Đề tài vấn đề trầm cảm ở sinh viện

Đối mặt với môi trường học tập mới ở đại học khác xa môi trường học ở phổ thông làm nhiều sinh viên bỡ ngỡ, cùng với đó là áp lực từ các môn học làm các bạn hụt hẫng, chán nản và nguy hi

NHÓM 2 Môn học: Con người và môi trường

Khoa:Toán – Tin học

Lưu Quang Hải Sơn 1711019

Phạm Quốc Thắng 1711021

Trần Đình Duy 1711089

Nguyễn Minh Huy 1711125

VẤN ĐỀ TRẦM CẢM Ở SINH VIÊN

Mục lục

I Mở đầu 2

II Định nghĩa 3

III Ảnh hưởng của bệnh 3

IV Thực trạng 4

V Nguyên nhân 5

VI Giải pháp 5

VII Kết luận 7

VIII Tài liệu tham khảo 7

I MỞ ĐẦU

Phần lớn khoảng thời gian năm đầu tiên đại học thường rất khó khăn cho những sinh viên

xa nhà, lần đầu tiên sống xa sự chăm sóc của gia đình, khoảng khắc luyến tiếc khi nhìn người thân rời đi để mình ở lại trong một môi trường mới, xa lạ Đối mặt với môi trường học tập mới ở đại học khác xa môi trường học ở phổ thông làm nhiều sinh viên bỡ ngỡ, cùng với đó là áp lực từ các môn học làm các bạn hụt hẫng, chán nản và nguy hiểm là dẫn đến trầm cảm – một căn bệnh phổ biến, đặc biệt là trong cộng đồng sinh viên hiện nay Một nghiên cứu gần đây dựa trên các thang đo sức khỏe tâm thần chuẩn đối với trên 2.000 sinh viên Y khoa ở tám trường Đại học Y Dược trên toàn quốc đã đưa ra một kết luận quan trọng về dấu hiệu trầm cảm và ý nghĩ tự tử gia tăng ở khối sinh viên này Mặc

dù hơn một nửa trong số 2.099 sinh viên được hỏi cho biết họ có chất lượng cuộc sống tốt, nhưng trong năm sinh viên thì có từ hai đến ba người có những dấu hiệu trầm cảm và khoảng 1/10 sinh viên đã có ý nghĩ tự tử trong năm qua Đặc biệt, có khoảng 1/20 sinh viên có cả hai dấu hiệu trầm cảm lẫn muốn tự tử.[6]Một ví dụ điển hình là gần đây một nữ sinh ở Đại học Công Nghiệp TPHCM đã nhảy lầu tự tử Trước đó, cô đã có dấu hiệu bị trầm cảm

Bệnh trầm cảm gây ra những hậu quả rất nghiêm trọng cho người bệnh và gia đình của họ nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời Đặc biệt vì đây là một chứng bệnh tâm lí, theo thói quen và quan điểm của người Việt Nam vốn chỉ để ý đến những bệnh về thể xác

mà còn xem nhẹ, thậm chí là không biết, không quan tâm đến những căn bệnh gây tổn thương về mặt tâm lý Vì lí do đó nên nhóm chúng em chọn đề tài “Bệnh trầm cảm trong sinh viên”, mục đích là giúp các bạn sinh viên hiểu được rõ căn bệnh này cũng như những triệu chứng, dấu hiệu nhận biết nhằm phát hiện kịp thời nếu bản thân gặp phải Cuối cùng bài báo cáo sẽ đưa ra những giải pháp giúp các bạn sinh viên vượt qua được trầm cảm, lấy lại được cân bằng cho cuộc sống để thích nghi dần với cuộc sống đại học

II ĐỊNH NGHĨA

Trầm cảm là một chứng rối loại tâm lý gây ra cho người bệnh cảm giác buồn chán, mất hứng thú đối với những việc mình từng cho là thú vị, làm ảnh hưởng đến các sinh hoạt hằng ngày, khả năng làm việc của họ và diễn ra trong ít nhất 2 tuần.[1]

