dùng các loại thảo dược có tính nóng như quế, tiêu, sâm, nhục đậu khấu… Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ đông y về việc này