Giáo án Thể dục 921057

Kĩ năng: - Vận dụng trong các giờ học Thể dục và tự tập hàng ngày - Thực hiện tương đối kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua”,ỉơ mức tương đối chính xác kĩ thuật chạy cự li ngắn 60m, nhảy

Trang 1

Ngày soạn: 26/ 8 / 2016

Ngày dạy: 29 / 8 / 2016

Tiết 1 : MỤC TIÊU NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH LỚP 9

BIÊN CHẾ TỔ TẬP LUYỆN

1 Mục tiêu:

a Kiến thức:

- Chương trình TD 9: Học sinh nhớ được và so sánh được sự giống và khác nhau giữa

chương trình TD 8 và TD 9

b Kĩ năng:

- Vận dụng trong các giờ học Thể dục và tự tập hàng ngày

- Thực hiện tương đối kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua”,ỉơ mức tương đối chính xác

kĩ thuật chạy cự li ngắn (60m), nhảy xa kiểu “ngồi”, ném bóng xa có đà và môn Thể thao tự chọn đã học

c Thái độ:

- Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao trong tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn, biết vận dụng kiến thức vào trong tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày

- Trong khí học tập trong tiết học vui vẻ, phấn khởi

- Tinh thần đoàn kết trong học tập, giúp đỡ nhau trong học tập cũng như các hoạt động khác

2 Chuẩn bị của thầy và trò:

a Thầy: Giáo án, sách giáo viên

b Trò: Vệ sinh sân tập, trang phục gọn gàng đúng quy định.

3 Tiến trình bài dạy:

lượng Hoạt động của trò I.Phần mở đầu:

* Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ

yêu cầu

8 phút Học sinh tập trung chào, báo

cáo

II.Phần Cơ bản:

* Mục tiêu chương trình TD 9.

Giáo viên giới thiệu ngắn gọn nội dung

chương trình TD 9

Lý thuyết: 2tiết

*ĐHĐN: 2tiết - - Bài TD phát triển

chung:

- Chạy cự li ngắn- - Chạy bền - Nhảy

cao: “ Kiểu bước qua” - - Nhảy xa : “

Kiểu ngồi”

- Đá cầu - Môn tự chọn: (ném bóng)

Tuy nhiên các nội dung này không học

30 phút

**************

*

Học sinh tập trung, lắng nghe

Trang 2

riêng lẻ mà xen kẽ các nội dung theo

phân phối chương trình

* Biên chế tổ tập luyện, một số quy

định khi học tập bộ môn:

-Nội quy học tập bộ môn:

+ Mỗi em khi đến tiết TD phải có một

đôi giày ba ta hoặc giày thể thao, vở ghi

lý thuyết

+ Trang phục gọn gàng, không rộng quá,

không chật quá, không mặc váy, áo lửng

khi tập luyện

+ Đến giờ lớp tự ra sân tập trung, ra vào

lớp phải xin phép, những bạn nào ốm

hoặc có lý do đặc biệt thì xin kiến tập tại

sân, chỉ được kiến tập khi GV đã cho

phép

+ Các buổi học có tiết TD yc các em

phải ăn sáng đầy đủ Trong khi tập nếu

thấy bất thường về sức khỏe phải báo

ngay cho giáo viên

- Chia tổ tập luyện: Lớp chia thành 3 tổ,

đối với các nội dung chia tổ thì các tổ

trưởng điều khiển tổ tập

III.Phần kết thúc

- Giáo viên nhận xét buổi tập:

+ Ưu điểm:

+ Nhược điểm:

- Bài tập về nhà:

+ Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng

5-6 phút

800m

Học sinh tập trung nghe giáo viên phổ biến nội quy và chia

tổ tập luyện

Điều chỉnh,bổ sung kế hoạch:

Trang 3

Ngày soạn: 26/ 8 / 2016

Ngày dạy: 30 / 8 / 2016

Tiết 2: CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

1 Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Nhớ khẩu lệnh và cách thực hiện các động tác: Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy xp Nhớ cách chơi, luật chơi trò chơi “ Chạy tiếp sức”

- Chạy bền: Nhớ và hiểu hiện tượng cực điểm

b Kĩ năng:

- Chạy ngắn: Tương đối thành thục trò chơi, thực hiện tương đối chính xác các động tác: Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy xp

- Vận dụng kiến thức hiện tượng cực điểm vào tập luyện chạy bền nam 600m, nữ 400m

c Thái độ:

- Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao trong tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn

a Thầy: Giáo án, còi.

b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ vạch xp dài 2m, trang phục gọn gàng đúng quy định.

