Kó naêng - Bật nhảy: Thực hiện tốt các bài tập nhằm hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích baät xa.. Chạy bền: Chạy hết thời gian quy định, phối hợp tốt thở với đánh tay trong khi chaïy[r]
Trang 1Ngày soạn: 11/3/2013 Tuần 28
BẬT NHẢY: ÔN TẬP, TRÒ CHƠI, HOÀN THIỆN KĨ THUẬT VÀ NÂNG CAO THÀNH TÍCH BẬT XA
CHẠY BỀN : ÔN TẬP TRÒ CHƠI, CHẠY NHẸ NHÀNG TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN 400M NAM, 300M NỮ, ( 3 PHÚT NỮ, 4 PHÚT NAM)
I MỤC TIÊU
1 Kiến thức
- Bật nhảy: Biết tên và cách thực hiện chơi trò chơi và hoàn thiện kĩ thuật, nâng cao thành tích bật xa
- Chạy bền: Biết tên và cách thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên 400m nam, 300m nữ, hoặc chạy nhẹ nhàng theo thời gian 3 phút nữ, 4 phút nam
2 Kĩ năng
- Bật nhảy: Thực hiện tốt các bài tập nhằm hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích bật xa
Chạy bền: Chạy hết thời gian quy định, phối hợp tốt thở với đánh tay trong khi chạy
3 Thái độ
Có nề nếp, tác phong nhanh nhẹn, tự giác học tập, chấp hành tốt nội qui tập luyện đảm bảo tính an toàn trong hoạt động thể dục thể thao
II/ Chuẩn bịï
- Sân tập sạch, thoáng mát, đường chạy bền, hố nhảy hoặc nệm
- Trang phục TDTT Chủ động tham gia các hoạt động học tập
III HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC
Phần
Nội dung
ĐLVĐ Yêu cầu chỉ dẫn kĩ thuật Biện pháp tổ chức
I- Phần mở đầu
1- Tập hợp, báo
cáo
2- PBND tiết học
3.Khởi động chung
4- Khởi động c/
môn
5- Kiểm tra bài cũ:
Kiểm tra 2 HS
(8’)
15SX
2lX8n 1đt
GV nhận lớp
- Bật nhảy: Tiếp tục ôn tập, trò chơi, hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích bật xa
- Chạy bền: Chạy nhẹ nhàng 3 phút nữ, 4 phút nam
- Kiểm tra sức khỏe của HS
Xoay tay, vai, hông, gối, cổ tay, cổ chân, ép dọc, ép ngang
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông
- Thực hiện kĩ thuật bật nhảy bằng 2 chân vào hố cát
- GV nhận xét sự tập luyện tại nhà của HS và ghi điểm Cán sự điều
Trang 2II- Phần cơ bản:
1- Bật nhảy
a) Ôn tập
2- Chạy bền:
a- Các động tác bổ
trợ
b- Chạy cự li 400m
nam, 300m nữ
III- Phần kết thúc
:
1-Hồi tĩnh
2- Nhận xét
3- Dặn dò
(32’) 25’
7’
(5’ )
3L
3L 3L 3-4L
Luyện tập: Các bài tập phát triển sức mạnh chân, đùi
- Đà 1 bước đá lăng, đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng
- Ôn bật xa bằng 2 chân
- Bật cao bằng 2 chân
- Hoàn thiện và nâng cao thành tích bật xa
+ Khi thực hiện động tác cần chú ý phối hợp tự nhiên các động tác tay, chân , toàn thân 1 cách nhịp nhàng
+ Dùng sức mạnh của đùi, sức bật của 2 bàn chân đạp mạnh xuống đất để bật người rời khỏi mặt đất ( Đây là thao tác quan trọng nhất trong bật xa)
+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông Cự li 10m
+ GV cho học sinh chạy nhẹ nhàng xung quanh sân trường.(
Chạy theo nhóm sức khoẻthời gian 3 phút nữ, 4 phút nam) + Hồi tĩnh tích cực sau khi chạy
Thả lỏng tay, chân, toàn thân
