Bai 54 Ve sinh he than kinh

I-Ý nghĩa của giấc ngủ, lao động và nghỉ ngơi hợp lý đối với sức khoẻ II-Các chất có ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh - Chất kích thích: cà phê, thuốc lá, chè đặc… gây khó ngủ, hệ thần kin[r]

CHÀO MỪNG QUÝ THẦY CÔ

Các em đã làm gì trong 24 giờ mỗi ngày?

24 giờ mỗi ngày có phải là quá ít?

Tiết 60

VỆ SINH HỆ THẦN KINH

I-Ý nghĩa của giấc ngủ, lao động và nghỉ

ngơi hợp lý đối với sức khoẻ

II-Các chất có ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh

Tiết 60 VỆ SINH HỆ THẦN KINH

6/4/2018

I-Ý nghĩa của giấc ngủ, lao động và nghỉ ngơi hợp lý đối với sức khoẻ

 Ngủ là một hiện tượng sinh lí, cho dù đôi lúc chúng ta không muốn ngủ nhưng vẫn không cưỡng lại nổi, vẫn sa vào trạng thái ngủ.

 Các nhà khoa học đã thử nghiệm thấy có người đạt kỷ lục 100 giờ liền (4 ngày và 4 giờ) không ngủ.

 Nhưng sau đấy thì bị bệnh trầm cảm , hoặc đôi khi

- Ngủ là …(1)… sinh lí của cơ thể; là kết quả của một quá trình …(2)… tự nhiên có tác dụng bảo vệ, …(3)… khả năng làm việc (hoạt động) của hệ thần kinh.

nhu cầu

ức chế Giấc ngủ có ý nghĩa như thế nào phục hồi

đối với sức khoẻ?

Tiết 60 VỆ SINH HỆ THẦN KINHI-Ý nghĩa của giấc ngủ, lao động và nghỉ ngơi hợp lý đối với sức khoẻ

6/4/2018

- 30-60 tuổi nên ngủ khoảng 7 tiếng/ngày.

- 13-29 tuổi nên ngủ 8 tiếng/ngày.

- 4- 12 tuổi cần ngủ 10-12 tiếng/ngày.

- 1-3 tuổi có thể ngủ 12 tiếng mỗi tối, ban

ngày khoảng 2-3 tiếng.

- Trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi thường ngủ 16

tiếng/ngày.

Nhu cầu về giấc ngủ ở một số độ tuổi

Để có giấc ngủ tốt, những hoạt động nào sau đây nên

làm và không nên làm trước khi ngủ?

5 Tiếng ồn quá mức

2 Đánh răng trước khi ngủ

8 Đi ngủ đúng giờ

6 Nằm hít thở sâu để đi vào giấc ngủ

1 Ăn quá no trước khi ngủ

7 Dùng chất kích thích (cà phê, chè đặc, thuốc lá) trước khi ngủ

- Tiếng ồn làm che lấp tiếng nói trong trao đổi thông tin, làm phân tán

tư tưởng và dẫn đến làm giảm hiệu quả lao động, tiếng ồn quấy rối sự yên tĩnh và giấc ngủ của con người.

- Tác động lâu dài của tiếng ồn đối với con người sẽ gây ra bệnh mất ngủ, suy nhược thần kinh, cũng như làm trầm trọng thêm các bệnh về tim mạch và huyết áp cao

Tác hại của tiếng ồn

- Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể; là kết quả của một quá trình ức chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ, phục hồi khả

năng làm việc (hoạt động) của hệ thần kinh.

- Muốn có giấc ngủ tốt cần những điều kiện sau:

+ Tạo phản xạ chuẩn bị cho giấc ngủ.

+ Tránh những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Muốn có giấc ngủ tốt cần những điều kiện gì?

Tiết 60 VỆ SINH HỆ THẦN KINH

6/4/2018

I-Ý nghĩa của giấc ngủ, lao động và nghỉ ngơi hợp lý đối với sức khoẻ

Em đã thức khuya và làm việc quá sức ở những trường hợp nào?

Sau đó em cảm thấy thế nào?

Thức quá khuya, làm việc quá sức có những tác hại gì?

Gây căng thẳng và mệt mỏi cho hệ thần kinh.

Theo em, thế nào là lao động và nghỉ ngơi hợp lí?

- 8 giờ làm việc (học tập)

- 8 giờ để ngủ

- 8 giờ ăn uống, giải trí…

Lao động, học tập xen kẽ với nghỉ ngơi,

tránh đơn điệu dễ nhàm chán

Xây dựng thời gian biểu hợp lí

- Mất tập trung, trở nên cáu bẳn, khó tính, hay quên dẫn đến tâm lý bất ổn, trầm cảm và stress.

- Huyết áp tăng cao và nguy cơ mắc phải các bệnh

về tim là rất lớn.

- Làm cho trẻ em chậm phát triển, thiếu minh mẫn

và khả năng tiếp thu kém

Tác hại của việc thiếu ngủ

Lạm dụng thuốc an thần gây ngủ dẫn đến những giấc ngủ "cưỡng ép" Từ đó, những vấn đề về thần kinh - tâm thần xuất hiện ngày một nhiều Thuốc gây ngủ rất nguy hiểm đối với những người mắc các chứng bệnh tâm thần, hô hấp hay tim mạch bởi nó có thể ức chế trung tâm hô hấp Đối với người khỏe mạnh khi dùng lâu gây quen, nhờn thuốc dẫn đến phải tăng liều và tác dụng phụ của nó là gây nghiện.

