Giao an The duc 9 CN

- TËp phï hîp víi søc khoÎ cña mçi ngêi: Tuú theo løa tuæi, giíi tÝnh vµ søc khoÎ cña mçi ngêi mµ tËp luyÖn cho võa søc... PhÇn kÕt thóc.3[r]

Trang 1

Tiết 1

Lý thuyết

Ngày dạy :

I Mục đích yêu cầu

- Mục đích: Giới thiệu cho học sinh hiểu đợc nội dung, yêu cầu chơng trình họctập, biên chế tổ học tập và cử cán sự lớp

- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc chú ý lắng nghe tình hình hoạt động TDTT để từ

đó các em say sa luyện tập

II Nội dung

1 Mục tiêu nội dung chơng trình thể dục lớp 9

Chơng trình môn thể dục lớp 9 nhằm giúp cho học sinh củng cố và pháttriển những kết quả đã học ở các lớp 6,7,8 Và hoàn thành mục tiêu môn học ởTHCS là:

Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ,nâng cao thể lực

Góp phân rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật,thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh

Có sự tăng tiên về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT và thể hiện khảnăng của bản thân về TDTT

Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nề nếp sinh hoạt ởtrờng và ngoài nhà trờng

2 Yêu cầu

a Kiến thức

Có một số hiểu biết về sức mạnh và phơng pháp tập luyện phát triển sứcnhanh, biết cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật vàbài tập phát triển thể lực, biết cách thực hiện những kỹ năng ĐHĐN, bài thể dụcphát triển chung cho nam nữ, chạy bền trên địa hình tự nhiên và làm quen với kỹthuật chạy cự ly ngắn ( 60m), nhảy xa “kiểu ngồi”, nhảy qua kiểu “ Bớc qua”,ném bóng xa có đà, tiếp tục họckỹ thuật, chiến thuật, luật thi đấu môn TTTC

b Kỹ năng

Thực hiện đợc tơng đối chính xác, đều những kỹ năng ĐHĐN và bài thểdục phát triển chung

Thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật nhảy cao kiểu “ Bớc qua” ở mức tơng

đối chính xác kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60 m), chạy bền, nhảy xa kiểu ngồi,ném bóng xa có đà và TTTC và đạt tiêu chuẩn RLTT

3 Thái độ

- Tự giác, tích cực học môn thể dục ở trên lớp và tự học thêm ngoài giờ

- Có tinh thần tập thể giúp đỡ bạn và có ứng xử đúng khi tập luyện thi đấu TDTT

- Không dùng bia rợu, thuốc lá và các chất kích thích khác

Trang 2

Tiết 2.

đội hình đội ngũ Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanhnhẹn, kỷ luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các động tác quay phải, quay trái, quay đằngsau, nghiêm, nghỉ, tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, đi đều và đổichân khi sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, còi

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,

nhiệm vụ bài học

điểm số, quay phải, quay trái,

quay đằng sau, nghiêm nghỉ, đi

đều vòng trái, vòng phải

- Đi đều và đổi chân khi sai

- Lớp trởng chấn chỉnh lại hàngngũ, báo cáo sĩ số cho GV

- GV nói ngắn gọn về nội dung,yêu cầu bài học

Trang 3

- Tập tất cả nội dung ĐHĐN

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

- Nội dung đi đều, chạy đều,

đứng lại cần ôn nhiều hơn vì học

sinh tập còn rất yếu

5’

- Tập theo đội hình hàng dọctheo tín hiệu của GV

- Tập động tác thả lỏng tay, chân

và mình

- Gv nhận xét và hớng dẫn họcsinh về nhà luyện tập thêm

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanhnhẹn, kỷ luật tốt nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm

số, đứng nghiêm, nghỉ, các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, độihình 0-2-4, học chạy đều đứng lại

- Trò chơi: “ lò có tiếp sức”, xuất phát từ một số t thế khác nhau( đứng mặt,vai

,l-ng hớ,l-ng chạy), lyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, còi

