- Hình thức tập luyện rất đa dạng và phong phú, phương pháp tập luyện đơn giản, nếu có ý thức giữ gìn nâng cao sức khẻo ai cũng có thể tập được - Điểm khó ở đây là cần tập thường xuyên k[r]
Trang 1GIÁO ÁN SỐ 17
Tiết theo PPCT 17
Ngày soạn: 14/10/2017
NỘI DUNG
Lí thuyết: Một số phương phát phát triển sức bền.
MỞ ĐẦU
1 Nhận lớp
2 Giới thiệu ND – YC:
3 Kiểm tra bài cũ :
4 Khởi động:
- Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số của lớp
- Gv nhận lớp giới thiệu một số phương phát phát triển sức bền
- Trong khi chạy bền có nên dừng lại đột ngột khi chạy qua đích không? Tại sao?
- Không thực hiện
CƠ BẢN
Lí thuyết:
- Một số phương pháp phát
triển sức bền
- Tập luyện sức bền bằng
trò chơi vận động.
- Tập đi bộ hoặc chạy trên
địa hình tự nhiên.
- Tập sức bền bằng các
môn
- Có thể tập cá nhân hoặc
theo nhóm
* Nắm cơ bản một số phương pháp rèn luyện sức bền và vận dụng trong quá trình luyện tập, tự tập ở nhà và thi đấu
- Một số bài tập: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với nhịp thở “Hai lần hít vào, hai lần thở ra”, “Chạy vượt chướng ngại vật”.
- Kết hợp với đi bộ và rút ngắn dần với cự li.
- Chạy từ ngắn đến dài:
300m-500m-600m-800m-1.500m-2.000m-3.000m hoặc chạy tính thời gian: 3’- 8,9,10,12,15,20,30,40’.
- Rèn luyện sức bền: Đi bộ thể thao, chạy cự li trung bình, chạy
cự li dài hoặc cầu lông, bóng rổ, bóng đá…
- Tập cùng bạn bè hoặc tự tập: Tại chỗ hoặc di chuyển vòng số
8 Tập thích hợp vào buổi sáng sớm, hoặc chiều tối trước khi
ăn cơm cũng có thế đi dạo trên quãng đường dài sau bữa
chiều tối khoảng 1 h hoặc trước khi đi ngủ….
- Hình thức tập luyện rất đa dạng và phong phú, phương pháp tập luyện đơn giản, nếu có ý thức giữ gìn nâng cao sức khẻo ai cũng có thể tập được
- Điểm khó ở đây là cần tập thường xuyên kiên trì tập luyện và
theo dõi sức khoẻ thường xuyên của mình.
KẾT THÚC
1 Củng cố
2 Thả lỏng
3 Nhận xét
4 Dặn dò
- Một số phương pháp rèn luyện sức bền
- Không thực hiện
- Gv nhận xét ưu khuyết điểm của tiết học
- Về nhà ôn lại nội dung đã học chú ý đến nội dung chạy ngắn
Rót kinh nghiÖm sau tiÕt d¹y: ……
Trang 2- Nắm cơ bản được một số phương pháp rèn luyện sức bền Biết cách
vận dụng một số phương pháp rèn luyện sức bền vào tập luyện và thi
đấu
Địa điểm - Phương tiện: Sân trường, vệ sinh nơi tập luyện, GA, sổ điểm CN Ngày soạn:14/10/2016 Ngày dạy: 17/10/2016 ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI 8-10’ 1x1l Đội hình 4 hàng ngang Hs báo cáo sĩ số của lớp Đội hình 3 hàng ngang 28-30’ 1-12’’ 1x3l 10-15’ TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI Đội hình 4 hàng ngang hai hàng đầu ngồi xuống Gv triển khai nội dung thảo luận: Nhóm 1: Tập sức bền có những trò chơi vận động gì ? Cho ví dụ Nhóm 2: Tập sức bền như thế nào để tăng dần thành tích? Nhóm 3: Tập luyện sức bền có thể chọn những môn thể thao nào phù hợp? Nhóm 4: Tập cá nhân và tập thể có tác dụng như thế nào? Nhóm 1 Nhóm 2 Gv quan sát các nhóm thảo luận Đồng thời hướng dẫn các nhóm
Nhóm 4 Nhóm 4 Từng nhóm báo cáo kết quả thảo luận, các nhóm khác bổ sung Gv chốt tất cả các ý kiến của các nhóm sau đó đưa ra kết luận chung nhất 3-5’ 1x1l 1x1l Đội hình 4 hàng ngang
Gv