Thuốc an thần có hại hay không?

- Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể; là kết quả của một quá trình ức chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc (hoạt động) của hệ thần kinh.

- Muốn có giấc ngủ tốt cần những điều kiện sau:

+ Tạo phản xạ chuẩn bị cho giấc ngủ.

+ Tránh những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Vì sao cần phải lao động và nghỉ ngơi hợp lí?

- Cần phải lao động và nghỉ ngơi hợp lí, sống thanh thản, tránh lo âu phiền muộn để không gây căng thẳng và mệt mỏi cho hệ thần kinh.

Tiết 60 VỆ SINH HỆ THẦN KINH

6/4/2018

I-Ý nghĩa của giấc ngủ, lao động và nghỉ ngơi hợp lý đối với sức khoẻ

II-Các chất có ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh

Hãy kể tên một số chất có ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh

Cà phê Ma túy Rượu

Cần sa Bia

Nước chè

Thuốc lắc

Hoàn thành phiếu học tập sau

Loại chất Tên chất Tác hại

- Làm hệ thần kinh hoạt động kém.

- Gây khó ngủ, hệ thần kinh không được phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi.

- Làm mất khả năng tự chủ, lao động kém, gây ảo giác…

Thảo luận cặp đôi 3 phút

Loại chất Tên chất Tác hại

Ma túy, thuốc lắc, cần sa, ma túy đá…

- Làm hệ thần kinh hoạt động kém.

- Gây khó ngủ, hệ thần kinh không được phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi.

- Làm mất khả năng tự chủ, lao động kém, gây

ảo giác…

- Chất kích thích: cà phê, thuốc lá, chè đặc… gây khó ngủ,

hệ thần kinh không được phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi.

- Chất gây nghiện: hêrôin, cần sa… làm mất khả năng tự chủ, lao động kém, gây ảo giác…

- Chất làm suy giảm chức năng hệ thần kinh: rượu, bia… làm hệ thần kinh hoạt động kém.

I-Ý nghĩa của giấc ngủ, lao động và nghỉ ngơi hợp lý đối với sức khoẻ

II-Các chất có ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh

Tiết 60 VỆ SINH HỆ THẦN KINH6/4/2018

Trong khói thuốc có khoảng 4.000 chất hóa học, trong đó có

40 được xếp vào loại gây ung thư Gồm những chất như

nicotin, mônôxít cacbon, hắc ín và benzen, fomanđêhít,

amoniac, axeton, asen, xyanua hiđrô ảnh hưởng đến toàn bộ

hệ thần kinh, mạch máu và nội tiết gây ra những bệnh tim mạch, giảm trí nhớ và các bệnh ung thư

Tác hại của thuốc lá

Chất gây nghiện

- Giữ cho tâm hồn (7)

- Không (8) các chất (9) đối với hệ thần kinh

2 Nêu biện pháp bảo vệ hệ thần kinh, có giấc ngủ tốt.

Điền từ thích hợp vào chỗ trống để trả lời cho các câu hỏi sau

không hợp lí không đủ

kích thích và ức chế

hợp lí tiếng ồn

giấc ngủ

thư thái lạm dụng kích thích và ức chế

ĐỐ VUI CÓ THƯỞNG

1

2 3

4

5

Thể lệ: mỗi học sinh chọn một câu hỏi, thời gian suy nghĩ và trả lời cho một câu hỏi là 20 giây, nếu trả lời đúng sẽ được nhận thưởng.

1 Vì sao nói ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể ?

2 Để có giấc ngủ tốt, chúng ta có thể áp dụng biện pháp nào sau đây?

Chúc mừng bạn

A Uống rượu say cho dễ ngủ.

B Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao.

C Lắng nghe những bản nhạc du dương.

D Đánh răng trước khi ngủ.

20 BẮT ĐẦU

19 9876543210

3 Hãy cho biết ma túy có tác hại nào sau đây?

A Ung thư phổi.

B Ma túy làm mất khả năng tự chủ, lao động

kém, gây ảo giác…

C Ung thư gan.

D Không có hại

Chúc mừng bạn

20 BẮT ĐẦU

19 9876543210

4 Tại sao phải lao động và nghỉ ngơi hợp lí?

A Để có nhiều tiền.

B Không bị người khác phê bình.

C Để tránh gây căng thẳng và mệt mỏi cho hệ thần kinh.

D Tránh nhiễm thói hư tật xấu.

Chúc mừng bạn

20 BẮT ĐẦU

19 9876543210

5 Hãy nêu những tác hại của rượu, bia mà

em biết.

A Gây ung thư phổi.

B Làm hệ thần kinh hoạt động kém.

C Gây bệnh tiểu đường.

D Làm suy giảm miễn dịch.

Chúc mừng bạn

20 BẮT ĐẦU

19 9876543210

NHIỆM VỤ VỀ NHÀ

- Học thuộc bài.

- Trả lời các câu hỏi SGK.

- Chuẩn bị trước bài 55.

KÍNH CHÚC QUÝ THẦY CÔ

VÀ CÁC EM HỌC SINH

DỒI DÀO SỨC KHỎE