Trang 4

tra sĩ số, trang phục, sức khoẻ

Đứng nghiêm nghỉ, quay phải,

quay trái, quay đằng sau,

cho chạy nh chạy bớc nhỏ, nâng

cao đùi, chạy đạp sau

38'

8’

3 hiệp

2l 2l2l

- Tập theo khẩu lệnh của GV

- Yêu cầu học sinh nhớ đợc khẩulệnh, kí hiệu và cách thực hiện

- GV phân lớp thành 4 tổ rồi tậptheo tổ sau đo kiểm tra từng tổmột

- Thả lỏng theo đội hình vòng tròn vừa đi vừa làm động tác thả lỏng sau đó đấm lng nhẹ nhàng cho nhau

- Gv nhận xét ngắn gọn, giao bàitập về nhà

- Lớp trởng báo cáo với GV,chúc GV khoẻ

- GV chúc học sinh khoẻ- Nghỉ

Trang 5

Tiết 4.

đội hình đội ngũ - chạy ngắn- chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tốt, giúp học sinh hiểu biết về chạy cự ly ngắn ,nhằm rèn luyện, phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các kỹ năng đã học ĐHĐN, biết và hiểu biết các trò chơi phát triển sức nhanh, t thế sẵn sàng xuất phát, chạy bền trên địa hình tự nhiên

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập 100m

B Quá trình lên lớp:

I Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm

tra sĩ số,trang phục sức khoẻ

II Phần cơ bản.

1 Khởi động

- Thực hiện bài thể dục tay

không gồm 7 động tác: Cổ, tay,

tay vai, nghiêng lờn, vặn mình,

bụng, chân

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,

khuỷu, vai, gối, hông

- ép dây chằng trớc sau

2 Đội hình, đội ngũ

- Tập hợp hàng ngang, dóng

hàng, điểm số

- Đi đều - Đi đều đứng lại

- Chạy đều – Chạy đều đứng

lại

- Biến đổi đội hình 0- 2- 4

-3 Chạy ngắn

2'

38' Mỗi đ/t

2Lx8N

ĐHNL

* * * * *

5m GV ĐHKĐ * * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

GV

- GV nhắc lại sau đó phân nhóm cho học sinh tự tập

-Tập theo đội hình hàng dọc, c 4

Trang 6

- Luyện tập chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- T thế sẵn sàng xuất phát

+ Trò chơi: “ chạy tiếp sức con

thoi”

4 chạy bền:

III Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ

học

- Giao bài tập về nhà

- Kỹ năng đi đều - đứng lại và

chạy đều – chạy đều đứng lại

học sinh điều khiển rất yếu

- Kỹ năng này cho học sinh tập

nhiều lần

2Lx15N

2lx15m

5 vòng sân 5’

em một nhóm di chuyển theo tín hiệu của GV

- GV phổ biến trò chơi, luật chơi sau đó tổ chức cho học sinh

Đội hình chơi

x x x x x

- Từ đội hình trò chơi chạy thành vòng tròn vừa đi vừa thả lỏng

ĐHXL

* * * * *

5m GV

Tiết 5

chạy ngắn- thể dục - chạy bền Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Mục đích: tiếp tục ôn kỹ thuật chạy cự ly ngắn, bài thể dục liên hoàn, chạy bền

- Yêu cầu : thực hiện đúng, thực hiện tốt một số động tác bổ trợ, trò chơi, Ngồi mặt hớng chạy xuất phát, t thế sẵn sàng xuất phát và thực hiện tốt bài thể dục từ nhịp 1-7

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập có cự ly 60m

Trang 7

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

tra sĩ số,trang phục, sức khoẻ

1 Khởi động

không

khuỷu, vai, gối, hông, ép dây

chằng trớc sau

2 Một số động tác bổ trợ

- Chạy bớc nhỏ

- Chạy đạp thẳng chân sau

+ Ngồi mặt hớng chạy xuất phát

+ T thế sẵn sàng xuất phát

+ Trò chơi: “ chạy đuổi”

- GVphổ biến trò chơi, phổ biến

cho học sinh chơi

3 Bài thể dụcphát triển chung từ

nhịp 1-nhịp 7

- III Phần kết thúc.