* Nhận lớp:

yêu cầu

* Khởi động:

- Tay vai

- Tay ngực

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai,

hông, đầu gối

- Ép dọc

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

Giáo viên chú ý quan sát, đôn đốc học

sinh khởi động

* Kiểm tra bài cũ:

? Em hãy điều khiển tổ của mình triển

khai đội hình 0-3-6-9 đã học ở lớp 8 ?

Giáo viên nhận xét, cho điểm

* Chạy ngắn:

8 phút

2x8 2x8 2x8

2x8 3x15m 3x15m 3x15m

4 phút

Học sinh tập trung chào, báo cáo

Từ đội hình hàng ngang dãn cách 1 sải tay

Cán sự điều khiển lớp khởi động

1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét

Trang 4

- Đứng mặt hướng chạy - xuất phát.

- Đứng vai hướng chạy – xuất phát

- Đứng lưng hướng chạy – xuất phát

- Trò chơi: “ Chạy tiếp sức”

Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật chơi

rồi cho cán sự điều khiển lớp chơi

- Chuẩn bị: Kẻ vạch XP Cách vạch XP

8-10m, tuỳ theo số đội tham gia chơi để

cắm 2-4 lá cờ nhỏ( cách nhau 1,5-2m)

Tập hợp HS thành 3 hàng dọc, có số

người bằng nhau

- Cách chơi: Khi có lệnh, những em số 1

chạy nhanh về trước vòng qua cờ, chạy

về vạch XP, chạm tay bạn số 2, sau đó

về tập hợp ở cuối hàng Em thứ 2 tiếp tục

thực hiện như em thứ nhất về chạm tay

em số 3… Trò chơi tiếp tục như vậy cho

đến hết Đội nào xong trước, có ít người

phạm quy là thắng Chơi 3 lần hàng nào

thắng 2 là thắng cuộc

* Chạy bền:

Giáo viên giới thiệu hiện tượng cực điểm

và cách khắc phục:

- Khi chạy bền đến một lúc nhất định, có

thể cảm thấy tức ngực, khó thở, thở

nhanh và thở nông, vận động khó khăn,

muốn bỏ cuộc… đó là hiện tượng “Cực

điểm” Để khắc phục hiện tượng đó cần

quyết tâm không bỏ cuộc, thực hiện một

số động tác như: chạy chậm lại một chút,

vừa dang tay ngang (hít vào bằng mũi)

buông tay xuống ( thở ra bằng miệng)

Sau khi thực hiện các động tác trên sẽ

cảm thấy thoải mái hơn,

- Học sinh nam chạy 4 vòng sân

- Học sinh nữ chạy 3 vòng sân

Chia nhóm cho học sinh tập xong chọn

vị trí thuận tiện để quan sát, đôn đốc học

sinh tập

- Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng

- Cúi người thả lỏng

3 lần

5 phút

600m x1lần 400m x1lần

5 phút 4x8N 4x8N

ĐHTL

*********

GV

Học sinh chú ý lắng nghe, áp dụng vào tập chạy

Cán sự điểu khiển lớp thả lỏng

Trang 5

+ Ưu điểm:

+ Nhược điểm:

+ Ôn tập các động tác ĐHĐN đã học.ở

Lớp 8

+ Ôn tập các động tác bổ trợ cho chạy

ngắn

5-7 lần 3x15m 800m

Trang 6

Ngày soạn: 28/ 8 / 2016

Ngày dạy: 05 / 9 / 2016

Tiết 3: CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

1 Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Nhớ khẩu lệnh và cách thực hiện các động tác: Tư thế sẵn sàng – xuất phát, cách chơi, luật chơi trò chơi “ Chạy dích dắc tiếp sức”

- Chạy bền: Nhớ cách thức thực hiện một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy và hiểu tác dụng của hồi tĩnh

b Kĩ năng:

- Chạy ngắn: Tương đối thành thục trò chơi, bước đầu thực hiện được động tác: Tư thế sẵn sàng – xuất phát

- Vận dụng kiến thức hiện tượng cực điểm vào tập luyện chạy bền nam 600m, nữ 400m và hồi tĩnh sau khi chạy

- Biết vận dụng các kiến thức đã học vào việc tập luyện nâng cao sức khỏe trong cũng như ngoài nhà trường

c Thái độ:

- Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao trong tập luyện, tinh thần tự giác tích cực,

thái độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn

- Không khí học tập trong tiết học vui vẻ, phấn khởi

b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ vạch xp dài 2m, trang phục gọn gàng đúng quy định

* Nhận lớp:

yêu cầu

 Khởi động:

- Tay vai

- Tay ngực

hông, đầu gối

- Ép dọc

8 phút Học sinh tập trung chào, báo

cáo

ĐHKĐ

x x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x x

2m

Trang 7

- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau

sinh khởi động

? Em hãy cho biết thế nào là hiện tượng

cực điểm và cách khắc phục?