III ẢNH HƯỞNG CỦA BỆNH

Tuy không trực tiếp gây ra tổn thương gì cho cơ thể, những biểu hiện, triệu chứng của trầm cảm thường ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống thường nhật của người bệnh Các biểu hiện này bao gồm:[7][8]

Mất ngủ: Khi bạn chán nản, có thể bạn sẽ cảm thấy khó ngủ do tâm trí bạn không bình tĩnh, liên tục suy nghĩ Giấc ngủ của bạn cũng dễ bị gián đoạn, dễ tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại Điều này có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sự tỉnh táo của bạn, thậm chí còn làm cho tình trạng căng thẳng tăng lên

Mất đi cảm giác ngon miệng khi ăn: Khi bạn đang chán nản, trầm cảm hay căng thẳng bạn sẽ có hai xu hướng ăn uống: ăn rất nhiều hoặc là không là không ăn gì

cả Thay đổi trong thói quen ăn uống sẽ dẫn đến thay đổi về cơ chế trao đổi chất

và có ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn, từ đó có thể khiến bạn tăng hoặc giảm cân nhanh chóng

Luôn có cảm giác thiếu năng lượng, mệt mỏi: Khi bạn đang chán nản, bạn có xu hướng cảm thấy mệt mỏi và mất năng lượng nhanh hơn Bạn sẽ không thể thực hiện thậm chí các hoạt động đơn giản do không đủ năng lượng Tuy nhiên, sự mệt mỏi cũng có thể là do thiếu ngủ

Gặp khó khăn trong suy nghĩ, tập trung hay đưa ra quyết định: Không thể tập trung hay đưa ra quyết định sẽ làm giảm hiệu quả năng suất công việc và gây khó khăn trong giao tiếp Trong khi đó, người trầm cảm nặng gần như không thể tiếp tục làm việc hay giao tiếp

Có các suy nghĩ, hành động tiêu cực: Những người bị trầm cảm thường hay lo lắng, kèm theo đó là cảm giác vô dụng, tội lỗi đến từ việc gặp khó khăn trong công việc hằng ngày Từ sự tự ti mà họ cho rằng mình là gánh nặng cho mọi người, là người thừa thãi, không đáng lãng phí đồ ăn thức uống, không đáng được sống Vì

ý nghĩ này nên nhiều người bệnh trầm cảm có những hành động tiêu cực mà họ cho đó là hình phạt mà mình cần nhận để giảm tội lỗi và thoải mái trong tâm hồn như tự hành xác, muốn tự sát hoặc tự sát,…

IV THỰC TRẠNG

Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, cótrung bình 800 000 người tự tử mỗi năm và trầm cảm là một trong những nguyên do chính dẫn đến tự tử Trầm cảm là một trong số những căn bệnh phổ biến toàn cầu với hơn 300 triệu người mắc bệnh Trầm cảm không được chữa trị là lý do hàng đầu dẫn đến tàn tật.Tuy đã có nhiều phương pháp chữa trị hiệu quả cho trầm cảm, hơn một nửa số người mắc bệnh không được nhận trị liệu cần thiết.[3]

Hiện nay trong nước, trầm cảm là một bệnh lý tương đối phổ biến trong độ tuổi sinh viên

Số lượng sinh viên bị trầm cảm đang ngày một gia tăng nhưng ít được mọi người quan tâm Điển hình là hiện tượng tự tử gần đây ở một số sinh viên Năm 2011 có khoảng 12 triệu người Việt Nam cần đến dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần và tâm lý, phần lớn là các sinh viên đến từ các trường đại học.Theo Bệnh viện Tâm thần T.Ư, năm 2005, trong gần 5.000 người có biểu hiện trầm cảm đến khám, tư vấn, thì 30% là HS, SV Theo điều tra của Bệnh viện Nhi Trung Ương tại một số trường học thì cũng có tới 20% HS lo lắng,

có biểu hiện của trẩm cảm.[9]

Theo số liệu được đưa ra từ trang suicide.org[2], số lượng người trẻ tự tử đã gia tăng đến mức đáng báo động