- Thả lỏng

học

- Hớng dẫn bài tập về nhà tập

luyện t thế xuất phát cao, chạy

bớc nhỏ, nâng cao đùi di

chuỷên

2'

38'

Mỗi đ/t

2Lx8N

2l 2l 2l 2l 2l

5’

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ

số cho GV ở đội hình 4 hàng

ngang

ĐHKĐ * * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * *

5m GV - Cán sự lớp cho lớp khởi động GV quan sát sửa sai - GV làm mẫu phân tích - Tập theo tín hiệu của giáo viên Theo đội hình hàng dọc ĐHTL x x x x

x x x x

- Đội hình tập luyện thành 4 hàng dọc, thực hiện theo nhóm 4 ngời

Đội hình tập luyện * * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * *

- Thả lỏng theo đội hình vòng tròn vừa đi vừa làm động tác thả lỏng sau đó đấm lng nhẹ nhàng cho nhau

- Gv nhận xét ngắn gọn, giao bài tập về nhà

Trang 8

- Học sinh thực hiện các kỹ

năng bổ trợ cho chạy cha chính

xác

- Cần tập nhiều lần

- Lớp trởng báo cáo với GV, chúc GV khoẻ

- GV chúc học sinh khoẻ- Nghỉ

Tiết 6

chạy ngắn -thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Mục đích: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập tại chỗ đánh tay, bài thục dục PTC,chạy bền

- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bài TDPTC từ nhịp 1-7 , học tiếp từ nhịp 8-14

II.Địa điểm - phơng tiện: đờng chạy 80m,

tra sĩ số

1 Khởi động

không gồm 7 động tác: Cổ, tay,

tay vai, nghiêng lờn, vặn mình,

bụng, chân

-Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,

2'

38'

7’

Mỗi đ/t

2Lx8N

ĐHNL

* * * * *

5m Giáo viên ĐHKĐ * * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

GV

Trang 9

- kỹ thuật chạy đạp sau học sinh

thực hiện cha tốt giờ sau tăng số

lần tập luyện của kỹ thuật này

2l2l2l4l

-Phân nhóm tập luyên, GVQuan sát sửa sai

Chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Thực hiện động tác thả lỏng, rũchân, tay cúi ngời thả lỏng

- Cán sự lớp tập trung lớp GVnhận xét ngắn gọn, sau đó họcsinh chúc GV khoẻ

- GV chúc học sinh khoẻ –Nghỉ

Trang 10

- Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.

- Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày

II/ Nội dung:

1 Một số hiểu biết cần thiết:

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi , nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì có kết quả cao

Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập

luyện TDTT kéo dài

Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn

Sức bền chung: lá khả năng của co thể khi thực hiện các công việc nói chung

trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt

động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài Ví dụ, khả năng leo núi của vùng cao; khả năng bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả năng của VĐV chạy 10km;20km…

Kết quả nghiên cứu cho thấy : sức bền của một số học sinh THCS rất kém,

do các em không chịu khó tập luyện Sức bền kém sẽ ảnh hởng đến rất nhiều đến kết quả học tập, do đó cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền

2 Một số nghuyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ của mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bềm chỉ có đợc khi tập luyện, hoạt động liên tục trong một khoảng thời gian dài và cờng định

Trang 11

Hình thức tập rất phong phú, phơng pháp tập đơn giản , nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thẻ tự tập luyện đợc Điểm khó ở đay là cần tập thờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của mình

Tiết 8 chạy ngắn -thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Mục đích: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập tại chỗ đánh tay, bài thục dục PTC,chạy bền

- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bài TDPTC từ nhịp 1-14 , thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, xuất phát cao chạy từ 40 – 60m

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây

tra sĩ số

2'

38'

ĐHNL

* * * * *

5m

Trang 12

1 Khởi động

- Từ ĐHĐN triển khai thành 1

hàng dọc chạy 2 vòng sân

không gồm 7 động tác

chằng trớc sau

2 Chạy

- Luyện tập chạy bớc nhỏ

- Chạy đạp sau

- Tại chỗ đánh tay

- Xuất phát cao chạy 40 – 60m

2.Bài thể dục:

- Ôn từ nhịp 1- 14

- Thả lỏng

học

Kỹ thuật chạy bớc nhỏ học sinh

tập còn yếu nên cần tập nhiều

lần

8’

Mỗi đ/t

2Lx8N

15’

2Lx10N

4L 3L

5’

GV

- GV làm mẫu 1Lx8N

- Lớp trởng hô

- ĐHKĐ xếp thành 4 hàng ngang cự ly giãn cách 1 sải tay Đôị hình tập luyện chạy

x x x x

GV Tập theo tín hiệu của GV Đội hình tập bài TD giống ĐHKĐ Giáo viên quan sát sửa sai - Yêu cầu thả lỏng tích cực ĐHXL * * * * *

* * * * *

5m GV

Trang 13

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Mục đích: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập tại chỗ đánh tay, bài thể dục PTC,chạy bền

- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bài TDPTC từ nhịp 1-14,học từ nhịp 15-24 cả Nam,Nữ ,

thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, xuất phát cao chạy từ 40 – 60m.Học mới ngồi vai hớng chạy – xuất phát

tra sĩ số, sức khỏe đồng phục

1 Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân

chằng trớc sau

2 Chạy

- Chạy đạp sau

- Xuất phát cao chạy nhanh

40-60m

- Học mới: Ngồi vai hớng chạy

xuất phát

2'

38'

8’

Mỗi đ/t

2Lx8N

15’

2L 2L 2L 4L 2L

3 l

số, sức khoẻ đồng phục cho GV

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài học ngắn gọn

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * *

5m GV - Cán sự lớp điều khiển ĐHTL x x x x

x x x x

x x x x GV

GV làm mẫu ,phân tích nội dung ngồi vai hớng chạy xuất phát

- GV quan sát sửa sai

Trang 14

- Giao bài tập về nhà Ôn tập Bài

thể dục , ngồi vai hớng chạy

Tiết 10 Một số hớng dẫn luyện tập sức bền Ngày dạy:

I/ Mục đích, yêu cầu:

Trang 15

- Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày

II/ Nội dung:

3 Một số hiểu biết cần thiết:

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi , nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì có kết quả cao

Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập

luyện TDTT kéo dài

Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn

Sức bền chung: lá khả năng của co thể khi thực hiện các công việc nói chung

trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt

động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài Ví dụ, khả năng leo núi của vùng cao; khả năng bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả năng của VĐV chạy 10km;20km…

Kết quả nghiên cứu cho thấy : sức bền của một số học sinh THCS rất kém,

do các em không chịu khó tập luyện Sức bền kém sẽ ảnh hởng đến rất nhiều đến kết quả học tập, do đó cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền

2 Một số nghuyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ của mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bềm chỉ có đợc khi tập luyện, hoạt động liên tục trong một khoảng thời gian dài và cờng định

Trang 16

Tiết 10,11

Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức

nhanh.

A Chuẩn bị

I Mục đích – Yêu cầu

- Mục đích: trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và

ph-ơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: - Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày

II Nội dung

1 Một số hiểu biết cần thiết

+ Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.+Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: phản ứng nhanh, tần số động tácnhanh và thực hiện động tác đơn nhanh

- Phản ứng nhanh: VD: Khi nghe thấy tín hiệu: dừng, dừng lại ngay hoặc đangchạy, có tín hiệu thì chạy ngợclại ngay chiều vừa chạy.v.v.v

- Tần số động tác: VD: số lâng bớc chạy trong 1s, số lâng bớc đi bộ trong 1phút…

- Động tác đơn nhanh: nh trong đấu võ, đấu kiếm xuất đòn nhanh khi đối phơng

- Sức bền tốc độ: VD khi cố gắng sức chạy 10-20m cuối trớc khi đến đích

2 Phơng pháp tập luỵên phát triển sức nhanh

Từ những điểm nh đã nêu chúng ta có thể tập phát triển sức nhanh theo nhóm bàitập dới đây:

- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh

Trang 17

- Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác.

- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh

- Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ

- Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Mục đích: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập tại chỗ đánh tay, bài thể dục PTC,chạy bền

- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bài TDPTC từ nhịp 1-24 cả Nam,Nữ ,

thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, xuất phát cao chạy từ 40 – 60m.ôn ngồi vai hớng chạy – xuất phát.Học ngồi lng h-ớng chạy xuất phát

tra sĩ số, sức khỏe đồng phục

1 Khởi động

chằng trớc sau

2 Chạy

- Chạy đạp sau

- Xuất phát cao chạy nhanh

40-60m

- Ôn ngồi vai hớng chạy xuất

phát

- Học ngồi lơng hớng chạy –

Xuất phát

2'

38'

8’

Mỗi đ/t

2Lx8N

15’

2L 2L 2L 4L 2L

3 l 4-5l

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài học ngắn gọn

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * *

5m GV - Cán sự lớp điều khiển ĐHTL x x x x

x x x x

x x x x GV

GV làm mẫu ,phân tích nội dung ngồi vai hớng chạy xuất phát

Trang 18

- Giao bài tập về nhà Ôn tập Bài

thể dục , ngồi vai hớng chạy

Tiết 12 Chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Tiếp tục ôn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh, ôn Xuất phát cao chạynhanh, ngồi vai hớng chạy xuất phát Học mới ngồi lng hớng chạy xuất phát

- Học bài thể dục liên hoàn nam và nữ ôn từ nhịp19-> nhịp 25 (nữ), 20-26( Nam).Học từ nhịp 26-29(nữ),27-36(nam)

- Luyện tập chạy bền

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đờng chạy, đồng hồ bấm giây

Trang 19

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

tra sĩ số

- Phổ biến nội dung và yêu cầu

giờ học

1 Khởi động

sau đó xếp thành vòng tròn tập

bài thể dục tay không, xoay kỹ

các khớp cổ tay, chân,khớp

hông, gối, ép dây chằng trớc

sau

- Chạy bớc nhỏ tại chỗ và di

chuyển

- Chạy nâng cao đùi di chuyển

- Chạy đạp sau di chuyển

2 Chạy ngắn

ôn một số động tác bổ trợ

- Xuất phát cao, chạy nhanh

- Ngồi vai hớng chạy-xuất phát

- Học ngồi lng hớng chạy xuất

phát

3 Bài thể dục liên hoàn

- Ôn từ nhịp 19-15 (nữ),

20-26(nam)

- Học từ nhịp 26-29(nữ),

27-36(nam)

- Thả lỏng

- Nhận xét kết quả giờ học

2’

38’

mỗi

động tác 2lx8n

2Lx10N

4-6L 2L 2L 2L

5L 5l

5’

số, sức khoẻ đồng phục cho GV ĐHNL

* * * * *

5m GV - GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học ngắn gọn ĐHKĐ * * * * *

* * * *

* * * * *

* * * *

Đội hình tập luyện x x x x

x x x x

GV làm mẫu, phân tích,sau đó cho học sinh tập theo tín hiệu ĐHTL giống ĐHKĐ GV làm mẫu, phân tích từng động tác ĐHXL * * * * *

* * * * *

5m

Trang 20

GV

- Yêu cầu thả lỏng tích cực

- Cán sự lớp tập trung để GVnhận xét giờ học

Trang 21

Tiết 13.

Chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Tiếp tục ôn tập một số động tác bổ trợ, kỹ thuật xuất phát cao - chạy nhanh( cự

ly 40-60m).Học kỹ thuật xuất phát thấp

- Yêu cầu: Thực hiện động tác tơng đối chính xác

- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp1-> nhịp 29(nữ),1-36(nam).Học từ nhịp 30-34(nữ),37-40(nam) yêu cầu thuộc bài và tập nhịp nhàng chính xác

- Chạy bền: trò chơi “ Ngời thừa thứ 3”

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đờng chạy,

tra sĩ số

giờ học

1 Khởi động

- Tập bài thể dục phát triển

chung gồm 9 động tác

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,

khớp hông, gối, ép dây chằng

tr-ớc sau

- Chạy bớc nhỏ tại chỗ và di

chuyển

- Chạy nâng cao đùi di chuyển

2 Chạyngắn

*Ôn một số động tác bổ trợ:

- Xuất phát cao - chạy nhanh

(40-60m)

* Học kỹ thuật xuất phát thấp

- Kỹ thuật xuất phát thấp

KL: “Vào chỗ”, “Sẵn sàng”,

“Chạy”

3 Bài thể dục liên hoàn

-Ôn từ nhịp 29(nữ), từ nhịp

1-36( nam)

- Học từ nhịp 30-34(nữ),

37-40(nam)

2’

38’

2Lx10N

2L 2L 2L 5L

5L 5l

* * * * *

5m GV - Lớp trởng cho lớp khởi động, giáo viên quan sát sửa sai ĐHTL 60m * * * * *

* * * * *

- GV làm mẫu, phân tích

- Cả lớp cùng ôn theo đội hình khởi động, phân nhóm để tập

Trang 22

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng, yêu cầu thựchiện tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát( cự ly 30-40m)

- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp 1-> nhịp 34(nữ), 1-40(nam), yêucầu tập đúng nhịp, đúng phơng hớng và biên độ

- Trò chơi “chạy đuổi”

II.Địa điểm - phơng tiện: đờng chạy, sân tập

2’ - Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ

* * * * *

Trang 23

* Ôn luyện: xuất phát thấp –

chạy lao- chạy giữa quãng(cự ly

30-40m)

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất

phát

- Xuất phát thấp- chạy lao

- Xuất phát thấp- chạy lao- chạy

giữa quãng

3 Bài thể dục

Ôn lại từ nhịp

1->34(nữ),1-40(nam)

4.Trò chơi: “Chạy đuổi” xuất

phát thấp chạy đuổi

- Tập theo tín hiệu của giáo viên

- ĐHTL bài thể dục giống

ĐHKĐ

- GV làm mẫu – phân tích từngnhịp sau đó hô cho học sinhcùng tập

- Cán sự lớp tập trung lớp thành

4 hàng ngang để GV nhận xétgiờ học

- Học sinh chúc giáo viên

Trang 24

Tiết 15.

Chạyngắn - bài thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp- chạy lao –chạy giữa quãng yêu cầu thựchiện tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát, ôn chạy bớc nhỏ –chạy đạp sau

- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp 1-> nhịp 34(nữ), 1-40(nam), họctiếp từ nhịp 35->39(nữ), 41-45(nam) yêu cầu tập đúng nhịp, đúng phơng hớng vàbiên độ

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân trờng - Bàn đạp, đờng chạy

* Ôn luyện: xuất phát thấp

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất

Trang 25

chạy giữa quãng

- Trò chơi: “Chạy đuổi” xuất

phát thấp chạy đuổi

5’

- Tập theo nhóm

- Tập theo tín hiệu của giáo viên

- ĐHTL bài thể dục giống

ĐHKĐ

- GV làm mẫu – phân tích từngnhịp sau đó hô cho học sinhcùng tập

Trang 26

Tiết 16.

Chạy ngắn- bài thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Tiếp tục ôn kỹ thuật chạy ngắn, yêu cầu thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao

đùi, chạy đạp sau, chạy giữa quãng

- Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng.một số

điểm cơ bản của luật điền kinh

- Ôn bài thể dục từ nhịp 1-> nhịp 39(nữ),1-45(nam).Học mới từ nhịp 40-45 (nữ)

- Chạy bền: trò chơi “ chạy tiếp sức”

