nguyen tắc vừa sức va hệ thóng

Kiến thức: - Học sinh nắm được mục tiêu,yêu cầu nội dung chương trình thể dục lớp 11 - Biết những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT - Quán t

TRƯỜNG THPT HOÀNG MAI

TỔ: KHOA HỌC XÃ HỘI

GV: Nguyễn Văn Lộc

BÀI GIẢNG LÝ THUYẾT

Giíi thiÖu môc tiªu néi dung ch

¬ng tr×nh líp 11 nguyªn t¾c võa

søc vµ nguyªn t¾c hÖ thèng

trong tËp luyÖn TDTT

1 Kiến thức:

- Học sinh nắm được mục tiêu,yêu cầu nội dung chương trình thể dục lớp 11

- Biết những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT

- Quán triệt yêu cầu trong quá trình học trực tuyến

2 Kỹ năng:

- Thực hiện các yêu cầu của kỹ thuật: Chạy tiếp sức, chạy bền, nhảy xa, nhảy cao “kiểu nằm nghiêng”, đá cầu, cầu lông và hai môn tự chọn( bóng

đá, bóng chuyền, bơi, đẩy tạ, bóng rổ) Hoàn thành bài tập thể dục.

- Nắm được những nội dung cơ bản của nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc

hệ thống trong tập luyện TDTT.

3 Thái độ, hành vi:

- Có ý thức tự giác, tích cực học môn Thể dục, bước đầu có kế hoạch và tự tập hàng ngày.

- Biết ứng xử đúng trong hạt động thể thao theo phương châm “Thể thao – đoàn kết – trung thực – cao thượng”.

- Có lối sống lành mạnh, luôn luôn có ý thức phòng tránh các tệ nạn xã hội.

Mục

tiêu

Giíi thiÖu môc tiªu néi dung ch ¬ng tr×nh líp 11 nguyªn t¾c võa søc vµ nguyªn t¾c

hÖ thèng trong tËp luyÖn TDTT

Tiết: 1+2

PPCT:

1+2

II Nguyªn t¾c võa søc trong tËp luyƯn TDTT.

Nguyªn t¾c võa søc vµ nguyªn t¾c

hƯ thèng trong tËp luyƯn TDTT

NỘI DUNG:

3 PHẦN

I Mơc tiªu néi dung ch ¬ng tr×nh m«n ThĨ dơc líp 11

III Nguyªn t¾c hƯ thèng trong tËp luyƯn TDTT

I Mục tiêu nội dung ch ơng trình

môn Thể dục lớp 11

1 Vị

trí

môn

học:

-TD là một môn học ,là hoạt động chủ yếu của công tác GDTC trong giáo dục toàn diện ở trong nhà tr ờng nhằm trang

bị cho HS những kién thức và kỷ năng cơ bản để rèn luyện sức khoẻ,nâng cao thể lực giúp HS giải toả những căng

thẳng do học tập và thiếu vận động tạo nên

- Việc dạy và họcTD trong nhà tr ờng phổ thông góp phần giữ gìn sức khoẻ phát

triển thể lực nâng cao chất l ợng con ng

ời VN và chuẩn bị cho ng ời lao động t

ơng lai đáp ứng yêu cầu của sự nghiệp CNH và HĐH đất n ớc

I Môc tiªu néi dung ch ¬ng tr×nh

m«n ThÓ dôc líp 11

2

Mục

tiêu

môn

học

Mục tiêu chung

Mục tiêu cụ thể

2 Mục tiờu mụn học

a)

Mục

tiêu

chun

g

- Giúp HS phát triển toàn diện về

đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm

mỹ và các kỹ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con ng ời Việt Nam

- Giúp HS củng cố, phát triển những kết quả đã học tập rèn luyện ở bậc Tiểu học, THCS, nâng cao và hoàn thiện năng lực thể chất cho học

sinh phổ thông.