Cứ mỗi 100 phút, lại có một người trẻ tự tay chấm dứt cuộc đời mình

Tự tử đứng thứ 3 trong số những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu khiến người trẻ trong độ tuổi 15 - 26

20% bạn trẻ tuổi teen đã bị trầm cảm ngay trước khi chạm đến tuổi trưởng thành 10% - 15% trường hợp bị trầm cảm nặng, thể hiện qua nhiều hơn một triệu chứng Chỉ 30% những ca trầm cảm được chữa trị

V NGUYÊN NHÂN

Trầm cảm ở sinh viên có thể do nhiều yếu tố tâm sinh lý gây ra

Về mặt tâm lý, nhiều sinh viên chưa sẵn sàng cho cuộc sống tự lập trên đại học dễ dẫn đến sốc và sau đó là trầm cảm Một số sinh viên học xa nhà không có cha mẹ quản lý dễ

đi vào con đường lạm dụng các chất kích thích (bia, rượu, thuốc lá, cần sa,…) hay có những hành vi mạo hiểm về giới tính (thủ dâm) dẫn đến cảm giác tội lỗi ở bản thân Đồng thời, do áp lực thành tích học tập trên lớp và các mối lo toan khác làm cho nhiều sinh viên có lối sống không lành mạnh (thiếu ngủ, ăn ít, không tập thể dục thường xuyên,…)

từ đó tích tụ căng thẳng Ngoài ra, sự tự ti, mặc cảm về ngoại hình (béo phì, mụn,…) hay đặc biệt là vấn đề giới tính dẫn đến bị bạn bè cô lập hoặc tự cô lập mình Các nghiên cứu cho thấy nguy cơ bị trầm cảm xuất phát từ việc chia tay bao gồm những suy nghĩ bị làm phiền, khó kiểm soát cảm xúc, và khó ngủ do cảm giác bị bỏ mặt, bị phản bội.[7][8]

Về mặt sinh lý, yếu tố di truyền cũng là nguyên nhân phát sinh trầm cảm Nếu trong gia đình có người có tiền sử bị trầm cảm thì bản thân sẽ có khả năng bị bệnh này Ngoài ra, một số các bệnh khác cũng có thể dẫn đến trầm cảm như béo phì, bệnh tim mạch hoặc Parkinson.[3]

VI GIẢI PHÁP

Để giảm thiểu nguy cơ bị trầm cảm bạn nên

Đi ra ngoài: Ngay cả khi bạn cảm thấy chản nản cũng nên ra ngoài, việc gặp gỡ nhiều người hay tận hưởng không gian xung quanh cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn

Có lối sống lành mạnh (ăn uống điều độ, vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc,…): sống lành mạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn

Tìm người tâm sự khi gặp khó khăn: Hãy tìm cho mình những người có thể lắng nghe chia sẻ những phiền muộn với bạn Việc này không những giúp giải tỏa căng thẳng, phiền muộn vừa giúp bạn cảm thấy vui vẻ, thoải mái hơn

Khi cảm thấy cơ thể mình có những dấu hiệu suy nhược, mệt mỏi hoặc nếu bạn đang trải qua những cảm giác đau buồn, cô đơn, cảm thấy cuộc sống vô nghĩa,…thì bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để xem có phải bạn đang mắc chứng trầm cảm hay không từ đó giúp có phương pháp điều trị phù hợp, kịp thời

Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa trị và cải thiện tình trạng trầm cảm Ngoài việc tiếp nhận trị liệu ở các cơ sở y tế, vai trò của gia đình, bạn bè, cộng đồng và bản thân người bệnh cũng rất quan trọng

- Bản thân người bị trầm cảm có thể:[5]

Viết nhật kí: có thể giúp bạn nói ra nỗi phiền muôn của mình, việc này có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc bản thân hàng ngày, lúc đó khi mọi thứ được ghi ra giấy giúp bạn dễ dàng nhận ra được những gì giúp bạn không vui cũng như những gì khiến bạn phiền lòng Đặc biệt nên ưu tiên viết vào buổi tối vì lúc đó bạn có thể tổng kết lại những gì xảy ra trong ngày

