Kĩ năng - Ném bóng: Thực hiện đúng kỹ thuật, tạo được tư thế hình cánh cung và giai đoạn ra sức cuối cùng ném bóng xa và nâng cao thành tích - Bật nhảy: Thực hiện đúng kĩ thuật và nâng c[r]
Trang 1Tuần 23 Ngày soạn: 28/01/2013
NÉM BÓNG: Ôn tập vai hướng ném xoay người ném bóng xa, đà một bước ném bóng xa
BẬT NHẢY: Ôn tập, trò chơi và các bài tập phát tiển sức mạnh ở chân; Học chạy đà một đến 3 bước giậm nhảy (vào hố cát hoặc đệm)
CHẠY BỀN: Trò chơi chạy dích dắc tiếp sức
I MỤC TIÊU
1 Kiến thức
Ném bóng: Biết tên và cách thực hiện vai hướng ném xoay người ném bóng xa, đà một bước ném bóng xa
Bật nhảy: Biết tên và cách thực hiện các động tác bổ trợ đá lăng trước, đá lăng trước sau, đá lăng sang ngang Đà một bước đá lăng., đà 1-3 bước giậm nhảy vào hố cát
2 Kĩ năng
- Ném bóng: Thực hiện đúng kỹ thuật, tạo được tư thế hình cánh cung và giai đoạn ra sức cuối cùng ném bóng xa và nâng cao thành tích
- Bật nhảy: đúng kĩ thuật nhằm phát triển sức mạnh chân và đùi Xác định đúng chân giậm nhảy
- Chạy bền: nhảy dây đúng kỹ thuật, tốc độ nhanh, (3-4’)
3 Thái độ
Có nề nếp, tác phong nhanh nhẹn, tự giác học tập, biết ứng xử đẹp trong khi hoạt động TDTT An toàn trong khi tập luyện
II CHUẨN BỊ
- Vệ sinh sân tập, 10 quả bóng ném, dây nhảy cá nhân
III HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC
Phần
Nội dung
ĐLVĐ Yêu cầu chỉ dẫn kĩ thuật Biện pháp tổ chức
I PHẦN MỞ ĐẦU
1- Tập hợp, báo
cáo
2- PBND tiết học
3.Khởi động chung
4.Khởi động CM
II PHẦN CƠ BẢN
1 Ném bóng
a) Đứng vai hướng
ném xoay người
ném bóng xa
(8’)
(32’) 10’
2lX8n
1đt
2-4L
GV nhận lớp
Phổ biến mục tiêu tiết học
- Kiểm tra sức khỏe của HS
Xoay tay, vai, hông, gối, cổ tay,
cổ chân, ép dọc, ép ngang
-Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông
- Làm mẫu – phân tích
- Tập theo nhóm
Trang 2b) Đà một bước
ném bóng xa
2- Bật nhảy.
a) Đá lăng trước
b)Đá lăng trước sau
c)Đá lăng sang
ngang
d) Đà một bước đá
lăng
e) Đà ba bước giậm
nhảy vào hố cát
3 Củng cố
4 Chạy bền:
III PHẦN KẾT THÚC
1 Hồi tĩnh
2 Nhận xét
3 Dặn dò
12’
5’
5’
(5’ )
6-8L
3-6L 3-6L 3-6L 1-2L 2-3l
2-4L
1L 2X8
Giáo viên chia nhóm học sinh luyện tập, giáo viên quan sát sữa sai HS thực hiện đủ định lượng vận động
-Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước cả bàn chân chạm đất, trọng tâm dồn nhiều về chân trước, hai tay buôn tự nhiên -Động tác: Đi hoặc chạy tăng tốc độ trong ba bước đà sau đó giậm nhảy mạnh bằng chân giậm nhảy đưa người lên cao, ra trước Tiếp theo co chân giậm nhảy đưa về trước phối hợp với chân lăng chạm cát bằng cả 2 bàn chân, hai tay phối hợp tự nhiên
- - Gọi 6-8 HS thực hiện kĩ thuật bật nahyr Sau đó ném bóng
GV nhận xét đánh giá chung
- Nhảy dây bền
-Thả lỏng tay, chân
-Nhận xét về kĩ thuật tập luyện
về tinh thần học tập
- Về nhà luyện tập các bài tập
bổ trợ ném bóng và bật nhảy
Phân nhóm, quay vòng
Tích cực học tập
IV RÚT KINH NGHIỆM
Trang 3
NÉM BÓNG: Ôn tập đà tự do ném bóng xa
BẬT NHẢY: Ôn bài tập phát triển sức mạnh ở chân và trò chơi nhảy ô tiếp sức CHẠY BỀN: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I MỤC TIÊU
1 Kiến thức
Ném bóng: Biết tên và cách thực hiện đà tự do ném bóng xa
Bật nhảy: Biết tên và cách thực hiện các động tác bổ trợ và biết cách chơi trò chơi nhảy ô tiếp sức
Chạy bền: biết phân phối sức trong khi chạy và hồi tĩnh sau khi chạy
2 Kĩ năng
- Ném bóng: Thực hiện đúng kỹ thuật, tạo được tư thế hình cánh cung và giai đoạn ra sức cuối cùng ném bóng xa và nâng cao thành tích
- Bật nhảy: Thực hiện đúng kĩ thuật và nâng cao thành tích tích cực trong khi thực hiện trò chơi không vi phạm luật chơi
- Chạy bền: Thực hiện chạy hết cự li, đúng kĩ thuật bước chạy
3 Thái độ
Có nề nếp, tác phong nhanh nhẹn, tự giác học tập, biết ứng xử đẹp trong khi hoạt động TDTT An toàn trong quá trình luyện tập
II CHUẨN BỊ
- Vệ sinh sân tập, 10 quả bóng ném
III HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC
Trang 4Phần
Nội dung TgĐLVĐSl Yêu cầu chỉ dẫn kĩ thuật Biện pháp tổ chức
I PHẦN MỞ ĐẦU
1- Tập hợp, báo
cáo
2- PBND tiết học
3.Khởi động chung
4.Khởi động CM
II PHẦN CƠ BẢN
1 Ném bóng
a) Đứng vai hướng
ném xoay người
ném bóng xa
b) Đà một bước
ném bóng xa
c) Đà tự do ném
(8’)
(32’) 12’
2lX8n
1đt
2-4L
2-3L
2-3l
GV nhận lớp Phổ biến mục tiêu yêu cầu tiết học
- Kiểm tra sức khỏe của HS
- Xoay tay, vai, hông, gối, cổ tay, cổ chân, ép dọc, ép ngang
-Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông
-Yêu cầu: Nâng cao thành tích, không vượt vạch giới hạn,
- Làm mẫu – phân tích
- Tập theo nhóm Phân nhóm, quay vòng
Đội hình tập nâng cao cho học sinh giỏi (Thực hiện chạy đà
tự do ném bóng xa)
Trang 5IV RÚT KINH NGHIỆM