GIÚP BẠN RÈN LUYỆN SỰ TỰ TIN CỦA BẢN THÂN

SỰ TỰ TIN Sự tự tin sẽ giúp bạn phát huy tối đã khả năng của bản thân, tận dụng tối đa cơ hội của mình. Bạn đã có đủ tự tin chưa? Làm sao để có sự tự tin? Cuốn sách nay sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi trên. Một trong những kỹ năng quan trọng nhất để thành công là tự tin. Khi bạn tự tin, bản thân bạn sẽ tạo ra động lực và sức hấp dẫn, bạn sẽ cảm thầy mọi việc trở lên đơn giản hơn. Nhưng, thực tế không phải ai cũng có và phát huy được tế mạnh của sự tự tin. eBook này sẽ giúp bạn hiểu hơn về bản thận, rèn luyện sự tự tin một cách tích cực, hiệu quả. Cuốn sách giống như môt cuốn cảm nang trong những hành trang vào đời của các bạn trẻ.

Lời nói đầu

Một trong những kỹ năng quan trọng nhất để thành công là

tự tin Khi bạn tự tin, bản thân bạn sẽ tạo ra động lực và sức hấp dẫn, bạn sẽ cảm thầy mọi việc trở lên đơn giản hơn Nhưng, thực tế không phải ai cũng có và phát huy được tế mạnh của sự tự tin

eBook này sẽ giúp bạn hiểu hơn về bản thận, rèn luyện sự

tự tin một cách tích cực, hiệu quả Cuốn sách giống như môt cuốn cảm nang trong những hành trang vào đời của các bạn trẻ

MỤC LỤC

C HƯƠNG 1: S Ự TỰ TIN LÀ GÌ ?

C HƯƠNG 2: Đ ỘNG LỰC CỦA SỰ TỰ TIN

C HƯƠNG 3: Đ ẶC ĐIỂM CỦA NGƯỜI TỰ TIN VÀ THIẾU TỰ TIN

C HƯƠNG 4: N HỮNG HẠN CHẾ CỦA NGƯỜI THIẾU TỰ TIN

C HƯƠNG 5: K IỂM TRA SỰ TỰ TIN CỦA BẠN

C HƯƠNG 6: C ẢI THIỆN SỰ TỰ TIN CỦA BẠN

C HƯƠNG 5: “P HÊ BÌNH NỘI TÂM ”

C HƯƠNG 7: B ẢNG TỰ ĐÁNH GIÁ CHÍNH XÁC

C HƯƠNG 8: L ÒNG TRẮC ẨN

C HƯƠNG 9: C ẠM BẪY CỦA SỰ THEO ĐUỔI CÁI HOÀN HẢO

C HƯƠNG 10: P HẢN ỨNG VỚI PHÊ BÌNH TÍCH CỰC

C HƯƠNG 11: T IẾP NHẬN LỜI KHEN

C HƯƠNG 12: X ÁC ĐỊNH KHẢ NĂNG PHỤC HỒI

C HƯƠNG 13: S Ự KIÊN CƯỜNG

C HƯƠNG 14: D UY TRÌ TÍNH LINH HOẠT

C HƯƠNG 15: D UY TRÌ SỰ LẠC QUAN

C HƯƠNG 16: S Ự KHIÊM TỐN

C HƯƠNG 1: S Ự TỰ TIN LÀ GÌ ?

Sự tự tin là khả năng của một người để đánh giá quan điểm xã hội và cá nhân của chính anh ta đối với môi trường của anh ta và có thể có được sự hài lòng từ đó Sự

tự tin bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như giáo dục, môi trường làm việc và mức độ cống hiến để theo đuổi một nguyên nhân Sự tự tin cao là một yếu tố quan trọng trong việc cải thiện mối quan hệ kinh doanh và cân bằng cuộc sống cá nhân

Có một câu nói nổi tiếng rằng khi bạn bắt đầu cuộc hành trình của cuộc đời chuyên nghiệp, hãy tự tin vào khả năng của mình Bởi vì bạn chưa chứng minh được khả năng của mình

Ngay từ thời kỳ đầu thông qua sự phát triển của xã hội loài người, câu nói này không thể được xác thực trong bối cảnh hiện tại Đây là những thời điểm cực kỳ cạnh tranh mà chúng ta đang sống và sự tự tin là một trong những trụ cột lớn nhất về sức mạnh và khả năng tự duy trì cho một con người, cho đến nay hơn bao giờ hết