* Chạy ngắn:

- Tư thế sẵn sàng – xuất phát

Giáo viên làm mẫu phân tích lại kĩ thuật

động tác: Tư thế sẵn sàng xuất phát 1-2

lần rồi cho cán sự điều khiển lớp tập

Giáo viên chú ý sửa sai

- Chuẩn bị: 2 bàn tay chống đất rộng bằng

vai, sát mép sau vạch Xp 2 chân co, mũi

bàn chân trước cách vạch XP 1,5 bàn

chân, bàn chân sau cách 3 bàn chân 2

chân chạm đất bằng nửa bàn chân trên,

mông nhổm cao bằng vai, mắt nhìn trước,

cách vạch XP 1-3m

- Động tác: Khi có lệnh, đạp chân sau rồi

đưa ra trước, sau đó đạp mạnh chân trước

phối hợp với đánh tay(chân nọ, tay kia) để

XP & chạy lao

- Trò chơi “ Chạy dích dắc tiếp sưc”

Giáo viên giảng giải, hướng dẫn lại cách

chơi, luật chơi cho học sinh rõ rồi tổ chức

cho học sinh chơi

+ Chuẩn bị: Kẻ hai vạch chuẩn bị và vạch

xp cách nhau tối thiểu 1,5m, mỗi vạch dài

6m Cách vị trí XP của mỗi đội khoảng

3m và sang phải 5m rồi sang trái 5m lần

lượt đánh dấu (hoặc cắm cờ, đặt bóng hay

đặt các vật chuẩn khác) 4-6 điểm chuẩn

tạo thành một đường chạy dích dắc

+ Tập hợp học sinh thành 2-4 hàng dọc

sau vạch chuẩn bị, hàng nọ cách hàng kia

5-6m, nên có số lượng và giới tính như

nhau mỗi hàng là một đội thi đấu Em số

12 phút 3x20m

2-3 lần

2-3 phút

7 phút 600m x1lần 400m x1lần

GV

1-2 học sinh trả lời, lớp nhận xét

Cán sự điều khiển lớp tập luyện

*****

*

1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét

Trang 8

1 của mỗi đội tiến vào sát vạch XP để

thực hiện tư thế XP cao

+ Cách chơi: Khi có lệnh, em số 1 của

mỗi đội chạy theo đường dích dắc vòng

qua lần lượt các cờ chuẩn theo quy định,

đến cờ cuối cùng thì chạy dích dắc ngược

về vạch XP, đưa tay chạm tay bạn số 2, đi

thường về tập hợp ở cuối hàng Sau khi số

1 xuất phát, số 2 tự động tiến vào vị trí

XP, chờ khi số 1 chạm tay, nhanh chóng

chạy như số 1 đã thực hiện Trò chơi cứ

tiếp tục lần lượt như vậy cho đến hết, đội

nào chạy xong trước, ít phạm quy là

thắng

* Củng cố:

? Em hãy thực hiện động tác Tư thế sẵn

sàng – xuất phát?

Giáo viên nhận xét, củng cố

* Chạy bền:

- Học sinh nam chạy 4 vòng sân

- Học sinh nữ chạy 3 vòng sân

Học sinh chạy xong đi lại thả lỏng ngay

Chia nhóm cho học sinh tập xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát, đôn đốc học sinh tập

- Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng

- Cúi người thả lỏng

+ Ưu điểm:

+ Nhược điểm:

+ Ôn tập các động tác ĐHĐN đã học.ở

Lớp 8

+ Ôn tập các động tác bổ trợ cho chạy

ngắn

5 phút 4x8N 4x8N

5-7 lần 3x15m 800m

ĐHTL

x x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x x

2m GV

Cán sự điểu khiển lớp thả

lỏng

Trang 9

Ngày soạn: 03/ 9 / 2016

Ngày dạy: 06 / 9 / 2016

Tiết 4: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN

1 Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Nhớ khẩu lệnh, cách thức thực hiện các động tác: Ngồi mặt hướng chạy xuất phát, tư thế sẵn sàng xuất phát Trò chơi “ Chạy đuổi”

- Bài thể dục: Bước đầu nhớ được từ nhịp 1-10 bài thể dục dành cho nam và nữ

- Chạy bền: Bước đầu hiểu thế nào là chuột rút và cách khắc phục

b Kĩ năng:

- Chạy ngắn: Tương đối thành thục trò chơi, tư thế sẵn sàng – xuất phát, ngồi mặt hướng chạy xuất phát

- Bài thể dục: Bước đầu thực hiện được từ nhịp 1-10 bài thể dục liên hoàn dành cho nam và nữ riêng

