c) Tập mô phỏng giai đoạn qua xà.[r]
Trang 3+Gi¸o viªn: NhËn líp phæ biÕn
néi dung yªu cÇu bµi häc
+Líp tr ëng: TËp trung thành 4 hàng ngang ,®iÓm danh ,báo cáo sĩ số
ĐỘI HÌNH NHẬN LỚP
1/ NHẬN LỚP
Trang 42/KHỞI ĐỘNG
*Khởi động chung: HS thực hiện một số động tác( tay, chân, ngực, bụng) xoay các khớp, ép ngang, ép dọc
* Khởi động chuyên
môn:
+ Chạy b ớc nhỏ
+Chạy nâng cao đùi
+ Chạy gót chạm
mông
+ Chạy đạp sau
+ Đỏ lăng chõn
ĐỘI HèNH KHỞI ĐỘNG
Trang 51.Nh¶y xa:
+GV phân tích kĩ thuật
II PH N C B N (32-35 P Ầ Ơ Ả
II PH N C B N (32-35 P Ầ Ơ Ả ):
a) Giai o n trªn kh«ng đ ạ :
+Ôn các động tác bổ trợ
Trang 6- Chân lăng tiếp đất tr ớc sao dó đến chân giậm
nhảy Khi chân bắt đầu chạm đất cần chùng chân
để giảm chấn động- khi tiếp đất cần chú ý dến thân trên và tay để không chạm xà
b/ GiAI ĐOẠN TIẾP ĐẤT
Trang 8c) Tập mô phỏng giai đoạn qua xà
Trang 9- Trong khi ch¹y yªu cÇu ph©n phèi søc hîp lý trªn c¶
® êng ch¹y
2 Ch¹y bÒn:
- Chạy trên địa hình tự nhiên
Trang 10III Phần kểt thúc(5 P)
1.Thả lỏng các khớp
chạm đất trước? chõn
phải như thế nào để giảm
3.Nhận xét đánh giá tiết học
4 Yêu cầu tập luyện ở nhà
5.Xuống lớp