Tự tin về điểm mạnh của mình giúp bạn có được lòng can đảm và quyết tâm khi gặp khó khăn trong cuộc sống Nó giúp bạn giữ mọi thứ trong tầm nhìn và trở lại chính mình khi mọi người khác nói rằng nhiệm vụ phía trước gần như không thể hoàn thành trong thời gian quy định

Một người tự tin có đủ khả năng để hiểu những hạn chế của anh ấy và biết cách bù đắp điều đó bằng quyết tâm và điểm mạnh của anh ấy

Nói cách khác, một người có lòng tự trọng cao nghĩ rằng anh ta xứng đáng với thế giới anh ta đang ở và hiểu được tầm quan trọng của anh ta Trong khi lòng tự trọng phụ thuộc vào nhận thức về bản thân, thì sự tự tin lại hoàn toàn khác

Sự tự tin, mặt khác, có liên quan đến hành động và cụ thể

hơn về miền Đó không phải là một quan sát tuyệt đối như lòng tự trọng, theo cách mà lòng tự trọng đang nghĩ về giá trị của bạn trong mối quan hệ với thế giới Ngược lại, sự tự tin là sự tự đánh giá tích cực của bạn trong việc thực hiện một nhiệm vụ

Một người tự tin về khả năng của mình trong một nhiệm

vụ có thể không được như vậy khi được giao một nhiệm

vụ khác Do đó, sự tự tin phụ thuộc vào nhiệm vụ được giao để thực hiện và vào khả năng của chính bạn để thực hiện một hành động

C HƯƠNG 2: Đ ỘNG LỰC CỦA SỰ TỰ TIN

Bây giờ chúng tôi đã hiểu làm thế nào sự tự tin phụ thuộc vào khả năng nhận thức của bạn để quản lý một hành động, hãy thảo luận về các hành động giúp nuôi dưỡng cảm giác tự tin Sự tự tin phát triển mạnh trong một bầu không khí nơi người đó được cung cấp phản hồi mang tính xây dựng và trọng tâm luôn hướng đến sự tích cực

Trong một môi trường làm việc như vậy, một người tự tin

sẽ có thể thực hành các kỹ năng và tài năng của mình ngoài mong đợi, vì anh ta sẽ có cơ hội để thiết lập mục tiêu, quên đi những sai lầm trong quá khứ của chính mình

và học hỏi những điều mới

Mặt khác, sự tự tin của một người có thể bị cản trở nghiêm trọng trong một môi trường nơi có sự so sánh liên tục với những người khác và nơi kỳ vọng là không thực tế Mọi người đọ sức với nhau theo hiệu suất của họ trong trò chơi

số

Trong những điều kiện này, một người sẽ bị buộc phải nuôi dưỡng một tâm lý cạnh tranh không lành mạnh bằng cách dùng đến phương tiện không công bằng để thành công, lắng nghe những hình mẫu không xứng đáng, quá khắc nghiệt trong việc đánh giá màn trình diễn của chính mình và đánh giá thấp khả năng của chính mình

Một môi trường như vậy sinh ra một nơi làm việc không lành mạnh, nơi căng thẳng hơn là đánh bại các màn trình diễn của nhau, trái ngược với việc đến với nhau như một đội trong việc giúp đỡ lẫn nhau Các công ty như vậy có

thể đạt đỉnh trong một thời gian, nhưng cuối cùng họ sụp

đổ

C HƯƠNG 3: Đ ẶC ĐIỂM CỦA NGƯỜI TỰ

TIN VÀ THIẾU TỰ TIN

NGƯỜI TỰ TIN

Những người có sự tự tin cao tiếp cận vấn đề của họ khác

so với những người khác Họ biết tầm quan trọng của việc xây dựng mối quan hệ và do đó, họ thích gặp gỡ những người mới để có được và chia sẻ những ý tưởng

mới Chính phẩm chất này của họ khiến họ thích, vì họ luôn sẵn sàng tham gia vào một cuộc trò chuyện có tầm quan trọng và sự tôn trọng như nhau đối với tất cả những người đã tham gia vào nó

Những người tự tin thích thể hiện ý tưởng của mình trước mặt người khác, vì họ đủ an toàn về mặt cảm xúc để đưa

ra những lời chỉ trích mang tính xây dựng và từ chối những cảm xúc Điều đó không có nghĩa là họ kiêu

ngạo; ngược lại, họ cho mọi người cơ hội để nêu quan điểm của họ Tuy nhiên, họ có đủ can đảm để tuân theo quyết định của mình mặc dù có rất nhiều ý kiến phản đối ý tưởng của họ, nếu họ tin chắc rằng những gì họ đang làm

là đúng

Có hai kết quả cho bất kỳ quyết định nào được đưa ra - hóa ra đó là quyết định đúng hoặc bạn thất bại Tuy nhiên, điều khiến một người tự tin khác biệt là anh ta không làm chủ những kẻ gièm pha khi anh ta thành công