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, đờng chạy

- Chạy giữa quãng

+ Kỹ thuật xuất phát thấp- Chạy

lao

- Xuất phát thấp- chạy lao –

chạy gia quãng

+ Một số điểm trong luật điền

2Lx10N

GV

- Cán sự lớp cho lớp khởi động

- Tập theo nhóm, mỗi tổ là 1nhóm

XP

Trang 27

định, nếu giẫm lên vạch kẻ phân

chia các ô chạy hoặc chạy sang

ô chạy của ngời khác là phạm

luật

-Trong lệnh “ sẵn sàng” trớc khi

có lệnh “chạy”VĐV nào nhấc

tay hoặc chân rời khỏi mặt đất là

phạm luật

-VĐVđợc công nhận là chạy hết

cự ly, khi bất kỳ bộ phận nào

của cơ thể(trừ đầu,cổ, tay, bàn

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng

- Ôn bài thể dục liên hoàn chuẩn bị kiểm tra

- Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạygiữa quãng, về đích, biết và thực hiện bài thể dục nhịp nhàng, đúng động tác, cóbiên độ

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, dây đích, dây tập

2’ - Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ

ĐHKĐ

Trang 28

- Nâng cao đùi di chuyển

- Chạy tăng tốc

* Ôn luyện:

- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy

lao

- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy

lao – chạy giữa quãng

GV

Trang 29

Tiết 18 Kiểm tra bài thể dục

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Kiểm tra bài thể dục gồm 45 nhịp cả nam và nữ giúp cho học sinh có t thế đúngphát triển bài thể dục chung

- Yêu cầu: Biết và thực hiện từng động tác, cả bài tập tơng đối chính xác, đúngnhịp, đúng phơng pháp và biên độ

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập

giờ kiểm tra

- Kiểm tra bài thể dục phát triển

chung liên hoàn(nam, nữ)

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra

1 lần(cả bài)

ĐHKT

Trang 30

thực hiện sai

II Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra,

đọc điểm , tuyên dơng học sinh

4 hàng ngang để GV nhận xétgiờ kiểm tra và đọc điểm

Trang 31

- Địa điểm : Tại trơng THPT – BC – TQT

- Phơng tiện: Hai bộ bàn đạp, đờng chạy, giây đích, tranh ảnh, cờ

2 Kiểm tra bài cũ

- Thực hiện kỹthuật xuất phát

thấp và phân tích( giai đoạn

xuất phát thấp)

3 Chạy ngắn

- Xuất phát thấp - chạy lao

Xuất phát thấp chạy lao

-chạy giữa quãng

Xuất phát thấp chạy lao

-chạy giữa quãng - về đích

số cho giáo viên Chúc cho giáoviên khoẻ

- GV chúc lại học sinh và phổbiến nội dung yêu cầu bài học chohọc sinh Nhắc lại yêu cầu kỷ luậthọc tập của học sinh

- Từ 4 ngang thành một dọc chaynhẹ n xung quanh sân trờng sau

đó về xếp thành 4 ở cự ly giãncách một sải tay

- GV làm mẫu 1Lx8N sau đó quansát sửa sai cho học sinh

- Yêu cầu học sinh thực hiện độngtác có biên độ

- Gv quan sát sửa sai

- Học sinh tập theo tín hiệu của GV

Gọi 2 học sinh lên thực hiện

- GV nhận xét cho điểm ĐHTL giống ĐHKĐ

- GV goi 2 học sinh lên thực hiện

- Nhận xét

- ĐH củng cố giống ĐHNL

Trang 32

- GV nhận xét đánh giá kết qủa tiết học Biểu dơng những học sinh học tốt, ý thức tốt.

- Hớng dẫn học sinh về nhà tập luyện thêm các nội dung đã xác

Tiết 20

Kiểm tra- kỹ thuật chạy cự ly ngắn

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Mục đích: Kiểm tra kỹ thuật chạy 60m yêu cầu thực hiện bớt các giai đoạn xuấtphát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, dây đích, đờng chạy

- Phổ biến nội dung kiểm tra và

yêu cầu giờ học

1 Khởi động

- Cho học sinh ôn lại nội dung

kiểm tra

2 Nội dung kiểm tra

- Kiểm tra kỹ thuật chạy 60 m

- Tổ chức kiểm tra thành nhiều

đợt mỗi đợt 2 em học sinh

- Mỗi học sinh tham gia kiểmtra 1 lần

- Những học sinh đến lợt kiểmtra đứng ở vạch chuẩn bị Khi cólệnh của giáo viên mới tiến vào