Từ bỏ những mối quan hệ không lành mạnh, hoặc gây ảnh hưởng tiêu cực đến bạn: nếu có một mối quan hệ với người nào đó khiến bạn phiền long thì nên nói chuyện nghiêm túc với họ và tìm cách giải quyết hơn là giấu cảm xúc trong long Duy trì những mối quan hệ lành mạnh: dành nhiều thời gian cho gia đình, những người thân yêu sẽ khiến bạn cảm thấy được yêu thương và chia sẻ Đi chơi cùng những người bạn mà bạn cảm thấy thực sự vui vẻ khi ở cùng họ

Ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ, không bỏ bữa, nên kết hợp với luyện tập thể thao

- Nếu bạn nhận thấy bạn hoặc người thân của mình có dấu hiệu trầm cảm, hãy:[4]

Trò chuyện với họ, giải thích rằng trầm cảm là bệnh có thể chữa khỏi Đồng thời lắng nghe, thấu hiểu tâm lí của họ để kịp thời chia sẻ, giúp người bệnh giảm được

sự buồn rầu, lo lắng, hụt hẫng…

Khuyến khích họ theo đuổi một sở thích nào đó hoặc kể cho họ nghe về sở thích của bạn và rủ họ cùng tham gia (đọc sách, chơi thê thao hoặc một loại nhạc cụ nào đó…)

- Về phía nhà trường: Hiện nay đã có nhiều trường tổ chức tư vấn tâm lý cho học sinh, sinh viên nhưng hiệu quả chưa được như mong muốn do nhiều lí do như: công tác tuyên truyền chưa đưa rộng rãi đến tất cả các học sinh; giáo viên chưa tạo được sự thân thiện, gần gũi đủ để học sinh có thể chia sẻ hết những tâm tư tình cảm của bản thân; nhiều học sinh chưa ý thức được hết tầm quan trọng của sức khỏe tâm lí cũng như những hậu quả của nó Vì lẽ đó, nhà trường nên:

Đẩy mạnh công tác tuyên truyền về tầm quan trọng của sức khỏe tâm lí thông qua các buổi seminar, các hoạt động ngoại khóa,…

Đào tạo cán bộ tư vấn một cách bài bản, chuyên nghiệp

VII KẾT LUẬN

Trầm cảm trong sinh viên hiện nay là một thực trạng rất đáng báo động và cần được cộng đồng quan tâm nhiều hơn nữa nên mục đích của bài báo cáo là tìm hiểu về ảnh hưởng của bệnh và một nguyên nhân dẫn đến trầm cảm để từ đó tìm ra giải pháp phù hợp để khắc phục, giúp đỡ các bạn sinh viên khi vừa mới tiếp xúc với môi trường đại học-một bước chuyển quan trọng của cuộc đời Sau khi tìm hiểu và thảo luận, nhóm đã đưa ra nhiều cách thức phòng ngừa trầm cảm lẫn biện pháp cải thiện tình trạng bệnh được cho là hiệu quả

VIII TÀI LIỆU THAM KHẢO

[1]: http://www.who.int/campaigns/world-health-day/2017/handouts-depression/what-you-should-know/en/

[2]: http://suicide.org/

[3]: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs369/en/

[4]:

https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Childhood-Depression-What-Parents-Can-Do-To-Help.aspx

[5]:

https://www.wikihow.vn/V%C6%B0%E1%BB%A3t-qua-Ch%E1%BB%A9ng-tr%E1%BA%A7m-c%E1%BA%A3m

[6]: http://doanhnhanplus.vn/giao-duc/bao-dong-ve-benh-tram-cam-trong-sinh-vien.html

[7]: https://hellobacsi.com/song-khoe/tam-ly/tram-cam-o-sinh-vien-dai-hoc-cho-nen-xem-thuong/

[8]: https://baomoi.com/9-hau-qua-khon-luong-cua-benh-tram-cam/c/21959173.epi

[9]: https://tuoitre.vn/benh-tram-cam-o-hs-sv-129000.htm