- Chạy bền: Vận dụng được kiến thức đã học vào tập luyện chạy bền, khắc phục được hiện tượng chuột rút

- Biết vận dụng các kiến thức đã học vào việc tập luyện nâng cao sức khỏe trong cũng như ngoài nhà trường

c Thái độ:

- Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao trong tập luyện, tinh thần tự giác tích cực,

thái độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn

- Không khí học tập trong tiết học vui vẻ, phấn khởi

b Trò: Vệ sinh sân tập, kẻ vạch xp dài 2m, sân chơi trò chơi “ Chạy đuổi”, trang phục gọn gàng đúng quy định

* Nhận lớp:

yêu cầu

 Khởi động:

- Tay vai

- Tay ngực

hông, đầu gối

8 phút

ĐHTL

x x x x x x x x

x x x xx x x

x x x x x x x x

2m GV

Học sinh tập trung

Trang 10

- Ép dọc

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

sinh khởi động

? Em hãy cho biết thế nào là hiện tượng

cực điểm và cách khắc phục?

* Chạy cự li ngắn:

Giáo viên cho cán sự điều khiển lớp tập,

chú ý quan sát, sửa sai

- Tư thế sẵn sàng xuất phát

- Ngồi mặt hướng chạy xuất phát.

- Trò chơi “ Chạy đuổi”

- Chuẩn bị: Tùy theo điều kiện của sân,

kẻ 2 hạy nhiều đường chạy kẻ vạch xuất

phát hai vạch chuẩn bị và vạch xuất phát

1 cách nhau tối thiểu 1,5m, kẻ vạch xuất

phát 2 cách vạch xuất phát 1; 4-5m Kẻ

vạch đích cách vạch xuất phát 2 15 –

30m Trò chơi tiến hành theo từng đợt

chạy, do đó giáo viên cùng học sinh xắp

xếp đội hình sao cho tương đương về thể

lực để cuộc chơi thêm hấp dẫn, có thể

cho học sinh tự chọn đôi tập

- Cách chơi: Khi đến lượt, từng đợt hai

nhóm tiến vào vạch xuất phát 1 và 2 Khi

có lệnh “Sẵn sàng” và “ Chạy”, hai nhóm

cùng xuất phát cao (thấp) và chạy nhanh,

14 phút

3-4 lần 3-4 lần

1-2 lần

chào,báo cáo

ĐHKĐ

x x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x x

2m GV

1-2 học sinh trả lời, lớp nhận xét

*****

*

Cán sự điều khiển lớp tập luyện

Trang 11

người sau đuổi theo người trước Nếu

người chạy sau đuổi kịp người chạy

trước dùng tay vỗ nhẹ vào vào người

bạn, người chạy trước như vậy là thua

Nếu người chạy trước, chạy qua đích mà

người chạy sau chưa đuổi kịp, thì người

chạy sau thua Lần chơi tiếp theo, đổi vị

trí cho nhau Chạy qua đích xong giảm

dần tốc độ, đi thường theo một hàng dọc

về tập hợp ở cuối hàng

* Bài thể dục:

Giáo viên làm mẫu phân tích kĩ thuật

động tác, hướng dẫn nhóm nữ tập khi học

sinh đã bước đầu nhớ đ/t giáo viên sang

nhóm nam

* Nữ từ nhịp 1-10

- Nhịp 1: Đưa tay trái sang ngang, bàn

tay sấp, tay phải ra trước_ lên cao, lòng

bàn tay hướng sang trái, mắt nhìn theo

bàn tay trái

- Nhịp 2: Tay phải thẳng vòng qua trái-

xuống dưới_ sang ngang thành hai tay

dang ngang, bàn tay sấp, đồng thời đầu

hơi cúi xuống Sau đó, quay đấu sang

phải, mắt nhìn theo bàn tay phải

- Nhịp 3: Xoay cổ tay thành hai bàn tay

ngửa, đưa hai tay chếch cao ( chữ V),

lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa,

ngực ưỡn căng, hai chân kiễng

- Nhịp 4: Hai tay vòng từ trên xuống bắt

chéo trước mặt( tay phải ngoài) sau đó

dang ngang, bàn tay sấp, đồng thời dồn

trọng tâm vào bàn chân phải, nâng chân

trái sang ngang lên cao, mũi chân thẳng,

mắt nhìn theo bàn tay trái

- Nhịp 5: Dướn chân trái chạm đất rộng

hơn vai Khuỵu gối, hai tay đưa ra trước

10 phút

4-6 lần

Chia lớp thành một nhóm nam và một nhóm nữ Cán

sự mỗi nhóm điều khiển nhóm tập dưới sự hướng dẫn của giáo viên

Cán sự điều khiển nhóm tập luyện

Định dạng
Số trang	20
Dung lượng	718,1 KB