Nhận xét về kĩ thuật tập luyện
Nhận xét về tinh thần học tập
Về nhà luyện tập chạy nhanh hoặc bền nhằm rèn luyện sức bền chung để học tập các môn vận động được tốt hơn nhằm rèn luyện sức khoẻ phát triển thể lực nhằm để học tập và lao động sau này được tốt hơn
khiển
- Tập đồng loạt
- Y/c bật đúng kĩ thuật
IV RÚT KINH NGHIỆM
Trang 3
BẬT NHẢY: ÔN TẬP, HOÀN THIỆN KĨ THUẬT VÀ NÂNG CAO THÀNH TÍCH BẬT XA
CHẠY BỀN : CHẠY NHẸ NHÀNG TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN 400M NAM, 300M NỮ, ( 3 PHÚT NỮ, 4 PHÚT NAM )
I MỤC TIÊU
1 Kiến thức
- Bật nhảy: Biết tên và cách thực hiện hoàn thiện kĩ thuật, nâng cao thành tích bật xa
- Chạy bền: Biết cách chạy nhẹ nhàng theo thời gian 3 phút nữ, 4 phút nam
2 Kĩ năng
Bật nhảy: Thực hiện tốt các bài tập nhằm hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích bật xa
Chạy bền: Chạy hết thời gian quy định, phối hợp tốt thở với đánh tay trong khi chạy
3 Thái độ
Có nề nếp, tác phong nhanh nhẹn, tự giác học tập, biết ứng xử đẹp trong khi hoạt động TDTT, đảm bảo tính an tồn trong khi tập luyện, biết vận dụng luyện tập hàng ngày
II CHUẨN BỊ
- Sân tập sạch, thoáng mát, đường chạy bền, hố nhảy hoặc nệm
- Trang phục TDTT Chủ động tham gia các hoạt động học tập
III HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC
Phần
Nội dung
ĐLVĐ
Yêu cầu chỉ dẫn kĩ thuật Biện pháp tổ chức
I- Phần mở đầu :
1- Tập hợp, báo
cáo
2- PBND tiết học
3- Khởi động
chung
4- Khởi động c/
môn
5- Kiểm tra bài cũ:
Kiểm tra 2 HS
II- Phần cơ bản:
1- Bật nhảy
a- Ôn tập
(8’)
15SX
(32’) 18’
2lX8n 1đt
GV nhận lớp
- Bật nhảy: Tiếp tục ôn tập, hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích bật xa
- Chạy bền: Chạy nhẹ nhàng
3 phút nữ, 4 phút nam
- Kiểm tra sức khỏe của HS
Xoay tay, vai, hông, gối, cổ tay, cổ chân, ép dọc, ép ngang
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông
- Thực hiện kĩ thuật bật nhảy bằng 2 chân vào hố cát
- GV nhận xét sự tập luyện tại nhà của HS và ghi điểm
Luyện tập: Các bài tập phát
Cán sự điều khiển
- Tập đồng loạt
- Y/c bật đúng kĩ thuật
Trang 4b- Trò chơi “ Bật
xa tiếp sức”
2- Củng cố
2- Chạy bền:
a- Các động tác bổ
trợ
b- Chạy cự li 400m
nam, 300m nữ
III- Phần kết thúc
1-Hồi tĩnh
2- Nhận xét
3- Dặn dò
6’
8’
(5’ )
3L
3L 3L 3-4L 1-2L
triển sức mạnh chân, đùi
- Đà 1-3 bước giậm nhảy đầu chạm vật treo cao
- Ôn bật xa bằng 2 chân vào nệm
- Bật cao tại chỗ bằng 2 chân
- Hoàn thiện và nâng cao thành tích bật xa
GV hướng dẫn HS chơi như tiết 44
+ Chú ý : Nếu bóng rơi ở vị trí nào thì nhặt bóng và thực hiện tại vị trí đó
+ Gọi 4 hs thực hiện kĩ thuật bật xa
- Lớp theo dõi nhận xét
- GV nhận xét đánh giá chung
+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông Cự li 10m
+ Hồi tĩnh tích cực sau khi chạy
Thả lỏng tay, chân, toàn thân
Nhận xét về kĩ thuật tập luyện
Nhận xét về tinh thần học tập
Về nhà luyện tập chạy bền
IV RÚT KINH NGHIỆM