2 Mục tiờu mụn học

b)

Mục

tiêu

cụ

thể

+ Có sự tăng tiến về sức khoẻ,đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi và giới tính

+ Có những kiến thức và kỷ năng cơ

bản về TDTT và ph ơng pháp tập luyện,các kỷ năng vận động cần thiết trong cuộc sống

+ Hỡnh thành thói quen trong tập luyện th ờng xuyên và nề nếp lành mạng ,tác

phong nhanh nhẹn, kỷ luật tinh thần tập thể và các phẩm chất đạo đức ý chí.biết vận dụng những kiến thức,kỷ năng đã học vào hoạt động ở nhà tr ờng và trong đời sống hàng ngày

3 Yªu cÇu vµ néi dung ch ¬ng tr×nh m«n thÓ dôc líp 11.

a)

Yêu

cầu

Kiến thức

Kỹ năng

Thái độ, hành vi

3 Yªu cÇu vµ néi dung ch ¬ng tr×nh m«n thÓ dôc líp 11.

b) Nội

dung

chương

trình

môn thể

dục lớp

11.

+ Lý thuyÕt chung.

+ ThÓ dôc.

+ Ch¹y tiÕp søc.

+ Ch¹y bÒn.

+ Nh¶y xa kiÓu ìn th©n.

+ Nh¶y cao kiÓu n»m nghiªng

+ и cÇu.

+ CÇu l«ng.

+ TT Tù chän + ¤n tËp kiÓm tra.

II Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT.

1

Khỏi

niệm

Nguyên tắc vừa sức là một trong những nguyên tắc s phạm của giảng dạy TDTT Tập luyện TDTT muốn đạt hiệu quả thì các bài tập phải phù hợp với những đặc điểm trí tuệ, sức khoẻ, giới tính, thể lực, tâm lý

và trình độ vận động của ng

ời học.

II Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT.

2 Nội

dung

- Theo nguyên tắc này thì

việc lựa chọn và thực hiện các bài tập cần phải phù hợp với sức khoẻ, giới tính

- Tuy nhiên, vừa sức không có nghĩa là không có khó khăn gì

mà ng ợc lại để thực hiện các yêu cầu tập luyện ng ời tập cần phải có sự nỗ lực rất lớn về thể chất và tinh thần SGK tr 16.

II Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT.

3

Yờu

cầu

- Khi tiến hành tập luyện TDTT các em cần có kế hoạch kiểm tra theo dõi để xác định mức độ phù hợp của LVĐ và

ảnh h ởng của nó đến sức khoẻ và thể lực

- Tập luyện TDTT sẽ dẫn đến mệt mỏi, làm giảm sút tạm thời năng lực làm việc Nhờ quá trình nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý cơ thể sẽ đ ợc hồi phục

- Trong quá trình tập luyện cần để ý

đến các chỉ số, những dấu hiệu nh mạch đập, l ợng mồ hôi, màu da để

đáng giá mức độ phù hợp của bài tập

SGK tr 17

III Nguyªn t¾c hÖ thèng trong tËp luyÖn TDTT

1

Khái

niệm

Nguyªn t¾c hÖ thèng lµ mét trong những nguyªn t¾c s ph¹m chØ râ gi¶ng d¹y vµ tËp luyÖn TDTT cÇn ph¶i dùa trªn c¬ së khoa häc, ph¶i tiÕn hµnh theo mét trËt tù, mét cÊu tróc thèng nhÊt vµ chÆt chÏ.

III Nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT

2 Nội

dung

- Dựa trên quy luật của quá

trình nhận thức, và quan hệ giữa LVĐ và sự phát triển năng lực vận động

- Đảm bảo tính mục đích, tính tuân thủ và tính liên tục.

- Việc lựa chọn, xắp xếp các bài tập, các ph ơng pháp tập phải đảm bảo tuân thủ theo một trật tự nhất định mang tính mục đích, tính khoa học.

III Nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT

3

Yờu

cầu

- Tập luyện TDTT phải tiến hành một cách có chủ đích, có

kế hoạch.

- Sắp xếp nội dung của buổi tập cần chú ý đến tính tuần

tự và mỗi liên hệ lẫn nhau giữa chúng.

- Cần tập luyện th ờng xuyên liên tục, tránh nghỉ tập quá

dài.

CÂU HỎI ễN TẬP

1 Có thể căn cứ vào các dấu hiệu

nào để

biết mức độ mệt mỏi của cơ thể

trong tập

Luyên TDTT ? theo em dấu hiệu

nào quan

trọng nhất ?

2 Em có tự theo dõi sức khoẻ của

mỡnh trong quá trỡnh tập luyện

trên lớp và tự Tập luyện

Không ?đối với em việc đó có khó khăn không ?

THE END

CHÚC CÁC EM SỨC KHOẺ &

THÀNH CÔNG!