Trang 33

- Điểm 5-6: Thực hiện sai một

trong 3 giai đoạn kỹ thuật và

- Tuyên dơng học sinh giỏi

5’

vạch xuất phát và thực hiện kỹthuật động tác

Trang 34

Tiết 21.

nhảy cao - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Nhảy cao: Tập một số động tác bổ trợ: đá lăng trớc, đá lặng sau, đà một bớcgiậm nhảy đá lăng, trò chơi “ Lò cò tiếp sức”

- Yêu cầu: thực hiện tơng đối chính xác từng kỹ thuật

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập.- còi

trò chơi “Ngời thừa thứ 3”

Giáo viên phổ biến trò chơi và

3 l3l

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

GV

- GV làm mẫu phân tích cho học sinh tập

và quan sát sửa sai

Trang 35

Tiết 22.

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Nhảy cao: Nh nội dung tiết 21, chạy đà chính diện - Giậm nhảy co chân qua xà

- Chạy bền: Luyện tập

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, Hố cát, cọc- xà nhảy cao - còi

Trang 36

với vào vật trên cao

- Chạy đà chính diện giậm nhảy

1L

5’

5m GV

GV

- Phân nhóm học sinh tự tập gv quan sátsửa sai

Trang 37

Tiết 23.

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Nhảy cao: Tập một số động tác bổ trợ: đá lăng trớc, đá lặng sau, đà một bớcgiậm nhảy đá lăng, chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà Học giai đoạnchay đà( xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà, đo đà và chỉnh đà)

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đệm, cột xà nhảy cao

GV

- Phân nhóm học sinh tự tập gvquan sát sửa sai

Trang 38

- Xác định điểm giậm nhảy

Tiết 24

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

Nhảy cao: Tập một số động tác bổ trợ: đá lăng trớc, đá lặng sau, đà một bớc giậmnhảy đá lăng, chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà Học giai đoạn chay

đà( xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà, đo đà và chỉnh đà)

- Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy, phối hợp chạy đà giậm nhảy, yêu cầu học sinhnắm đợc hớng chạy đà, cách đo đà, điều chỉnh đà, tập chạy đà và biết đợc giai

đoạn giậm nhảy

Trang 39

3l3l3l

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Phân nhóm học sinh tự tập gvquan sát sửa sai

- Gv làm mẫu

- Giáo viên kẻ sẵn ô giậm nhảy

và hớng dẫn đà chung cho cả lớpchạy đà rồi điều chỉnh dần điểmgiậm nhảy của từng học sinh chohợp lý

- Sau khi xác định đợc điểmgiậm nhảy và hớng chạy đà, tiếnhành đo đà từ điểm giậm nhảyngợc lại với hớng chạy đà Mỗibớc chạy đà bằng hai bớc đi th-ờng, nếu mỗi bớc đà lẻ 3, 5, 7, 9,

11 thì chân giậm nhảy để saunếu chẵn giậm để trớc

- Điều chỉnh đà: Nếu chân giậmnhảy đặt ở vị trí quá xa hoặc gần

xà quá so với điểm giậm nhảythì điều chỉnh đờng chạy đàngắn lại hoặc dài ra một khoảngtơng đơng

ĐHTL

Trang 40

- Giao bài tập về nhà.

5’

giậm chân Giậm chân phải trái

- Góc độ chạy đà chênh với xàkhoảng 25-> 400, nếu giậmbằng chân phải thì đứng phíabên trái và ngợc lại

+ Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy

+ Kỹ thuật giậm nhảy- đá lăng Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác kỹthuật Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác từng kĩ thuật

* Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiêu đề	Giao An The Duc 9 CN
Trường học	Trường Trung Học Cơ Sở
Chuyên ngành	Thể Dục
Thể loại	Giáo Án

Định dạng
Số trang	85
Dung lượng	202,22 KB