Ngoài ra, một người tự tin có sự khiêm tốn để nhận ra lỗi lầm của mình và học hỏi từ họ khi thất bại Cách tiếp cận khách quan này hướng tới cả thành công và thất bại là điều

khiến một người tự tin trở thành một nhân cách đáng yêu

và đáng kính

NGƯỜI THIẾU TỰ TIN

Khi so sánh với những người có sự tự tin cao, những người có sự tự tin thấp có một cái nhìn rất khắc nghiệt và phê phán về bản thân họ Họ có xu hướng đưa ra quyết định tình cảm, trái ngược với suy nghĩ hợp lý Họ có xu hướng ở trong hang động của họ, thay vì gặp gỡ những người mới Họ cố gắng trốn tránh công ty mới và tránh gặp gỡ những người mới

Một người thiếu tự tin có xu hướng cảm thấy rằng anh ta không có kết quả hoặc mang tính xây dựng để thêm vào bất kỳ quy trình nào Cảm giác về giá trị bản thân thấp, kết hợp với sự từ chối hoàn toàn đối với bất kỳ thay đổi nào, khiến một người thiếu tự tin cực kỳ dễ bị ngược đãi và đánh giá thấp

Những người có độ tin cậy thấp do dự trong việc chia sẻ suy nghĩ và ý kiến của họ, vì họ nghĩ rằng quan điểm của

họ sẽ bị chế giễu trước công chúng Thêm vào đó, những trải nghiệm và tương tác trong quá khứ của họ với mọi người đã không làm gì để nâng cao giá trị bản thân và thay đổi quan điểm về năng suất và tầm quan trọng của họ Đây là nơi một bầu không khí năng suất đến chơi Mọi người học hỏi từ môi trường xung quanh và sự tự tin của bạn phụ thuộc trực tiếp vào loại người bạn gặp và loại thảo luận bạn có với họ Trong khi những người tự tin tương tác với những người mà họ có điều gì đó để học hỏi, những người kém tự tin tin chắc rằng họ không thể thay đổi và sẽ bị đánh giá thấp bất chấp những gì họ làm

C HƯƠNG 4: N HỮNG HẠN CHẾ CỦA

NGƯỜI THIẾU TỰ TIN

Mỗi người cần một người mà anh ta có thể thần tượng và theo dõi để anh ta đánh giá tài năng, thành tích và tiến bộ của chính mình so với người đó và không ngừng cải thiện Đây chính xác là những gì người tự tin làm Trong khi tương tác với người khác, đọc về người khác và đưa ý tưởng của họ ra công chúng để đạt được viễn cảnh, họ không ngừng nâng cao kỹ năng và kiến thức

Nhưng điều gì xảy ra khi mọi người ngừng làm điều đó? Họ có xu hướng mất tập trung, vì họ không còn bất kỳ

mỏ neo nào trong cuộc sống, những người có thể ổn định

họ khi họ đang ngoại tình Khi sự tương tác với xã hội bị dừng lại, một người có xu hướng nghĩ về bản thân và điều

đó phản ánh trong cách anh ta chấp nhận những lời chỉ trích Ngay cả những lời chỉ trích mang tính xây dựng cho công việc của anh ta cũng sẽ xuất hiện những lời chỉ trích

cá nhân cho anh ta, vì cách tiếp cận của anh ta đã trở nên cực kỳ tự cho mình là trung tâm

Những người có sự tự tin thấp có xu hướng nghĩ rằng họ không có tài năng hoặc kỹ năng để hoàn thành một nhiệm

vụ nhất định và được đánh giá cao Trong thực tế, lời khen ngợi thực sự cho một nỗ lực tốt đến với họ là một bất ngờ

và họ coi đó là sự đánh giá giả

Mọi người cần một số hình ảnh tích cực về bản thân để họ

có thể xác định điểm mạnh và điểm yếu của mình Những người có sự tự tin thấp thường rơi vào trạng thái tinh thần, nơi mọi thứ trở thành điểm yếu và mọi quan sát đều xuất hiện cá nhân Điều này dẫn đến sự xuống cấp hơn nữa

C HƯƠNG 5: K IỂM TRA SỰ TỰ TIN CỦA

BẠN

Bài kiểm tra sau đây sẽ hỏi bạn một bộ câu hỏi về cách bạn đánh giá bản thân trên các khía cạnh khác nhau của cuộc sống con người Các câu hỏi đều dựa trên cơ sở

Đúng / Sai để người tham gia được hướng dẫn tự đánh giá trước khi trả lời các câu hỏi

Sau khi đã đưa ra quyết định, đánh dấu vào hộp và hướng nội Thời gian lý tưởng để hoàn thành bài đánh giá này là

15 phút với 10 câu hỏi, tuy nhiên người tham gia có thể mất thêm thời gian nếu cần

S.No Câu hỏi Đúng Sai

1 Tôi gặp khó khăn trong việc chấp nhận

bản thân theo cách của tôi

2 Tôi liên tục lo lắng về việc thay đổi ngoại hình của mình

3 Tôi lo lắng hơn về những thất bại của

4 Tôi nghĩ nhiều người sẽ không thích cái 'tôi' thực sự

5 Tôi cảm thấy mọi người tự tin và xứng

6 Tôi tránh tham gia các dự án mới và thử thách càng nhiều càng tốt

7 Tôi cảm thấy bị đánh giá thấp xung quanh những người thành công

8 Tôi luôn lo lắng về việc không phạm sai lầm

9 Tôi cảm thấy mình bất tài và thiếu tài

10 Tôi cảm thấy vô giá trị

Lưu ý - Nếu số lượng đánh dấu bạn tự đưa ra trên cột Đúng vượt quá 5, bạn biết rằng bạn phải mang lại sự thay

đổi mạnh mẽ về mức độ tự tin và hình ảnh của bản

thân Những người có điểm từ 7 trở lên nên thực sự tìm kiếm sự hỗ trợ

C HƯƠNG 6: C ẢI THIỆN SỰ TỰ TIN CỦA

• Nếu bạn có 100% niềm tin vào bản thân, hãy chọn màu xanh lá cây

• Nếu bạn có 75% niềm tin vào bản thân, hãy chọn màu vàng

• Nếu bạn có 25% niềm tin vào bản thân, hãy chọn màu nâu

Sau khi bạn hoàn thành phần tự đánh giá và đã chọn màu nâu, hãy nghĩ về những phẩm chất cần thiết ở bạn và những thay đổi bạn sẽ phải thực hiện để bạn có thể đưa

mình vào khối màu xanh lá cây Liệt kê chúng trong Bảng

Tự đánh giá được cung cấp dưới đây

B ẢNG TỰ ĐÁNH GIÁ

C HƯƠNG 5: “P HÊ BÌNH NỘI TÂM ”

Người ta thường quan sát thấy rằng trẻ nhỏ, đặc biệt là những người có cha mẹ đi làm, có xu hướng hướng sự cô đơn của họ dưới hình thức của một người bạn tưởng tượng Họ nói chuyện với người bạn người "bạn" này, hỏi

ý kiến của anh ấy và nói chung là thoải mái với ý tưởng về một người bạn vô hình nhưng liên tục hiện diện

Hầu hết trong số họ phát triển từ giai đoạn này trong cuộc sống khi họ bắt đầu đi học và bắt đầu kết bạn thực sự, nhưng giọng nói luôn ở bên họ Nhiều người có xu hướng

tự cho mình tự nói chuyện tích cực trong thời gian tìm kiếm động lực, hoặc tự nói chuyện tiêu cực trong thời gian

xử lý thất bại và những lời chỉ trích sau đó

Giọng nói nội tâm này là thứ mà các bác sĩ tâm thần gọi là

nhà phê bình nội tâm Đây là giọng nói bên trong bạn

liên tục nói chuyện với bạn, thông báo cho bạn, nhắc nhở bạn và thường xuyên hơn là không hướng dẫn bạn Bạn tin tưởng giọng nói này bởi vì nó quen thuộc và hầu hết mọi lúc, nó nói lên những gì bạn muốn nghe

Khi giọng nói này nói tốt về bạn, thúc đẩy bạn và yêu cầu bạn khao khát thành công cao hơn trong cuộc sống, đó là công việc của một người quan sát có ý thức Tuy nhiên, có những lúc giọng nói này, lấy cảm hứng từ môi trường xung quanh bạn làm việc và sống, mắng mỏ, chỉ trích bạn, liên tục so sánh thành tích của bạn với người khác, khiến bạn phải theo đuổi những mục tiêu không thể mà bạn tự đặt ra cho mình

X Ử LÝ PHÊ BÌNH NỘI TÂM ?

Cũng giống như bất kỳ người vô lý nào đang chứng minh bạn sai, giải pháp để giải quyết và cuối cùng làm câm lặng nhà phê bình nội tâm của Hồi cũng là một cuộc nói chuyện bình tĩnh, hợp lý và có độ phân giải với nó Cố gắng tham gia một cuộc thảo luận bình tĩnh với nó vì điều đó sẽ giúp bạn xác định các lĩnh vực mà cách tiếp cận của bạn không phải là điều người khác mong đợi ở bạn Nó sẽ giúp bạn nhận ra nơi bạn đang đi vô hướng để mọi thứ có thể được đưa trở lại để theo dõi

Đây là nơi bạn phải viện dẫn những gì chúng ta đã thảo luận lúc đầu - đôi khi bạn phải tin vào chính mình, đơn giản vì không ai khác sẽ làm Giọng nói nội tâm này, hay

tự phê bình, không gì khác ngoài giọng nói của bạn đấu tranh cho sự thiếu tự tin với khả năng của bạn Cách tốt nhất để im lặng là chứng minh rằng bạn có các kỹ năng cần thiết để đưa một nhiệm vụ cụ thể vào kết luận của nó

10 là cao nhất Sau đó, bạn phải tự đánh giá về các thông

số tương tự

Điều này là để cung cấp cho bạn một sự tự nhận thức về mức độ thực tế của bạn về bản thân Trong trường hợp bạn thực tế trong mong đợi của bạn, nó sẽ giúp bạn biết bạn đứng cách mục tiêu của mình bao xa và những bước bạn cần phải thực hiện để đạt được nó

S.No Nét đặc trưng Mô hình

vai trò Bạn

2 Liên quan đến người khác

4 Nhận thức trong suy nghĩ của người khác

5 Hiệu suất trong công việc

8 Năng lực học tập

10 Kỹ năng cần thiết để thành công

tự, chúng ta phải từ bi trong việc đánh giá người khác về công việc và hiệu suất của họ

Lòng trắc ẩn là một phẩm chất chiến thắng, theo nghĩa là những người có cá tính truyền cảm hứng thường từ bi đối với đồng nghiệp và những người khác nói chung Đó là một phẩm chất ngăn cản chúng ta quá quan trọng và đòi hỏi người khác và chính chúng ta và cho phép phạm vi hiểu các vấn đề trên cơ sở thực tế

Những người từ bi sử dụng ngôn ngữ cụ thể và dễ chịu trong khi tương tác với mọi người xung quanh Họ cảm thấy thoải mái với việc giải thích ý tưởng của mình và nhận đề xuất từ người khác, bất kể thứ bậc chuyên nghiệp

mà họ chia sẻ với các đồng nghiệp của họ Họ tha thứ cho

những sai lầm và học hỏi từ họ, có nhận thức sâu sắc

về những điểm mạnh của họ và biết cách sử dụng chúng để làm lợi thế cho họ

Người ta đã phát hiện ra rằng khi ai đó đồng cảm với những người mà anh ta đang nói chuyện, người kia có xu hướng cảm thấy thoải mái hơn trong việc chia sẻ các vấn

đề cá nhân đang ảnh hưởng đến cuộc sống và hiệu suất chuyên nghiệp của anh ta Lòng trắc ẩn giúp mọi người có

thể bước vào đôi giày của người khác và hiểu được tình huống từ quan điểm đó, đó là dấu hiệu của những người giao tiếp xuất sắc

C HƯƠNG 9: C ẠM BẪY CỦA SỰ THEO

ĐUỔI CÁI HOÀN HẢO

Mọi người đều muốn trở nên hoàn hảo Nhiều người có các mô hình vai trò mà họ theo sát và mô phỏng với hy vọng đạt được thành công mà mô hình vai trò của họ đã đạt được

Tuy nhiên, đôi khi sự cố gắng hướng đến sự hoàn hảo khiến mọi người rơi vào tình huống họ áp đặt rất nhiều mục tiêu vô lý với thời hạn không thể thực hiện được cho

dù họ đạt được mục tiêu trong thời hạn, cuối cùng họ cũng thỏa hiệp nghiêm trọng nhiều vấn đề quan trọng như sức khỏe, mối quan hệ và các cam kết khác Những người như thế này cuối cùng luôn cô đơn, cô lập và cáu gắt

Thế giới vận hành dựa trên sự ổn định và bảo mật mà các quy tắc cung cấp, tuy nhiên các quy tắc quá nghiêm ngặt

sẽ phản tác dụng, hầu như mọi lúc Một người cần nhớ rằng mặc dù thiết lập các tiêu chuẩn cao cho bản thân không phải là điều xấu, nhưng quá nhiều thứ - thậm chí là một điều tốt - là xấu